-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz Ádám16 #165248 üzenetére
Annyit még hozzátennék, h épp honnan fogysz, az genetika. Ha továbbra is fogysz zsírból, csak most épp nem a hasadról, az benne van! Általában ha vki túlsúlyos s nagy a pocakja is, mindenhonnan egyszerre fogy egy ideig, majd jellemzően végtagokról, fejről, fenékről s végül hasról s úszógumiról
-
Ádám16
addikt
válasz tibcsi0407 #165249 üzenetére
140 gr minimum, ezt hozom is.
aelod: 3 edzés/hét, ami 1,5 óra kb. Elején végén 20-20p gyorsséta, heti egy kardió éhgyomorral 1.5 óra gyorssétával, fél óra taposással. Ebből lehet át fogok állni heti kettőre.
Az edzés izomcsoportonként 3 gyakorlat, 4X8-10-12 ismétléssel. A fogyással egybekötve kezdtem el edzeni, tehát nem vagyok szétpattanva, nem voltam alapból igy izomember.Madwe: Seggről, lábról, úszógumiról, hasról, arcről jelentősen fogytam. "Elégedett" vagyok a lepucult zsírmennyiséggel mindenhol, kivétel a hasam. Ott van még egy kis laska, ami 1 hónapja nem akar megmozdulni lefelé, viszont fogyni fogyok.
-
headhunter
addikt
-
Madwe
nagyúr
válasz Ádám16 #165253 üzenetére
Nem tudom mennyit fogytál, s meddig volt rajtad felesleg, én sokat fogytam s sokáig volt rajtam: jelenleg 10-11% a testzsír százalékom, gyakorlatilag kidagadnak az ereim a karomon, sehol egy deka zsír rajtam, hasamon se sok egyébként, minimális. Mégsincs “kocka” hasam rendesen, mert a bőröm nem feszes - azért nem ilyen zsákos, mint sok videón/képen, de pl ha előre hajolok, iszonyat látszik rajta, h sok a bőrfelesleg. Emiatt pl úgy néz ki, mintha a hasamon több felesleg lenne, mint ami van. Lehet nálad is hasonló a helyzet ?
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz T_Stark #162125 üzenetére
Ha azóta még nem vetted meg ezeket akkor nem is tanácsolnám. Bár nekem is van csigás + sok funkciós, de az magába került 150ezerbe 8éve. Most gyakorlatilag ugyanaz mint látod 250ezer, a teljesen felszerelt meg félmillió lenne ami annak idején 280k volt...
A teljes felszereltség úgy értendő hogy annak idején extraként sokkal több dolog járt hozzá mint amit most adnak 375ezerért.
A minőségére ma már nem esküdnék meg bár akkor se volt nagy ász mert egy kis szerkezeti erősítés azért kellett neki, de például a huzalozás + csigák mind gyári rajta, és 1000óra simán van benne amit úgy kell értelmezni hogy akár 2000 edzésnapra vagy 10évig is elég ha minden második nap edzel folyamatosan és fele arányban használsz súlyzókat rudakat azaz nem csak a gépen edzel és 60kilónál nem teszel bele többet.
Egyedül a legfelső csiga ahol visszafordul a huzal az fog kimenni lassan mert ez megy a legtöbbet, a többi áttételezésből adódóan csak fele annyit fordul, vagy például az alsó csiga nem is mindig megy. A javításon még gondolkodok hogy lesz mert van egy csiga ami a pillangó karjait egyenlíti ki, és kb. 10et nem fordult amióta megvan a gép: vagy arra cserélem át a csapágyassá váló felső csigát vagy sztem veszek hozzá mert van náluk alkatrész gyanánt 2ezerért komplett csiga ami ebbe való. A huzalok olyan szinten vannak egybe hogy kb. sztem kimegy a világból, nem látom jelét elhasználódásnak, pedig ez a rész evezés, bicepsz, tricepsz, hát miatt rengeteget megy.
A lábgép az szar, hajlítani még elmegy de nyújtani sztem rossz. Van külön nyújtó-hajlító masina, ég és föld a különbség. Fekvenyomó rész viszont jó és stabil, de amióta keret van nem használom.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Amiért jöttem/visszatértem:
Az Optimum Nutrition fehérje az minőségben hogy áll manapság? Létezik még ez az USA / EU eltérés, hogy az Amerikai a jobb? Úgy emlékszek régen így volt, ez most is így van? Érdemes ezzel foglalkozni, vagy hobbi szinten ez nem számít? Én hobbi szinten vagyok és maradok is sztem
Hamis termék miről ismerhető fel? Emlékszek valamire hogy a hamis termék doboza fényes/csillog, míg az eredetié matt, de erre nem esküdnék meg pontosan. Erről lehet tudni valamit? Köszi előre is!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Madwe
nagyúr
válasz SchumiBácsi #165259 üzenetére
8 éve 200 volt a dollár, manapság meg 320... plusz infláció. Vagy nem értem a példád, csirkét se vegyünk, mert 8 éve 500 volt most meg 990?
-
bghistvan
senior tag
Üdv mindenkinek!
Szeretnék segítséget kérni egy számomra elég speciális problémával kapcsolatban.
190 magas és 110kg vagyok jelenleg, korábban heti 2 max 3 nap jártam le terembe karbantartani magam, plusz egy kis bicikli.... teljesen naturálban csináltam mindent, kicsi fehérje + alap vitaminok vegyes étrend mellett.
2 éve megsérültem egy balesetben, pontosabban a gerincem és lett 2 ágyéki gerinc sérvem, most már sokat javult az életminőségem a 2 évvel ezelőttihez képest, szó szerint gatya voltam.
Viszont nem terhelhetem a gerincem függőlegesen 10 max 15kg-nál jobban..... és így egy nagyon fontos izomcsoport edzésével van problémám,a vállaimmal.Tudnátok javasolni valamilyen gerinckímélő hatékony válledző gyakorlatot/kat/?
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Madwe #165261 üzenetére
Az oké hogy valamennyi súlytárcsa meg rúd Amerikából jön, mert az Európai nem tudja lehajtogatni, a Kínai meg olyan amilyen. Sőt, van Egyiptomi egykezesem is, de a gép amit linkeltem gyakorlatilag kijön 2db 50×50×2mm szelvényből. Jó, kell hozzá még egy kevés 40×20 és 45×45 is
Persze nem sajnálom a pénzt a gyártótól, de akinek a fizetése nem a KSH statisztikát tükrözi annak eléggé húsba vágó hogy egy maximum 100ezer HUF anyagköltségű gépen többe kerül a gyártás mint az anyagköltség, és az is baj hogy ha nem erősíted meg kezdés előtt a padot akkor jó eséllyel szétesik egy év alatt. De akkor legyen ilyen drága, mert pl. a pillangó részéhez kell hajtogató gép és a szaki se ingyen rakja össze.
De hogy egy súlytartó állvány is már 50-100ezer között van, amihez csak derékszögben kell vágni plafon 10k névértékű anyagot és összehegeszteni, aztán ráfér kettő egykezes meg három valamilyen rúd, és 100kiló tárcsa, az már tényleg egy vicc.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Lavar
aktív tag
válasz aelod #165250 üzenetére
Mi a gond a túróval estére? (Fogyás esetén.)
Komolyan kérdezem, mert én régóta eszem, de lehet akkor nem jól teszem? Bár nem konkrét túrót, hanem light cottage cheeset, ami friss szemcsés sajt, de igazából túrószerű.
Ez a lidl-ben kapható 200gr-os, vacsira ezt szoktam enni kb. minden nap. (google kép)[ Szerkesztve ]
-
-
Lavar
aktív tag
válasz aelod #165265 üzenetére
Hm, köszi, halat nem szeretem, csak a lazacot, de azt nagyon. Sajnos itthon megkérik az árát, bezzeg norvégoknál csirkeárban megy, majd legközelebb hozok csak élje túl az utat.
Valami kevert fehérjét gondoltam venni, hogy kiváltsam, mert van mikor én is nagyon unom már és akkor csak egy tejsavót iszom zsírszegény tejjel helyette. (Tudom, hogy nem ajánlott étkezést kiváltani vele, de jobb mint a semmi.)
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
hali!
vettem egy 40mm vastag kötelet kötelezni. de a végei szabadon vannak és ki fog bomlani. tudtok valamit mit lenne érdemes csinálni vele? zsugorcsövet rámelegiteni? vagy van valami más?LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz aelod #165273 üzenetére
elég hosszú, valami darukötél volt, elvileg 18m, de mindkét végéből le kell vágnom legalább 1 métert mert ott nagyon rossz állapotú. a csomóra én is gondoltam, de az nem lesz egyszerű ilyen vastagságnál.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
őstag
válasz Djuree #165274 üzenetére
Drótkötél legalább?
Ha nem, akkor talán ilyennel próbálkoznék. Végén ráhúzod és sztem fognia kellene ha nálam más helyen a 10bar nyomócsöveket megtartja
Ha valamire fel lesz kötve/akasztva akkor meg ízlésesen kötélszívvel kellene visszafordítani és sodronyszorítóval rögzíteni de ekkorát nem tudom hol lehetne venni.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #165263 üzenetére
Azert nem annyira olcso ilyet osszerakni mint gondolod. Ha meg nem magyarorszagon vagy meginkabb kinaban gyartjak akkor siman 1 ember 1 napi bere elerheti a 80-100k-t.
Addig tunik olcsonak meg pikkpakk hajtogatasnak mig egyszer neki nem allsz csinalni aztan akkor rajossz h minden idobe tellik. Tervezes, anyagbeszerzes, darabolasok, furkalas, hegesztesek, festes, itt karpitozas, osszeszereles. Mi egy komolyabb keretet raktunk ossze de legalabb 7-8 nap elment ugy h ketten csinaltuk. Oke h elotte meg csinaltunk egyet sem de ha ha leredukalom 2 napra a teljes folyamatot akkor a 100k-s anyagkoltsegen felul legalabb hasonlo munkakoltseg is osszejon, plusz gepek kopasa, fogyoeszkozok, vallalkozasi adok es akkor meg ugyesek is voltak ha kerestek rajta. Normalisabb gepek nem veletlenul nem ennyibe kerulnek hanem 1-2 millio kornyeke[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
T_Stark
őstag
Lassan kifogyok a fehérjéből (Buzz). Tud most valaki esetleg akcióban valami normális tejsavót?
-
t256
őstag
válasz Peetey91 #165282 üzenetére
+1
Én próbáltam, hihetetlenül jók. Olyan, mint amikor, mint a Scitec fénykorában. Jó az íze, krémes. Nem akarom elhinni, hogy nincs benne cukor.
Most kell venni, amíg ilyen jó az ára.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
őstag
válasz BÁ Nutrition #165280 üzenetére
Ez igaz, de amit mutattam 100% hazai, elvileg. Kizárt hogy ezt nyugaton legyártsák, ha a kevésbé bonyolult rudakat, mindenhol gyártják csak Európába nem. Mondom, van Egyiptomi és USA rúd/fogantyúm-súlyzóm is.
A szóban forgó gép, képek alapján ugyanaz a konstrukció mint volt, azaz ha azt akarod hogy 10évig ne legyen különösebb baja akkor minél hamarabb rá kell dolgozni, különben szét megy. Elsősorban a padot kell erősíteni, mert gyenge. Lehet bírná, de mi van ha nem. Na mind1 nem sajnálom én senkitől a pénzt, de az azért elvárható lenne hogy nem csak ezen hanem bármilyen másik gépen ha nem változik 10év alatt semmi, ergo semminemű újratervezés nincs, akkor ne úgy emelkedjen az ára mint a SpaceX az űrbe.
Mellékállásban csináltam én is magamnak egy nem vegytiszta erőkeretet, de van rajta húzódzkodó tolódzkodó, és fekvenyomó rész, meg egy olyan addon amin vádlizni is lehet. Talán 100K körüli az anyagigénye, ami azért nem biztos mert sok részt itthon kidobott lemezekből/anyagból meg arra alkalmas hulladékból csináltam meg és nem is mindent a terv szerint. De ha egy gyár zsinórban gyártja ugyanazt akkor ez biztos olcsóbb anyagköltség, mert tömegben gyárt ráadásul gyorsabb is mert nincs improvizálás, csak gyártani kell. Magyarra fordítva a dolgot ha én összeadva 2hétig csináltam, amibe benne van hulladékból kiszedett vasak feldolgozása, festés, meg az összes munkafolyamat, azt egy gyár zsinórüzemben célgépekkel sztem fél nap alatt legyártja. Ezek a gyártógépek persze lehetnek drágábbak, ebbe már nem látni bele.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
LanyUs
senior tag
válasz SchumiBácsi #165287 üzenetére
Hasonló gépünk lehet a 90-es évekből Jelenleg nem látok olyat az Arnoldgold kínálatában, ami nekem van. Egy univerzális fekpad láb adapterrel [link] ( az enyémen van plusz tárogató funkció, amit jelenleg nem használok, mert a gumilabdán koncentráltan jobban bejön ) és egy plusz hátgép kiegészítő, szintén csatolható adapter [link] 100e körül volt akkoriban. Nem tudom mennyit érhetett akkor, mert szüleim vették. De nem is lényeg. A műanyag csigák, a kötelek még mindig bírják! Edzőtárssal gyepáltuk évtizedekig. Az egyik csomó félig kibújt már, de sosem engedett el Hihetetlen masszív szerkezet. További jó edzést!
-
kovacslevi98
csendes tag
Sziasztok, probalok feltolteni penzt bet365-re vagy tippmixpro-ra, de sikertelen.. Még sosem használtam a Revolut kartyamat, csak 1x vettem ki penzt Atm-bol vele.
Probaltam a virtualis kartyat, illetve a sima kartyat is, de semmi, pedig toltottem fel penzt a Revolut profilomra.
Ez a kartya sem jo szerencsejatekra vagy az online tranzakciot kell valahol beallitanom? -
sutyesz96
őstag
válasz kovacslevi98 #165289 üzenetére
Nemtom, de nyomjad a véjprót’ az jó!
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #165287 üzenetére
persze de az csak a gyartas, meg az uzem fentartasa, a kereskedelmi halzot, ertekesites haszna, koltsegei(pl akar brand epites), meg a gyar is meg akar elni, meg afa mindenen, es jo esetben nincs vam. szoval azert sok minden benne van ebben.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
t256
őstag
Chili Fitness 5-ben volt már valaki? Mennyire zsúfolt délután? Mennyire sznob?
Chili 2-ben voltam ma. Elég zsúfolt volt. 1 vendégre két személyi edző is jut. A gépek nagyon jók, ha éppen nem foglaltak.
Múlt héten voltam a Flex-ben. Na ott aztán tömeg van. Mondjuk annyira nem jó terem, ahogy azt a bérlet árak sugallják.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz aelod #165298 üzenetére
Rossz a hangulata is. Nem tudom otthon érezni magam egy ilyen teremben.
Alapvető igényeim lennének: Normálisan tudjak edzeni (tehát ne legyen tömeg, a személyi edzők feleslegesen ne üldögéljenek a gépeken), normális wc és zuhanyzási lehetőség.
Sajnos ez a három nem tud egyszerre teljesülni. Szerencsére már van AYCM kártyám. Sehova nem köt havi bérlet.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)