-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
szintén heti 3-4
hát, láb, mell-tric-has, váll-trapéz-törzs a program, meg néha otthon elmajomkodom a bicepsz/alakrral egykezes + Heavy grippel, de ez nekem bőven elég, így is van, hogy 8-9 napba csúszik a 4 edzés, mert érzem, hogy nem kellene aznap menni, mert nagyon bennem van az előző napi
20-nál több sorozat szintén kikészít, akár 6 akár 12 ismétléses súlyokMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
ugyanez nálam is. Pedig az utóbbi idők legnagyobb fejlődését a heti 5 napos tervvel láttam. De most heti 2-3 örülök ha megvan mindig van valakinek valami előrébb való nyomora...
Amúgy az erőnöveléssel is pont így vagyok. Mire elérek egy szintet (semmi csak ahhoz képest ahol voltam) egyből jön egy fájó testrész ami lehetetlenné teszi a további erősödést sőt a gyakorlat végzését is. Ezután mikor újra kezdem ott vagyok ahol voltam. Nem igazán így képzelem a periodizációt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
-
aleister
veterán
Valójában 1x5x30 + 5x5x10.
Fekvővel kezdek, hogy kicsit dúsuljon vérrel az izomzat, meg bemelegítésnek sem utolsó. Aztán előreemelés, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, Arnold nyomás, végül felhúzás. Minden egykezes súlyzóval, és állva csinálva.
Viszont emellett más nincs aznap. Ez csak vállnap.(#91104) Ijk
Tisztában vagyok vele, hogy az irodalom 3-4-et ajánl. Ellenben az is az elméletük része, hogy egy izomcsoportot csak heti egyszer eddzen meg az ember. Ez utóbbival pedig sokan nem értenek itt egyet. Akkor mi a különbség a között, ha kétszer vállazok 3 gyakorlatot, vagy heti egyszer 6-ot?Mondjuk izmos valóban nem vagyok.
A második kérdésemre esetleg valami válasz?
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Nightmare
senior tag
A pajzsmirigy probléma hogyan köthető a magas kalória fogyasztáshoz? És az azt követkő kesergéshez, hogy miért nem fogyok?
Senki ne értsen félre, sajnálatos dolog, ha valakinek ilyen gondja van. De attól még csupa baromságot hord össze.
(#91371) HussarF há' mé' nem látszik rajtam? Megtaláltam a 82 kg-os képemet, ha érdekel valakit(nem hinném ), akkor berakhatom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
igen, ellenben én fedetten nem érzem jól magam. És ebben van a lényeg, hogy miért szeretnék alacsonyabb tzs-t. Szálkásabban sportosan nézek ki, fedetten meg sehogy.
(#91385) userxy: éppen ez a meglátásom, ezt írtam le az előbb. Inkább legyek vékony sportos(ha izmosodni nem sikerült eddig), mint egy átlagosan kinéző, kicsit zsírosabb forma.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
kolosanyi
veterán
-
Woodslave
nagyúr
én se akarok. Próbálok/tam tömegelni, de ahogy elkezd kerekedni a hasam, vagy látom hogy gatyavonalnál buggyan az úszógumi abbahagyom mindig. Tudom lehet ezt precízen számolva csinálni stb blabla de én nem tudom. Mondjuk rajtam látszik ingben is hogy qrvára ki vagyok gyúrva
és itt is képbe jön a genetika, hogy van aki úgy tud tömegelni, hogy normális zsírelosztás van nem egy kólásüveg, ahogy Hussar mondta és a pszichológusom szerint ne vegyem magamra mert már jól nézek ki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
-
aelod
veterán
Lehet indul a Prága Pro-n. Woodnak meg azért nincs pénze rendes edzőcipőre
(#92157) syl5
Egy jó edző aki oda is figyel a kliensére és nem csak a fb-ot pörgeti egész nap, az eléggé le tud fáradni napi 10-15 vendégtől. Pláne ha kör edzéseket tart. Koncentráció és figyelem kell. Nem kicsi. De a többség úgyis leszarja....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Eagl3
veterán
Én ugyan így vagyok vele, a hagyományos fekve nyomástól semmi bajom, fejlődök is tőle, sőt, az durrant be a legjobban. Pozitívban már inkább a vállam dolgozik, egykezesekkel pozitívban meg arra koncentrálok, nehogy kicsit is rosszul mozduljak, mert akkor egy hétig alig bírom mozdítani a karomat.
-
-
Woodslave
nagyúr
nem én attól lettem izmos, hogy az internet legmélyebb bugyraiban fellelt főképp amerikai "cutting edge" (és néhány szupertitkos orosz és bolgár) edzéselméleti és táplálkozástudományi információkat a minden igényt kielégítő modern edzőteremben és a konyhában kőkemény kitartó munka során a gyakorlatba ültettem át
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen