-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Antraxon
#86875
üzenetére
Lehet azért nem érzed mert többnyire szabálytalanul vagy rosszul végzed a gyakorlatokat (nem bántásból) vagy nagy a súly és besegít más izom is a mozdulatba.
A gépek segítenek úgymond beállítani a helyes tartást és kímélik az ízületeid.
Hoist gépek nem rosszak. Nálunk elég sok van belőle. Szeretem mindegyiket de egyaránt végzek szabad súlyos gyakorlatokat a régi iskola szerint és gépeket is használok. -
Zola007
veterán
válasz
Antraxon
#86872
üzenetére
Nekem tetszenek a Hoist gépek, de nem mindegyik.
Nálunk van vagy 5-6 db belőle
Ahogy én láttam egyeseknek azért nem tetszik, mert
- van egy egyedi technikája és nem bírják megszokni
- nem lehet vele egó-edzést végezniÍzületeket sokkal jobban kímélik, bár itt a többi gép is sokkal jobb mint az előző helyen. Mióta ide járok csak a saját hülyeségem miatt volt húzódás.
Az előző teremben főleg Technogym gépek voltak, szerintem azok halál sz@rok
Kényelmetlen, nem lehet jól beállítani, rossz a kábelezés, stb.Én még a Men's Fitness gépeket kedvelem, biomechanikailag jók, de kivitelezés rossz, mindig kilazul valami
#86875) Antraxon : igen, segítenek, mert pl. a saját súlyt is ki tudják venni a gyakorlatból
Így meg tudsz tanulni kis súllyal elvégezni pl. egy tolódzkodást vagy guggolást, amit normál körülmények között nehéz lenne kivitelezni vagy minimum gumiszalag kellene hozzá.
Nekem térd és vállsérülés után nagyon jól jöttek -
válasz
Antraxon
#72787
üzenetére
de tényleg mi a faxt vársz itt? Megpróbálsz mindenkit meggyőzni, amikor ezt te csinálod. A számok nyelvén persze qrva jól hangzik. Természetesen tök logikus, hogy amit reggel leareobozol, annál csak kevesebb zsír lesz rajtad. Csak az emberi test nem így működik. Már az alapvetés is helytelen, hogy a reggeli aerobnál csak zsírt fogsz használni... Pláne hogy egész nap "tömegelsz" abból nyugodj meg reggelre is marad a nem csak zsír "üzemanyag". Amúgy sincs meghatározva egy izom-zsír "összetétel" amit a tested használ, és te nagyon okosan majd az izmot kiváltod bcaa-val...
azt meg ne hidd nagyon el, hogy mind a zsír-mind az izomtömeg növelése csak a bevitt kaja mennyiség függvénye, azaz reggel jól lecsökkented a zsírtömeged, amit meg ezután eszel abból meg főleg izom lesz. Adaptációs folyamatok, hormonok, genetika mind bejátszik.
Próbáld ki, heti 5x akarsz súlyzózni, minden reggel aerobozni, hajrá. Komolyan kíváncsi vagyok meddig bírod.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Antraxon
#72781
üzenetére
Jó lenne tudni mi nálad a diéta és mi a tömegelés jelentése kajálás szempontjából. Ha szart eszel akkor kardiózhatsz akármennyit, nem lesz hatása, csak a keringésedre.
Legjobb lenne ha belőnél valami lassú tömegelésre kaját és szépen elkezdenél heti 1 HIIT kardio edzést csinálni hogy ne baszd el az izomtömeged növelését túledzéssel. Az a baj hogy te is azonnal akarod megváltani a világot, de majd rájössz a "következő nyárra" szindrómára, ami azt jelenti hogy az egész egy nagyon lassú folyamat és iszonyat nagy türelmet igényel. -
userxy
őstag
válasz
Antraxon
#72781
üzenetére
No akkor még egyszer és utoljára csak hogy tiszta legyen.
A te elképzelésed szerint vázolom a helyzetet.
A párnák eltüntetése kalória deficit.
Az izom növelése kalória plussz bevitel.Hogy ezt tisztáztuk! Remélem te is belátod, hogy az elképzelésed csődött mondott.
Amit te szeretnél vázolom, hogy lehetséges.
Elsőnek lediétázol szépen annyira amennyire neked tetszik.
Utána szépen összerakott étrend mellett elkezdessz izmot építeni a zsír lerakódást minimalizálva.
Remélem érthető voltam. -
userxy
őstag
válasz
Antraxon
#72772
üzenetére
Jó lenne ha utána olvasnál dolgoknak mielőtt ökör módjára írkálsz
Van diéta és tömegelés
Diéta:
ész nélkül
ésszeltömegelés:
ész nélkül
ésszelFeltételezem te ésszel szeretnél tömegelni
Ennek az a módja, hogy nem ökörségeken vitázol velem, hanem leírod amit szeretnél.
Normálisan összerakott étrend mellett kardió faszságok nélkül is alacsony zsírfelszedéssel is tökéletesen lehet tömegelni. Ez lenne az ideális.
Étrend a kibaszott alapja mindennek !!!!
Alapjában véve egy normálisan összerakott étrenddel hosszú távon nem lesz az ember zsíros és építi az izmot.
Ez az ideális aki felzsírosodik annak nincs normális étrendje és nem figyel a testére. -
-
userxy
őstag
válasz
Antraxon
#72765
üzenetére
Ha már 2 élsportoló is azt mondta rendben van akkor nincs kérdés
De mivel minket is kérdeztél és lásd nem a Bunny féle emberek válaszolnak itt. Amugy kb az a stílus illene ide erre a kérdésre
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Engedd el a terved vagy diétázol vagy tömegelsz felejtsd el a kettőt együtt. A két élsportoló barátod ismerősöd tököm tudja kik meg tagadják le hogy sportolnak
Alapvető biológiával tisztában kéne lenni.
-
Pont diétázom és kb. ezt a mennyiség glutaminból, ami érzésre is kiválóan visszatölt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mobil flották
- Suzuki topik
- Vivo X200 FE – fenséges méret
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Battlefield 6
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 4
- Tesla topik
- AIO-khoz optimalizált, háromkamrás toronyház a Corsair gondozásában
- Veszélyben az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest