-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #54198 üzenetére
Nem az ízével van a gond, az állagával. Nekem van itthon már 4 éve ugyanaz a promix (vanília), nem kell valakinek? Lehet kicsit kövesedett. Nem baj kutyáknak jó lesz.
Bár sütni még nem próbáltam vele, azt nem tudja valaki, hogy milyen úgy? Mert, ha vállalható, akkor felveszem a kis köténykémet, aztán kisütöm panírba azt a 6,90 kg vaníliás szemetet. -
FIREBLADE78
addikt
-
nagyúr
válasz kolosanyi #54259 üzenetére
Lehetnek felszívódásbeli és "hatékonyságbeli" különbségek (mennyire jól emésztődik és hasznosul)... de jól meg kell nézni mi van bennük tényleg.
Van amelyikbe van pl creatin is és azért tűnik hatásosabbnak... vagy valami más spéci adalék.Mondjuk a Scitek tényleg nem a legjobb ilyen szempontból, én évekig szedtem és mikor váltottam tényleg egy hajszállal, de jobban jöttek az eredmények. Pl Dymatize-tól.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
Én nem vagyok olyan lelkes mint te. Heti 3-szor lenyomom az edzést, néha próbálom felhozni az elmaradt részeket de amúgy nem kattogok ezeken annyit, hogy legyen változatos meg mit nem lehet eleget edzeni. És nem akarok 100 kilósan Csollány Szilveszter és Ronnie Coleman sem egyszerre lenni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
Egyébként pontosan ezért vélem úgy, hogy a fekvő kiütéssel győz a fekvenyomással szemben. Miközben fekvőzöl, pontosan ugyanazokat a tartóizmokat is megdolgoztatod, amiről most szó van. Ha túl könnyű a testsúlyod kb 60%-ával nyomni, tegyél súlytárcsát a hátadra, majd nem lesz az (vegyél fel egy súlymellényt, de a gumiszalag is frankó). Ugyanazt a terhelést tudod elérni így is, mint fekvenyomással, azért ha már a veled egy súlycsoportú edzőtársad áll a hátadon és úgy nyomod, valószínűleg elég erős nyomásod van és van is rajtad izom.
(#54312) bandus
Igen.(#54313) Ijk
Én se akarok irreális dolgokat, csak erős akarok lenni és nem szétkúrni magam a sporttal, hanem formában mararni. Persze, érthető a te nézőpontod is, de azért egy kis plankelés nem igényel olyan nagy odafigyelést.[ Szerkesztve ]
-
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #54314 üzenetére
"Ha túl könnyű a testsúlyod kb 60%-ával nyomni"
Lehet ez is testalkatfüggő, de én 86 kilósan 60 kilót mértem a szobamérlegen fekvőtámasz közben, az kb 70%.
Meg persze nem mindegy hova teszed a kezed, váll alá, vagy derékhoz közelebb...
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
én se bírtam qrvára mikor kiképzésen kellett csinálni.. de ez abból is fakad hogy jóval nehezebbek a gyúrósok mint a sima átlag ember. és nehezebb egy olyan saját testúlyos gyakszit csinálni amihez nincs hozzászokva az izomzata, fekvőt nyilván lehet hogy csinál 50 ismétléssel többet is, csak azt itt épp nem mérték..
valahol nem is csoda hogy mindenben sz@rok vagyunk legyen az mondjuk betonlapátolás vagy túrázás a hegyekben. rengeteg mindenben gátol a felesleges tömeg.. erről is szól ugye a Nagy Ferenc Gábor vagy ki könyve, csak ő még pluszba belevette azt is hogy a testépítéstől boozynak nézték, pedig alapból azmiből is áll egy gyúrós edzés. csinálsz valamit nagy súllyal max fél percig de inkább kevesebb, aztán pihensz 3-5 percet is akár.(nyilván nem oldalemelésekről beszélek, mielőtt vmi okostojás pateszkodna)
aztán ezt gyakorlod mondjuk 10-15 évig, és van aki csodálkozik rajta hogy mért szokik hozzá ehhez az izomzatyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #54322 üzenetére
nem erről beszéltem?
mikor kosaraztam akkor lazán lefutottam 10 km-t úgy hogy meg se izzadtam, meg átúsztam mindenféle készülés nélkül a balatont 16 fokos vízben.
de nem nyomtam 180at fekve.. meg majdnem elfújt a szél olyan vékony voltam. volt kb 38as karom most meg 53. el kéne érnem a célom aztán utánna könnyebben váltanék át másra. de ki tudja ez mikor lesz. messze nem voltam tőle február elején, csak 10 kiló hiányzottyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #54347 üzenetére
meddig? ha 20-as tárcsák vannak a rúdon, akkor kb 5cm a mozgástartomány amíg láb dolgozhat. Inkább hip hinge mint a swing... Én a teljes hátamat a csuklyáig érzem, esetleg segg. Mondjuk kis súlynál lófaxt se érzek tőle, nagyobb súlynál meg a forma nem 100-as
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
-
Lajkó
őstag
válasz kolosanyi #54408 üzenetére
A zsír dolgot csak azért írtam, hogy képben alkatilag képben legyetek. Mert ahogy olvasom pocakosoknak jobb ha kevesebb szénhidrátot tartalmazó készítményt nyomatnak.
Jelenleg nem vagyok megveszve, hogy milyen dagi lennék, de lehet eljön az az idő is!Jorus: ASHW Az meg mi?
Sportelőélet az szinte semmilyen mert mindennel foglalkoztam, és ezzel együtt semmivel sem igazán (sokáig)! De amit csináltam abban mindig jó voltam, vagy a nagyon jó!
Egyébként régen "sokat" futottam, úsztam, és bicajoztam. Ezen kívül volt némi birkózás, meg thai box. -
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #54419 üzenetére
Miközben szakad rólam a víz, úgy képzeld el 40 kilóval. Meg a 60 kilós csigás mellhez húzástól is borzasztó mód tudok szenvedni. A 80 kilós guggolástól meg csak kóválygok ázottan. De legjobban talán az állóbicepsz fáj 25 kiló kétkezes rúddal.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
veterán
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #54446 üzenetére
ilyen velem is szokott lenni de hál' Isten megtudom magam emberelni és a legótvarabb szart is megtanulom. Most is minőségirányítást meg biztosságtechnikát tanultam (mondjuk az utóbbin csak 2-szer voltam egész félévben mert vagy focizni vagy kondiba mentem ) Magolós fosadék az egész, de ez van , utolsó félévben már csak ilyennel szopatják az embert.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Lajkó
őstag
válasz kolosanyi #54408 üzenetére
Jah! Még annyit hozzátennék, hogy nem bírom a laktózt! Szóval tejcukorérzékeny vagyok! Persze csak a tehéntejjel van gondom! Ezek a tejsavófehérjék milyen összetevőkből épülnek fel? Mennyi Laktózt tartalmaznak?
MYPROTEIN Impact Whey-ből a Protein végződésű kell nekem? Mert találtam Isolate, meg Deluxe végűt is!
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz kolosanyi #54433 üzenetére
Ezer más gyakorlat van ami sokkal jobban szétcseszi a csuklót mint a kétkezes bicepszezés.
"macsós ha az ember egy nagy súllyal karhajlítgat"
Főleg nekem otthon egyedül.
(#54453) Lajkó: A protein végű nem jó, mert abban jó eséllyel protein is van ami köztudottan tönkreteszi a vesédet.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #54463 üzenetére
ha magas vagy akkor egyrészt kell rád +30 kiló minimum, ez elvileg meg is lenne, csak elmondásod szerint rajtad a csontok dobnak sokat. szal akkor "kell" még 10 kiló
ami meg valszeg akadályoz majd az ugribugriban
2 m-hez meg 50 feletti kar kell. jó mérce hogy ha oldalbicó pózban van olyan széles karod mint a fejed akkor megfelelő a mérete. és kinyújtva még így se lesz hatalmas..
el kell dönteni mit szeretnélyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
barisj
aktív tag
válasz kolosanyi #54582 üzenetére
Tisztában vagyok a bemelegítés,nyújtás fontosságával. Edzés előtt dinamikus,edzés végén statikus,de a sorozatok között az egyik fél azt mondja,hogy dinamikus és statikus is,a másik fele pedig,hogy nem kéne egyiket sem. Sorozatos ellentmondások mindenhol
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
PowerBuldog
veterán
válasz kolosanyi #54598 üzenetére
EUGEN SANDOW-ról videó, akit a testépítés úttörőjének tartanak. Én maximum így tudom elképzelni az ókori izmos embereket is. Maximum táplálkozás függvényében jobb vagy rosszabb definiáltsággal.
[ Szerkesztve ]
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Melyik tápegységet vegyem?
- World of Tanks - MMO
- Wuthering Waves
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen