-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
S e t h
nagyúr
A kognitív disszonancia tipikus példáját prezentáltad. Leírod, hogy neked nem megy a húzodzkodás, belül azért tudod, hogy a hátgyakorlatok koronázatlan királya, de inkább meggyőzöd magad, hogy ez nem is olyan jó gyakorlat.
Ez kb. olyan mint amikor vki meglát egy nálánál izmosabb egyént, és kapásból köpi, hogy koksz.Bár egyszerűbb lenne beismerni, hogy munka,kitartás,táplálkozás.
-
#51995
PowerBuldog
veterán
BÁ Nutrition
#51967
PowerBuldog
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#51967
üzenetére
Zsuzsinak versenyen kívül kb 60kg a súlya.
-
Ijk
nagyúr
-
#51992
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#51988
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#51988
üzenetére
Hát legalább csinálja.
-
#51991
_NCT
addikt
Coccolino_O
#51988
_NCT
addikt
válasz
Coccolino_O
#51988
üzenetére
Ebben a fórumban 100kg alatt bármit csinálhatsz, b*zi vagy.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Gergosz2
#51983
üzenetére
A szűk húzódzkodás amúgy is az egyik legjobb összetett gyakorlat bicepszre. Kötéllel plusz terhelést adsz az alkarnak, szerintem érdemes kipróbálni. Utána még jöhet egy-két izolációs cucc és kész is a bicepsz.
(#51984) Ijk
Én sima csövön szoktam neutrális fogással szűken. Ott muszáj egyet az egyik oldalra aztán a másikra húzni, hogy szimmetrikus legyen, de ha épp van erre alkalmas rúd, nem csak egyenes, akkor nem szoktam. Amúgy széles fogásnál ha egyszer az egyik kezedhez húzod magad, aztán a másikhoz, azzal jelentősen megnehezíted a gyakorlatot. Igaz, múltkor kifejtetted, hogy nem vágysz erre. -
kolosanyi
veterán
Mondtam már a múltkor, simán fel tudnád hozni az ismétlésszámokat, csak nem arra edzel. Ezzel nincs is baj, mindenki úgy edz ahogy akar, meg ahogy jó neki. Szerintem a húzódzkodás az egyik legjobb húzó gyakorlat, de nem az az egyetlen út. Ahogy a fekvenyomás is jó, de azon túl is van élet.
-
kolosanyi
veterán
Pedig szerintem sokkal jobb, mint a lehúzás, az addig jó, amíg nem tanulsz meg húzódzkodni. A sima fekvő nem egy nagy dolog, de vedd a hátadra a testtömeged 40-50 százalékát, mindjárt nehéz lesz.
A guggolás saját súllyal, páros lábbal szintén nem megerőltető, nem is erre gondoltam. -
#51975
Gergosz2
veterán
enginev3.0
#51964
Gergosz2
veterán
válasz
enginev3.0
#51964
üzenetére
passz, sosem próbáltam a másikat. CH-t sem nagyon szoktam venni.
(#51974) Ijk
Múltkor kiment a 4*10
Ez a fajta:
Mindig szépen lassan leengedem és nyújtott lábbal szoktam , hogy ne kapálózzak.
Másik héten meg ilyet szoktam:
Ilyenkor úgy szoktam hogy egyet jobbra egyet balra húzok.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#51971
üzenetére
Én nem rajongok egyáltalán a húzódzkodásért. Nekem a célom a plató hát, ahhoz pedig sokkal jobban bevált a csigás lehúzás, pedig majdnem egy évig erőlködtem a húzódzkodással. Hátazás elején szoktam 3-4 sorozatot csinálni 5-6 ismétléssel, de igazából ha nem csinálnám csak a csigán akkor sem néznék ki másképp.
Fekvőtámaszból még egy menedzserjózsi is megcsinál 10-et, guggolni saját súllyal még a nagymamám is tudna, de hogy valaki 10-et húzódzkodjon azért oda nem árt egy igen tisztességes hátizom. -
#51973
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#51967
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#51967
üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Mert a húzódzkodás nehéz. Továbbra is az egyik legjobb gyakorlatnak tartom. Igazából a három legjobb alapgyakorlat szerintem a guggolás, fekvő, húzódzkodás, nyilván a megfelelően nehezített/könnyített változatban. Ezzel kb az egész tested le is fedted, ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy más nem is kell, de ha a sok punnyadt átlagjózsi heti háromszor megcsinálna 4-5 sorozatot ebből a 3 gyakorlatból és folyamatosan nehezítené mindegyiket (mondjuk súlyzóval, gumiszalaggal, akármivel), azt hiszem jóval kevesebb gond lenne az emberek fizikumával.
-
#51970
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#51967
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#51967
üzenetére
Múltkor falmászás végén lazán húzódzkodtam egy szűkebb fogású részen 10-et, pedig már fáradt voltam. A 60 kilós pókalkatúak meg nem bírták felhúzni magukat 6-nál többször.
Egyébként a teremben lassan 4 év alatt talán 2-3 embert láttam aki képes volt szabályosan magas, 10 feletti sorozatokat húzódzkodni széles fogással. A külsejük azért árulkodott hogy volt bennük legalább egy 10 év edzésmúlt. -
#51969
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#51967
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#51967
üzenetére
A tömeg egy dolog, ilyen testkompozícióval simán tudna ő jobban is húzódzkodni, ha gyakorolná, de nála nem ez az elsődleges. A 120 kilós guggolás meg durva.
Viszont a kiscsaj a videóban többet porukál, mint a húzódzkodás, tök ügyes, ezt meg kell hagyni. -
#51968
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#51961
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#51961
üzenetére
Amíg nincsen rendben a kajád, teljesen fölösleges ezen agyalni.
-
#51967
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#51966
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#51966
üzenetére
ill a Zsuzska simán van vagy 75 kiló. nem mindegy hogy vki 20 kilóval könnyebb és demonstrálja hogy ő jó húzódzkodó ám idesüss..
meg legkevésbé a súlyokkal foglalkozik. Ijk edzéseket tolhat ha nem a lábát edzi. arra meg erőből is megy szerintem. 120ba lazán guggol szériában -
kolosanyi
veterán
Biztos nem gyenge a csajokhoz képest, de láthatólag nehezen húzta fel magát. Lehet, hogy a sokadik ismétlés volt már, vagy csak simán nem jó húzódzkodásban, mert nem erre edz.
Egyébként ha már húzódzkodás meg csak, akkor ő: [link]. Kifejezetten szimpatikus, erős, ügyes csaj. Nem figyeld a csöcsöm meg a seggem, nem hivalkodó, teljesen normális módon edz és kész. -
#51962
Gergosz2
veterán
enginev3.0
#51961
Gergosz2
veterán
válasz
enginev3.0
#51961
üzenetére
FLÜD sem rossz!
-
#51961
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Carbox mennyire számít elfogadhatónak? Carb-f és Carb-s nem volt a boltban
-
Gergosz2
veterán
-
#51947
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
Ha így szóba kerültek a fitnesz versenyzők. 27.-én az Experidance házba az IFBB EB versenyre jön-e valaki?
-
deniro2
senior tag
Picit megkésve, de DIO halálának évfordulójára szóljon a Kill the king '77-ből, élőben...
-
#51942
Dexar007
veterán
enginev3.0
#51941
Dexar007
veterán
válasz
enginev3.0
#51941
üzenetére
-
#51941
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Akkó megesszük, nagymamával együtt
-
#51937
deniro2
senior tag
enginev3.0
#51933
deniro2
senior tag
válasz
enginev3.0
#51933
üzenetére
Szerintem simán ehetsz lekvárt, ha a makrókba belefér, de ezt a "házi lekvár biztos fasza" hülyeséget hagyjuk már, recept: Házi Baracklekvár: 6 kg sárgabarack, 1,5 kg cukor...
Attól, hogy a nagyi teszi bele a répacukrot, még nem lesz egészséges/diétás egy cukorral tartósított gyümölcs.. -
#51935
Dicker
őstag
enginev3.0
#51933
Dicker
őstag
válasz
enginev3.0
#51933
üzenetére
A Jumboba is baracklekvár van, csak nem merik ráírni.
Én amúgy ilyet eszek vörös hús mellé. Link Nem lett tőle nagyobb a fejem. -
#51934
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51933
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51933
üzenetére
Edzés után miért ne? Én a múltkor lekváros kenyeret ettem (szinten házi), akkor izmos is lettem, de már elmúlt.
Szerk.: Persze csakaszájtek cukor a jó edzés utánra, minden más szar.
-
#51933
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Nem félek a cukortól, de korábbról az volt bennem, hogy a lekvár nem az igazi, pedig van házi baracklekvár
Nektek meg nincs!444
vagy mit tudom én De akkor szuper, rizs helyett/mellett kell egy kis tészta
Bármilyen kivitel megfelelő?
-
#51932
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51928
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51928
üzenetére
Xillites lekvár. Drága, de jó ha félsz a cukroktól.
(#51931) Ijk
Finom is. Edzés után feltöltésnek jó. -
#51930
FollowTheORI
nagyúr
enginev3.0
#51928
válasz
enginev3.0
#51928
üzenetére
Természetes paradicsomszósz...
-
#51929
Dicker
őstag
enginev3.0
#51928
Dicker
őstag
válasz
enginev3.0
#51928
üzenetére
Házi baracklekvár. Abba nincs cukor. Diétás.
-
#51928
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Tésztát mivel lehet fogyasztani, ami édesebb íz?
Lekvár gondolom nagyon cukros -
#51927
deniro2
senior tag
FollowTheORI
#51926
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI
#51926
üzenetére
Piszok tájékozott vagy te hallod, még a végén kiderül, hogy a sok pancsolt szar eredetileg gyógyszer volt, meglepő módon terápiás céllal...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#51926
FollowTheORI
nagyúr
Because
#51913
-
#51912
kolosanyi
veterán
Coccolino_O
#51910
kolosanyi
veterán
válasz
Coccolino_O
#51910
üzenetére
Azt nem tudom.
-
#51911
userxy
őstag
BÁ Nutrition
#51898
userxy
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#51898
üzenetére
Ha vki kox utan is figyel es erolteti a nagysulyokat siman megmarad.
-
#51909
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Én ma edztem.
Ezt a szót egy kicsit büdi nem teljesen okos teremlátogató tezsvírtől hallottam.
Edztem... -
#51908
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#51907
válasz
BÁ Nutrition
#51907
üzenetére
Rátaláltam unalmamban és gondoltam kiokoskodom magam mert úgy láttam nincs elég megmondó ember... nem vagyok én pék/masszőr hogy gyúrjak.
De igen sportolok sokfélét, kondit is, és csak hobbi szinten...
-
#51907
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#51906
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#51906
üzenetére
te ki vagy? gyúrsz amúgy?
és mit akarsz itt a topicomban?
-
#51906
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#51898
válasz
BÁ Nutrition
#51898
üzenetére
Visszaalakul zsírrá... hisz abból lett nem?
-
#51905
Unsign
tag
enginev3.0
#51903
Unsign
tag
válasz
enginev3.0
#51903
üzenetére
Milka
Carb-f gyorsnak, Carb-s ha lassú kell
-
#51904
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#51898
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#51898
üzenetére
Hogy mi marad belőle az is genetika.
-
#51903
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Mondjatok nekem valami jó szénhidrát márkát
vagy is értitek... 
Gyaloglástól majd megerősödik a lábam 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 55C4 - 48" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - A9 Gen7 CPU
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro+ / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Eladó szép állapotban levő Apple iPhone 11 64GB fehér / 12 hónap jótállással!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4059
- 16 GB-os Quadro RTX5000 HP
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest