-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
KoVee84
senior tag
most kaptam emailben, kaja rendelős cégtől:
5 fura szokás, amitől fogyhatsz
Gondoltad volna, hogy vannak olyan szokásaid, melyek megakadályoznak abban, hogy minél több kalóriát égess el vagy minél kevesebb kalóriát vigyél be?
Minden nap újabb ás újabb őrült diétákról, fogyókúrákról olvashatunk. Vannak, amik nálad is működhetnek, vannak, amik nem. Akadnak azonban olyan furcsának tűnő szokások, melyek segíthetnek abban, hogy még 1-2 kiló leugorjon rólad.
1. Igyál meleg vizet
A vízivás köztudottan remek fogyókúrás módszer. Egyrészt, mert a víz kalóriamentes, másrészt eltelít és gyorsítja az emésztést. Ám a megfigyelések azt mutatják, hogy a melegebb, langyosabb víztől előbb érzel telítettséget, így még kevesebbet eszel utána.2. Nézz kevesebb tévét
Az sem újdonság, hogy az emberek többsége hajlamos tévénézés vagy számítógépezés közben többet enni, plusz még nassolni is. Mi erre a megoldás? Nézz kevesebb tévét, tudatosan kapcsold ki a számítógépet. Ez nem csak a családi, párkapcsolati és szociális életednek tesz jót, hanem kevesebbet is fogsz enni és nassolni.3. Ne egyél pizsamában vagy otthoni cuccban
Kényelmetlennek tűnhet, de sajnos igaz: az ember kényelmes, bő ruhákban hajlamos többet enni, mert nem érzi olyan hamar a telítettséget, mint a szorosabb utcai öltözékében. Tipp: otthon szorosabb, de kényelmes leggingsben és feszülő pólóban, topban legyél, hogy étkezésnél is figyelj a mértékre.4. Több fűszert az ételeidbe
Kutatások bizonyítják, hogy a fűszeresebb ételek felgyorsítják az anyagcserét. Fűszerezd meg ételeidet, használj például sok cayenne-i borsot!5. Igyál bort
Bármennyire is fura, több kutatás is kimutatta, hogy a nők kevesebbet esznek, ha (kis) mennyiségű bort isznak minden nap. A borban is van kalória, viszont valamilyen okból kifolyólag az eredmények azt mutatják, hogy a borivók kevesebb kalóriát visznek be más módon. Persze 2 decinél többet ne igyál, mert az már hízlal!A 3-as a kedvencem, de mostantól mindet be fogom tartani
[ Szerkesztve ]
-
#72317
headhunter
addikt
Woodslave
#72244
headhunter
addikt
-
#72318
mayday00
őstag
headhunter
#72317
mayday00
őstag
válasz
headhunter
#72317
üzenetére
szájtek mé nincs a listán?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Woodslave
félisten
ja kénytelen voltam ma edzeni, 6 után. Benyomtam egy adag Rocked-et, hát eléggé tolt, nem mondanám hogy bőrrepesztő durranás volt, mondjuk 10gramm alatti ch-n voltam szóval nem is várhattam túl sokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Izzadtam viszont mint egy ló"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Antraxon
csendes tag
Sziasztok!
Protein express +fél csomag puffasztott rizs jó diétában "1 étkezésnek" amikor nem tudok rendes kaját enni? -
-
#72324
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#72280
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#72280
üzenetére
amikor rezisztenciaedzest csinal odabaxos helyett.
mostonaban en is ilyeneket szoktam, heti1 vagy 2 rezisztencia edzes van vasarnap este es hetfo delelott.
arra talan eleg h nem esek ossze hatvan kilora, bar azert besegitek par pizzaval is hetenteyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Antraxon
csendes tag
válasz
mayday00
#72323
üzenetére
80kg vagyok, kb. 20% os testzsír %-al, még nem kezdtem bele a diétába csak szeretném előbb kigondolni. 196cm magas vagyok. Cél 12-15 testzsír %, ha szükséges a napi 2 óra kardiót megtudom oldani, konkrétan kaját nem tudom kiszámolni, de azért figyelek rá, diétába kerülöm a zsíros, cukros dolgokat, és próbálok rámenni a fehérjeforrásokra...
Fehérje, BCAA, Glutamin, L carnitin, Thermo Drine, és vitaminok---ezeket használnám diétában, és olvastam hogy ennek a fehérjének amit előbb említettem aránylag magas az aminosav tartalma, szóval gondoltam diétára meghagyom
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Antraxon
#72325
üzenetére
ne szórakozz már, hogy közel 2 méteres létedre 70 kg körülire akarsz lediétázni. 70 kilósan még én is etiópnak látnám magam a 174 cm-el
a kaját miért nem tudom kiszámolni? Amikor egy csomó felesleges kieget meg használsz?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Antraxon
#72329
üzenetére
Nyugi, felnőtt emberek vagyunk, nem kell szégyellni, itt a megoldás rá: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AssAssynn
őstag
válasz
Woodslave
#72320
üzenetére
Attól, hogy valaki az adottságai miatt máshogy kényszerül edzeni, az nem csinál hülyeséget.
Fekvenyomást sem azért csinálják sokan sokféleképpen, mert mindenki balek. Hanem mert máshogy érzik benne az mellüket."Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
#72334
FIREBLADE78
addikt
BÁ Nutrition
#72324
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#72324
üzenetére
Mi az a rezisztencia edzés
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#72335
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Pont venni akarok 5kg-os fehérjét,de ugye szkájtök egy hokker,akkor mit vegyek amit lehet itthon kapni?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#72336
Antraxon
csendes tag
FIREBLADE78
#72335
Antraxon
csendes tag
válasz
FIREBLADE78
#72335
üzenetére
Ismerőseim és én is ezzel nagyon megvagyunk elégedve
-
#72337
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#72335
Ijk
nagyúr
-
#72339
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Gecik
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#72341
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#72335
válasz
FIREBLADE78
#72335
üzenetére
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#72342
Zola007
veterán
FollowTheORI
#72341
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#72341
üzenetére
belőle éppen hogy hiányzik egy kis fehérje
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#72345
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#72343
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#72343
üzenetére
egyébként az ő arca sem szimpi, mi a fene van ezekkel a gyúrós csajokkal, hogy olyan fura ábrázata van mindegyiknek?
(#72344) littlelion21: elfeledett raktár, mi? esetleg a kamionos elfeledte leplombázni a ponyvát
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AssAssynn
őstag
válasz
Woodslave
#72333
üzenetére
Szerintem félreértesz. Ezt nem azért hoztam fel, hogy menőzzek. Sőt, ez inkább rossz, mert többet kell a teremben töltenem, mint másnak. De azt azért hadd tudjam jobban, hogy mi használ nekem és mi nem.
Egyébként is ismeretes, hogy egyéntől és izomcsoporttól eltérő, hogy kinek-kinek a kis súly, magas ismétlésszám, vagy a nagy súly, alacsony ismétlésszám válik-e a hasznára."Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#72345
üzenetére
Le vannak szálkásítva 10% alá a nyomorultak + barnító. Azért van soknak műcsöcse mert a mellszövetből is elmegy a zsír és csak két csoffadt zokni maradna.
Mondjuk még mindig fényévekkel jobb mint a színpadon pózoló testépítő "nyanyák" agyonbarnítva, agyonsminkelve, akiknek 30 évesen olyan ábrázatuk van mint egy agyonsminkelt bagós cigány asszonynak.AssAssynn: Dobj be képet és megmondjuk mennyire használ. Tudod hogy itt bármikor számíthatsz a jótanácsunkra, érted vagyunk, a sikered a mi
kudarcunksikerünk is.[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#72348
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#72345
-
Zola007
veterán
Szerintem ez a csaj, akit NetTom rakott be inkább 16-18% mint 10
se a combja, se a vádlija nem utal rá
az egyik csak tavaly versenyre készült a teremben, ehhez képest sokkal kisebb testzsírral volt(#72348) NetTom: tudom már mi fura rajta. Az a centi vastag szemöldök
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#72350
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#72349
Ráadásul a lejárati időnél 03 15 van. Ami tuti nem január 31 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Almat hozol meg?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest