-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutyesz96
őstag
-
őstag
válasz Woodslave #75560 üzenetére
2.8 az áttételem és 80kiló volt a maximum rajta, így a 224kiló de ha hozzáadom a szerkezet súlyát, már több mint 230kiló jön ki A testsúlyom nem adódik hozzá, mert pont a tengely felett ülök, meg egyébként is elhanyagolható, legalább 20centire kellene beljebb ülni hogy jelentősége legyen és még akkor is talán ha 20kilót tenne rá
Lökhetek képet, sztem nem nagy a vádlim talán ha a 45centit eléri, de szerencsére a karom kisebb tőle. Aztán ha szépen megkértek, egy videót majd egyszer...
Amit még tudni kell a lábamról hogy eléggé OP: 15éve traktorozok és vannak olyan időszakok amikor napi szinten több ezer művelet van a pedálokkal és olyankor is adja és adta már a gyúrás előtt is. Ezen felül marha sokat mászkálok gyalog munka miatt, hétvégente meg túra változatos terepen 10-20km oda se neki.
Amikor a vádlizógépet terveztem úgy számoltam hogy kb. 100kilóval elleszek és bírni fogja a puffer is. De a 200-at már nem bírja és engemet is meglepett hogy ülve ennyire megy.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #75608 üzenetére
Teljesen jól írta , lábtolónál mint bármely más lejtőnél cosinus tétel adja a súlyt. Mondjuk 45 foknál pont mindegy mert cos/sin egyenlő
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #75623 üzenetére
többnek gondoltalak a berakott képek alapján, 180 felettinek
vagy nagyon alacsony a plafon a lakásotokban[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #75630 üzenetére
megtennéd, hogy megmérnéd nekünk a szoba hosszabbik oldalát?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75638 üzenetére
Egyébként te vagy az, aki tényleg az edzésélményért csinálja, mert állítóllag nem látsz változást évek óta.
Ma nem is edzettem, itthon volt dolgom, így szarabb az IF, kifejezetten vártam, hogy végre elkezdjem csinálni az ebédet. Sokan nem tartják minden nap egyébként, de annak ellenére, hogy most elvileg pont több vizet tartok vissza, fél kiló leugrott a héten, szóval valami nagyon működik, úgyhogy nincs az az isten, hogy változtassak bármin.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75645 üzenetére
Most olvastam el Bret Contreras könyvét, majd ezzel én robbantok.
Egyébként érdekes, van 4 féle terv a könyvben, heti 4 edzésnap mind, és 4 gyakorlatok egy nap. Több idő leérni, öltözni, bemelegíteni kicsit, mint megcsinálni 4 gyakit, nem értem én ezeket. Kinek van kedve ennyiért elmenni edzeni?!
Van egy olyan terve is, ahol felsőtestre gyakorlatilag nem edzel, és kifejezetten ajánlja, azt mondja úgyis kap eleget a többi gyakiból..[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75647 üzenetére
A seggeset, Strong Curves, szóval titeket nem érint, max az asszonyt.
Ráadásul mind a 4 nap súlyzós edzés, ÉS ajánlja hogy nem edzésnapokon szánj rá 20 percet otthon, csinálj valamit az otthoni edzéstervéből, hogy a lehető legjobban aktiváld a fenékizmokat. Ő sem fél a túledzéstől.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75649 üzenetére
Nem tudom mit érezhet a barátnője.
"Being The Glute Guy‘s girlfriend has its drawbacks. My fiancee Diana constantly finds herself serving as a guinea pig when I want to test out a new hypothesis.
...
For the past five months, Diana has been away – her clinical rotations for nurse anesthesia school are scattered across the United States. Due to her travels, she hasn’t been able to train with me. She also doesn’t have a gym membership, so she hadn’t been doing any weight training, just jogging, hiking, and some bodyweight squats and single leg hip thrusts twice per week when she jogged. Six weeks ago, we were reunited for our friends’ wedding, and to my dismay I saw that her butt had shrunken significantly. Diana was the one to point this out, and she asked me what she could do to maintain her glute size since she hates losing her booty. I wish I’d taken measurements at this time, but I didn’t have access to a tape measure."Abszolút látom magam előtt, ahogy az esküvőn nekiállna centizni a csaj seggét mennyit ment össze.
-
Cassidey
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #75682 üzenetére
Itt a két kép között azért abban is van különbség, hogy az egyik edzés közben feszítve (valszeg bedurranva) van
De ettől függetlenül látszik a változása!
Én legutóbb azt láttam tőle, hogy valami erős chilit evett egy könyvtárban és szétköpködte a helyiséget, szóval nem a legszimpatikusabb youtuber[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #75696 üzenetére
180
kosárhoz gyakorlatilag nem elég
mielőtt valaki nekiállna kiguglizni ellenpéldát az a 0,1 % mindegyijk ha elveszted a a célodat elveszted a motivációt is és előbb utóbb abbafejezed
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #75697 üzenetére
Jó gyomor ilyet fel se vesz... Amikor az zasszony azt mondja, hogy ezzel a hússal nem stimmel valami, én még betolom... Egyszerűen nem úgy lettem nevelve, sajnálom otthagyni /kidobni a kaját... Amikor elmegyünk valami kajáldába és a zasszony meghagy valamit amit már nem bír megenni, nekem muszáj megennem, még ha rosszul is leszek... Ennyit számít hogy valaki pocsékolásra lett nevelve vagy sem... Az én tányéromon még étel nem maradt...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #75712 üzenetére
Már csak ilyen vízparti képek vannak régebbről.
Beforeafter, 2005 előttit nem találtam, meg 13-asat sem.
#75716: A 2012-es kép augusztus végi, akkor voltam viszonylag szálkás 90 kilóval, tavaly ilyenkor 100 kiló voltam jóval fedettebben, a mostani képen kb 95 kiló vagyok.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #75682 üzenetére
Megvan az a videó, amikor rácsap a hasára oszt kockás lesz?
Na ez ugyanez. Az első képen is ott a kocka nem is egy látszik, csak kitolja a hasát. Biztos leadott valamennyit, de minimális a különbség. Mindig ugyanolyan beállást kell nézni, meg a karja is a második képen csak be lett durrantva. Alatta meg ott a Day31, azon meg össze van esve, vagy mi?
Szép dolog ez, de valószínű tudja, hogy mivel mennyit lehet játszani. Elég csak megvilágítani, ezért mondtam neked a mezítelen tested legközelebb fényben szelfizd, mindjárt izmosabbnak látnád magadat is a képeken, ennek egyszerű tudományos oka, a fényben sok a protein, az meg koksz, a többit tudjátok. -
nagyúr
válasz Woodslave #75878 üzenetére
Abban igaza van hogy a glikogén raktárak számítanak... azokat kell feltölteni, csak arra kell gondolni hogy közvetlen edzés előtt ez nem történik meg olyan gyorsan mint gondoljuk... illetve ha fel vannak már töltve akkor felesleges enni, mert a magas vércukor tényleg csak hátráltat (bekómázol stb), utána meg a magas inzulin + edzés miatt duplán leesik és tényleg megintcsak szarul leszel immár az alacsony miatt.
Ha nincsennek feltöltve (és nem is eszel semmit előtte ami ch) akkor viszont gyenge fos leszel ugyanúgy és akkor enned kellett volna valamit előtte pár órával.
De a legjobb ha edzés után eszel annyit hogy visszatöltöd tutira (vagyis elég masszív kaját/kalóriát viszel be, pl a következő két étkezés során chból is)... és onnantól már csak szinten kell tartani (lassú ch, vagy semmi ch másnap edzésig)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75880 üzenetére
Nulla hátrányát érzem a nem csak ch-t nem eszek edzés előtt, hanem egyáltalán nem eszek edzes előtt dolognak.
Annak annál inkabb érzem hátrányát, hogy harmadik napja edzem egy hotel termében ahol alig van 1-2 ember és az is csak lézeng valamit. Ez itt így pinalegyezés de a szar edzés is jobb mint a nem edzés szóval ez van. -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #75878 üzenetére
én sem azért eszek edzés előtt 2 órával mert erőt ad, mert alapos bemelegítés után diétában is tudok intenzíven edzeni, hanem azért mert éhes leszek edzés közben, ami diszkomfort értést okoz és elvonja a figylelmem az edzéstől
Adrenalin kapcsán viszont azért ésszel kezelendő a mellékvese kifáradás miatt
Másrészt viszont ezek az általános kijelentések sem állják meg a helyüket mindenkirw nézve
Lehet, hogy te neked nem jó egy edzés előtt 2 órával vqló CH bevitel, attól másnak még működhet.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #75878 üzenetére
Nekem is hasonló a tapasztalatom, próbáltam már a standard "carb backloading"-ot de akkor este edzettem.
Mi a vélemény a reggeli edzéshez igazításról ? Úgy emlékszem a könyvében azt elég nehéz esetnek tartotta, úgy tűnt azt mégsem írhatja hogy akkor b@szhatod, ezért csak kitalált valamit arra is.Most heti 5x edzek (+tenisz 1-2x), és mindig reggel. Pl. hétköznap 6:15 kor kelek 7:15-kor már edzek, így előtte persze nem eszek semmit viszont egy turmixot megiszok félig előtte, félig edzés közben. Ez 5g BCAA + 10g glutamin + 5g creatin + 15g vitargo (gondoltam a creatin miatt ártani csak nem árt).
Edzés után rögtön 30g fehérje (vagy néha protein, mikor melyik van otthon ) + 5g creatin + 20g vitargo.
Majd fél-1 órával edzés után eszek rendesen, ez úgy 9 - 9:30 fele van. Ezzel együtt 4-5x eszek, mivel diétázok minden kajálás ~30g fehérje, ~30g szénhidrát + legalább 10g zsír, persze zöldség is lehetőleg.
Így egyelőre 81kg-ról (183cm) 2 hónap alatt lementem 78ra úgy hogy nem csökkent az erő, sőt.
Persze így is szar vagyok, de azért a korábbiakhoz képest érezhető a fejlődés.Itt a dilemma az, hogy edzés után kéne nyomni a CH-t. Viszont érzésre meg simán meglennék délutánig vagy akár estig CH nélkül is.
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #75891 üzenetére
Azért nem kell kp-nak venni mindent tőle sem szerintem. Cikk inkább a tömegnövelőket kukázza. Egy jó kis kaja rizzsel tök más kategória. Bár én nem vagyok doktor, de szerintem kell egy kis plussz energia a szervezetnek a regenerációhoz is edzés után, amihez jól jön a ch könnyebb-gyorsabb felhasználása.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Logeeen
senior tag
válasz Woodslave #75918 üzenetére
De nem zsírt szeretnék magamra szedni, hanem izmot. Úgy gondolom a futás edzi a lábat, minden deka számít.
Nem jól gondolom?
Userxy:
Akkor hogy működik ez?Sok ezer hszt visszaolvastam, de vannak annyira ellentmondó hsz-ek, hogy egy újonc már belekavarodik.
[ Szerkesztve ]
#Xiaomi 13T#
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Microsoft Excel topic
- Politika
- Diablo IV
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Futás, futópályák
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- További aktív témák...