-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Silverr
aktív tag
válasz
#48584626
#52297
üzenetére
Értem, kösz. Ki kell próbálni aztán meglátom.
Más.
Szerintetek ki ez a nagyképű aki ilyent ki mer jelenteni?
1988 körül kezdtem el testépítéssel foglalkozni. Ugyan kimaradt néha pár év - egyszer egyben tíz - nem hiszem, hogy sok ember van ebben az országban, aki nálam jobban ért ehhez a sporthoz.
-
Woodslave
félisten
tudom feleslegesen koptatjuk a billentyűzetet, de
1. ha extra kalória miatt akarod, akkor tök mindegy inkább vegyél oliva olajat az még finom is, vagy vajat.
2. ha azt hiszed hogy jó omega 3 forrás akkor tévedsz.
3. az íze meg xarpersze lehet hogy a legjobb omega 3 forrás, mint ahogy a fehérje bevitelnél se hiszünk a profoknak, mert jóskapista 3 gramm/testsúly kg-al tök izmos
(ja meg sajttól ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)komolyan ha ezzel a sajt dologgal Fred jön el mindenki xarrá röhögné magát.
-
#52292
kolosanyi
veterán
Coccolino_O
#52288
kolosanyi
veterán
válasz
Coccolino_O
#52288
üzenetére
Miért? A lenmag szerintem finom.
--------------------------------------------
Múltkor beszélgettünk a gépekről, ez például egy kurva jó gép szerintem: link. Gyakorlatilag teljesen szabadon állítható a mozgás iránya, bármit lehet vele csinálni. Ebből kifolyólag nem lesz kényelmetlen senkinek, teljesen testre lehet szabni az egészet. Gondolom méregdrága egy ilyen.
--------------------------------------------
(#52291) Silverr
Azt hiszem Wood mintha ilyesmit csinálna. Én is próbáltam olyat, hogy 5 napos terv, mell-hát-váll-kar-láb (mindegyik napon volt törzs és aerob is), de leálltam vele, mert nincs ennyi időm, 2 órákat töltöttem a teremben bemelegítéssel, nyújtással együtt. Akkor vállra nem csináltam nyomást, csak előre emelést, oldalemelést, döntött törzsű oldalemelést, fej fölött körzést tárcsával (halo), illetve vállkörzést nagyon kis súllyal. Igazából nem volt rossz úgy, ha lesz annyi időm, lehet megint megpróbálok egy ilyet.Szerk.: Mondjuk nem vettem észre, hogy jobban fejlődök tőle.
-
Casanova*
veterán
ok,elhúzok innen.
nyitok ,,Kigyúrtak ide!,, topikot. a sajt diéta pedig tényleg nem hülyeség. nagyon jó!! 
nemm kell bcaa,semmi szar. sajt tele van fehérjével,zsírral. izomvesztés nulla. és a sajttól erős leszel. lényeg ch nélkül kell enni a sajtot!stickrs, God Vazeeg: köszi
-
#52289
userxy
őstag
Coccolino_O
#52288
userxy
őstag
válasz
Coccolino_O
#52288
üzenetére
Szaga az olyan mint a gittnek.
-
-
stickrs
senior tag
2006-ban kezdtem.. baakker 94-be meg 92-be
az már nemsemmi..Casanova*: nemsemmi a forma
Tamoo: nem pont ezt,de mindnek ugyanaz az ize. Fél litert vettem ezer ft-ért Szegeden..itt Szerbiába a 250 mili kerül annyiba..el vannak ezek röppenve.. Egyébként napi 15-20g-t iszok belőle.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Casanova*
#52256
üzenetére
Én meg világ életemben nagyobb voltam az átlagnál, de zsírosabb is. Eddig 13-14 körül volt a legalacsonyabb a testzsír nálam, elégedett is voltam az akkori formával, bár kevesebb izom volt rajtam. Olyan 106 kiló voltam akkor. Na majd most, nyárra meglesz a strandfazon.
(#52260) Zoo123
Próbálj ki esetleg intenzitásfokozó technikákat. Szuperszettben bicepsz-tricepsz, vetkőző sorozatok stb. A másik megközelítés meg pont az ellenkezője, dolgozz nagyobb súllyal, de ne bukásig és növeld a gyakoriságot. Fene tudja, melyik a jobb, nekem az utóbbi erőben dob a fejlődésen, utóbbival meg durvább az izomérzet, illetve egy hét mire regenerálódok. -
Because
őstag
melóban találkoztam régi osztálytárssal, hihetetlen ő is az a típus aki turista szalámi egyik szünetben, párizsi másikban és mellette 50-es kar... most, hogy szed-e valamit nem tértünk ki rá... egész arányos, meló mellett táncol is, viszont a félcigány genetika meglátszik és ebben az eseteb a négerek és cigányok némelyike hatalmas előnyben van...
-
userxy
őstag
válasz
#48584626
#52261
üzenetére
Jáájj én mindig azt szoktam megkapni
, hogy a tricepszem nagyobb mint a bicepszem Erre a válaszom. Menj el tanulni biológiát
Gecc mit várnak az emberek hogy egy 3 fejű tricepsz kisebb legyen mint egy 2 fejű bicepsz vagy fordítvaEzen mindig sírok XD
Mondjuk a bickóm tényleg hülyén tapad ha megrohadok se lesz sose szép csúcsos.
-
Zoo123
senior tag
válasz
Silverr
#52252
üzenetére
2012.Szept.10, kezdetben fegyenc, majd 2012.Októberétől kondi is, azóta áttértem a súlyokra, saját súlyos gyakorlat csak a húzódzkodás, függeszkedésben lábemelés, meg a tolódzkodás maradt.
Izmos még nem vagyok, de talán a Mr Rick forma még az idén hozható!On:
Hogyan tudnám a karomat fejlődésre bírni? 115-ös mellbőséghez kezd elég hülyén kinézni a 38,5-es bicepsz. Csinálok rá bicepszhajlítást kétkezes rúddal, meg húzódzkodást szűk fogással, de úgy tűnik hogy ez kevés
-
#52244
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#52223
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#52223
üzenetére
11-12, 13-14 (kisebb megszakításokkal, balett 13.5-től) .
Asszem én vagyok itt a legkezdőbb...
-
#52242
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#52223
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#52223
üzenetére
2k9
-
#48584626
törölt tag
válasz
kory24
#52233
üzenetére
meg ha ciki is lenne, ki nem szarja le? Egyebkent meg nem az.
Olvasd el az elso hozzaszolast, kezdd el az atmozgatast, kiegeszitoket elso korben felejtsd el, semmi szukseged rajuk. Kajalasrol meg majd beszelgetunk, ha nehany het mulva is ugy fogod gondolni, hogy tetszik ez a dolog neked
-
#52233
kory24
őstag
BÁ Nutrition
#52231
kory24
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#52231
üzenetére
Értem, köszi.
Pl ez a videó akkor követhető kezdésnek?
Valamint még1 fura kérdés:
Nem ciki bemenni 1 terembe - nekem vékony átlagembernek, aki még azt se tudja mihez nyúljon - ami tele vannak nagydarab izmos emberekkel?
(tudom senki nem úgy született, de akkois ) -
#52231
BÁ Nutrition
addikt
kory24
#52229
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kory24
#52229
üzenetére
első hszt olvasd el
először elég ha átmozgató edzéseket csinálsz kb egy hónapig hogy az izmok izületek megszokják hogy egyeltalán csinálnak ilyen jellegű munkát
ezt kb heti 3x. minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozattal. 15 körüli ismétlésszámmal. fontos hogy akkora súlyt válassz hogy ne legyen megterlhelő, szal ne fáradj el tőle/képes legyél még minimum 5 ismétlésre csak nem csinálod meg
aztán mikor hozzászoktál akkor lehet terhelni egyre jobban. különben húzódás, sérülés lesz belőleill fontos hogy ne nyárra várj csodát
-
kory24
őstag
Sziasztok!
Régóta tervezem, hogy elkezdek kondizni. Célom, hogy legyen valami sportos, izmos alakom, de ne akarok túlzásokba esni...
A kérdésem az lenne, hogy hogyan kezdjek neki?
31éves vagyok, az már nem túl késői kor?
Nem vagyok se elhízott, se túl vékony (192cm, 85kg).Sokat olvasgattam már utána étkezés terén is meg táplálékkiegészítőkről, edzéstervekről. De minél többet olvasok annál jobban belebonyolódok, összezavarodok kevésbé tudom hogyan is kezdjem.
Egyelőre a multivitamin szedését elkezdtem, illetve tudatosabban étkezek.Sajna túl sok szabadidőm sincs, illetve túl sokat se akarok/tudok költeni rá (csak amit muszály)
Köszi
-
#52228
Jorus
nagyúr
BÁ Nutrition
#52223
válasz
BÁ Nutrition
#52223
üzenetére
Küzdősportot 85-ben, gyúrást 98-ban. De mondjuk 98-tól 2008-ig szarul edzettem, szal az nem is számít.
-
#52227
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#52223
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#52223
üzenetére
92 körül voltam először, de ennek semmi jelentősége
Most meg 2009 óta megszakítás nélkül. Sajnos ennek se -
#52226
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#52223
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#52223
üzenetére
2008 volt, mikor először terembe mentem, 2010-től '12-ig cigi, pia, züllés, aztán azóta meg ilyen vegyesen edzek.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Marlie
#52192
üzenetére
etrend nelkul nem fog menni.
Meg erdemes lenne realis celokat kituzni, 88 kilorol nem fog pikkpakk lefogyni. Gondolom nem ket meter magas, igy valoszinuleg eleg sok rajta a zsir, az meg kemeny munkaval megy csak le.
A lathato szep hasizmokon meg nem erdemes filozni, azt egy nonel egyebkent is baromi nehez elerni, azok a csajok akik ilyet villantanak mint tolnak valami kemiat is mellette, emiatt valoszinuleg komoly hormonalis problemaik vannak, es/vagy eleve vekony tipusuak.
Szoval etrend, rendszeres edzes, es kitartas.
-
#52213
FollowTheORI
nagyúr
Marlie
#52205
válasz
Marlie
#52205
üzenetére
Ha leválasztod a felesleges sallangot hogy a srác el van szállva magától, mert lefogyasztott pár csajt meg ilyesmi, maga a "módszer/program" működik, de spanyolviasz esete ugye semmi új nincs benne ami itt ne hangzott volna el..
Volt fogyasztó is, most meg narancsbőr mentesítő méregtelenítő is van hozzácsapva.Azért ajánlottam mert van mögötte egy női közösség aki segíthet sokmindenben neki... mégis más mint egyedül vagy pasikkal. Érted.
Facebookon van csoport blog meg minden. "Lizandra" névvel fut.Gyakorlatilag ebből a blogos facebookos közösségből él, vannak tápkiegjei is... csomagok is nőknek fogyáshoz pl.
-
#52201
FollowTheORI
nagyúr
Marlie
#52192
csak azt hogy en nem nyomok vallbol. nekem amugy is fejlettebb a vallam, igy nem kell agyonedzeni. csinalok egy kis oldalemelest egykezesekkel aztan szevasz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
9%-ig nincs megállás
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- E-roller topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Óra topik
- Milyen széket vegyek?
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Xiaomi 14T - nem baj, hogy nem Pro
- Az Intel szerint sokáig marad velünk az Intel 18A node
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 32/64GB DDR5 RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- REFURBISHED és ÚJ - DELL Universal Dock UD22
- Playstation 4 Pro 1 TB + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370 i5 8700 16GB DDR4 512B SSD RX 6650 XT 8GB Zalman N5 OF ADATA 600W
- Logitech G513 Carbon Tactile DE (3) (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest