-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#52800
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#52799
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#52799
üzenetére
En megelnek 47 ezerbol is,ugy hogy evi egyszer hawaii utra is jutna.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#52799
BÁ Nutrition
addikt
Dexar007
#52780
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dexar007
#52780
üzenetére
nekem pesten kb így nézett ki havonta a kajaköccség
~20 kg csöcs - 30k
~10 kg rizs - 3k
zöldség, gyümölcs alsó hangon ~ 20k
tojás~ 100db - 4k
tonhalkonzerv ~ 10db - 3k
túró 200g - 15db - 3k
5kg tejsavó (proteines ) - 20k
kreatin - 2k
ez eddig 85k+ha csaltam akkor még az is. pizza, pogi, lángos, magvak stb.
és még éheztem is szinte -
#52791
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52790
válasz
FollowTheORI
#52790
üzenetére
Tönkre nem tesz semmit, annyi lesz a hatása, hogy a szervezet kevesebbet termel belőle, illetve a felesleg lebomlik (elsősorban kreatininné). (A napi kreatin-szükséglet felét egyébként is a táplálékból fedezi a test.) Tehát, ha abbahagyod, akkor alacsonyabb lesz a kreatin szinted egy ideig, amíg be nem áll megint az önellátásra. Mondjuk még ilyenkor sem lesz olyan alacsony, mint egy vegetáriánusé mondjuk, akik kb. semmi sem visznek be pluszban, a szervezet meg nem tud annyit előállítani, hogy egyenesben legyenek. Lássuk be, valóban nem gyakori a vegetáriánus erősember vagy súlyemelő.
A szervezet hormonháztartását ne keverjük ide, az nagyon más téma.
-
#52790
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#52786
válasz
Assdak
#52786
üzenetére
Ha már patikus... azért kiváncsi lennék a plusszba bevitt kreatin mennyire teszi tönkre a szervezet saját kreatin termelését.
Mert ugye a tesztóval meg minden ilyen hormon cuccal is az a baj egyik része (pl pajzsmirigy is), hogy ha plusszba viszel be, akkor a test nem termel annyit és le is állhat a saját termelése.
Szóval nem tudom pl hosszútávon ilyen szempontból megéri e ez is... még ha nincs is jelenleg bizonyíték arra hogy bármi kárt is okoz hosszútávon. Ha egyszer csak tényleg abba kell hagyni sok sok év után akkor a "bumeráng" mennyire vág tarkón.De hogy rizikó mindenképp, még ha kicsi is vagy nem ebben hanem más eü szempontból az tagadhatatlan...
Persze hogy van (szteriodoknak is)... sőt orvos is felírhatja nemde?
Főleg ha valami más bajra gyógyír... pl rákos az ember, aztán közben gyógyulása során kigyúrja magát egészségesre egy kis tuninggal. Erre mondja valaki hogy "káros"?
-
válasz
Dexar007
#52780
üzenetére
Nálunk inkább 1300-1400 a mellfilé kilója. Az meg az igazi rablás, hogy egy doboz ehető (!) tonhalkonzerv 600 HUF felett van. Ja, és persze emellé még asszonynak is ennie kell néha vmit (mondjuk ritkán eszik itthon), plusz 3 kutya (30-40 kg farhát, 15 kg száraz táp), 2 macska (10 kg száraz táp, plusz 15 konzerv) és uszkve 50 hal élelmezéséről kell gondoskodni.
-
#52786
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52773
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52773
üzenetére
Még nem, de lassan már doktorál a patikusom.
Viccet félre téve, ha ésszel használják, és megfelelő forrásból szerzik ( elvétve még akad ), akkor a szteroidoknak is van pozitív vonatkozása. Bár én a növire mennék rá, attól vérbőbb lesz a makkom -
#52785
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52781
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52781
üzenetére
Legutobb pont Pesten vettem a kajamat 2 honapra. (Vezerhus melletti uzletben 900Ft volt a pulyka felsocomb file)
-
#52782
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52781
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52781
üzenetére
Mexikoi keverek az neked mi ha nem zoldseg?
Lehet tobb anyag van benne,mint a ,,frissen" megvasarolt tobb honapig tarolt zoldsegekben.Halat ritkan szoktam venni,de akkor az ugye lejon csirke adagbol,tojast iden osszesen ha 10-et ettem.
Ja,es meg olivaolajra is el szokott menni valamennyi.Tamoo.: Najo azt is,neha-neha.
Plusz mostanaban otthon szoktam legyartani a pizzakat.Rajottem,hogy finomabbat csinalok mint barmelyik pizzeria,es minosegibb alapanyagokbol. Raadasul meleg mikor elkezdem enni,nem pedig langyos mint amiket kiszallitanak. -
#52781
FollowTheORI
nagyúr
Dexar007
#52780
-
Dexar007
veterán
15 kg mellfile - 15 ezer
15 kg rizs - 3 ezer
500g mexikoi keverek 300ft x 30 - 9 ezer
Feherje-vitamin - talan 5 ezerMas koltsegem nem igen van,neha rendelek pizzat meg veszek par kg narancsot.Majd majus vegen lesz a jo,amikor is majd magamba tolok napi 2-3kg cseresznyet egeszen juliusig.
-
válasz
Dexar007
#52775
üzenetére
Á, ketreccsirkét.
Havi 10-15 kg mellfilé elmegy, meg egy 5-6 kg comb, 3-4 kg hal, 10-12 konzerv tonhal, egy tálca tojás, pár fehérjerúd, plusz kétnaponta megyek zöldségeshez 1-2k értékben (citrusfélék, almák, banán, ananász, paprikák, paradicsom, uborka, gombák, cukkini, patisszon, brokkoli, padlizsán, stb.), szal csak a zöldség magában 20k, főleg télen. Én se gondoltam, hogy milyen sok elmegy kajára, ha a lehetőségekhez képest minőségi cuccokat vásárolsz, amíg el nem kezdtem összeadni. -
#52778
FollowTheORI
nagyúr
Dexar007
#52775
válasz
Dexar007
#52775
üzenetére
Simán elmegy annyi, főleg ha készételeket is vesz gyakran (éttremekből, innen onnan). Nem olcsó a sok hús, tojás, zöldség, rizs stb. vagy a sajt.
Ez csak akkor lehetne kevesebb ha maga főzi a kaját minden nap.Vagy ha valaki májkrémen meg parizeren él csak kenyérrel...
-
#52776
FollowTheORI
nagyúr
tomrRRR
#52774
-
tomrRRR
senior tag
Sziasztok!
Melyiket javasoljátok inkább, étrendkiegészítőnek vacsora pótlására kéne diéta szempontjából, ezt a 2 terméket néztem, illetve van valami különbség a két termék között?
-
#52773
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#52772
-
#52771
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#52769
válasz
Assdak
#52769
üzenetére
Nem mondtam ilyet hogy lement vagy bármi, köszöni szépen jól van... de ugyanott vagyok kb mintha nem szedtem volna... jó lehet nyertem 1 évet... ésakkor?
Ha most tegyük fel naturál vagy és elérted növekedési fejlődésed javát... évek óta stagnálsz akkor minek is szednéd... főleg hogy ez egy hobbi és tudjuk hogy nem fogsz a végtelenségig nőni, meg lehet nem is akarsz.
Aztán abba hagyod ugyis a kreatint... viszont nyilván az edzést nem fogod, hisz meg akarod tartani amid van.Na ha így nézem hosszútávon, mondjuk 10 év... van értelme? De úgy igazán?
Szeritnem nincs, kb annyi hogy több vagy a megkötött vízzel.
Mondjuk eleve hosszútávon valószínű a hatása és haszna is minimális.De mondom mindenki azt szed és arra költ amire akar... ez csak az én véleményem.
Simán meglehet nélküle is lenni és kb ugyanoda jutsz... eléri mindenki az "ideális/közel maximális" súlyát és szépen beáll stagnálni... most hogy 1-2 évvel előbb vagy útóbb... kb annyira fontos szerintem, mint hogy jobb vagy bal lábbal keltél fel aznap.
Hacsak nem versenyzel ezzel valakivel... -
#52769
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52766
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52766
üzenetére
A gond az, hogy te úgy gondolod, hogy csak önámítás. Valójában viszont nem az. Ha nálad amit hozott, az a kúra befejeztével mind le is ment, akkor valamit rosszul csináltál.
-
válasz
Assdak
#52763
üzenetére
így van ez a jó kérdés, hogy a kreatin által lehetővé tett több keményebb stb edzéssel esetlegesen felépített izom megmarad-e ha már visszaveszel. (nem a kreatinból, hanem az edzésből) De ugyanezt a kérdést akkor is felteheti magában az ember, ha csak simán keményebben-sűrűbben kezd edzeni.
-
#52767
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52766
válasz
FollowTheORI
#52766
üzenetére
Nemtom, én kb. 10 éve tolok kreatint edzések előtt, nem látom az okát, miért kéne abbahagynom. A havi kondi bérlet 10k, a havi kreatin adagom 1.600 HUF, kajára meg fehérjére meg elmegy 60-80k simán. Hogy mekkora a szedésből eredő placebohatás, azt nemtom, de hát zöldségeket is eszünk, meg vitaminokat, meg csirkét, azt ki tudja azoknak mire mi a hatása közép- és hosszútávon.
-
#52766
FollowTheORI
nagyúr
deniro2
#52764
válasz
deniro2
#52764
üzenetére
Sose fogom átlépni így nem...
(#52765) Jorus
Csakhogy azt tudod csinálni évtizedekig folyamatosan, miért hagynád abba ha életmódod része? kreatin szedést nem biztos, meg amugyis csak önámítás egy idő után nem? Legalábbis én nem méricskélem magam senkihez, és nem szedek csak ezért mindenféle cuccot.
-
#52765
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52761
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
A gyúrás egy csomót dob az erőnléten. Próbáld ki, hogy abbahagyod, és lám összeesel. Jojó effektus. Most vonjuk le a logikus következtetést...
-
#52764
deniro2
senior tag
FollowTheORI
#52761
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
Te nem akarsz majd inkább akkor okoskodni, mikor legalább a tm-100-at átlépted...
-
#52763
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52761
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
Nyilván nem a levegőbe beszélek, hanem tapasztalatból, és igen megmaradt, egész jól.
Hozzá teszem én nem nyomom orrbaszájba a szőlőcukrot, és próbálok tisztán kajálni. Így nincs az a látványos vizesedés.A bevitelt arra értettem, hogy hiába adott amit te leírsz, a kreatin ezen felül is tud egy olyan pluszt adni, ami segít.
-
#52761
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#52760
-
#52760
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52758
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52758
üzenetére
Azt amit a kreatin dob, kajából nem tudod bevinni.
-
#52758
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#52755
Igen... innen indultunk ki, ha jó a kajád, edzel és életmód szerűen csinálod, akkor ezért nincs is értelme egyiknek sem.
És szükség sem rájuk.A végén csak az marad amit amugyis elérnél az edzés és a megfelelő kajával.
Ezért ha nem egynyári, időszakos, vagy versenyről van szó... hanem tényleg mint életmód, amit jóesetben életed végéig akarsz csinálni valamilyen szinten nem is számítanak.Én ezt a filozófiát vallom.
Másrészt az árát mindig valamiben kifizeted ezeknek... attól függően mennyire avatkoznak be a szervezeted működésébe.
(#52756) Ijk
Ezért hívják legális doppingnak is.
-
#52756
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#52752
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Tavaly májusban kezdtem kreatin kúrát, akkor már 3 éve edzettem, és baromi jó volt mivel annyit lökött az edzéseimen mint semmilyen más kiegészítő. Talán még a MP Assaultot tenném mellé. Azóta is megy a napi 10g monohidrát 2 részre elosztva.
Assdak: Erőnövekedés=izomnövekedés
Ha ez ilyen egyszerű lenne. -
#52755
xcds
őstag
FollowTheORI
#52752
xcds
őstag
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Ez minden táplálék kiegre(legális és illegális) igaz, hogy ha abbahagyod, összemész.
A kreatin meg olcsó is. -
#52754
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#52753
-
#52753
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52752
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Ezt rosszul látod. Erőnövekedés=izomnövekedés. Amíg a kreatin adja a bonuszt erőbe, addig hatékonyabban tudsz izmot építeni. Amit meg felépítettél, azt az elhagyása után sem fogod kihugyozni.
-
#52752
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#52750
válasz
Assdak
#52750
üzenetére
A lényege az hogy plusszt ad amíg szeded (energiát + vizet köt meg). Erősebbnek és nagyobbnak érzed magad, ha abba hagyod ez a kettő elveszik. Ergó visszakerülsz ugyanoda mint amit írtál:
"ha
mellette megvan a kemény edzés, és a jó kaja, akkor a segítségével lehet maradandó izom tömeget, és erőt építeni.Szerintem felesleges... de ez az én véleményem. Énis szedtem amugy, mert a tömegnövelő része volt egy ideig. De valójában csak egy jojo effektus csak pozitív irányba semmi más.
Ami az egyenlet végén megmarad az az amit a kémény edzés... stb résszel elérsz. Ugyanott vagy csak elszórtál egy csomó pénzt.
-
#52750
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52748
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52748
üzenetére
Viszont huzamosabb ideig lehet "szedni", és ha mellette meg van a kemény edzés, és a jó kaja, akkor a segítségével lehet maradandó izom tömeget, és erőt építeni. Ez is lenne a lényege nemdebár?
-
válasz
Woodslave
#52743
üzenetére
na hát az biztos nem
elcsattogok edzeni ebben a fos időben, így hogy egész héten a II-es számú teremben edzek legalább a hoist gépek kárpótolnak. jó lenne mindig ide járni, de nem szívesen fizetem ki az 1200-as napijegyet (ami egyébként annyira nem sok szerintem), amikor amúgy 400-ért is el tudok menni edzeni.
-
#52748
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#52747
-
Sotho
őstag
Nem akar felezni valaki velem egy stillmassos hydro dh32-őt 2kilós csomag + a szállítás az 14200Ft, ezen osztoznánk. tudom hogy 2x annyi mint a koncentrátum de hátha..
Ezt hajnalban kell benyomni mert magas inzulinreakciót vált ki---> leviszi a vércukrot emiatt a máj megnöveli a hgh kibocsájtást miközben jó mélyen bealszunk durván fejlődünk---ez az elméletem.És ha ez megvan akár el is kezdhetnék gyúrni
-
barisj
aktív tag
-
nem vagyok egy nagy proteinporozó, csak edzés után ittam mostanában egy adagot. Tegnapi edzés után már nem volt, hát nem tudom, de úgy érzem magam (este 9kor már aludtam, 5-kor magamtól keltem) mint akin átment egy teherautó... Lehet mégis tesz valamit a regenerációhoz...
-
#52720
prot-ko
csendes tag
FollowTheORI
#52612
prot-ko
csendes tag
válasz
FollowTheORI
#52612
üzenetére
VÉGRE valaki LÁT is, nem csak néz. Kíváncsi vagyok mikor jut el erre a szintre a többség
Röhögés fog el, amikor mondjuk bizonygatja valaki, igen ez az xy márkájú L-glutamintól érzem "a vérkeringésemet" aztán ha megnézem a dobozt egy sima, mezei L-glutamin, ami nem kizárt ugyan az, mint a yyyz márkájú, csak nagyobb a reklámkörítés. Ez utóbbi meg fele annyiba sem kerül.
-
-
kolosanyi
veterán
Fogalmam sincs, nem szeretem azt a sportot. Nekem ezek az extrém dolgok nem szimpatikusak, nem attól tartok férfiasnak valakit, hogy háztetőkön szaltózik. A hús, tejtermékek, tojás kerülése meg nonszensz számomra.
Wood
Egyből te jutottál eszembe ezt olvasva. "you need to read the rest of this article and discover why wasting $50+ per month on protein foods and supplements may be doing NOTHING to help you pack on extra muscle" -
kolosanyi
veterán
Volt a YouTube videóajánlásai között egy vega fazon videója, parkour meg saját súlyos edzés a területe ahogy elnézem, nincs is rossz fizikuma, és győzköd, hogy vegának lenni milyen jó. Nem értem, mi visz rá valakit, hogy kerülje az állati eredetű táplálékot...
Szerk.: van is a témában egy jó kis cikk.
-
#52710
nepszter1
addikt
Coccolino_O
#52708
nepszter1
addikt
válasz
Coccolino_O
#52708
üzenetére
Én pl. sose szamolom a kaloriát. Csak is a ch es fehérje bevitelt
-
d3tox1c
senior tag
Lenne meg egy kerdesem.
Edzes utan ugye dupla feherje,azutan szilard kaja, ami nalam kb este 8ra jon ki, fel 6tol edzek kb 7ig...
Kaja utan menjen meg feherje estere,vagy nem fontos?
Pihenonap reggel es este iszok, edzos napon szinten, +a dupla edzes utan.A reggeli mindig zabbal, imadom
Ti is igy csinaljatok?
Koszi a valaszt. -
#52708
Coccolino_O
őstag
norbi2010
#52703
Coccolino_O
őstag
válasz
norbi2010
#52703
üzenetére
"szerk.: így lassan 80kg-san mennyi kalóriát kellene bevinnem? Én olyan 2.600-2.700-ra tippelnem, szerintetek ez elég?"
Ez csak a szervezeted hízási hajlamától függ. Én most vagyok 64-65kg, és most próbálkozok a napi 2500 kalória bevitelével, hogy történik-e valami pozitív változás...
-
norbi2010
őstag
A fehérje alatt nem a fehérjetartalomra gondoltam, hanem hogy annyit kanalazok ki a vödörből.
Akkor viszont ch-ból csak testsúlykilogrammonként egy gramm menjen?Köszi mindenkinek a válaszokért!
szerk.: így lassan 80kg-san mennyi kalóriát kellene bevinnem? Én olyan 2.600-2.700-ra tippelnem, szerintetek ez elég?
-
#52701
FollowTheORI
nagyúr
norbi2010
#52698
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De látom senki sem akar izmos lenni szóval...
ugyh wood idd azt a fehérjeport,mert ez igy nem lesz jó 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hardcore café
- Elden Ring
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Linux kezdőknek
- Bluetooth hangszórók
- Kutyának sem kellenek a 8 GB-os VGA-k?
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T2000 32GB 512GB 15.6" 1év garancia
- Bowers/Wilkins PX8 fejhallgatók (több darab akár, rendelésre)
- Bomba ár! Dell Latitude 5400 - i7-8GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T460s - i5-6GEN I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Latitude 5495 - Ryzen 5 I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Radeon I Cam I W10 I Gari
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest