-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz bogil99 #73397 üzenetére
Én nem értem a problémádat. Itt az én receptem:
3db főtt tojás elmajszolok, mikor elkezdem csinálni a vacsorát
4 szelet rozskenyér + némi margarin
1 paradicsom
1 paprika
20 deka grillezett csirkemellHa ezt még megfejeled 10 deka túróval, akkor helyben is vagyunk, 100g fehérje, 90g CH, 40g zsír
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #73403 üzenetére
jó hogy kiemelted nehogy valaki azt higgye, hogy a paradicsomot is beleszámoltad... Mondjuk qrva sok értelme van 100 gramm fehérjét egyszerre bevinni, pláne ha problémát okoz a megevése. Remélem kiderül mi a szitu annyira izgulok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bogil99
aktív tag
válasz Zola007 #73403 üzenetére
Kösz a tippet!
Bár ezt még meg kell dobnom valamivel, mert a csirkemellből kb. 40-42g, a tojásból 18g, a túróból 18g tud összejönni, ez eddig 78g.
(#73404) Woodslave:
Ne izgulj annyira! A testzsír nélkül számított 100 kg-omhoz akarok kilónkénti 2,5g fehérjét betolni. De napi 2-nél többször (+2 adag shake) nem tudok enni.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #73404 üzenetére
Én se tervezetten csinálom. Nem értem minek 100g fehérje, max 40-50g-nak látom értelmét, ha 3-nál többször eszik az ember egy nap.
Csak múltkor is tesóm vett egybe grillcsirkét, olyan jólesett, mikor visszamértem a megmaradt tetemet akkor jöttem rá hogy benyomtam 40 dekát, ami nyers súlyban úgy 60 deka csirkecsöcs + comb
Ez amit írtam meg pár hónapja volt, mert utaztam el 2 napra és nem akartam hogy megrohadjon a hűtőben a kaja, így inkább betermeltem előző este
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz bogil99 #73405 üzenetére
20dkg sült csirkecici az kb 270-280 gramm nyers mellfilével egyenlő, ami 66g fehérje.
66 + 18 + 18 g = 102Voálá, kész is!
Kár hogy nincs matematikai nobel-díj, mert már venném is a regjegyet Stockholmba
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz bogil99 #73405 üzenetére
azt hittem valami 60 kilós hízni vágyó vagy. 120 + kg-san tudjál már megenni fél kiló csirkemellett
Zola: nálam 300 gramm csmell+16 gramm olivaolaj+5 gramm fűszer sütés után 220-225 gramm csmell. (és fűszer és ami olaj nem marad a serpenyőben)....
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #73408 üzenetére
egybecsirke 700 ft/kg a piacon
Akkor akció volt, az egész grillcsirke volt készen, megsütve 1100 ft a Tescoban. Este 9-re értünk haza kaja semmi nem volt otthon, nem nagyon volt kedve egyikőnknek se még főzögetni
Én mellfilét szoktam venni 1300 körül vagy csontosat 1000-1100/kilóért. Utóbbiból ~ 12-14% a bőr és a csont, tehát árban ugyanott vagy mint a filé, de sütőben sütni jobb, mert egyben tartják a bordák(#73409) Woodslave: attól függ ki mennyire süti át, ami rendesen nyárson van grillezve, azt mértem egyszer és 60% se volt a kész tömege.
Főzve/párolva 72-78% volt amit eddig méregettem.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz bogil99 #73413 üzenetére
Azt mondjuk megnézném, lévén a sütés lényege a vízvesztés
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Intespar van legalábbis a debreceniben 150ft a fél kilós Sparos nagyszemű zabpehely
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mayday00
őstag
2015.01.30. pénteken és 2015.01.31. szombaton ingyen kiszállítás.
http://hu.stillmass.eu/
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #73420 üzenetére
mondjuk annyiban igaza van, hogy annyit jelent tömegben, mintha 3 napig sós chipset zabálnál aztán megkötne vagy 3 liter vizet
Az egyik haverom most hagyta abba a kúrát vagy 2 hete, tegnapelőtt láttam, úgy be van esve karban, mellkasban, hogy rossz volt ránézni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #73422 üzenetére
Azt hittem a kreatint is csak magadra akarod kenni
Ja, bocs, az a keratin
Meg neked hajad sincsMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
venge
tag
Mondhatom, hogy szerencsém van!
Jár hozzánk egy srác, gyerekkoromból ismerem, egy jól menő étterme van a városban.
Egy pár éve edzeget, kisebb-nagyobb kihagyásokkal. Két éve még testépítő versenyen is indult.
Eldöntötte, hogy idén is versenyezni fog, egy másik erőemelő sráccal a teremből.
Január eleje óta nyomják a csirkerizst. Megbeszéltem a gyerekkel, hogy nekem is készíttet "menüt" a szakácsával, 400 forint/adagért. Ez két szelet tenyérnyi húst jelent, plusz rizs köret.
Kettő adagot fogok elhozni minden nap, úgy gondolom, az elég lesz. -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #73424 üzenetére
Te kérdezted vagy fél éve, hogy vajon melyik lehetsz az előadótermi képen
Én azon csak egy izmost embert láttam, aki kopasz volt.
Ebből 2 dolog következhet:
- kopasz vagy
- nem vagy izmosDöntsd el melyik a cikibb
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bogil99
aktív tag
válasz Cassidey #73415 üzenetére
és (#73414) Zola007
Igen, ez nem egy szokványos edény. Megtartja az ételek eredeti ízét és tápanyagtartalmának jelentős részét. Ún. alacsony hőmérsékletű főzést tesz lehetővé. Megkérték az árát, de nagyon megéri.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Zola007
veterán
válasz bogil99 #73429 üzenetére
Z-vel kezdődik és epterrel folytatódk, akkor nem kérdeztem többet
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz bogil99 #73429 üzenetére
Crockpot, slow cooker..? Nekem is van de nem fogtad meg a lényegét a dolognak. Jellemzően egyébként folyadékot is teszel bele, hogy ne száradjon ki a hús, gondold tovább.
Srácok: [link]
Nem TV-shopos, külföldön elterjedtebb valamiért. Jó cucc, ha nincs kedved foglalkozni a dologgal.. Én ha úgy van beledobálom reggel a cuccokat és mire hazaérek kész, 6 vagy 10 óra kb a csirke fokozattól függően. Nem fogyaszt sokat, és nem lesz száraz, de nagyobb mennyiségre jó, ha elkészítenél 1-2 kg húst egyszerre.
Ui.: lehet mondjuk nem ilyenje van a delikvensnek, de ez jó
Ui2: ez például egy baromi jó recept, és felmelegítve is fasza, nem úgy mint a sima lesütött verzió [link]
Belelkesedtem bocs, imádok főzni.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #73428 üzenetére
te tényleg egy okos fickó vagy
Cassy: biztos otthon mernék hagyni egy működő főzőedényt... Így is kétszer visszajövök ha reggel főztem
bár lehet jó lenne mert kezdem qrvára megunni a főzést. Nem csoda hogy nem lettem izmos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bogil99
aktív tag
válasz Cassidey #73433 üzenetére
Nem.
De ennek épp az a lényege, hogy gyorsabban és energiatakarékosan tudj vele főzni, ne pedig sokáig és energiapazarlón.
Nem Z vel kezdődik, de hasonló minőség (ha nem jobb), de annak a töredék áráért. Élettartam garanciával egy több évtizedes céggel a háta mögött. Bocs, céget, márkanevet nem mondhatok, mert reklámnak számít.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Woodslave
nagyúr
válasz zsolt1225 #73436 üzenetére
én ízesítetlen wpc80 instantot vettem. Régen edzek, de nem próbáltam minden fehérjét, de ez teljesen megvett sztem qrva jó minőség már amennyire így fogyasztásra meg lehet állapítani. Oldódik gyönyörűen, nem puffaszt semmi diszkonfort érzet.. Tehát ha ez ilyen akkor sztem a többi termékükkel se lehet gond.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bogil99
aktív tag
válasz Cassidey #73439 üzenetére
Ebben tévedsz.
Még van néhány tényező pl. gőz mennyiség, nyomás, zárt, vagy nyitott az edény, és még sorolhatnám.
Privátban (vagy személyesen) szivesen adok bővebb infót is, hátha tényleg érdekel valakit.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
FIREBLADE78
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73446 üzenetére
mikor lettél ilyen qrva nagy szakértő?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kexksz
addikt
peakshop.hu-n 18% kedvezmény van holnap éjfélig "peakmas" kóddal.
-
Koppanyvezer
tag
válasz FIREBLADE78 #73446 üzenetére
Előző diétámnál kevesebb szénhidráttal szarakodtam és bcaa-ra dobtam ki a pénzem... mivel rágörcsöltem, hogy jajjuristennehogyizmotveszítsek, naná, hogy rendesen gyengültem.
Most egy kicsivel több szénhidráton vagyok, bcaa nélkül és (eddig) nem gyengülök, de mégis fogyok rendesen. Én is egyre inkább úgy látom, hogy egy nagy "átverés" ez az egész tápkieg ipar.Facebookon is a testépítő csoportba rossz benézni, hogy naponta vagy 10x megkérdezik az 50 kilós szörnyek, hogy milyen glutamint, bcaat, tömegnövelőt, hmb-t, nokedlit szedjenek.
A másik véglet ez a Rich Piana nevű csodalény, aki most fossa ki magából a tápkiegek ellen szóló videóit... nem láttam az összeset, nem is érdekel, de azért 1, bor és víz... 2, egyik videójának ez volt a lényege: Ne szedjetek tápkieget, egyetek rendesen... amúgy nemsokára piacon van a saját tápkieg márkám.
Persze edzés után kell a fehérje, "jár a keksz" alapon.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest