Új hozzászólás Aktív témák

• #292777 itouchfan senior tag Tin #292768

  Új Válasz 2024-05-13 14:36:55 #292777

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz Tin #292768 üzenetére

  Még egy dolog, amit akartam az előbb írni, táplálkozásnál nem km-ben érdemes gondolkodni, hanem eltelt időben. Ugyanis 30 km lehet több mint két óra is ha olyan a terep és sok a szint, meg lehet kevesebb mint egy is, ha hátszél van vagy lefelé. Plusz a tekerés utolsó fél óráján belül már kb hiába eszel, nem hasznosul, max a zselé.

  Én amikor versenyre készültem tavaly (Dolomiti Superbike) akkor azt a stratégiát követtem, hogy 40 percenként ettem egy komolyabb müzli/zabszeletet (a versenyen is), legalább 40 grammost vagy egy banánt. Szóval elindultam betöltve, 40 percnél, 1:20-nál, 2 óránál és 2:40-nél ettem, ha esetleg még hosszabb lett akkor 3:20-nál is, így négy óráig simán el lehet menni + ugye ISO, amiben van ásványi anyag és cukor is. Persze van olyan tempó, aminél így is meg lehet rogyni, de nem kell ész nélkül menni.

  „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák