-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#54599
Miamiquake
aktív tag
BÁ Nutrition
#54596
Miamiquake
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#54596
üzenetére
Persze voltak "erős" emberek, de nehogy már azt mondjátok hogy annyi volt mint ma, meg olyan látványos definiált izomzattal mint ma...
Szvsz az a nem normális ami ma van, hogy csak a Phil Heath meg a Kiss Jenő számít izmosnak.
-
#54598
kolosanyi
veterán
Miamiquake
#54595
kolosanyi
veterán
válasz
Miamiquake
#54595
üzenetére
Tudom, hülye példa, de akkor honnan szedték az ókoriak a modelleket az izmos szobrokhoz. Meg hogyan lóbáltak a középkorban 15-20 kilós kardokat, hogyan bírtak futni páncélban, hogy tudtak kézi ekével szántani? Mert ezek mind kemény fizikai tevékenységek, egy nyeszlett kis fiúcska nem képes ilyesmikre. Nyilván nem voltak az emberek felhővé gyúrva, de nem is voltak olyanok, mint egy etióp menekülttábor.
-
#54596
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#54595
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#54595
üzenetére
jaja, meg dzsásztinbíber is hatalmasra gyúrta az izmait..
nagybátyám 40 évvel ezelőtt már 200 felett nyomott fekve és 52es karja volt. ill olympiára is mehetett volna ha nem bojkottálják a gyökerek loszándzseleszt
-
#54595
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Vicces dolog különben, hogy fikázzuk meg oltjuk azokat az embereket akik nincsenek szépen kigyúrva és már a stallone (35 évesen nem most) meg van damme szintre gyúrt emberek is csak kezdők.
50 éve, ember nem volt aki mai szóval ki volt gyúrva és pl Belmondo is izomagyú állatnak volt titulálva:
1500 éve meg aztán maximum a földmunkásoknak volt sportosabb teste, nehogy már bárki a 300 című (nevetséges vígjáték) filmből induljon ki mert elájulok...
-
#54591
Dicker
őstag
Miamiquake
#54590
Dicker
őstag
válasz
Miamiquake
#54590
üzenetére
Szép vagy. Szép a turbórágós zízz tetkó is.
-
#54587
FollowTheORI
nagyúr
barisj
#54584
válasz
barisj
#54584
üzenetére
Ez egy ilyen "tudomány" (a kondi meg fitness meg az egész hóbelevanc)... mindenre van ellentmondó válasz és tanulmány.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én személy szerint azért nem nyújtok max kicsit dinamikusan, mert előtte feleslegesnek tartom, utána meg "sérülésveszélyesnek". Szerintem a "meleg" izmokat izületeket nagyon könnyű ilyenkor túlfeszíteni úgy hogy nem is feltétlen érzed, csak majd másnap. Persze nem mondom ez feltétlen így lesz, főleg ha valaki ésszel meg óvatosan csinálja, de az esély mindig ott lesz és nagyobb.
Akinek pl focizás közben ment már ki a bokája vagy bármi hasonló, az tudja hogy közben meg utána amíg meleg lehet nem is érzi... aztán másnap vagy már aznap később hajjajj.
Ezért én ha nyújtok statikusan normálisan azt egy teljesen külön napon csinálom.
De ez én vagyok... más meg megint máshogy a harmadik ember meg harmadik féleképp.
És egyikre sincs igazán komoly tanulmány hogy akkor mi merre hatásos e és mennyire mit ér. Max amit linkeltem meg hasonlókat találsz.
Edzés után egyetlen dolog lenne hasznos szerintem, egy jó masszázs... ami ellazítja az izmokat és a nyirkokat és frissíti a keringést, kimossa meg kipaszírozza a salakanyagokat, tejsavat stb. Na annak lenne értelme... nyilván közben nem.
-
barisj
aktív tag
-
kolosanyi
veterán
Semmi, ez egy ilyen topik.
----------------------------------------
Betegség utáni első edzés, nyomó nap volt, atta. Most épp havertól kunyizott Power Track Power Proteint iszom, hát izé... A szója tényleg szar. Nem ihatatlan, de ennél az ízesítetlen Myprotein barátságosabb ízű, aztán lehet, hogy csak szokatlan, nem tudom.
---------------------------------------
Ja és ma fekvenyomást, tárogatást és vállból nyomást kézivel és gumikötéllel, kombináltan csináltam. Nagyon jó ez a kombinált ellenállásos móka. Kicsit szokatlan, hogy ahogy nyúlik a gumi, úgy lesz egyre nehezebb, illetve figyelni kell, hogy ne rántson vissza, de kurva jól szétszedi az izmiot ez a módszer.
-
Woodslave
félisten
mindig az az egészséges ami az ember csinál, valahogy áltatni kell magad. Azt csak nem mondja majd hogy oké vesekövem lesz, de lexarom.
Voltam, atta mint állat, egyik tükör pont úgy torzít, hogy kimondottan testépítőnek tűnök benne messziről
(legalábbis trikóban )az utolsó tricepsznél úgy beállt a tricepszem mint a beton
-
#54561
Casanova*
veterán
PowerBuldog
#54545
Casanova*
veterán
válasz
PowerBuldog
#54545
üzenetére
a C vitamin feltalálója napi 10 g C vitamint is szedett. Albert bácsi megmondta legalább napi 3-5 gC vitamint kell szedni.
Dicker : szerintem egy átlagos embernek elég a 3-4 liter víz.
-
#54559
venge
aktív tag
FIREBLADE78
#54557
venge
aktív tag
válasz
FIREBLADE78
#54557
üzenetére
Én már majdnem 40 éves vagyok, nekem már felesleges nyújtani! A páromnak is pont megfelel így!
-
#54558
FollowTheORI
nagyúr
barisj
#54555
válasz
barisj
#54555
üzenetére
Közben szerintem felesleges... én azt vallom nyújtásnak egy külön napot szánni a legjobb.
Amolyan lazítós-nyújtós nap.Egyes újabb tanulmányok szerint egyenesen rontja a teljesítményt, ha előtte-közben nyújtassz.
-
#54556
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Jól kivagytok XD
-
#54553
FollowTheORI
nagyúr
venge
#54550
-
#54548
deniro2
senior tag
PowerBuldog
#54545
deniro2
senior tag
válasz
PowerBuldog
#54545
üzenetére
szerintem az felsorolás...
ezen meg nagyvonalúan átsiklottál: a húgykövek 50%-ában található, képződésüket serkenti a vegetáriánus táplálkozás, a C-vitamin túladagolása és az ileumbetegség. -
#54547
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#54545
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#54545
üzenetére
ez egy felsorolas, nem kell mindegyiknek teljesulnie.
Teny hogy nekem volt vesekovem, teny hogy nem vagyok egyebkent beteg, teny hogy elotte honapokig sok feherjet meg c-vitamint ettem. Ezt vesd ossze amit fent olvastal.
-
#54546
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#54543
-
#54545
PowerBuldog
veterán
#48584626
#54544
PowerBuldog
veterán
válasz
#48584626
#54544
üzenetére
"Állati eredetű fehérjében dús táplálkozásnál várható, köszvényes betegnél, myeloproliferatív betegségnél (leukémia, limfóma)"
Ha jó a szöveg értelmezésem, amiben többnyire soha nem voltam rossz, akkor itt továbbra sem egészséges emberekről (betegekről!) beszélünk. köszvényes betegnél, myeloproliferatív betegségnél
"urátkövek a vesekövek 5-13%-át teszik ki"
Vagyis még a vesekövesek között is igen elenyésző aki emiatt lenne az.
-
#54544
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#54540
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#54540
üzenetére
olvasgass akkor egy kicsit.
-
#54543
kolosanyi
veterán
PowerBuldog
#54537
kolosanyi
veterán
válasz
PowerBuldog
#54537
üzenetére
Akkor miért van az, hogy a vesebajosokat legelőször alacsony fehérjetartalmú diétára állítják be? Persze az más kérdés, hogy az orvosok mennyit tudnak ezzel kapcsolatban, hiszen még az sem tisztázott, hogy mennyi az optimális fehérjebevitel az izmosodáshoz.
-
#54542
FIREBLADE78
addikt
PowerBuldog
#54537
FIREBLADE78
addikt
válasz
PowerBuldog
#54537
üzenetére
azta a kurva, 5g? fú, élő példa,habár ezzel az a gond,hogy egyszerűen nem tudja feldolgozni a vese és simán kihugyozod,tehát sztem napi 3g-nél többet felesleges.
-
deniro2
senior tag
válasz
#48584626
#54535
üzenetére
Arra azért kíváncsi lennék, hogy aki szerint nem terheli a vesét a csillió gramm fehérje meg egyéb okosság és nem okozhat adott esetben vesekövet, az mit gondol, hogy mi az ami meg igen... Kavicspörkölt, kőpaprikás? Nyilván egy egészséges vese, magas folyadékbevitellel sok mindent elvisel, de, hogy nincs kímélve az hótziher... -
#54538
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#54537
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#54537
üzenetére
naja, csak azt nem tudod hogy te egeszseges vagy-e vagy nem
Mindegy, nem akarok ebbol nagy vitat, en ovatos vagyok. -
#54537
PowerBuldog
veterán
#48584626
#54535
PowerBuldog
veterán
válasz
#48584626
#54535
üzenetére
Tanulmányt még nem láttam, hogy egészséges embereknél ez gondot okozott volna. Kellő folyadékbevitellel nem okozhat problémát. (Szándékosan emelem ki az egészségeset.) Én napi 6l vizet simán megiszok. Emellett vagy 5000mg C-Vitamin a minimum és jelenleg kb 230g fehérjét eszek.
-
#54536
FollowTheORI
nagyúr
PowerBuldog
#54533
válasz
PowerBuldog
#54533
üzenetére
Ha jól működik és iszol eleget akkor ez igaz.
-
#54535
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#54533
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#54533
üzenetére
hat, ez egy velemeny. Mas meg mast mond, nekem viszont tenyszeruen azutan lett vesekovem hogy nagy adagban kezdtem el enni a feherjet meg a c-vitamint. Hogy aztan van-e osszefugges az nyilvan nyitott.
-
#54534
eddie17
addikt
PowerBuldog
#54533
eddie17
addikt
válasz
PowerBuldog
#54533
üzenetére
Pedig a vonaton két nagyon hozzáértő leány megmondta, hogy az ismerősük napi 160g fehérjét nyom és fel fog robbani a vese, úristen. Sőt, az ilyen edzőtermekben kivétel nélkül rád erőszakolják az illegális tömegnövelőket. Én meg nem tudtam, hova lőjjem ki magam a vonatból. A napba kellett volna...
-
#48584626
törölt tag
válasz
Casanova*
#54530
üzenetére
hat ezt inkabb nem probalnam ki, volt mar vesekovem
el is felejtettem mondani, tegnap kiprobaltam a felhuzast. Nem teljes mozgastartomanyban, mert nalam a felszereles azt nem teszi lehetove, hanem kicsit magasabbrol kezdve. Guggolas utan tettem be, erzem a combom hatso reszet meg a hatamat is kicsit. Nem volt rossz, benne lesz ezutan a programban. Csak marhara oda kell figyelni hogy ne csinalja ki vele a derekat az ember.
-
#48584626
törölt tag
igyekszem hogy a 6 ora meglegyen, altalaban 6-7 ora kozott, hetvegen tobbet, akkor neha 8at is
Nem azert mert nem birok aludni hanem azert mert este sajnalom az idot az alvasra
Izolatumot fogyasztok rendszeresen, magneziumot meg nem probaltam kulon.Zola007
koszi, ezt kiprobalom.
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#54524
üzenetére
edzés végén hintáztasd meg egy kicsit a vért a lábadban
nyújtás végén lefekszel a földre a falnál és 45-60°-ban feltámasztod a lábad a falnak 10-20 mp-ig
utána felállsz, majd vissza
ezt megcsinálod 5-10x és így segít a kisereknek összehúzódni a gravitáció, illetve cserélődni a pangó vérnek + nyiroknak -
-
#54525
FollowTheORI
nagyúr
#48584626
#54519
-
#54524
#48584626
törölt tag
FIREBLADE78
#54521
#48584626
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#54521
üzenetére
Hetfo balett, kedd labnap, szerda/csutortok 1 ora aerob, pentek 5km futas, pihenes csak hetvegen van
-
#54523
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#54522
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#54522
üzenetére
Oh hogy egyem meg a csecsit
-
#54522
FollowTheORI
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dexar007
#54514
üzenetére
Amúgy szerintem bárki - aki huzamosabb ideje edz - lenyomja. A savasodást kell kitolni, betöltesz citrullin maláttal azt kész. Ha már lenyomsz 50-et, 60-at, onnan úgyis csak az számít, hogy mikor savasodsz be teljesen, de ennek sok értelme nincs, azon kívül, hogy elmondhatod magadról, képes vagy rá. Én is meg akartam csinálni, de letettem róla, megváltozott a véleményem ezzel kapcsolatban. Inkább nyomok 2-3 fekvőt 60-70 kilós nehezítéssel (én esetemben a normál fekvőhöz képest kétszeres terhelés), mint 100 simát.
-
#54513
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
Kaptam egy 2.2-es Dymatize Elite Whey Protein Isolate-et.
Főnöknek nem tetszett az íze. -
kolosanyi
veterán
-
#54502
PowerBuldog
veterán
FollowTheORI
#54501
PowerBuldog
veterán
válasz
FollowTheORI
#54501
üzenetére
ha egyszer gyereket akar majd akkor le kell állnia majd. a sport marad, de nem ezen a szinten
-
#54501
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#54498
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Arra azért kíváncsi lennék, hogy aki szerint nem terheli a vesét a csillió gramm fehérje meg egyéb okosság és nem okozhat adott esetben vesekövet, az mit gondol, hogy mi az ami meg igen... Kavicspörkölt, kőpaprikás? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motoros topic
- Bekeményítenek az ügyfelekkel szemben a memóriagyártók
- Gaming notebook topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Kuponkunyeráló
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- leslieke: leslieke farmerzsebe
- Rugalmas OLED panelre válthat a Samsung Galaxy A57
- HDMI topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest