-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Megvolt a harmadik futásom a mai napon. Este 21:30-kor indultam útnak. Végre kellemes volt az idő, nagyon könnyedén ment a futás és gyors is voltam.
A hármat összeadva 22.8km jött ki a végére. -
#64052736
törölt tag
-
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79853 üzenetére
Karrier? Ja, 400-on, ott igen, majd, később.
Ma is este fogok menni, mert kezdődik a kánikula, 35-36 fokok lesznek.
Viszont tudtam aludni egyhuzamban 6 órát! Ettem, majd rá egy órával már aludtam is.
Ma reggelre viszont a melegfront betett, mint üveges tótnak a hanyatt esés. Tehát egy futást abszolválok. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #79855 üzenetére
Néztem, hogy merinói gyapjúval szőtt igen robusztus pántok is vannak.
A haj lesz az érdekes kérdés, nálam nincs ami melegítsen, mert annyi van, mint a profilképemen lévő madárkának. Nullással tolom le mindig, télen is, így a komfortos.
Emiatt is vacillálok a pánt vásárlás mellett. Az is igaz, hogy a telek egyre enyhébbek.
Átmeneti időben viszont egy vékonyabb jól jönne, mert a baseballsapka alá meg beizzad a fejem. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79859 üzenetére
Á, milyen korán nyomod. Én alig bírnék pislogni akkor. Szépen átállt a szervezeted a korai sporthoz. Régen én is nagyon korán keltem, ha hiszed, ha nem, de évek alatt sem bírtam hozzászokni. Hatkor kelek, ez pont jó. A fél ötöstől minden bajom volt.
Napnyugtakor, vagy kora délután nem szoktál edzeni hétvégén sem?
Érdekes a zene nem hiányzik. Az esti futásokat különösen szeretem, szinte partiban van az őszi naplementés menetekkel. A természet zaját hallgatom ilyenkor.
Meg figyelni is kell az úton nincs mindenhol világítás. Este nem messze előttem tipegett át egy sün az úton.
A monotonitás csak akkor zavaró, mikor rottyon van az idegrendszerem, ami manapság sajna elég gyakori. Borzasztóan rapszodikus vagyok.
A pára izzaszt rendesen. Fogyással hogy állsz(ide Tom tuti betrollkodik valamit )sikerült valamennyit lefaragni? -
#64052736
törölt tag
Legalább legurult 20+Kg. A térdedet ez már nagy mértékben kíméli, meg mást is. Neked ugye problémás a térded. Mi lenne, ha az a húszas rajtad lenne?
Bődületes ez a nyugalom és derűlátás!
A 2040-es években megrendezésre kerülő apokaliptikus futóversenyeket veled szeretném egy csapatban nyomni.
Mikor kiborulok a kiéget, felrobbantott város és zombisereg látképén, te megnyugtatóan egy nagy mosollyal közlöd, hogy a pálya rosszabbik része még csak most jön, amit a GPS térképe egy fekete folttal jelöl. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79864 üzenetére
Triplát nem nyomok, az tegnap volt, mert beidegesedtem, hogy lekvár lettem.
Nem mondom, hogy egy alkalom megviselt, inkább a meleg tett be.
A duplánál maradok, de nem naponta. Nézegettem edzők javaslatait, ők sem ajánlják minden nap a kettő edzést. Élsport, afrikai ember más téma.
Sok gabonát fogyasztok. Elkezdtem enni a kókuszreszeléket is a kefir mellé. Valami hihetetlen módon megkívántam a kókuszt. Jó is kefirbe keverve, lapátolom befele.
A tegnapi így állt össze: 1. 5900m 2. 7800m 3. 9120m
Sajnos az időablak az első kettőnél közel volt, ráadásul a másodikat már nagyon melegben futottam, így enyhén elfáradtam.
Estére viszont valami döbbenetes energiarobbanás következett be. Féltem elfutni, mert másnap is nap. A 9km semmi nem volt, a régi hülye fejemmel tutira 12 fölé vittem volna, ma már meg tudom állni.Én úgy olvastam a kutatásokból, hogy 27 évesen van az ember a csúcson. Ami meglepő, hogy a 18 éves korában elért időket is képes lehozni akár 50 felett is. Most a hosszútávról beszélek.
Jó lenne tudni mi lett volna, ha...mindegy én kerek 40 évesen kezdtem. Azért 400-on -
#64052736
törölt tag
Ej, de jóleső kis esti futásom volt. Végre újra élveztem a futást.
Volt reggel 2km futás, aztán ügyintézés 8km gyaloglással, majd egy kis esti futás 11.8km-rel. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79919 üzenetére
Há há, tegnapról mára hat és fél órát sikerült aludnom. Végre nem volt álmatlanság, nyugtalanság, gondolatok. Még csak fel sem keltem, mint szoktam az éjszaka közepén.
Ezek az esti futások nagyon beváltak. Ez már a második kipihent alvással eltelt éjszaka hónapok óta.
Tegnap is dupla volt, igaz a reggeli rövid, mert sok volt a gyaloglás ügyintézés miatt.
Este 22:30-kor vacsora, majd itt egy kis beszélgetés, azán éjfél körül azonnali alvás.
Abszolút lelassítanak ezek az esti hosszú futűsok, majd még pakolok a távra egy picit.
A színusz görbéről meséltem, ami ugye az életritmus. Ez kísérlet is volt, hogy vajon az emelkedésből, ami a futás, bezuhanva, ami a pihenés, tudok-e majd aludni. Bevált.
A délutánival az volt a gond, hogy megemelkedett a hosszúk során, uzsonnáztam, majd bezuhant, itt álmos voltam. Mire viszont eljött az esti alvás ideje, megint felment és éber maradtam. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79929 üzenetére
Kimerítő válasz.
Régebbi kommentekben Tom is a Cliftont dicsérte.
Nekem kellene majd hosszabb távokra, apró kímélőkre,stb.
NB, ASICS, Brooks, Saucony, Hoka, Puma, Reebok. Ezekből mazsolázok.
Pokoli nagy a választék, most kategorizálom őket.
Normális futócipő nem is volt a lábamon 2006 óta. Igaz akkor meg gyalogolni használtam. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79943 üzenetére
Fel fogom próbálni feltétlenül.
Ezzel a talpélnyomó, pronáló, neutrális, stabil opciókkal van a gondom. Ráadásul a Hoka még azzal is tetézi, hogy lábfejszélességre is kínál cipőket.
Én a vedd fel paraszt, jóvan az úgy, oszt fussá stílusban nyomtam eddig.
Reggel volt egy 4km gyaloglás és egy 7km futás. Estére megint tervezek egy 11km környékit. -
#64052736
törölt tag
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #79950 üzenetére
Az akciókat a keselyű is vizslatja a magasból. Csak írtam egy határvonalat.
Ráadásul többet szeretnék venni, ne tapossam azonnal szét őket.
Talán Peetta14 írta, hogy lazuljak, sör, cigi, meg hambi időnként.
Olyan szempontból igaza van, hogy sok mindent megvontam már magamtól.
Itt most elég volt, legalább a hobbimra költsek már. Soha nem volt igazán jó cipőm, igaz nem is futottam.
Nem szeretnék megint egy Deca kategóriást vásárolni.
Jó lenne egy puha esti cipő, amiben szárnyal a madár.Spoiler(ebbe raktam, mert kényes témánál hiányoltad):
Ebben már olyan hangosan csattog a lábam, mint egy 3 méteres ogre túlméretes fitymája.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #79962 üzenetére
A rossz mozdulat mellett szerintem a túlterheltség. A cipő ennyire nem vág talán haza.
Amennyit lefutottál egymás után, meg mellette az evezés, szépen leamortizált.
Már időnként én is érzem az achillesemet, de aztán futás közben bemelegedik.
Az igen, még a kar is tud ennyire izzadni?
Tényleg van a csuklóra húzható izzadságtörlő megoldás is. Bár amennyit itt mi izzadunk az is hamar telítődne.
Igen, én is figyelem az akciókat, nem szeretnék 60-at kiadni cipőre.
Amiben futok az most 30 újonnan. Valahol majd engedni kell, mert ami pont kell az nem lesz leárazva.
Ami meg nem tetszik minek vegyem meg? Kaptam már meg, hogy miért válogatok? Azért, mert megtehetem, ez már nem az a világ, ahol bementél a boltba és volt két márka.
Most utazhatom oda-vissza 120km-t. Legalább felpróbálok minden márkát és kiírom, hogy melyik, milyen méretben megfelelő. Cipőt is veszek, gondolom így nem lesz bántó, meg nem azért fogok ennyit utazni, hogy csupasz lábbal térjek haza.
A vízveszteség ismerős, kb. 2kg-ot szoktam fogyni hosszúk után.
Inkább kétszer megyek idén, tavaly voltak ilyen őrültségeim, hogy 34-ben nekimentem. Jó nagy marhaság volt. Ez már nem edz, hanem rombol. Fejfájás, szédelgés, kiszáradás. -
#64052736
törölt tag
Nálam ennyire nem komoly. Pár km elég, hogy elmúljon a fájdalom, ami nem erős, de induláskor érzem és elkezd folyamatosan csökkenni.
Másnap nem szoktam érezni, gyaloglás közben sem, csak mikor elkezdek futni. Érdekes, hogy csak az egyik lábnál.
Érdekes, amit írnak abból nekem csak az egyik van.
Nincs tapintható csomó, sétáláskor nem fáj, nincs fájdalom a vádliban, a lábszáram sem merev. Csak érzékeny az ín középtájékán. -
#64052736
törölt tag
Megvolt az esti is. Szépen eltévedtem a sötétben. A reggeli 7km lett, az esti pedig 12.9km. Plusz 4km gyaloglás reggel.
Nagyon, de nagyon éhes lettem.
Csak repültem és repültem. Nagyon bevált ez az esti futás. Láttam két olyan futót is, aki 10 után indult neki. Tehát nem vagyok egyedüli ebben.
Valamelyik nap visszaveszek, mert túl jól megy és ilyenkor szokott beütni a ménkű. -
#64052736
törölt tag
Szép volt! Látom te is rákaptál a duplákra.
Én is kb. így csinálom, a melegebben rövid, majd este a hosszabb.
Szerintem ez jó irány, mert könnyű a melegben szétfutnia magát az embernek. Estére meg nem tud visszatöltődni és kevesebb km jön össze.
Próbálok ésszel vásásrolni.
Hosszúra szerintem kettőt veszek, aztán lesz egy gyors is, meg regeneráló is. Valamint egy laza mindenes.
Kell rotálni, a hab széttaposása miatt.
Aztán, ha nagyon jó árban lesznek három hosszút veszek.
A vicc, hogy úgy megerősödtek a lábaim, hogy ebben a kitaposott roncsban is pattogós a futásom. A fogyás borzasztóan sokat jelentett.
Az új cipőket is ki fogom használni, hacsak le nem kopik a talpuk idő előtt.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #79974 üzenetére
Hajrá, ráadásul te páncélban nyomod, ami különösen megterhelő.
Felénk ilyen nők nem igen futkosnak, inkább a szájuk egyik sarkából a másikba cigarettát áttáncoltató egyedek.
A terhesen bagózók a legjobbak. A gyerek egészségéért mindent.
Tegnap előtt meg a garázsok árnyékában megbújó fiatalok apró zacsiban fehér motyót szorongattak, amikben nem porcukor volt...
Tudom, hogy Tom olvassa és imádja Pepe utcaábrázolását és annak lakóinak míves bemutatását. -
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #79981 üzenetére
Nem, sőt nagyon jókat alszom mióta este futok!
A vacsora sem fekszi meg a gyomromat.
Egyre többen futnak este ahogy nézem. Tegnap három emberrel is találkoztam. Inkább a mi generációnk és középkorúak, a fiatalabbak elektromos rollerrel száguldoztak, páran biciklin.
Nyugalom van ilyenkor, minden természeti zajt hallani. Errefelé autó sem jár, minden kipusztul szinte hat után. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79985 üzenetére
Derék! A nagy melegeket az anyagcserém miatt én már kihagyom. Tavaly nyomattam, de nem volt sok értelme. Manapság inkább elosztom két részre. Persze este is meleg volt, izzadtam is rendesen.
Este gyorsabban is haladok, tegnap jó kis tempókat beletettem.
Végig ekkora pulzusod volt? Elvileg ez lenne a te maximumod a könyvek szerint. Elvileg. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79990 üzenetére
Hosszú futómúlttal rendelkezel. Nem is próbálom megközelíteni, a szervezetünk is más.
Jó, hogy jobban bírod. Nálam ez hobbinak indult, ahhoz képest odaléptem rendesen a napi adagokkal. A hátrányom évtizedes, nem is próbálom behozni.
Nagy előnyöd a rövidebb szív-vérkör pálya, a súlyod is ideális.
A 186cm-el fújhatom, a meleg is jobban elkap. Nagyobb felület, több verejték, nagyobb vízigény.
A hosszabb lábaim inkább a gyorsaknál érvényesülnek. Régebben kérdeztem is magamtól, hogy vajon a maratoni futók miért nem colosak, hosszabb lábakkal? Kevesebb lépés, nagyobb lépéstáv...Nem így működik. Talán az alacsony súlypont is ok lehet a gravitáció legyőzésénél.
Egy idő után nekem is nagyon könnyűvé vált a futás, de nem 4 perc alatt, hanem 5 környékén.
Tegnap kipróbáltam a sarokra érezést is alacsonyabb sebességnél, olyan volt, mintha távgyalogoltam volna. Érdekes volt, kisebb a becsapódás, igaz a cipőm is ramaty.
A szénhidrát ürülés viszont trükkös dolog.
A meleg miatt kevesebbet ettem. Végig szinte séta érzetem volt futás közben, olyan könnyen ment. Mikor hazaértem viszont éreztem, hogy vihar léptekkel kezdek kiürülni.
Észnél kell lenni, mert, ha még tovább húztam volna, akkor az éjszakában szakadt volna be az energia. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80002 üzenetére
Ez, hogy nem jutott eszembe.
Este meg tömtem magam. Hiába mondják, hogy megfekszi a gyomrot, nálam semmit sem fekszik meg. 400g görög joghurt is lement, ami ugye 10%-os.
Az estiben még a meleg is trükkös. Meleg van, de nem érzed, mivel nem tűz a nap, a pára is ott volt, mert felénk esett egy keveset. Az izzadásból tudod, hogy meleg van. A szám is kiszáradt, mégsem olyan volt, mint a tűző napon való kiszáradás.
Te futottál sötétben, jó hülye kérdés, persze, hogy igen ennyi év alatt, de mondjuk ráállva erre egy darabig?[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #80021 üzenetére
Normál időben: reggeli majd délutáni futás, aztán ebéd, majd este vacsora.
Most: reggeli futás, majd reggeli. Aztán jön később az ebéd. Este futás, utána vacsora.
Ma reggeli, mert a futás elmaradt(semmi kedvem nem volt, tegnapi eső miatt pára, meg legyőztem a kényszerességem). Jön majd az ebéd, este futás és azt követi zuhanyzás után a vacsora. Aztán zenehallgatás, amin elalszom. -
#64052736
törölt tag
Köszönöm mindenkinek a választ. Olyan nevek vannak, amikkel még soha nem találkoztam. Kre-Alkalyn
-
#64052736
törölt tag
Pompásan telt a tegnap este. Most késő este indultam el, mert 11-re értem haza.
Meleg párával indult az este, lassabban haladtam, majd felugrottam a harmadikra frissíteni és pólót cserélni. Ekkor ért el a várost a vihar, na mondom magamban ez a keselyű éjszakája!
Nekimentem, villámlott, erősen fújt a szél, repkedtek a vékony ágak, esett az eső.
Valami csodálatos volt.
A szembe szélben a keselyű behúzta a nyakát és nekidurálta magát, majd jött a hátszél ott kiterítve a szárnyait nekiállt sprintelgetni.
Voltak kigyorsítások is bőven, hatalmas erőket tudtam végre felszabadítani.
A pocsolyákban sárgás lámpafénye hullámzott, gallyak ropogtak a talpam alatt, arcomat csapkodta az eső, fák lombjainak árnyékai táncolt a házfalakon. Ez már az én világom.
14.4km-rel zártam az estét. Tele voltam erővel a futás után is.
Nagyot aludtam ismét, most már 7 órát.Mára kettőt tervezek. A reggeli megvolt 9.2km-rel. Megint pára volt, tiszta víz lett a póló ismét.
-
#64052736
törölt tag
Én nem hallottam a hölgyről, megnéztem a Facebook oldalát. Ilyen lábakat még férfinél sem igen láttam a hosszútávú versenyzőknél.
Azt a vádlit, hogy építette fel? Ilyet futással lehet, genetika, vagy kondigép? Tom te edzel ultrásokat, mégis miképpen? [link] -
#64052736
törölt tag
Apropó, beszéltél nekem a dupla futásoknál fellépő cukorról és energiaveszteségről. Szerintem ma ez ért utol. Ilyen még nem volt. Hazaértem megettem egy túrós táskát semmi, utána 80g zabot szezámaggal, lenmaggal semmi. Kenyeret kellet falnom, hogy visszajöjjön az erőm.
Ezt most a duplák hozták elő, vagy mi történt? Majd egy kiló krumpli lement csirkével, almával, kókusszal, ribizlivel, csokoládéval, kefirrel, banánnal, naranccsal. Most már jó.
Még mindig eszek, amíg írom a sorokat.
Furcsa leírni, de amire régen panaszkodtam, hogy elfáradnak a lábaim, meg úgy mindenem, most már nem következik be. Egyszerűen nem érzem hol a vége. Tegnap is rongyoltam, de semmi. Már csak a talpam jelez vissza a rossz cipő miatt, semmi más.
Elfutom az energiát és nem veszem észre. Tudom sok f@szságot kérdezek ,de nem tudom mire vélni. Nem futás közben jön ki a fáradtság, hanem utána, ez már így van jó ideje. Ész nélkül kellett ennem, hogy visszajöjjön az erőm. Régen legalább tudtam, ha felment a pulzus, vagy fájtak az inak és izmok. Se pulzus, se fájdalom, semmi nem jelez vissza. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80094 üzenetére
Értem. Mézet ma vettem 1kilosat, azt eszem rendesen. Azért döbbenet, hogy futás után mennyivel jön elő. Pedig futás után azonnal ettem. Utána olvastam a jelenségnek, még a hormonháztartásra is kihat, meg az idegrendszerre.
Ugye most divat a kevés kalória bevitel, mert azt mondják a hosszú egészséges élet titkának. Megnézném azokat az embereket, hogy mennyit mozognak, mit virítanának nehéz fizikai munka mellett.
A jógi a másik. Nézd meg, nem eszik egész nap, mégsem fordul fel. Ja, csak ücsörög egész álló nap. Kimenne veled pár körre, még a legfelsőbb erők sem mentenék meg, hogy ne dőljön ki pár perc múlva. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80095 üzenetére
Látod ezen én is gondolkoztam. Most bevágtam egy hatalmas adagot, igen ám, de az esti futásra vajon beépül-e?
A mindenkire ráhúzott a hús ennyi, a krumpli emésztési ideje annyi idő alatt emésztődik meg, szerintem annyit ér, mint 220 pulzus mínusz életkor elképzelés. A rost eleve lassít. Nincs szerintem csak egyéni képlet, szerintem.
Amúgy a mait szerintem kihagyom, megette a fene, 83%-os páratartalmat jósol 21 órára, mondjuk most is magas, délben már minden bajom volt a lakásban.
Piszkosul rafinált az esti menet, egyszerűen nem veszem észre, hogy zubogok, csak mikor érzem, hogy telibe rám tapad a póló. Víz meg sehol...
Egészségedre! -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80099 üzenetére
Az emésztésemre is kihatott a futás. Szépen fogalmazva, felül bemegy, alul kijön. Na most nálam ugyanannyi bevitel mellett egyre kevesebb jön ki, talán a rost emelés is besegített a hasznosulásban. Nincs pazarlás.
Reggel jó erőben kelet azzal nincs is gond. A reggeli futás után volt, talán kevés volt az esti betöltés.
Te már tényleg gépiesen nyomod. Jók ezek a kifejezések: betöltés, tömítő anyag(zöldség, gyümölcs).
A bőséges vacsora nálam bevált, nyammogva, piciket eszegetve csak kínlódás volt.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80124 üzenetére
Ahogy némelyik megy az emelkedőn az megsüvegelendő. Nincs belesétálás.
Nem neked, hanem Never79-nek ment volna.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gyúrósok ide!
- Steam topic
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Hobby elektronika
- Politika
- Ukrajnai háború
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen