-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
Igen, de az evezős csajok már számomra nem is nőiesek.
Én valahol úgy olvastam hogy egy kajakos esetén értelmetlen dolog 60-70Kg-nál nagyobb súllyal fekvenyomni mert egy evezőcsapással megmozgatott víz kb 30-35L.
Ezért nagy súlyok helyett inkább állóképességre mennek rá a 60-70 kilós súly tartományban.N.ferry: Bizony ám!
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
corres78
tag
Igen, ez a forma már elég komoly.
@Dani82: Ahogy elnézem az alaptestalkatod is tökéletesen adott, nem tudom elhinni, hogy cucc nélkül nem menne ugyanígy. Akárkiből a cucc se tud kihozni ilyen formát, szerintem.
Hogy néztél ki közvetlenül a kúra előtt és toltad máskor is? Ha linkelsz képet, akkor írd le légyszíves, hogy azon mióta voltál tiszta. -
corres78
tag
Igen, napi 20-25 perc. Most így 1 év után vagyok 120 óránál. De ugye nekem van korábbról "gyúrós múltam".
Ha azokat az időket kihagytam volna és most akarnék neki állni nulla kinézettel (de a szükséges gyakorlati alapismeretekkel), nem jutnék (akármilyen genetikával és verejtékezéssel sem) negyed ennyire se. Ez tény.
Viszont a korábbi gyúrós időszakban is ugyanígy kajáltam, max 500 órát töltöttem el a kondiban összesen 10 év alatt (1998 és 2008 között. Vagyis átlag 50 óra évente. 2008 nyár vége és 2013 nyár eleje között semmi sport nem volt). Sosem cuccoltam, sosem kapkodtam, meg tudtam elégedni, nem voltak eltúlzott elvárásaim.
Tavaly áprilisban 94 kiló voltam (92 cm derékkal) és azok a pólók, amik akkor enyhén rám simultak, azok most mind feszülnek rajtam, pedig 10 kilóval kevesebb vagyok most. Akkori nadrágjaim meg derékban (is) lötyögnek (17 cm-rel kisebb a derekam most).Itt a bal oldali képen (eredetileg egy csoportkép, szóval alapvető, hogy próbáltam jó formát mutatni és mégsem sikerült valahogy kinézni rajta) már csak 87 kiló voltam és ott figyelt a kancsöcs. A poló ugyanaz.
Meg vagyok róla győződve, hogy az emberek talán 20%-a nem alkalmas arra, hogy hobbigyúrós kinézete legyen (ezen emberek jelentős részét nem is érdekli a téma, persze lehet, hogy többnyire ebből az okból).
Az emberek 10%-a jól csinálja és eredményes.
A maradék 70% meg:
- vagy nem érdekli a gyúrás és bele se kezd
- vagy fogalma sincs, hogy csinálja helyesen a gyakorlatokat és mennyit
- vagy irigy emberekre hallgat, akik lebeszélik és/vagy szándékosan félretájékoztatják, túl nagy súllyal dolgoztatják, kinyírja az ízületeit.
- vagy türelmetlen, mert gyors eredményt akar.
és még számtalan variáció.
Egyszerűen nem bizonyítható, hogy kötelező az embernek a fél életét eltöltenie kondival, hogy akár "csak" hobbigyúrós szintre léphessen. Elszántság, türelem, reális vágyak, helyes gyakorlat kivitelezés optimálisan kiválasztott súlyokkal az alapok. Ha csak 1 hiányzik, akkor összedől a kártyavár.emberi test vs. autó
Ez egy (talán nem túl) groteszk összehasonlítás, bár eléggé hasonló "szerkezeti" bonyolultságában:
Adott egy autó típus, melyből mindegyik ugyanúgy készült, egy szalagon, ugyanabban a műszakban, ugyanolyan anyagminőséggel, mindegyiket képzett tesztpilóták vezetik, ugyanazt az olajat/benzint/törődést kapják, de az egyiket optimális éghajlaton használják főként autópályán, a másikat meg hóban/fagyban szintén főként autópályán. Még így sincs rá garancia, hogy ugyanannyit elfutnak. Sőt, még az is előfordulhat, hogy a zord viszonyok közt használt példány többet elfut ill. sokkal jobban hozza ugynannyi futott km után is a gyári értékeket, mint az optimális éghajlatban használt példány.
Ember esetében egypetéjű ikreknél lehetne legfeljebb a különbséget szimulálni edzésből, kajálásból stb. adódó fejlődési különbség tekintetében, de még így sem átfogó, hiszen legalább 50 egypetéjű ikerre lenne szükség a variációk sokszínűsége miatt.
(Ez jó hosszú lett! Vajon elolvassa ezt valaki?! ) -
margithid
veterán
Protein power?
Oké, én se veszek többet, nem sok van már
Következő a scietec lesz, remélem az jobb lesz
Erre a fehérjés zabpehelyre rá fogok szokni, tök jó, főleg ha még valami mag is lenne benne.Ki hol veszi amúgy a zabpelyhet?
Én sparban vettem 400 Ft, volt fél kiló, cerbona.
Lidl-ben milyen van? ehető?[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Keményet kell venni, nem közepeset. Nekem is volt közepes, azon mindig úgy keltem, hogy beszakad a hátam, azóta kemény van és sokkal jobb. Puha ágyban aludni se tudok.
Amúgy meg lehet hogy nem bicepszezel eleget, azért fáj a hátad. Én lábazni szoktam, de csak azért, hogy szép kockás legyen a hasam és kidudorodjon rendesen a tricepsz.
-
Zola007
veterán
lehet, hogy túl puha a matrac.
nekem egymás mellett van 2 féle bestdream matrac, az egyik memóriás, a másik sima hideg hab
A keményebben semmi bajom, de ha a memóriáson alszom el, akkor másnap van hogy fáj nyakam, hátam. Pedig az majdnem 2x annyiba került mint a simaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
enginev3.0
félisten
A kérdés nem ez volt
Hanem, hogy ha nem figyelek arra, hogy napi 3-400gramm ch-t bevigyek (5-6g/tskg (amennyi tömegeléskor kell)), hanem csak amennyit egyébként beviszek egy napi kajával, viszont a fehérje megvan 2-3g/tskg... na mindegy
További jó edzést, pihenést
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
corres78
tag
Annyira optimista szerintem nem. Ha mondjuk 80 kiló körül van, akkor minden % 0,8 kilót jelent, vagyis 8,8 kiló zsírt szavaztam meg így is neki. Ennél több, biztos nincs rajta.
Itthon folyamatosan azt veszem észre, hogy kb. ezt a formát rendre 15%-nak ítélik meg, pedig ez téves. Pl. 7% és 11% között kinézetben óriási a különbség. Pedig egy 80 kilós ember esetében csupán 3,2 kilóval kevesebb zsírt jelent. Ha nem nézzük az izomvesztést, akkor ez 76,8 kilót jelent 7% tzs-nál.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Azért ez egész komoly forma! Vékony derék, széles és formás hát, váll, mell, kar. ÉS NATURÁL!! Ez igen, Gratula!
Milyen eszközöket használsz otthon?Ijk: Köszönöm a konstruktív hozzászólást. Régen gyantáztam a mellem és a hasam, de most már nem fogok bíbelődni vele. Hónaljamat 5-6 hetente leborotválom és kész.
Tyer: Örülök neki, hogy motivál és köszi a konstruktív választ. Igazából most sem akartam képet berakni, csak gondoltam hozzáillik a karfeszítős témához. Havi 1 képpel remélem megbékül mindenki.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó