-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
macera2
aktív tag
válasz
Shingen
#106769
üzenetére
Nekem a balláb/térd borúlt ki. De annyira, hogy a körzeti orvoshoz úgy tudtam elmenni, hogy kézzel rátettem a lábam a kuplungra, és érkezés után levettem róla. Aztán sántikálás. Kaptam erős fájdalomcsillapítót, ami ugye nem megoldás. Végül is a Flexigél nevü szert szedtem, vagy 4 hónapon keresztül. Jelenleg panaszmentes vagyok, és még lábgépezni is tudok. Jobbulást.
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
#106805
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Én meg most főztem le a 250g rizst és eszem a szószos,dzsuvás tikcsöccsel és utána megyek motorozni. Ti meg fulladjatok meg a dajdajozásban.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi
#106800
üzenetére
legjobb dolog amikor az ember kvázi zabálhat, mert sokszor sokat odabaszosakat es kemenyen edz (jo, es mazlis a genetikaja de most ezt hagyjuk)
meg persze azert meglatszik a "moslek" kaja pl rajtam is. az a vicces, h gyakran 4-6 nap kesessel, ami eleg erdekes. en pont mindig azon a hataron mozgok, h ha kicsit odafigyelek, relative gyorsan meglatszik, es ha szarok ra, az is elkezdi mutatni magat.
en is most megyek edzeni. viszont.megint kaosz van es rendezetlenseg.
probalom beilleszteni ezeket a sulyemeleo jellegu gyakorlatokat a regi 3-as felosztasu edzestervembe de teljesen osszekutyul mindent. az uszassal egyutt.
ugyhogy meg gozom nincs mit fogok edzeni. ez a fejetlenseg kikeszit.
de legalabb van egy nagyon helyes csajszi a futopadon. tul rossz mar nem lehet az edzes 
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
megvót.
-30 perc gyors seta, 1-2 sprint intervallummal.
-szuk fogassal huzodszkodas szuperszettben -fekvenyomassal
-tolodszkodas szuperszettben csuklyaval
es itt jott a kavaras:
-power clean
majd
-has
-vadli
-25 perc gyors seta
es a vegen nyujtas (!) amit kb 3-4 eve rohadtul hanyagolokjolesett.
[ Szerkesztve ]
-
#106817
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#106814
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#106814
üzenetére
Csak 120.
Amúgy vótamatta. Vettem térdbandázst, nagyon sokat dob a stabilitáson. 170-be úgy guggoltam 5-öt, hogy még érzésre egy 2-3 ismétlés bennem volt, előtte 160-nál már az ötödik inkább volt good morning, mint guggolás. Ja és csuklóbandázsom is van már, végre nem fáj a csuklóm a low bar squat után és fekvenyomásban is bátrabban megyek fel.
Továbbá: a buzi sok zaba után egyszerűen nem bírtam elfárafni. Nos ezért dagadt a legtöbb erősportoló.
[ Szerkesztve ]
-
-
Shingen
addikt
Edzőtermi vállsérülések háttere
Lehet én is ebbe szenvedek.
風林火山
-
TeeJay
félisten
válasz
HussarF
#106779
üzenetére
én is 2x annyival lábtolózok mint amennyivel guggolok az vajon normális?
lábtoló már 150kiló 4x10
guggolás pedig 75kiló 4x10
majd emelem a guggolást 80-ra jövőhéten
combhajlító hason fekvő gépben 35kiló
lábnyújtás 90kilóval megy 4x10
ülő vádli gépre meg raktam 75kilót a magam 115kilója mellé
hack guggoló gépre meg 70kg 4x10a lábazás nagyon megy a mellezéssel meg meszenvedek az nem nagyon akar fejlődni
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
kolosanyi
veterán
válasz
TeeJay
#106822
üzenetére
Én meg nem. Sőt, a lábtolón fáj a derekam, guggolás után meg nem. Múltkor 180-as maxolásom volt, de bandázzsal 190-200 közé tenném. Ehhez képest a múltkor 300-al próbáltam ki, de nem is éreztem úgy, ahogy kéne, illetve nem tudom már hány ismétlés ment, de nem túl sok. Ezért mondta Zola, hogy a lábtoló=2x guggolás egy faszság.
(#106823) Angel2014
Brutál.
Nekem van egy év előnyöm hozzá képest, én 91-es vagyok. Akkor jövőre nekem is 300-at kell nyomnom.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz
HussarF
#106828
üzenetére
Láttam én már falon tyúkot....és sok tápos kokszos embert is de állítom koksz nélkül is erősebb vagyok mint valamelyik....azért ha így is lenne azért kell genetika is edzés is ehhez 25 évesen...100 kilós fekve nyomásra bekokszolnál tudnál 350 nyomni? Szerintem kizárt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Dicker
őstag
válasz
Angel2014
#106827
üzenetére
Mondjuk ez a felhúzás elég szar. Ilyet kár feltenni is, érvénytelen versenyen. Súlyban is gyengébb a többihez képest.
Ez a csak otthon eddz duma meg mi akar lenni? Nagy spanod ő is? Ettől most ő keményebb lenne? Komolyabb gépparkja van, mint a terem ahova Wood jár.
A másik, hogy tele van képekkel, ahol nem otthon eddz. De szuper. -
TeeJay
félisten
válasz
kolosanyi
#106824
üzenetére
mondjuk guggoláskor nem csak a nyakamban lévő 75kilót emelem fel hanem a 115kilómból egy jelentős részt is amit ha összeadok kb. kijön hogy lábtoláskor 150-et tudok kinyomni hiszen ott csak tolni kell saját testsúlyból semmit sem kell hozzávágni.
mondjuk nem is akarok nagyon súlymániás lenni mert kell még a térdem 30-40év múlva is
lábtolásból 200kiló a célom guggolásnál meg 100kg
nekem ha ez összejön már bőven elég lesz
majd talán nyár végére mert 3,5hónap után járok most ittMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
nitro16
senior tag
-
gaborn1
tag
válasz
kolosanyi
#106841
üzenetére
Nos szerintem tanulságos volt neked is a cikk sanyi, ha esetleg tényleg komolyan gondolod ezt az erőemelés dolgot, nézz utána, hogy a cikkben említett furkópusztai TSZ-be van-e felvétel, az igazán komoly erőbajnokok onnan kerülnek ki.
A kommenteket is olvassátok, sokat megtudtam onnan, pl: A DNS egy sav, és mindenki tudja, hogy a savak maró hatással bírnak, tehát egy egészséges szervezetben nincs DNS.
[ Szerkesztve ]
-
bbdzyx
senior tag
válasz
nitro16
#106839
üzenetére
readonly működök ebben a topikban, de ezt nem bírom megállni:
Na és ehhez mit szóltok? Igazából az első két oldal alatt azt hittem, hogy mazsolaszerűvé aszalódik az agyam, de a 3. oldal ( ami kapcsolódik az én, meg ezen topik életmódjához) új löketet adott és végigolvastam...újból bebizonyosodott, amit mindig éreztem: a legtöbb vegannal nincs minden rendben. megnéznék egy előtte-utána képet a szerzőről.[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
kolosanyi
veterán
válasz
gaborn1
#106842
üzenetére
Ezt én is megkaptam a múltkor egy kollégától. Épp egy verseny után szedtük össze a kúszófolyosót, ő meg egyesével ütötte fel a földből a rögzítő karókat kalapáccsal. Én csak szó nélkül odamentem és kihúztam az egészet a földből karóstól, mindenestől. Jó volt nézni az arckifejezését.
(Hozzáteszem, hogy elég könnyen kijött, de egy szokásos skinnyfat fazonról van szó.)(#106844) Peti78
Kétkezes volt, nagy rúddal. Maradok a francia rúdnál, az nem tépi a csuklóm. -
Woodslave
félisten
válasz
bbdzyx
#106845
üzenetére
Jól megbolondult ez a bubi gyerek. Keményen tolta a gyúrást meg a fórumon is. Komoly formát is hozott össze de ez. Na majd jobban elolvasom mert mobilon ez túl hosszú.
Én is hajlamos vagyok hülyeségekre (pl. A böjtölésben mint Egészségmegőrzés formában hiszek meg azt is mondom mindig hogy a testépítő életmódnak nem biztos hogy sok köze van a egészséghez) de ez mar sok nekem is. De lehet neki van igaza"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de legalabb van egy nagyon helyes csajszi a futopadon. tul rossz mar nem lehet az edzes 
majd talán nyár végére mert 3,5hónap után járok most itt
]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs