Új hozzászólás Aktív témák

• #54380 kolosanyi veterán d3tox1c #54379

  Új Válasz 2014-05-06 17:48:45 #54380

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz d3tox1c #54379 üzenetére

  "Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
  Szerintem tuti valamit nem jol csinalok."

  Karból húzol és nem hátból. Vállakat nyomd le és hátra, maradjon a tokban, erőltesd, hogy ott is maradjon. A lapockáidat zárd, képzeld el, hogy összecsípsz velük egy pénzérmét. A mozdulatnál ne arra koncentrálj, hogy magadhoz húzol valamit, vagy épp magadat húzod fel, hanem arra, hogy a könyököd a törzsedhez közelíted. Amíg nincs meg az izomérzet, dolgozz kis súllyal, nagy ismétlésszámmal, erősen koncentrálva ezekre. Izometrikus tartások segíthetnek ráérezni (meg később is ha ésszel alkalmazza az ember), tehát ha magadhoz húztad a rudat (vagy magadat fel), akkor tartsd ott ameddig bírod. Ezt minden szett utolsó ismétlésénél megcsinálhatod.

Új hozzászólás Aktív témák