-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Én Pesten eddig egy teremben voltam csak, valahol a Móriczon. Illetve még két kollégiumi teremben, abból az egyik a mienk, de azért 4 ezret nem fizetek havonta.
(#52493) Gergosz2
Ja, tényleg jók azok. De egy igényesebb kondipark is jó tud lenni, viszont még azt is sokba kerül összerakni. Én mondjuk kézisúlyzóval, felfüggesztéses eszközzel, gumikötéllel, illetve saját súlyos gyakorlatokkal könnyen vagyok, bármelyiket ki tudom vinni edzeni.
(#52494) Woodslave
Pöttyös labda.
-
-
Gyúrni tilos
Az aszódi javító alagsora tömve van súlyzókkal és kondigépekkel, de a gyerekek évek óta nem használhatják őket.
– Nálunk nincs gyúrás, mert az nem az egészséges életmódról szól, hanem hogy valaki erősebbnek akar látszani a többieknél. Az ötvenes kar státuszszimbólum – magyarázza a tornatanárnő, Kocznár Katalin, aki megreformálta itt a testnevelést. – Aki hátrányos helyzetből indult, fejlődött, szálkásodott, aki meg előzetesből jött, és fel volt pumpálva, vesztett az izmaiból. Egyensúlyba kerültek.
Délutáni sportfoglalkozás. A tágas tornateremben a fiúk zsámolyon futnak, aztán pöttyös labdával a kezükben bordásfalra másznak. Az elején még jól bírják – futás közben a fotósnak mutogatják a bicepszüket –, a végére azért rendesen elfáradnak. -
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#52490
üzenetére
Nem rossz, nem hinném h Gilda Max Savoya pl nagyobb, de péntek délután/este nem tudnék ott edzést elképzelni, az tuti h heringparty lenne (és nem Friday Pump party
).Zene üvölt, de nem baj, legalább nincs az a kínos csend, meg inkább azt hallgatom mint az izommatyik nyögését.
Színvonalban tuti h üti azt, ahol eddig voltam (pl legutóbbi teremben tömény csatorna és sz@rszag volt öltözőben), de én nagyobbra számítottam.
-
_NCT
addikt
Láttam ma ezt a Tóth Dani gyereket, hát nem kicsi...
Edzettem egy jót, diszkóizom @ Flex Gym. Kultúrált terem, viszonylag sok géppel, de azért ez is elég kicsi. Voltak bent kb 10-15-en, már-már majdnem sok volt. Kicsi várólista itt is bejátszott. Nagyobbra számítottam képek alapján, az 1700Ft-os napi jegy erős egy picit. Nem rossz, de nem is ájultam le rajta.
-
-
#52480
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#52479
válasz
Woodslave
#52479
üzenetére
Mert ekto vagyok és abból is a vékony csontú... nagyon az... és az évek alatt csak felszedtem azért kb 10-15 kiló izmot, ami meg is marad/maradt nagyjából kb. Pl tavaly fél évet kihagytam és a súlyom és az alkatom se nagyon változott. Az erő csökkent egyedül, de már kezdem azt is visszanyerni.
Kb ha nem edzenék lennék/voltam 60-65 kiló mondjuk, most meg 77 vagyok. Tavaly 72 alá nem estem.
És nem szedtem semmit... még fehérje port se.
184 centihez...Testzsír meg alkati adottság miatt is sose volt 15-20% felett... most is sztem kb 15 körül van.
Nem méricskéltem... tükörre megyek igazából. Se a súly se tzs% nem érdekel annyira amugy.Ja és végigpróbáltam szinte az összes alap tömegnövelő módszert tápkieg fronton. Ami nálam kb 1000%-al nehezebb alkatilag. És egyik sem ér semmit... pontosabban tökéletesen elég az amit a haverod csinál.
A kaja a fontos, meg a pihenés... -
#52479
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52477
válasz
FollowTheORI
#52477
üzenetére
akkor mér mondod hogy ennyi elég?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#52477
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#52476
-
#52476
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52472
válasz
FollowTheORI
#52472
üzenetére
és te izmos vagy?
-
#52474
FollowTheORI
nagyúr
KoVee84
#52449
válasz
KoVee84
#52449
üzenetére
Én mindig a bicepsz, váll, csuklyás izom részt nézem (arányait a többihez képest, összképet, stb)... abból viszonylag könnyen leszűrhető tolt e valaki valamit. Legalábbis szerintem. És szerintem ő tolt valamit... lehet csak egy kúrára vagy rövid periódusra, de tolt.
A többi meg kb igaz is lehet amit mond. -
-
#52472
FollowTheORI
nagyúr
Casanova*
#52471
-
Casanova*
veterán
válasz
Woodslave
#52468
üzenetére
képen mellettem álló 19 éves haver csak edzés után iszik protein turmixot,a pultnál keverteti. más tápkieget nem szed. ő is jól kajál,meg edz. szépen fejlődik... MMA87: max 2. kreatin+tesztófokozó kúrákat szoktam csinálni. ezek beválnak. halo v2 + hcl kreatin kúra kalap szar volt. NetTom:
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#52463
üzenetére
Az első pár hónapban érvényesül a kezdő effektus, aztán annyi. Vagy lassú, testkompozíciós étrenddel előidézett változást produkál, vagy szálkásít, vagy tömegel. Az első opció kizárva, ennyi idő alatt nem hozott volna ilyen eredményt, ha meg a szálkásítás, tömegelés ciklusokban gondolkodunk, akkor az érvényesül, amit írtam.
Szeretni nem szeretem, közepes matekos voltam (középszinten ötösre érettségiztem, de a BME-n eltöltött 2 év alatt rá kellett jönnöm, hogy jóindulattal is csak közepes vagyok), csak próbáltam érzékeltetni, hogy mennyire lehetséges ez naturálban. Persze ez blabla meg számok nélkül is átjön, elég csak megnézni a két képet és a felvételek között eltelt időt. -
Casanova*
veterán
na ma bevágtam tojás rántottát 10 db. tojással,1 nagy vörös hagymával. 2 banánt és 300 gr sajtot. délután és este tejszínes csirkemell rizssel. és zöldség. lefekvés előtt kb. 100 gr sajt. kb. így kajálok hétköznapokban. mikor tojás helyett 8 db. bécsi 80%-os virslit eszek kis kiflivel.
-
kolosanyi
veterán
"2012: 40% körül, 2014 jan: 20%, 2014 ápr: 10-12%. 2 év alatt laadtam 35 kiló zsírt, és felszedtem 12 kiló izmot. Most pár hétig megfordítottam az irányt, május közepéig 3 kilót fel akarok szedni. Májusban új, 6 hetes verseny indul, akkor le szeretnék adni még 6-7 kilót..."
Akkor számoljunk. 1 g zsír kb 8 kcal-t tartalmaz (van forrás, ami 7-et mond, van ami 9-et, igazából nem is ez a lényeg). 35 kg zsír az 280 000 kcal ezek alapján, 700-as deficittel számolva az 400 nap. Maradt 330 napja felszedni 12 kiló izmot. A McDonald modell szerint az első edzésévben 1 kg izmot képes felszedni a sportoló havonta, a másodikban ez viszont már csak 0,5 kg-ra csökken. (A harmadik évben megint feleződik, 0,25 kg havonta az elméleti limit, 4 év után meg már nem érdemes lebontani havi szinten, 1-1,5 kg évente az érték.) Tehát ő 2 éven keresztül egyetlen egy nap se kajált félre, nem lazított, hiába volt ünnep, család, gyerek, akármi, illetve az elméleti határokat is túllépte, annyira volt tökéletes az étrendje, meg az edzésprogramja. Havi 1 kg helyett 1,1 kilót szedett fel, nem is beszélve arról, hogy a második évben ez belassul. Jó, legyen, hibahatáron belül van, fogjuk rá, hogy elméletileg teljesíthető, és izmot építeni is csak a második évben kezdett el. Azt azonban erősen kétlem, hogy 730 napon keresztül egyetlen egy "hibát" se vétett, minden a papírforma szerint haladt.
Az a baj, hogy ez megint csak egy hamis illúzió azoknak, akik naturálban edzenek. Az emberek döntő többsége képtelen ilyesmire, ez egy irreális célkitűzés. Aztán az ilyenek után jön a depressziózás, meg a mindenféle szarabbnál szarabb csodapirula magunkba tömködése, mert akkor is jól kell kinézni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
KoVee84
#52451
üzenetére
" Kaja: Minden nap számoltam a bevitt és a leadott kalóriákat, a napi deficit cél: 700 kcal volt. Fehérje: napi 180-200 g, szénhidrát 150-200 g, zsír: bármennyi. Bármit ehettem, csak minden nap ezeket a számokat kellett hozni.
Edzés: 1/3 alapgyakorlat (főleg: fekvőtámasz, húzodzkodás, plank, sétáló kitorés stb) + 1/3 izolációs gyakorlat + 1/3 kardio. Az erősítő gyakorlatokat mindig szuperszetben vagy óriás szetben csináltam, hogy folyamatosan magas legyen a pulzusom. A képen nem látszik, de végre sokat javult az állóképességem."
-
-
#52444
KoVee84
senior tag
God Vazzeg
#52442
KoVee84
senior tag
válasz
God Vazzeg
#52442
üzenetére
már rendelem is akkor!
thx -
#52437
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#52435
válasz
God Vazzeg
#52435
üzenetére
faxa ez.
Mondjuk azt nem értem, bár lehet a póz nem kedvez neki, hogy miért nincs kiugró kockahasa -
#52430
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#52428
válasz
God Vazzeg
#52428
üzenetére
reggel pont nem néztem meg otthon a fórumot, mert a melóhelyen ennyivel is előrébb vagyok
De így meg nem látom Mocsok képét. Valaki mondja már meg hogy izmos-e 
-
userxy
őstag
-
-
#52421
FollowTheORI
nagyúr
Champipi
#52405
válasz
Champipi
#52405
üzenetére
Elég sok tápkieg hat a PM-re... nyilván azért mert ez az egyik legfontosabb anyagcserét is irányító "hormonközpont".Tömegnövelőkben is gyakran van valami "csúcsszuper" nem részletezett, vagy fel sem tüntettett alkotóelem ami erre hat.
A fogyasztószerek hormonokra gyakorolt hatásáról már nem is beszélve, tisztelet a kivételnek.
És alapvetően a legnagyobb probléma az, amit a cikkben is említenek (amit nemrég linkeltem a teáról), hogy a tápkiegeket senki sem ellenőrzi. A gyártók azt raknak bele amit csak nem szégyellenek.
Miven nem gyógyszer csak pár egyszerűbb engedély kell és kész... nem kell évekig vizsgálni milyen (káros) hatásai lehetnek egy egy "hiperszuper új formulának". Sajnos... -
#52416
Gergosz2
veterán
FollowTheORI
#52378
Gergosz2
veterán
válasz
FollowTheORI
#52378
üzenetére
el is hiszem, csak az a gáz hogy nincs ideírva hogy mennyit is evett meg.
Ránézésre a gyerek elég hülye, elképzelhető hogy megevett egy dobozzal egy nap.
-
Champipi
aktív tag
Ebben a videóban Báni az ösztrogén blokkolásról is beszél és megemlíti a Chrysin nevű flavonoidot.
Csak kiváncsiságképp rákerestem erre a jó kis Chrysin-re, hogy ez mégis mit tud, mennyire jó aromatizáció gátlásra.
Ezt találtam Wikipedia-n:
"Studies show that chrysin has no effect on estrogen levels in either animals or humans"
"the mice treated with chrysin became considerably fatter, possibly due to chrysin's ability to disrupt thyroid function"
Wát de fák? Köszi bazmeg, ha ez igaz, akkor elállítja a pajzsmirigyem, és dagadtabb leszek tőle.
Az a baj, hogy ezeket a növényi kivonatokat, meg egzotikusabb, de természetes anyagokat nem nagyon kutatják a tudósok, mert hát itt nem lehet levédeni semmit ha esetleg hatékonynak bizonyulna, és a drága kísérletek hazsnát a többi gyártó fölözné le. Akkor meg hülyék lesznek kutatni.
Inkább keresnek valami kibaszott délamerikai cserjét, ráhazudják, hogy már az indiánok is szopogatták a gyökerét, és full izom leszel tőle, nulla zsírral. Azt mégse.
-
#52404
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#52399
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#52399
üzenetére
Én is hasonlóképp érzem, csak hozzád (meg a tömegemhez) képest baba súlyokkal edzek. Mindegy, majd csak erős leszek egyszer.
Ezért jó állva, ha a felvétel megy, nem vagy másra utalva. -
#52403
_NCT
addikt
FollowTheORI
#52400
_NCT
addikt
válasz
FollowTheORI
#52400
üzenetére
A semmitől jobb. Nem is csináltattam még soha semmilyen kivizsgálást.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
köszcsi, made my day,
linkeljétek már be normálisan. annyira kíváncsi vagyok 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Battlefield 6
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Google Pixel topik
- Poco F7 – bajnokesélyes
- Apple iPhone 17 Pro Max – fennsík
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3004
- BESZÁMÍTÁS! Acer Predator Helios 300 17 FHD notebook - i7 9750H 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2060 6GB W11
- BESZÁMÍTÁS! MSI H310M PRO i5 9600K 16GB DDR4 240GB SSD 2TB HDD RTX 2060 Super 8GB NZXT Source 600W
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- RÉSZLETRE . OPCIONÁLIS. HP EliteBook 840 G11 üzleti prémium laptop számlával és garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő