-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Tyler Durden #187249 üzenetére
ALDI Skyr ami még közel áll a külföldön tényleg jó makrókkal rendelkező görög joghurthoz itthon ez csak fantázia név.
mármint a 11%-ot?
mondjuk annak a nádudvarinak jók a makrói annyit nem oszt nem szoroz a fehérje raksz bele port. (ha szükséges)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Woodslave #187251 üzenetére
3.8g a fehérje abban 100g-re, 400as a joghurt fullba.
mondjuk annak a nádudvarinak jók a makrói annyit nem oszt nem szoroz a fehérje raksz bele port. (ha szükséges)
jaja, ez 3.5g fehérje, de kcalban bitang jó. Régebben csak a 3.5%-os verziót láttam, most viszont pár hete sparban látom az 1.4%-t, azóta ez utóbbi pörög."It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Dorian
félisten
válasz Tyler Durden #187252 üzenetére
Elnéztem, valójában 20% a fehérje: 18,9g tápanyagból (mert ugye ezt ami számít) 3,8 g.
A többi nyilván víz.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz JoolsNOS #187240 üzenetére
Bár nem vagyok biztos benne, hogy az otthoni lidliben is ugyanaz van-e, de itt a külföldi lidliben mindegyik high protein édességen rajta van, hogy nincs hozzáadott cukor.
Édesítővel van, ami oké, de raknak hozzá módosított kukoricakeményítőt valszeg az állaga miatt, ami de, cukor. Szóval hazudik a csomagolás, és a módosított keményítő még talán rosszabb is a szervezetre nézve mint a sima fehér cukor. Persze ha ízlik meg elvagy vele, akkor OK, de valójában ez is csak egy ultra feldolgozott ehető méreg, némi fehérjével.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
-
attiati
veterán
válasz Woodslave #187255 üzenetére
Itthon a valódi görög joghurt tényleg csak sci-fi.
Ezért írják rá, hogy görög stílusúSpar-ban is van Skyr.
11g fehérje
800 ft 500gVagy Dorian számításával 73% fehérjetartalmú
-
tomisanzero
tag
Üdv a tagoknak.
Érdeklődnék, hogy mi a véleményetek az [alábbi ] videóról, mint otthon végezhető edzés? Hosszú, lassú fogyás van folyamatban, eddig diétával csak, nulla extra mozgással sikerült leadnom kb. 14 kg-ot. (175cm,99kg->85kg)
Viszont nem csak zsír ment le sajnos és úgy érzem emiatt edzenem is kellene mellé. Nincs semmilyen termi múltam, otthon állnék neki, 2*10-kg max súlyú kézi súlyzó áll rendelkezésre. Tomegkozlekedesen nem áll szándékomban parkour-ozni (egyelőre) -
aktív tag
válasz tomisanzero #187265 üzenetére
Ennél tuti van jobb gyakorlatsor, mert sem a gyakorlatok, sem azok végrehajtása nem tűnik ideálisnak. Az az állva nyakból nyomás nem ideális a vállnak, a bicepsz gyakorlatból hiányzik a súly forgatása, minek annyi és olyan vállgyakorlat fogyáshoz?, és lábat is meg kéne mozgatni.
Mindjárt ír valaki hozzáértő jobbat, már ne menj sehová.[ Szerkesztve ]
-
Gainka
őstag
válasz mastodon #187266 üzenetére
Nyakbol nyomas a legjobb gyakorlat a mellrol nyomas mellett, kb 15 éve csinálom, (szerk: egy páran lehet hogy tonkretettek a vallukat mert egobol tul nagy sullyal vegeztek szabalytalanul a gyakorlatot) egy elterjesztett tévhit hogy bantana a vállat. Az egyik legjobb gyalorlat mikor nagy sulyt nyomunk a fejünk föle nem mint mini sulyzokkal integetni. Bicepsezes közben forgatni is felesleges, szuk fogással huzockodásnal es egy kétkezes állva bicepsnel nincs jobb es nem is kell több annak a kicsi izomnak.
Also test edzésnek amihez nem kell tanulni a rövid de mindent bele adok sprinteket javaslom, ehhez csak jol be kell melegiteni. Am jo lenne guggolni ha nem csinalod nagy sullyal igazabol nem ront a helyzeten neten meg talalod hogy kell csinálni, felhuzás még ami nagyon fontos lenne ez a ket gyakorlat be fogja inditani a tesztot es jobb lesz a fogyás. Felsötestre a huzockodás tolockodás állva nyomásnal nem is kell több. +has.
[ Szerkesztve ]
-
Gainka
őstag
válasz aelod #187268 üzenetére
Igen saját véleményem. Nagyon sokan elrontják hosszu eröltetett világbol ki kocogással... A sprint meg erösit, edz, csak meg kell nézni hogy néz ki egy sprinter es egy távfuto. A többire meg nullarol gondolj mindig, ne a mi szintünkön. Sok sok ember huzockodna guggolna tolockodna mar jobban volna igazabol a legtöbb hobbistának is elég lenne a pár fő alap gyakorlatba megerösödne de ugye a bontás es a izolalt gyakorlatok is egy hobbi+.
-
m3ss
veterán
válasz Gainka #187269 üzenetére
Azert nem csak a sprintelestol lesznek izmosak a sprinterek sztem. Vannak jo labgyakorlatok kezivel.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Gainka
őstag
válasz aelod #187271 üzenetére
Olvassátok mar el mit ir mire válaszoltunk. Es amugy de, a sujzos edzestol es a gyors izommunkatol izmosak, mig aki kifut a vilagbol "lefutja az izmait". Nézzetek vissza mit ir, nem szeretne jobban izombol fogyni, ehez a kocogas nem jo, a rovid eroteljes futas, mint mozgás jó. Illetve az hogy neked mit jelent az alap gyakorlat mindegy en igy hivom, mert mint par hete beszeltuk a natural hobbi testepitok szerintem kb 80% tuledzi magat es fejletsegehez kepest rengetek felesleges gyakorlatot vegez. Egy kezdo fogyni kivano "kezdönek" adj tippet nem nekem kell osztani en tudom hogy jo a sprint mert probáltam. Es azt is tudom hogy a hobbi gyurosok 80% a ugyan ugy ha nem jobban nezne ki az alap gyakorlatokkal, vagy hivjuk osszetett gyakorlatoknak. Naturalban hobbi szinten nincs ertelme a bontásnak. Legközelebb irj mar te is egy hektart mert ez hogy itt barkinek kilovod a velemenyet ket mondatal nem egy nehez feladat. Kösz Adjatok tippet okositsatok, ne abba alljatok bele aki veszi a faradsagot es segiteni probál.
m3ss
Az nfl jatekosok is vegeznek nehez összetett ki hogy hivja mar itt az se mindegy szoval nehez sujzos edzeseket illetve hirtelen kitoro gyakorlstokat pl szanko tolas sprint stb. Mig a tavfutokat nem latod 150 kiloval guggolni.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Gainka #187272 üzenetére
Elolvastam mit írt. Meg azt is amire válaszoltam kommentet. ...és továbbra sem leszel a gyors izommunkától izmos, (értsd jól) ergo nincs hipertrófia. Sprinteléstől nem építesz izmot mivel nincs mechanikai feszülés így nem indulnak be azok a folyamatok amik elengedhetetlenek az izomépítéshez. Így a sprinter/hosszútáv futó példa fals ebben a megközelítésben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
itouchfan
senior tag
válasz thomasvold #187276 üzenetére
Nincs ilyen, hogy izomégetés, csak nagyon szélsőséges esetben.
De a sprintekre visszatérve, alapvetően szakmaiatlan egy kezdőnek, pláne ha esetleg kissé túlsúlyos is, sprintelést ajánlani, egyrészt mert nem lesz izomtömegnövelő hatása, másrészt pedig mert nagyon nagy igénybevételt jelent az ízületek, izmok számára, ami egy kezdő, kevésbé koordinált futómozgású, esetleg túlsúlyos ember számára egyenlő lesz az állandó sérülésekkel.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Dorian
félisten
válasz thomasvold #187276 üzenetére
Ez biztosan nincs így, különben a kettlebelltől nem lettem volna izmosabb. Persze nem lettem annyira, mint ugyanannyi kondizástól, viszont parhuzamosan a testzsír is csökkent.
Az izompusztító mozgások inkább a kocogás meg a többi hosszadalmas, kis erőfeszítést kívánó sportok[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Gainka
őstag
válasz aelod #187275 üzenetére
Es latod csak a kotozkodes nem erted, es nem vagy buta csak egyszereun nem erted mirol beszelek. Olyan edzest szeretne ne fogyjon nagyon izombol. Senki nem mondta hogy a sprint izmot epit, arrol van szo hogy kevesbe karos mit az esznelkuli kocogas, sujzos edzes es a sprint az az gyors izom munka nagyon is jot tesz tessek olvasgatni nem en talalom ki.
thomasvold
A tulzott hosszutavu terheleskor bontot az izmot is. Irtam, nez ra egy sprinterre vagy egy nfl jatekosra, meg nezz rá egy távfutora, mi kell ennel jobb bizonyitek, meg amugy is jozan paraszti esz.
itouchfan
Minden embernek meg van a maga "sprintje". Mint ahogy a sulyzomerete is. Szakaszos rovid futasok kozott van regeneracios ido mint a sulyzos edzeseknel.
Dorian
Vegre valaki
[ Szerkesztve ]
-
-
-
őstag
válasz itouchfan #187277 üzenetére
Ez csak egy kifejezés, értsd jól. Szerintem pedig az izmokhoz fog nyúlni a szervezet, magas pulzusszám és gyors izommunka mellett.
#187279 Dorian : Persze, hogy izmosodtál, nem arról írtam, hogy leszakad rólad az izom, hanem arról, hogy ilyenkor elsősorban az izmokat bontja, mint zsírt és nem azt mondom most sem, hogy zsírt nem bont.
-
Dorian
félisten
válasz thomasvold #187286 üzenetére
Nem, ez nem így van.
Ilyenkor a szervezetva glikogent hasznalja fel.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
Szerintem is céltól függ. A sprint egy nagyon hasznos, nagyon jó gyakorlat lehet sokak számára, megerősíti az inakat, ízületeket, mondhatni kiépíti a lábak önbizalmát, segíti őket robbanékonyabbá válni, és szerintem építhet némi izmot is (így logikus), ugyanakkor izmosodásra tényleg vannak nála jobb gyakorlatok is.
Összességében szerintem mindenképpen egy jó gyakorlat a sprintelés, maximum nem mindenkinek ajánlott éppen, se nem mindenkinek a legjobb választás a célszerűbb alternatívák mellett.
-
Gainka
őstag
válasz thomasvold #187286 üzenetére
Masok ajanlasara nagy boldogan 2-3 majd 6 kilometerek kezdesz el kocogni mert meg az is beepul az agyadba hogy a lowok állnak csak meg. Na ilyenkor kifogy a glikonrakrarak es a lekonnyeben elerhetu dolgokhoz fog nyulni a szervezet. Errol olvashatsz a nyeten. Ja es meg mellette az energiaraktarak urulesevel meg egyenes aranyon novekedni fog a srtresszhormon is. Ellenben a rovid de nagyobb erovel valo futásnál beindul minden majd meg allsz regeneralodni, majd ujbol neki lodulsz, igazabol ha rajtam mulna vagy edzo lennek mindenkivel csinaltatnam. Az meg nonszensz ha valaki jo fizikumot akar elerni es a futasra azt mondjuk hogy serules veszejes, akkor hogy merjen kondizni...
Most nem azert de aki hosszu kocogas mellett ervel az probalra mar? Mert en igen, az errendszer sziven kivul masra nem igen volt jo hatassal hisz a labak is csekej mozgast vegeznek. De legalabb nem töle aludni es masnap is hulla voltam. Mig 2 sprint a kutyaval es jarni alig tudok ugy bedurran a comb izom, ennyi kulnbseg.
-
Jim-X
őstag
Ez egy baromsag, kevesebb kaloriat viszel be mint amennyi kell a szervezetednek, a makrokat elosztva es csak a sulyzos edzestol is "fogyni" fogsz. Ha csak kocogsz akkor kb megy minden a levesbe amit addig felepitettel (vagy ami van a habtesteden )
Skinny fat fizikum nem cel ebben a topikban szvszA játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz Gainka #187291 üzenetére
Ellenben a rovid de nagyobb erovel valo futásnál beindul minden majd meg allsz regeneralodni
Azért ez nem így működik
, majd ujbol neki lodulsz, igazabol ha rajtam mulna vagy edzo lennek mindenkivel csinaltatnam
Ne vedd sértésnek de szerencse, hogy nem vagy az.."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
válasz Dorian #187287 üzenetére
Rendben, mondtam, hogy javítsatok ki, ha tévedek
#187291 Gainka : Hát nem tudom, lehet igazad van, de van több ismerősöm is, egyik versenyszerűen mountain bike-ozik, mindig dobogós helyen végez, másik fut, olyan vékony mindkettő, hogy elrepülnek egy erősebb fuvallattól. Nem izmosabb egyiknek sem a combja mint nekem, bár az állóképességükkel nem versenyeznék
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!