-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz Woodslave #63497 üzenetére
Persze, így van! Ezért is írtam, hogy ne a formát, hanem a súlyvesztést nézzük. Nekem a 88,5 kilós állapotomnál kb. 14 kiló feleslegem volt és abból faragtam 9 kilót 50 nap alatt, szóval nem hihetetlen, de mégis lenyűgöző, amit véghez vitt a srác.
Az alsónacis három kép múlt hónap végén készült. 13 hónap (és csupán 4,4 kiló) különbség van a bal oldali halászgatyás képhez képest (kb. 120 óra edzés volt a 13 hónap alatt, javarészt saját súlyos edzés).
-
Woodslave
nagyúr
válasz corres78 #63501 üzenetére
mondom elismerésre méltó amit csinálsz(tál) de ettől még nem hiszem el a srác átalakulását. (pontosan lehet csak nem úgy csinálta ahogy te)
persze attól még hogy én el se tudom ezt képzelni, vannak mázlisták
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz d3tox1c #63487 üzenetére
Ó, én múltkor megmutattam az egyik barátomnak a vitaminos polcot, azt hittem sírvafakad.
Engem is állandóan ezzel b@sztatnak, pedig egész intelligens példányai a fajnak.
És akkor még nekem csak kb 1/3-a van annak amit más szed(#63501) corres78 : Már a papucs meg a bermuda gatya mellőzése is sokat javított
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
akkor háturul'
Protein Vital kevert fehérje pár féle ízben
C-vitamin 500mg, Biotech One-A-Day
D-vitamin, 2x Peak A-Z, DM multivitamin
triptofán, kalcium, glukozamin, magnézium, kalcium
kalcium, zacsiban meg a törött multivitaminos dobozom tartalma bár talán mindközül ez a leggyanusabb, bár otthon nem zavarszóval summázva: fehérje, C-vit, multi, D-vit, Ca, Mg
semmi extraMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63509 üzenetére
Szerintem a vastag vádli és comb miatt tűnik olyannak, mint ha kicsit X lába lenne.
-
Dicker
őstag
Hogy csináljátok ezt a hasra diétázást? A láb mindegyik képen egyforma. Gondolom direkt.
-
lacy86
addikt
Egy kis segitseget kernek polo meret ugyben!
BioTech polo( az elso adat az gondolom a magassag , de utana hogy van!? )
-
Dicker
őstag
válasz lacy86 #63514 üzenetére
Pont nem az első a hossza. Az a végén, mellette meg a szélessége. Ennyi elég is.
A többi meg nagyjából lényegtelen, úgyse rád szabták. Vagy aggódsz, hogy nem fér bele az új ötvenes?
Ezek nem olyanok, mint a monsta-s pólók, hogy a méretezés úgy néz ki, hogy jay cutler - phil heath - kai greene xxl. -
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #63509 üzenetére
Igen, de már rengeteget javult a testtartásom. Tavaly június közepén kezdtem ismét "edzeni", előtte kerek 5 évig semmit sem mozogtam, rengeteget ültem gép előtt egészségtelen testhelyzetben.
-
Zola007
veterán
-
TripleB
senior tag
válasz littlelion21 #63461 üzenetére
Dobnál egy linket a csoporthoz? Kipróbáltam pár keresési feltételt, de nem találom...
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
rwin5
őstag
Megyek kondiba nemsokára, megint összejön a heti 2 edzés, nagyon jó a forma
Egyébként ti milyen mikrót használtok kaja melegítéshez? Milyen programok vanak rajta? - Itt az enyém [link]
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
Melyik kalóriaigény kalkulátor megbízható?
Ahányat kipróbáltam annyifélét dobott ki.undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Cassidey #63532 üzenetére
Lehet nem voltam egyértelmű, sorry, nem kaja kalóriakalkulátor kell, hanem az, hogy mennyi kalóriaszükségletem tömegelésnél.
Szerk.: Köszi, látom közben átszerkesztetted.
Szerk2.: Ez alapján számoltam ki én is, ez tűnt a legelfogadhatóbb mennyiségnek.[ Szerkesztve ]
undefined
-
_NCT
őstag
válasz ludsimon #63531 üzenetére
Ezt így kiszámolni úgy sem lehet. Nem lehet általánosítani egyik kikúrt kalkulátorral sem. Ez tapasztalat alapján működik. Figyeld a cH-t, fehérjét meg zsírt, mennyit viszel be, emeld a ch-t amíg nem indul meg a tömeg 1-2 héten belül.
Sajnos türelem játék, nekem 1-2 hónap volt mire sikerült belőni a kaját, mi az a mennyiség amitől már zsírosodok, mi az ami még jó.
-
ludsimon
veterán
Excel táblázatot vezetek minden étkezésről.
Általában reggel megcsinálom előre a napi adagom így lehet könnyen számolni.btw első hétnél járok, szóval akkor még megvárom azt a plusz egy hetet és méregetek. Egyelőre semmi zsírosodás nem látható hála a meglehetősen tiszta étkezéseknek.
undefined
-
Zola007
veterán
válasz ludsimon #63535 üzenetére
ne 1 hetet várj, hanem minimum 1 hónapot
2 naponta mérés
napi mérés nem jó, mert a víztartalom attól függően ingadozik, hogy előző nap mit csináltál mit és mennyit ettél, mennyit aludtál, stb.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
válasz ludsimon #63538 üzenetére
Ja vágom, csak nem lenne-e egyszerűbb az, hogy ha úgy látod, hogy jön fel a zsír, akkor visszaveszel a szénhidrátból. Én mint laikus kérdezem, mert mindig mindenhonnan azt hallottam, hogy felesleges a kcalt számolgatni, és elég ha csak a bevitt tápanyag-mennyiségre koncentrálunk.
-
Cassidey
senior tag
-
KingKress79
aktív tag
PS4: KingKress
-
FIREBLADE78
addikt
válasz KingKress79 #63543 üzenetére
Mi ez a homokos gyerek nyikorgása a "film" alatt? Ultra gáz,csaj nem rossz,de kicsit zsíros,de attól függetlenül blokkolnám!
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
rwin5
őstag
válasz KingKress79 #63543 üzenetére
hát azért egy kicsit zsírosabb csaj dekoltázsát végignézni elég boring szerintem pár másodperc elég volt aztán ennyi
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #63539 üzenetére
ezt amúgy hogy határozták meg? Most néztem egy videót ott volt a képlet most persze nem keresem, de a 13,7x testsúly - 15 a gyökön x az életkorod -1.ik hatványon szintű képlet volt Megmérték a kalóriafelhasználást különböző embereknél valami kamrában, aztán levezették a képletet?
csináltam egy qrva jó kis húspogit, igaz sertésből, mellé elkeverve egy egész tojással, paradicsom paprika, ch semmi, de qrvára hiányzott
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz FIREBLADE78 #63544 üzenetére
Ja a mell az zsírból van. Nem lehet mindenkinek két szupermodell csaja egy este...
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #63546 üzenetére
Kalorimetria oxigénfogyasztás alapján
Te pont a egyik legrégebbi Harris Benedict formulára gondolsz, az is ezen alapulEzt hermetikus térben vagy gépi levegőellátással, gázmaszkkal el lehet végezni.
Űrhajósok, vadászpilóták, mélytengeri búvárok rendszeresen vesznek részt kamrás teszteken, hogy mérjék a testük reakcióit és tűréshatárt különböző, jól szabályzott környezetben (hőtűrés, fizikális tesztek különböző gázkoncentrációkon, koncentráció és stresszteszt,stb).BMR (itt főleg termogenezis) és sporttevékenység közbeni oxigénfogyasztás is meghatározható respirometriával, ekkor a felvett oxigént és leadott CO2-t elemzik.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest