-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #73252 üzenetére
Nem tudom tom mire gondolt, lehet a futóműre...
Mindenesetre nálam az ezredes állásából lehet következtetni, hogy oké-e minden.
Jellemzően túlterhelés, betegség esetén elmarad az esti sátrazás. Ha felkelek az éjszaka közepén párszor és lazaság van, meg reggel is akár több napon keresztül akkor az probléma.
Jó nagyban függ a stressztől is, meg kevés nem minőségi alvásnál nem az igazi értelemszerűen. Viszont tesztoszteron igen is dolgozzon, teljesíteni csak úgy lehet.Stryd Next Gen
-
aujjobba
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73327 üzenetére
Csurogtam ma 16km-t benne 10km 4:10p/km konnyed tempocskaval + 10x100/100m gyors/lassu.
Semmi extra, ez a laza het ugye, csutortokon lesz 200/200m porgos, meg vasarnap a hosszu laza.
Jovo heten allok be ujra a daraloba, az ugye 21km/nap, a tempok 16km,emberes munka.
Nincs mes semmi sebessegre futva, csak massziv mennyiseg, tempocskak is ugy vannak futva, hogy akar tovabb is birjam oket futni (persze nem futom, boooven eleg 16km,de nincs intenzitas...majd szepen jon az is).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz #64052736 #73328 üzenetére
Én az egyhetes nyomoronckodással kihoztam a hetet 84-re. Hát, volt már erősebb hetem. Jó, volt mellette valami 300 km bringa, na az sem egy nagy szám.
Felvetettem a kardiológusnak, ha már ott voltam, hogy miért van az, hogy ha futás után 2-3 perccel felcsatolom a vérnyomásmérőt, tökéletes értékeket kapok (persze magas pulzussal). Csak vigyorgott, és azt mondta, hogy úgy tűnik, többet kell futni. Úgyhogy megvan a hivatalos engedélyem, hogy magas vérnyomással is nyugodtan mehetek (kicsit emiatt is visszavettem az utóbbi időben, ha a szokásosnál is magasabbak voltak a mért értékek, akkor átváltottam kímélő módba). Amúgy nem találtak semmit, fiziológiailag minden ok. Azt mondta, hogy ezer oka lehet, a többség pszichés (stressz, alvásproblémák, életmód), az esetek nagy részében ez civilizációs betegség. Szedni kell a gyógyszert, amíg szükséges, egészségesen étkezni, jókat aludni, és sokat mozogni. Hozzáteszem, hogy egy borzasztó szimpatikus, nyugodt, kedélyes, fitt, kb 50-es doki volt, pont úgy nézett ki, mint aki aszerint is él, amit tanácsol.
Témába vág a 444 eheti podcast témája, ma még csak előfizetőknek, asszem holnaptól (?) hallgatható: [link]. Gyűlölöm a podcastokat, mint műfajt (valszeg, mert süket vagyok, olvasni ellenben tudok, és szeretek), kínszenvedés lesz az a kb egy óra, amikor ugyanezt a szöveget 20 perc alatt el is olvashatnám, és még jobban is érteném, de ez ígéretes összefoglalónak tűnik, úgyhogy kénytelen-kelletlen valószínűleg bevállalom.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz #64052736 #73333 üzenetére
Lol, sikerült hetet írnom???
Hónap, bocsi, természetesen hónaprol beszélünk, itt az elfekvőben!
Amúgy volt már ennél erősebb hetem, de az nagyon régen volt.Ha van itt egy moderátor, pls javítsa a következőképpen:
“Én az egyhetes nyomoronckodással kihoztam a
hetethónapot 84-re.”Komolyan, most itt ég a pofám még emiatt is.
[ Insert facepalm here. ]p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73330 üzenetére
Vegig,azzal,hogy vasarnap 28-32km.Meg a ket tempocskas napon azert ossze szokott csurogni 22-23km mire elvegzi az ember a bemelegites-tempocska-kifutas ritualet
szoval a 21km a rovid napThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73487 üzenetére
A krio kezeles (otthon jegeles,jeges viz...esetleg hideg tus) tudja lehuzni a gyulladast
A laza regeneralo futas meg-meginditja a keringest,igy a salakanyag konnyebben tavozik
Amugy nagyon eros tempo utan (verseny szinten) erdemes az extra laza 10-20perces kifutas vegen nehany ovatos repulo 100-200metert betenni,ez szinten segit a regeneralodasban.
Persze,ha olyan allapotban vagy,hogy nem santikalva fejezed a versenyt,mert akkor,mint halottnak a csok
Gyors szakaszok teljes (passziv) pihenovel = anaerob rendszer aktvizalodik ujra es ujra
Gyors szakaszok aktiv kocogassal = aktiv marad az aerob rendszer,igy nagyobb reszt tud segiteni a kovetkezo gyors elejen (amig ellat oxigennel).
Ez ket kulonbozo tehnika,a nyers sebessegre,kozeptavos gyors munkara a passziv pihenos kell.A gyorsasagi allokepessegre a masodik kell,aktiv kocogas.
Erdemes mindkettovel epitkezni,hogy hasznalni is tudd,amikor majd kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #73485 üzenetére
Jó, de én nem a genetikára gondoltam, hanem hogy hobbistaként gyakori hogy nincs idő ugyanilyen 80-20 arányú edzésmódszerre, ebben állítottam szemben a profikkal, nem a feketéket a fehérekkel, hanem a profikat a hobbistákkal állítottam szembe. A profi az nyilván bármennyi időt a sportra fordíthat, ott nem az, és magasabban van a felső korlát.
Azt olvastam amúgy, hogy Kenyán belül egy viszonylag kis régióból származnak a legjobb futók, ez részben önbeteljesítő jóslat is, mert ezt ismerve onnan többet toboroznak, de nyilván van egy alap genetikai különbség is.
-
zharkanyi
tag
válasz #64052736 #73505 üzenetére
Amíg magyarországon élt és versenyzett addig néha csatlakoztam egy Etióp futóhoz, akinek a napi két edzése közül a könnyebbet épp elbírtam (majd egy hétig regenerálódtam). Erkolo Ashenafi ha valakinek mond valamit a név. Otthon nem lett volna fasorban sem, de itt is csak egy szinten volt a legjobb magyarokkal. Szóval nem Kenyai/Etióp élvonal. Másodvonal.
Azt megtanultam a vele töltött idő alatt, hogy az adottságokon túl egészen biztosan a hozzáállásukon is múlik, hogy sikeresebbek az európai futóknál. Mindenben (étkezés, pihenés, nyújtás...) olyan szinten az ideálisra törekedett, hogy azt fejlett világbeli ember már többnyire vállalhatatlan önsanyargatásnak tartva nem vállalja.
Mikor nyert egy brutál nagy ajándékkosarat, akkor nem csak a piákat, nutellát, csokikat, cukrokat nem tudta/akarta maga elhasználni, de még a látszólag ártatlan mogyorót, műzlit és hasonlókat is inkább elpasszolta. Kérdeztem, hogy akkor mit eszik. A csirkehús, rízs, zöldségek és gyümölcsök ami megmaradt a fejemben. Nem volt benne még kenyér, vagy sültkrumpli sem, vagy vörös husok...
Ugyanakkor az 1 órás délutáni átmozgatása 20 perc bemelegítéssel kezdődött, majd tényleg nagyon lassú futással (még mielőtt 4 percesre gyorsult), majd a végén olyan futóiskolás, nyújtós feladatsort nyomott egy újabb órában, amit edzőtermekben már középhaladóknak lehet eladni komplett edzésként. Ezekkel együtt napi 5-6 órát tuti edzéssel töltött.
Este 8 körül már szabadkozva távozott, hogy neki még nyújtani kell, hogy utána időben le tudjon feküdni, mert X óra alvás kell, hogy a reggeli edzésre pihent legyen.Mesélt még valamit, hogy odahaza a profiknak azért volt futópadjuk otthon, hogy a napi 3. edzésük (ami valami 25-30 perc kocogás) a lehető legkényelmesebben meg tudják csinálni hajnali 3 körül.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73499 üzenetére
Van az a lassu futas,ahol a gyors izomrostok nem kapcsolodnak be (csak ha annyira hosszu az edzes,es akkor is csak reszlegesen) szoval ha alacsony intenzitason futsz egy normalis tavot,akkor szinte meg se mozgattad a gyors rostokat...na azert van az hogy amikor eloveszed oket,akkor mintha eltte nem is futottal volna,csak ugy repulsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #73797 üzenetére
Ne a tobbi emberhez hasonlitsd magad,mert az rossz irany legyen egy elvarasod magaddal szemben es az legyen a merce.
Majd segitek feljebb tenni a mercet,ha latom,hogy kezdesz elsatnyulniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #74037 üzenetére
Intervall edzésen a legkönnyebb felütni a talpat, azért a vastagabb cipő. Napi két futás mellett nagyon nem mindegy mennyire van szétcsapva a futómű.
Hogy miért Vaporfly, Alphafly?
Valószínűleg, ha profikról beszélünk akkor kapják a cipőt. Amit egy amatőr futó simán megörökölhet x kilométer után. Igazából a hab anyaga lényeges, nem is önmagában a cipő márkája.Persze utóbbi csak elmélet. Az előbbit meg én is tapasztaltam már egy-egy keményebb edzés után. Meg kell gondolni mikor miben fut az ember, főleg ha csak aszfalt jut a talp alá. Rekortán a közelben nem található.
A ZoomX Streakfly ugyanabból a habból van mint a Vaporfly, nincs benne karbon lap sem. Vékonyabb is, a drop sem olyan hangsúlyos benne. Nem is ajánlott maratoni távokig, csak 5/10 kilométerre.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74037 üzenetére
Hogy masnap ne bicegve kelljen reggel nem 2x 400m-rol van szo plane akik 5-10K es feletti tavokra keszulnek,ott 180-220km/het teljesen normalis,benne combos mennyisegu intervall es tempo,meg surun a hosszu futas sem a lassu fajta...na ott nem mindegy,hogy mennyire ved meg a cipo..kozben a sebesseg meg kell,mert nem maszatolhatnak a szurke zonaban sem,kb ezert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74046 üzenetére
Nekunk anno addig nem is adtak szogest,amig nem tudtunk 25-27mp kornyeket 200meteren az oreg edzom meg meselte,hogy az O idejukben nem mehettel csak ugy fel az atletika palyara ki kellett erdemelni
Emlekszem az elso edzesemre,lementunk paran,hogy majd atletikara jarunk,esett az eso.Az edzom megmutatta az egyenesen az 50meteres vonalat,azt mondta 50x fussuk le gyorsan egyik iranyba,vissza kocogjunk...a tobbiek 10-20 utan hazamentek,en megcsinaltam es szoltam neki,hogy kesz vagyok. Azt mondta,jo,harom nap mulva gyere le edzesre.
(igaza volt 3napig menni alig birtam )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #74048 üzenetére
Teljes áron mindegyik drága.
Egyébként Rebel V2 -t vettél kevesebb mint 20 ezerért? Addig ne akarj Streakfly-t dupla pénzért.
A napokban volt téma a köröm, vízhólyag. A linket aki érzékeny ilyenre meg se nyissa, aki meg kíváncsi.
Nekem tegnap fájt a jobb lábamon a középső ujj, na mondom benőtt a köröm... 30 perc áztatás után már enyhült a fájdalom. Megnéztem mi a helyzet, hát nem a köröm nőtt be. Genny hólyag tolta alulról a körömágyat, de becsülettel. Egy nyisszantással megoldottam, ma fényévekkel jobb volt így futni. Nálam bevált szokás kivagdosni az ilyet, utat hagyva annak ami esetleg ki akar jönni később. A szúrás nem megoldás, régebben úgy nyomtam, de volt hogy beforrt a lyuk és minden kezdődött előről.
Egyik körmöm sem fáj amúgy, ez ilyen.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74053 üzenetére
A sebesseget kulon napra tedd,vaaagy az edzes elejere erot tudsz emelkedon epiteni...max sebesseget pedig rovid gyorsakkal 50-70m (mozgasbol felkapva maxra) ezek utan TELJES piheno kell (akar 3-5perc is!) es amikor mar nem tudod minosegesen gyorsra futni,akkor aznapra abba kell hagyni.Lejton lefele is tudsz fejleszteni a futolepesen,megkuldeni lefele 40-70metert fokozos porgessel.
Utana 120-150meterekkel fel tudod edzeni 400meterhez szukseges gyorsasagi allokepesseget. 6x150m beszelek,mozgasbol megkuldve maxra mind (koztuk teljes piheno)
300meterrel pedig tudsz felmerot futni (vagy 50mp ha nincs fix 300metered) ott alapos bemelegites kell es 50m maxon.Ha elsore tul sok akkor 200m + 200m (koztuk 1perc vagy kevesebb piheno) is mukodhet amig atvezeted 300meterre.
Ezekkel tudsz 400meterre amator modon keszulni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74057 üzenetére
Mi nehany emelkedok es repulo gyorsitot hasznalunk a mar meglevo ero es sebesseg fenntartasara.90-100%-on megkuldve.Hosszabb tavokhoz ennyi eleg.
Viszont te a 400-as sebessegrol beszeltel,az mas dolog,ott az elemeket be kell edzeni (max sebesseg,sebessegi allokepesseg,sot sok esetben meg magat a startot is!)
Nalunk a 400-as futok altalaban alulrol epitkeznek,ergo keszulnek 100m es 200m-es tavokra is,sokszor versenyeznek is ezeken a rovidebb tavokon,hogy kiepuljon a legjobb sebesseguk,majd annak egy reszet probaljak kitartani a teljes 400-as tavra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #74054 üzenetére
Nem tudom mitől jött elő. Lehet nem futok rendszeresen...
Tegnap a szeles időben a Garmin Alap futást javasolt, 1óra 41percet.
Ma megint feldobta javaslatnak ugyanezt. Gondolom feltűnt neki hogy tegnap csak 2x6 kilométert futottam, reggel és estefelé.
Kaptam az alkalmon, jó lesz ez nekem mára. Igaz nem az edzést indítottam el, csak egy aktivitást. Mi lett belőle? Hosszú futás egy kis küszöbtologatással Plusz a ráadás...
Felöltöztem, csaknem túl öltöztem és usgyi. Először lekerült a plusz póló 2 kilométer körül, majd egy kilométerrel később mondom ez így még meleg lesz. Levettem a sálat, kesztyűt, hosszúnadrágot a rövid alól, meg a hosszú felsőt is.
Sapka rövid gatya kombóban robogtam tovább, majd rákapcsoltam 165bpm-ig. Egy kis hátszelem volt, ma is a Rebel V2 pörgött. 7 és 8 kilométer között fordultam pofaszélbe. A tempónál nem, azt követően fáztam picit amíg a pólóhoz érkeztem. Magamra vettem majd mentem visszafele, ugyanis a hosszú szerelés depóján túlfutottam. Kellett egy friss mérés a Stryd Powercenterbe. Ezt követően, ment a matek meddig kell fussak hogy meglegyen a javasolt edzés ideje. Mint látható sikerült futásban tartani magam hozzá. Plusz az öltözések.
21,22 km 1ó 41p 16mp AVG 4:46/km 151 bpm 264 W 182 spm
E-mellé mivel a pofaszél tartogatott kihívásokat, meg ha már éreztem az erőt. Így egy Critical Power frissítést is belefutottam.
302 W volt előtte ebből a futás után 310 W lett. Így jelenleg 310 W 4.50 W/kg 69 kg , na jó nem igaz. 70 kiló voltam indulás előtt kis gatyában.
Hogy a Next Gen Stryd (gen3) mennyivel érzékenyebb a széllel kapcsolatban, nem tudom. Érzésre piskóta volt a 2022-07-22 Copperhez képest, amit még a másik Stryd (gen2) társaságában futottam. Hiába szembe szélben kellett taposni.
Legközelebb szélcsendben kell megcsapkodni a heréket.
De egyenlőre leghamarabb csütörtökön lesz valami kis tempócska, vagy "dombozás" a felüljárónál. Most úgy is két nap meló következik, szerdán meg sanszos hogy pihenni fogok ezek után.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74269 üzenetére
Ezek belul szarazon tartanak,elparolog a feluletukrol amit izzadsz (ha olyan rajta a kulso kabat,hogy lelegzik).
Van ket fajta Craft alaoltozetem ez az Extreme,es egy Active Intensity [kép]
mindkettot szeretem,nyaron vettem oket 50%-os engedmennyel kb 30euro darabjuk learazva.Teljes aron dragalom,felaron viszont elfogadhato.
Az esokabat az learazva is draga,de arra nem sajnalom a penzt,ilyenkor aranyat erVan par Kipstam is,azokat is szeretem,de ezek azert jobb cuccosok...meg van ket Nike Dry-fit warm telire (minuszokra) azok vastagabbak.Ezekkel elvagoyk mar evek ota,neha kiszuperalok egy regit es vadaszok egy ujat helyette.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #74359 üzenetére
e-cigivel nincs gond.....aromát nem használok így a nikotin az egyetlen "káros" bevitel, de az sem károsabb mint pl a koffein. Sőt, szerintem pont annyira élénkít is. A többi 2 összetevő pedig gyógyszerészeti tisztaságú PG és VG amiket ezer féle bioboltban kapható termék is tartalmaz....nem káros egyáltalán. A tüdőben csak pára fordul meg.....nincs égésterméke az e-ciginek. Semmi hátrányát nem érzem, sőőőt....szóval eszem ágában sincs lerakni.
Ja És még piáltam is 29éves koromtól....mivel éjszakai vendéglátást is csináltam 🙂 Az még a fogyás után és sportolás közben is ment....kb 38éves koromig Éjjel 4ig buli és pia, reggel 10kor pedig squash
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74404 üzenetére
Remelem 2060-ban mar lesz olyan technologia,hogy amit en verseny (vagy edzes) kozben erzek fajdalmat,azt egy-az-egyben lekepezi az olvasoban ugy ertem termel annyi tejsavat es gorcsot az izma,ingert az idegszal NA AKKOR BAXTATOK RA...a logo zacsi lesz a legkisebb gond,leragasztom leukoplasttal
Az elso 40-50percben ugy fogod erezni,hogy szajoncsaptak,mint vasari kurvat a ringlispil,a vegen meg annyi endorfin szabadul fel,hogy csak vigyorogsz,mint drogos gyerek amikor megjon a kolumbiai nagybacsi
Szoval csupa moka es kacagasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #74396 üzenetére
Megvan a varázsa Újból építkezni, egyre többet… Bevallom őszintén egy ponton, kinek a heti 50, másnak a 170km(Tom ) már nehéz feljebb lépni mert besz.ás lesz vége. Egyelőre nem is tervezek ilyen napi 20-30km-et lefutni mert felsotesten alig maradt izom, lábakon kívül löttyedt maradtam, hiába edzettem felső testre, leráztam mindent magamról.
-
válasz #64052736 #74413 üzenetére
Azért nézd meg az iron man-eket, egész szép felsőtestet lehet csinálni úszás/bicikli/futás hármassal, és azért sem időben, sem távban, sem tempóban nem szar, amit mennek. Jó, nyilván egy iron man világbajnok sosem fog maratont nyerni a profi futók között, de akiket én ismerek, azok hobbistaként azért tudják a 3-3,5 órás maratont, a 32+ kmph átlagú 180 km-es letekerendő távot, meg egészen jól néznek ki felsőtestben is a sok úszástól. Pesze van vele munka, nem is értem néha, hogy család/meló mellett hogy csinálják.
Amúgy a dolog második felére: magyar ismerősökön mindig azt látom, hogy ha próbálna is valamit mozogni (némelyik próbál is), a szar kajával, a kényszeres túlevéssel (mert nem maradhat semmi a tányéron, micsoda madáreledelt eszel, te, az a férfi, aki betol egy fél disznót), illetve a mértéktelen alkoholfogyasztással (nem vagyok alkoholista, most napi 1-2 sör, az hol alkoholizmus, többet meg csak akkor iszok, ha összejövünk a haverokkal, de akko se baszok be) lenulláz mindent.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #74415 üzenetére
Na, azért a tehetősebb része a világnak mocskosul túlsúlyos...ez a modern kor tünete és nem is cél, hogy gyógyszerek nélkül éljenek a népek....mert hát hol abban a biznisz egyeseknek. Pl dühít, hogy 1-2kg bőrönd túlsúly miatt nem kevés pénzt kérnek tőlem a légitársaságok ugyanakkor az utasok beleszorulnak az ülésbe olyan dagadtak.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz #64052736 #74415 üzenetére
Ez is egy téveszme, hogy csak a tömény rombol, a rendszeres napi egy sör is olyan károkat okoz, amit mozgással nem fogsz helyretenni. A többről meg ne is beszéljünk. Alkoholból nincs olyan mennyiség, ami még nem káros (ezzel együtt ritkán én is megiszok egy pohár bort, vagy egy alkoholos sört, rosszabb hónapokban akár 2-3 is becsúszik- a gond ott kezdődik, hogy ez egy átlagos magyar férfi napi adagja kb).
Zsolt: Fújolhatunk a világ tehetősebb részere, de tény az, hogy itt a hanyatló nyugaton a hobbi-, és tömegsport sokkal nagyobb rétegek időtöltése. És ez nem pénzkérdés.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #74557 üzenetére
Ennek az oldalnak sokat köszönhetek, hogy nem adtam fel a futást. Néztem a többieket és figyeltem, hogy mit csinálnak másképpen, mint én, hogy küzdenek meg a sérülésekkel, felkészüléssel,stb. A fejlődésük is sokat adott hozzá, hogy én is kitartóbbá váljak. Tom tanácsai is hasznosak voltak. A futás teljesen kicserélt, megújított.
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #74559 üzenetére
sajnos kenytelen vagyok csatlakozni, bar extra hikomatos vagyok, soha eletemben nem tudtam lefutni 10km-t egyben (most megy), 25 eve nem latott sulyra birtam lemenni, es amig a terdem birta a kispalyas foci is jobban ment, mint valaha. es amelyik nap nem megyek futni, kurvara hianyzik.
cserebe tropa lett a terdem, de leeht az amugy is meghalt volna.
iden megprobalok lemenni 85-90kg-ra, ez a topik a fo motivalo. ugy lehet a terdem se szenved ennyire. uridoket nem fogok futni, de ha meglesz egy felmaraton, barmilyen idovel, barmennyi belesetalassal boldogan halok meg.
(anonim futoholicok klubja)
-
Fred23
nagyúr
válasz #64052736 #74559 üzenetére
Gratulálok, jól nyomod!
40 fölött sokan, sok helyen leírják az embert, ennek is szeretnék magam is ellentmondani, illetve sportolással rácáfolni. Néhányan szinte örülnek annak, hogy elmúltál 40, és hogy "ugye tudod, innen már csak lefelé van, hehe..." -valahol magukkal lehet bajuk az ilyeneknek, de nagyon.
Megyek ma is a béna kis 2 km-emre, de tán hamarosan csinálok belőle hármat vagy négyet. Mellette meg kondipark, az legalább tényleg ad némi sikerélményt, ott szépen haladok, például 10 db húzódzkodás egyben éppen úgy megy, mint 10 db tolódzkodás.
Ami azt illeti, szeretnék kockás hasat csinálni még az életben, és fogok is. Idén nyáron szerintem még nem jön össze, de az évet nem kizárt, hogy már 75 kilósan zárom majd, izmosan, alacsony testzsírszázalékkal.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz #64052736 #74567 üzenetére
Egyetértek veled.
Nekem tudod hányah kiabálnak hogy " fussál , mert soha sem érsz haza " , fussál még lehetsz első, látom nagyon ráérsz, sok energiád van.
Meg a másik kedvencem, mikor szóba jön hogy kondi terembe szoktam edzeni, vagy itthon a saját kis eszközeimmel: " gyere ki velünk az erdőre, ott is eltudsz fáradni "Rengeteg dolog elérhető már úgy ahogy mondod, de helyén kell kezelni a dolgot. Mindenki maga döntse el hogy mire van szüksége vagy éppen nincs.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- TCL LCD és LED TV-k
- Escape from Tarkov
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Ukrajnai háború
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Milyen autót vegyek?
- Bestbuy játékok
- Autós kamerák
- CASIO órák kedvelők topicja!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen