-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #104784 üzenetére
Elb.. tad hogy lemérted a rudat... Fel kellett volna rá ugyannyit pakolni és kész... Észre se vetted volna... Most már az agyad nem engedta hogy 10-et nyomjál bele...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #104790 üzenetére
Vagy fél évvel ezelőtt linkeltem ugyanezt a jányt, akkir eléggé máshogy nyilatkoztak itt páran
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #104790 üzenetére
En megint izmos pasival randizom. Az atlagos ferfiaknak sok ez. A heti 5-6 edzes, a tapkiegek, hogy figyelem mit eszek - pedig en eleg laza vagyok, lehet velem etteremben enni, moziban nachost vagy elmenni bulizni. Es probalnak kompenzalni, hogy peldaul "nekem nincs kockas hasam, de.."
Persze se szarazabb se izmosabb ne legyek mert ez igy pontjo. Es ha tobb lazulast is engednek akkor is szuperul neznek ki. Egyszer ramirt egy appban egy idegen pasi, hogy ugy fogok kinezni mint egy ferfi ha tovabb gyurok.. Ezt kb ideztem, elkepeszto.
Zola most miert? Akarhogy nezhetek ki, az eletmodrol beszeltem. Plusz szerintem nem vagyok pont jo, epp ez az, en meg dolgoznek, h az legyen szerintem is.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Woodslave #104790 üzenetére
Hát persze, hogy nem arra gondoltál, eszedbe sem jutott
(#104791) Zola007
Ja, szerintem én azután kezdtem követni instán. Szerintem előben kevésnek érezném magam hozzá, de valahogy mégis olyan szépnek találom, még ha vastag is. De tök nőies vagy inkább csajos. Vannak posztjai, aminek semmi köze az edzéshez, hanem a műszempilláit mutogatja, meg ilyesmik(#104793) Cassidey
Egyszer ramirt egy appban egy idegen pasi...Biztos nem Tinder
-
nagyúr
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #104856 üzenetére
ha nem akarsz sütögetni, de viszonylag jó ízű kész kenyeret ennél néha, akkor ajánlom a Molke Aktív és Pur Pur kenyereket, ha elérhető.
Szerintem finom, nem vészes az ára (280 Ft 500g)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #104870 üzenetére
bizony, ezek a mai fitness csúfságok.
Faszóra se érdemesek az ilyenek[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #104929 üzenetére
Persze, hogy jó gyakorlat, csak nehéz, ezért sokan punciskodnak.
Akkor nem megyek, amúgy is rám fér a pihenés a tegnap este után.
(#104930) kk831228
Ez nekem már sok.(#104931) Peti78
Az amcsiknál meg a Dodge meg a Mustang a tucat és az európai az egzotikus. Én egyiket se venném, vennék egy új Auris kombit hibrid hajtással és fullfullfull felszereltséggel, azt' cső. Pont nem érdekelne, hogy ki szerint nem elég prémium meg kemény a műanyag és nem dinamikus. -
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #104985 üzenetére
Az élet apró örömei,most az idő is szép! Legalábbis itt.
Múltkor próbálkoztam az aerob tartoimányos bringával, olyan 50p 1h körüli idővel. Azt vettem észre hogy kicsit lemegy az ember alfába ,és mintha már magától hajtaná... Nyilván ez egy rutinos bringásnak nem újság.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #104994 üzenetére
Hát megmondom őszintén nem volt időm olvasni a forumot.
Egész nap pancsi volt, csúszdázás, pezsgő fürdő, masszázs, meg minden,este éjszakai fürdőzés, biliárd, úgyhogy fáradtan estem az ágyba.
Csak az FB volt időm átpörgetni.
Jah meg minden kajálásnál majdnem 1 órán keresztül zabáltam.
De csak is fehérje dús kajákat tömtem magamba, pulya, csirke, marha, tonhal, tojás, pulykamell sonka, saláták.
De azért desszert is ment rendesen.風林火山
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #104994 üzenetére
Ott is akartam terembe menni, de nagy nulla termük volt, az inkább a nyuggereknek volt ilyen átmozgató.
De ahogy ma haza értem egyből mentem terembe.
Majdnem egy hét kiesett, így ma mell-hát, bic-tric volt.
Átmozgató jellegű 3 gyakorlat mindre, egy bemelegítő magas ismétlésszámmal, másik kettő gyakorlatnál meg piramisba.Jól is esett.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #105004 üzenetére
Szívatlak. Nyilván április 1.-i tréfa.
Bááár, abban is lehet valami, amit az egyik kommentelő is ír:
"it's funny because you actually are on steroids when you're just trying to make an april fools joke."[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105014 üzenetére
Na majd csak figyelj, év végéig simán 200 fölött lesz a maxom.
______________________________
Na szóval a tegnapi nap. 9:00-kor kezdtünk, az első háromnegyed óra arról szólt, hogy mindenki mesélt magáról. Milyen sportmúlttal rendelkezünk, mi a célunk az egésszel, mennyi a mostani maxunk stb. Nagyon vegyes volt a kép, a tök kezdő srácoktól kezdve a versenyző fitnessmodellig (baszki milyen segge volt a csajnak ) mindenféle ember volt ott, 13-an vettünk részt az eseményen. Ezután elkezdtük a rendes programot, a guggolás volt az első. A következő szisztéma szerint haladtunk: egy prezentációt vetítettek le a gyakorlatról, ahol részletesen elmagyaráztak mindent. Utána bemutatta élőben, majd bemelegítettünk és felmentünk 5rep maxig. Közben járkált és nézett a Zsolti, javította a hibákat. Az egyes gyakorlat blokkokat azzal zártuk, hogy egy állványhoz gyűltünk és egyesével kielemzett mindenkit részletesen. A három gyakorlat után volt még egy blokk, az edzéstervet évről. A tervezett 18:00 helyett 19:40-ig tartott, egyáltalán nem sietett. Látszott, hogy nem lehúzás, nem pénz miatt csinálja. Rengeteget tanultam, bátran ajánlom mindenkinek a Powerbuildert, illetve Zsolti szemináriumait.
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #105026 üzenetére
Mire kijönne a definició addigra elfogyok tömegben. Endo genetika átka. Szerencsére én pont ezt szeretem, nem izgat a definició, has legyen nagyjából rendben, és ennyi. Utálom mikor pókhasam van, de nálam a tömegelés része
Igen, tudom miről beszélsz, látom másokon, de régen nekem is ilyen volt ám, aztán mikor pár éve nagyon lepucoltam, azóta egész máshogy hízok, nem csak hasra mint előtte, hanem arányosan.
Élőben egész más, a kép kisimít. A vállam és a mellem felső része eres.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #105065 üzenetére
én tegnap olyat lábaztam, hogy utolsó sorozat kitörés végén lentmaradtam térdelésben, mert egy elfogyott a kraft és azt hittem megsétáltatom a rókát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105118 üzenetére
Én most megvárom, míg kifut az 5/3/1, a 6. hétnél vagyok. Utána szerintem csinálok valami keményebbet, mert ez túl óvatos nekem. Mindig jelentősen túlteljesítem az előirányzásokat, tegnap is 5 ismétlések lettek a 3 helyett és a végén fel is mentem új pr-ig. Szerintem a madcow lesz a következő.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #105118 üzenetére
diétában erőnövelő programot?
te sem vagy komplettmásrészről ez a Smolov egy idióta kamu
Nyugaton úgy terjed mint Sergey Smolov súlyemelő edző találmánya.
Az egyetlen hiba a dologban, hogy sehol se hallottak orosz súlyemelő körökben Smolov nevű edzőrőlHa ennyire programot akarsz, akkor próbáld ki Jonnie Candito 6 hetes haladó programját. Meg is van indokolva minden egyes eleme, de van benne sok variálási lehetőség az egyéni adottságok és lehetőségek függvényében: [link]
(#105119) kolosanyi: talán azért nem jönnek be neked ezek a programok, mert b.szol követni az utasításokat.
Egy program okkal számol egy adott volumennel és intenzitással, mert hosszabb távra gondol. Mindenki azt hiszi ezek egy körös programok.
Pedig deload hetekkel ezek inkább fél-1 éves időszakra, 5-10-15 egymást követő ciklusra vannak kitalálva[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #105136 üzenetére
2,5 perc pihenőkkel guggolsz és unod magad közben, ezért beraksz fekvenyomást?
tudsz élni
emlékszel mikor aelod jött itt a 6 sorozatos 1 perce pihenőidejével?erőemelő 3-6 ismétléses programokban 3-5 perc pihenők szoktam lenni
talán a program is jobban ment volna, ha közben nem fekszel le vízszintesbe, hogy leessen a vérnyomásod.
Vagy mondjuk a 2,5 perc alatt mobilizálod a csípőt, átmozgatod a térdet, bokát, masszírozod kicsit a vádlit, combizmot. Vagy beraksz egy kis zenét és bámulod a falat, hogy mentálisan kitisztuljMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105129 üzenetére
Amúgy már nem is érdekel. Erőre megyek, nem esztétikumra. Mellette azért nem akarok zsíros állat lenni, de az akkor se történt meg, amikor junkfoodon éltem, most legalább egészséges dolgokat eszem.
(#105130) Zola007
Nem mondtam, hogy nem működik, tök jól erősödök vele, aminek örülök. Inkább azt érzem, hogy ez egy haladó terv, havi 2,5 kilós progresszióval, ami nekem kevés. Gyorsabb ütemben tudok fejlődni, mivel nem vagyok haladó szinten. Az utasításokat betartom, az 5/3/1 lényege az, hogy minden edzésen van csúcsszéria, ahol az adott súllyal 5 vagy 3 vagy 1 ismétlést kell minimum produkálni. Na most az 5 ismétlés helyett általában minimum 8, de inkább 10 szokott menni, mivel edzésmaxból számol, ami a valódi 1RM 90%-a. Tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.A madcow egy intenzívebb program, gyorsabb a progresszió üteme, ezért hamarabb meg is reked az ember. Viszont én november óta csinálom ezt, szóval korántsem aknáztam ki a bennem rejlő potenciált.
(#105131) Zola007
Elvileg kalóriadeficitben vagyok, mégse fogyok. Nyilván azért, mert nem vagyok deficitben, de hangsúlyozom, nem zavar. Erős akarok lenni, nem szép. A beállításokat automatikusan generálta az óra a fitness tesztjével.(#105134) nitro16
Én amúgy is napi háromszor akarnám, mégse nézek ki úgy mint egy koxos. Kár, hogy nem ezen múlik.(#105144) Angel2014
Ki akarom hozni magamból, amit hobbi szinten, naturálban ki lehet. Ha összejön a 150/200/250-es fekvenyomás/guggolás/felhúzás, el is megyek valami kis versenyre. Nem azért, mert lesz esélyem, hanem mert az ilyen események segítenek a fejlődésben szerintem. -
Zola007
veterán
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #105207 üzenetére
Általános hatások után olvastam. Ára is a BCAA mellett szól. Builderen olvastam termékleírásokat.
Anno amúgy kaptam egy ilyet ajándékba a rendelés mellé. Azt elkoptattam és szívosabbnak éreztem magam edzés alatt. (placebó hatás is lehetett)
Kreát is kell vennem: 1250gr / 6.000 Huf a monohydrate.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen