-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
válasz kona005 #72696 üzenetére
Mondták már neked, hogy az eredmény tükrében az étrendedet módosítani kell ?
Ha még nem akkor szólok hogy ha ennyit eszel és nem hízol gyanusan kevés
De megmerem kockáztatni, hogy az a 120 g zsír se csúszik le. Hiába a tonna szénhidrát ha más meg nincs meg
(#72685) T_Stark
Ha anyagilag nem fér bele nem kell erőltetni. El kell fogadni a tényt, hogy még nincs annyi kereseted, hogy a testépítéshez megfelelő étrendet nem tudod biztosítani addig eredmény sem lesz. Ez ilyen egyszerű.
Az aktuálisan adott lehetőségekből hozd ki a legjobbat. Én megmerem kockáztatni, hogyha a sok tápkieg helyett napi fél kiló húst bevernél több haszna lenne.
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz userxy #72702 üzenetére
Hát igen, pedig elvileg 180g fehérjét eszek tápkieggel együtt ami valljuk be 74 kilósan még elégnek kéne lennie, 40 dkg rizs mondjuk nehezen megy, de eszek még ezek mellé 5 tükörtojást edzés után de semmi a kutyafülit neki 120g zsír? Na az tuti nincs meg... Miből és hogyan kellene?
[ Szerkesztve ]
-
T_Stark
őstag
-
Woodslave
nagyúr
válasz kona005 #72709 üzenetére
0.6 zsír, az 52 gramm volt nála. Olivaolajból 18 gramm csak a csirkéhez. Tojásban van nem kevés.. Nekem napi 70 feletti simán összejön úgy hogy nem iszok magában olajat..
mondjuk a 6 gramm ch az munkás tiszta forrásból az biztos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kona005
senior tag
válasz mayday00 #72710 üzenetére
Ez fassság, ha ennyi kellet hogy megmozduljon a súlya akkor nem feltétlen zsírba jött fel, nameg ha tiszteségesen el is dolgozta, ha 250g rizstől hízott volna és úgy emeli 480-ra akkor azt mondom ok...
(#72711) Woodslave: 6g ch az mondjuk 80 kilósan 480g rizs, én 400-at betolok úgy hogy eszek mellé mást is szerintem nem vészes... nem azt mondom hogy simán de nincs hányigerem meg ilyenek azért
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
-
kona005
senior tag
ja jól néz ki...
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz T_Stark #72685 üzenetére
2hónapra nincs benne sok értelem. Bár egy éve kezdted az ipart, a tömegnövelő sztem egyáltalán nem kell, elég csak a protein. Igazából valamennyi alap étrend esetén fél-egy évig elvan az ember mindenféle por nélkül, tehát ha most jönne az első wheyprotein, akkor se lennél jelentősen lemaradva az aktuális állapottól. Vitamin az ok, az is csak télre.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
userxy
őstag
válasz kona005 #72712 üzenetére
Zsírmentes izomtömeggel célszerű számolni
Zsír például füstölt főtt császár szalonna, sajtok, zsíros hús (inkább ezt eszem mint a csirke mellet ), ezek mellé kókusz zsír, olajos magvak és már el is érted
Reggelire császárszalonna tükörtojás sajt ráolvasztva, mellé paprika paradicsom teljes kiörlésű magvas kenyér
Zabot egyék a lovak meg az elhivatottak
-
kona005
senior tag
válasz userxy #72717 üzenetére
Értem, tükörtojás az lemegy nekem 5 általában egy nap, sajtot nem nagyon eszem de akkor fogok egy keveset azt is, valamint veszek egy üveg oliva olajat is elfér itthon...
Az király kis reggeli amúgy, az a baj hogy fél6kor kelek és így is kb fél órám van elkészülni szóval ilyen nagy főzőcskézés az kizárva.... marad a zab
Még annyi, hogy nem igazán vagyok tisztába a zsírmentes tömeg fogalmával? Ezt honnan tudhatom meg hogy mennyi a zsírmentes tömegem?
(#72721) -Mike-:
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz -Mike- #72721 üzenetére
Én erre a kérlek mesélj még képet raktam volna be, de ez se rossz
(#72722) kona005
Mindenki retteg a zsírtól mint az ördögtől de többet jelent mint a Ch.
Nyugodtan eheted a zsíros húsokat vegyitve csirkemellel az kurva sokat nyom a zsír bevitelen.
Én kókusz zsírt jobban bírom mint az olivát vagy bármely olajat.
Zsírmentes tömeg = A tömeged minusz a rajtad lévő zsír
Neten nézz 3 pontos tzs mérést neten lévő képek alapján betippeled vagy így látatlanba azt mondanám hogy amilyen magas vagy és amilyen vékony hagyd a picsbe vagy számolj kg 10 15 % körül
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz userxy #72723 üzenetére
kábé akart lenni a végén...
(#72725) Lecs@
Az indokolta a képet, hogy azt írtad a zsír átalakul ? Mégis mibe ?
És a Ch mégis mibe ?Zsír átég ? Ez megint kép komment gyanús kijelentés
Mi hiszünk neked mi is tudjuk, hogy nem a zsírral van a gond. Itt mindenki szereti Norbit
[ Szerkesztve ]
-
Lecs@
addikt
válasz userxy #72726 üzenetére
Picit más, de megpróbálom neked egyszerű képlettel , egy szóval elmagyarázni. Lehet nem vagy falusi, de olvass utána. Töpörtyű kisütés. Kb ez zajlik a szervezetben is. Közte izomlázzal. Ez egy régi teória.Szóval a zsír, az izmot szül ha komolyan csinálod.
[ Szerkesztve ]
512 GB
-
Antraxon
csendes tag
Valaki megtudná mondani hogy ez működőképes-e vagy sem?
Ha nem miért nem???Azt olvastam: "A leghatékonyabb, ha rögtön ébredés után adsz helyet a kardioedzésnek üres gyomorra. Ez azért fontos, mert így nincs szénhidrát a vérkeringésben, amit előbb elégetsz, hogy energiát nyerj a kardió edzéshez, hanem egyből a testzsírodból fogod fedezni a szükségletet."
Tehát reggeli kardió éhgyomorra zsírt éget. Mi történik ha utána tömegnövelő étrendet követek, és súlyzóst edzést nyomok? Vagyis simán tömegnövelek, csak beiktatok reggelre egy kardiót éhgyomorra, akkor ezzel a kardióval tudom mérsékelni a tömegelésnél feljött zsírt, esetleg némileg csökkenteni is tudok belőle szerencsés esetben? Kardió előtt menne l carnitine, BCAA, és thermo drine
18 testzsír% om van, szóval van miből égetni reggelente...
40 perc alacsony pulzusú kardióra gondoltam, vagyis aerob[ Szerkesztve ]
-
m3tr0
senior tag
Hát,ha baromságokat írsz akkor kiutálnak, de nem csak innen.
A zsírból izom lesz, olvassál már utána mielőtt bejössz ide észt osztani.Ajánlott olvasmány [link] Lecsónak!!
[ Szerkesztve ]
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Formula-1
- 3D nyomtatás
- Véroxigénszintet is mér a Honor Band 5
- Milyen egeret válasszak?
- Óra topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- sziku69: Szólánc.
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest