Új hozzászólás Aktív témák

  • kuntics

    aktív tag

    Sziasztok!

    röviden: kezdőnek heti 2x súlyzós edzés elég? Ha igen, akkor osztott vagy teljes test edzés? Személyi edző ajánlott, vagy lehet nélküle is kezdeni?

    Január óta próbálom szépen lassan alakítani kígyóvállú testem. Eddig otthoni edzéseket csináltam Gödrösi Ádám könyve alapján, egész júliusig kitartóan ment is, július óta viszont már nehezebben veszem rá magam a dolgokra. Eredmény azért van, erőben is meg mérlegen is (77kg/23% testzsír -> 71,5/19%) a magasság meg maradt 180cm. Kicsit gyorsítanék a jobb forma elérésén, ezért gondolkodom a súlyzós edzéseken. Lenne heti 2 kondi meg 1 saját testsúlyos otthon. Jó lenne +2-3kg súlyban, zsírban meg ugyanennyi minuszba. Kajára 90%-ban tudok figyelni, csak a helyes makró mennyiségekkel vagyok bajban sokszor.

Új hozzászólás Aktív témák