-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #164551 üzenetére
Elipszisen melegítek be 10 perc simán felviszi annyira.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
rwin5
őstag
válasz tibcsi0407 #164533 üzenetére
Szerintem trollkodik, rég nem kellene foglalkozni vele, ha meg nem trollkodik, akkor viszont egy teljesen komolytalan ember, végeredmény ugyanaz
-
válasz tibcsi0407 #164558 üzenetére
Akkor rossz topikban vagy
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #164565 üzenetére
Na akkor szedd össze a fél topikot leviszem kaszálni zalába , vagy csepelre uszályt pakolni utóbbi még jobb persze én is ott leszek. Kíváncsi leszek hányan dőlnének ki.
Azt hittem építkezésre, vagy fát hordani, mivel ezek a hazai official mértékegységei az állóképességnek."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164542 üzenetére
Tippre könnyen jöhet túl sok zsír, és túl kevés izom a 90-es max és 70-es szériázásból kiindulva. Ha régóta edzel, és jó így Neked, nem szóltam, de én tuti csökkenteném az ismétlésszámot, miközben emelném a súlyt, szerintem az általában jobban működik. Ha mondjuk 4x12-t csinálsz, szerintem jobban járnál izmosodás szempontjából egy 3x8-as szériával, de extra néhány kilóval a rúdon. Akár piramisban, akár vetkőző sorozattal, a lényeg, hogy legyen intenzívebb, nagyobb erőkifejtést igénylő része is az edzésnek. Vannak emberek, akik viszonylag kis súly mellett is jól szedik magukra az izmot, de a többségnek szerintem kell az intenzitás. Csak akkor rövidül az edzés, amitől sokan valamiért félnek.
Ha tippelnem kéne, egy 4x3 fekvenyomásból álló edzéssel (jó súlyválasztással) többet izmosodhat az átlag, mint egy 4x12-es sorozatból álló konstans súlyos edzéstől.
-
mayday00
őstag
válasz aelod #164566 üzenetére
Nézd meg Dudás Ádám videóját. Bokoredzés Dudás Ádámmal
3perc saját testsúlyos edzést csinál, végén keményen elfárad. Szerinted mekkora erő lehet ebben a csávóban? Kemény 3 perc után elfárad. nagy izomtömeg, mellé 0 erő társul. Sajnos ez van."A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Fred23 #164567 üzenetére
A 90-es max az nem max, csak egyedül nem merek feljebb menni. 6-8 ismétlés belemegy.
Szériában a 70 amire beálltam, 4x8-at nyomok belőle. Max valahol 110 körül tetőzne ezek alapján. Igazából az is a baj, hogy ha nincs spotter, egyszerűen félek nagyobb súllyal nyomni.Február óta járok megint folyamatosan. Mikor abbahagytam (augusztus) voltam 75 kg. Lefogytam 68-69-re (december-január), és most visszahíztam 80-81-re (ami nálam az abszolút max, 18-ban voltam hasonló súlyban).
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164570 üzenetére
Akkor ismerkedni kéne a teremben, vagy rábeszélni valakit, legyen sporttárs. Tavasszal úgyis rengeteg ember tervezi az életmódváltást, fogyást, strandfazon-építést.
Én hamarosan a gyurmáról más jellegű edzésre teszem át a hangsúlyt, de a fekvenyomásról nem szeretnék lemondani, pedig nem vagyok benne jó. Nem is a karom vagy a mellem pedig a gyenge láncszem, hanem a lapockáim környéke. Már 100 kilótól gyakori, hogy (kibírhatóan, de) fáj a környékük edzést követően, afölött meg már komolyan izgulni kezdek a sérülésveszély miatt.
-
bigmasterg
addikt
válasz mayday00 #164569 üzenetére
lol hát mi ez a mozgástartomány?
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #164546 üzenetére
már tegnap is akartam kérdezni, hogy ti tényleg mindig 100%-osan egészségesen edzetek? tényleg nem fáj soha sehol? váll? derék? akármi? ha így van, akkor őszintén, nagyon irigyellek benneteket, és akkor biztos, hogy én nagyon szarul csinálom, mert a két héttel ezelőtti "balesetem" előtt is voltak problémáim, főleg váll, de a derekam és a csípőm is szar, igaz, hogy azok már azelőtt is szarok voltak, hogy edzeni kezdtem (de hálisten nem lettek rosszabbak az edzéstől, sőt).
-
benfolds
őstag
válasz HussarF #164576 üzenetére
amúgy tisztában vagyok vele, hogy "nem normálisnak" tűnt az a múltkori beszámolóm a "haláltusámról". még sosem tapasztaltam ilyesmit, és kurvára nem is értettem, hogy hogy tudok ennyire szarul lenni. az egy dolog, hogy iszonyatosan túledzettem magamat, de az, hogy órákkal később újra elkezdtem zihálni, az már szerintem az edzés okozta stresszből következő pánikrohamszerűség lehetett (bár rohamnak az a másfél óra egy kicsit hosszú volt). elhiszem, hogy "nem normálisnak" tűnhetek. ha elég hülye vagy hozzá, akkor akár olyan szintig is edzheted magadat, hogy meghalsz, nem? lehet, hogy nekem az a bajom, hogy nem veszem észre, hogy ez már sok. meg mindig kitalálom, hogy akkor ebből csinálok 6x12-t, ha törik, ha szakad, mert a munkát el kell végezni. nem kéne ilyet, ja. azért tanultam a múltkori esetből.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #164579 üzenetére
Senki nem lesz túledzett mert guggolt 6x12 ismétlést 40kg-val. 1x hónapok után először.
Ahhoz kurva nagy terhelés kellene hetekig amit te szerintem hírből sem ismersz mert nem edzel olyan intenzitással. Nem vagy edzetlen, mozogsz, kardiozol mégis ilyen tüneteid vannak. Ha még nem gondolkodtál el azon hogy valami komolyabb bajod van akkor itt lenne az ideje. Felnőtt férfi, átlagos fizikummal nem hal meg 40kg guggolástól és nem zihál, nem kap szívrohamot utána 2 órára. Menj orvoshoz, rottyon van az endokrin rendszered, nem bírod kezelni a fizikai megterhelést. vagy edzegess csak tovább aztán majd a mentő visz el. -
Angel2014
addikt
Ti turbózzátok az immunrendszert most? Írattam fel orvosi C és D vitamint szerintetek ez jó?
Gyógyszertárban a csak azt mondta bőven elég a C vitaminból 1000 mg nem bizonyított a hatása sőt vesekövet okozhat..mondom Szentgyörgyi Albert -8-10 ezret is szedett naponta sőt az orvos társa 18000 mg-t naponta.
Viszont azt mondta a D vitaminnak most nagyobb szerepe van az immun erősítésben mint a C vitaminnak.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #164581 üzenetére
már milliószor ki lett beszélve a téma. Én egyáltalán nem vagyok már vitaminpárti, ha van normális étkezés abban jobban hiszek
most magnéziumot nyomok egyedül, mert hajlamos vagyok rendszeres edzés mellett az izomgörcsre, ettől mindig elmúlik, semmi mást nem nyomok, pedig megyek metróval dolgozni minden reggel, mégsem voltam beteg szerintem már legalább fél éve. Ha most nyomnám a napi 5 ezer c-vitamint akkor mondhatnám naivan, hogy jaj hát ettől
felőlem szedhetsz 20 ezer mg-ot is, egyébként kurzuson anno nekünk azt oktatták, hogy ~ 200 mg bőven elég napi szinten
Aki akarja szedje, aki meg nem az nem fogja
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Fred23 #164573 üzenetére
Nekem a csukló a necces. Nem megy semerre, stabil, de néha fáj. Csuklószorítós kesztyű megoldja a dolgot, csak nyomásnál használom.
Az itteni terembe járók többsége meg ehh.. öntelt, beképzelt, az is sérti az egóját ha megkérded mennyi van még hátra a gépen neki (ahol mellesleg már vagy egy jó fél órája van). Havert akarom megint rábeszélni, őszintén rá is fér kicsit
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Angel2014
addikt
válasz rwin5 #164582 üzenetére
Nem láttam egyszer sem hogy erről beszéltettek volna!
A D- vel is vigyázni kell...de azért érdekes hogy a D nagyobb szerepe van mint a C-nek az immunerősítésben.
Nem szabad a készítményt szedni/alkalmazni:
Kórosan magas kalcium vérplazmaszint (hiperkalcémia) és/vagy kórosan magas kalciumürítés a vizelettel (hiperkalcuria) esetén. (Ennek első jelei lehetnek: étvágytalanság, hányás, székrekedés, kóros szomjúság, szokatlan fáradékonyság, csecsemők elégtelen fejlődése, vesekőképződés). Kalciumtartalmú vesekövek esetén.Egyéb gyógyszerek alkalmazása (gyógyszerkölcsönhatás):
Szívreható glikozidokkal kezelt pácienseknek a Vitamin D3 3000 NE Bioextra lágy kapszulák csak óvatosan adhatók, mert az esetleges kórosan magas kalcium vérplazmaszint szívritmuszavarokat okozhat.Magnéziumtartalmú gyógyszerek (pl. savlekötők) a D3-vitaminkezelés alatt nem szedhetők, mert fennáll a kórosan magas magnézium vérplazmaszint kialakulásának veszélye.
A cholestyramin csökkentheti a zsírban oldódó vitaminok tápcsatornából történő felszívódását.
Más D-vitamintartalmú gyógyszerek szedését a kezelés időtartama alatt kerülni kell.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz Angel2014 #164581 üzenetére
ha jól emlékszem, a c-vitaminnal kapcsolatban zola azt mondta, hogy egyrészt napi 50 mg/tskg fölött már csak intravénásan lehet növelni a vér aszkorbinsav koncentrációját, tehát könnyen ki tudod számolni, hogy mennyi a max, amennyit érdemes szedned, ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy a túl sok c-vitamin gátolja a szervezet saját antioxidáns folyamatait. magyarán a napi 1g bőven elég lesz, de azt is inkább több részletben érdemes. amit vettél, gondolom retard lehet, tehát hasonló a hatása, mintha több részletben szednéd be (bár nincs sok jelentősége, de szerintem jobban jártál volna a gyógynövényboltos aszkorbinsav porral, amiből a napi három étkezés után szépen kiporciózol 200-300 mg-ot.)
d-vitamint meg a téli hónapokban érdemes szedned, ha áprilistól októberig naponta 10 percet ér a nap pólóban és rövidgatyában, akkor már termelődik a szervezetedben elég. -
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #164580 üzenetére
azzal nem értek egyet, hogy nem tudsz annyit edzeni 2 óra alatt, hogy rosszul legyél. de abban lehet, hogy igazad van, hogy az én esetemben nem erről volt szó. amúgy április 22-ére volt időpontom kivizsgálásra, de tegnapelőtt felhívtak, hogy ugye hallottam róla, hogy járvány van? mondom igen. akkor jó lesz-e az október 11 reggel 9:15-ös időpont? mondom tökéletes.
-
aelod
veterán
válasz rwin5 #164582 üzenetére
Én egyáltalán nem vagyok már vitaminpárti
Ez nem hit kérdése, ez nem az eukarisztia. A "nomrális" étkezés - értsünk ezalatt bármit - nem fedezi a vitaminszükségleted. Pláne ha edzel is.
200 mg bőven elég napi szinten
Egy 50 kilós 18 éves lánynak biztosan...
mert hajlamos vagyok rendszeres edzés mellett az izomgörcsre
Gondolom a nyújtás kimarad ugye?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
Látom azért itt sem változott semmi.
-
m3tr0
senior tag
válasz aelod #164588 üzenetére
200 mg C-vitamin naponta...
Az kb. 3 narancs,komoly c-vitamin bevitel.Az egészséges étrend mellé is kell a c-vitamin szerény véleményem szerint.
Én most külön D-vitamint is szedek,mert azt olvastam az is fontos.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #164586 üzenetére
Milyen vizsgálat lett volna? sima EKG és társai nem fogják megoldani. egy átfogó laborral kellene kezdeni. Keress magán labort, némelyik még végez vizsgálatot most is. A doki letudja majd annyival hogy " a súlyzózás káros és ne csináld, maga egészséges"
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz aelod #164588 üzenetére
Az megvan, hogy aktív életmód mellett jobban ürül az mg. Egyébként kapufa, szerintem a topicban egyik legtöbbet gyogytornazo ember vagyok, mivel világ életemben szar volt a testtartasom és a közelmúltban kezdtem el korrigalni. És miért kéne szedjek több ezer mg C vitamint? Ha nagyapám nem szedett, és 93 éves akkor mivan? Ha most elkezdi tolni megéli a 130at is ? Asszem pont te írtad hogy tolod a C vitamint ezrével, aztán nem egyszer voltál nathas, rohadtul nem ettől leszel toppon, de tőlem nyomhatod, csak ne legyél vitamin ügynök. pláne hogy fél évig hallgattam kurzus keretein belül erről profok előadásában, de hát itt ugye mindenki okosabb az egyetemi tanárok, és orvosokon túl :) bèke veled
-
aelod
veterán
válasz rwin5 #164595 üzenetére
Az megvan, hogy aktív életmód mellett jobban ürül az mg.
Ahogy a C-vitamin is.
És miért kéne szedjek több ezer mg C vitamint?
Nem írtam több ezret csak azt, hogy az a 250mg fing mennyiség.
Ha nagyapám nem szedett, és 93 éves akkor mivan? Ha most elkezdi tolni megéli a 130at is ?
Valóban azt írtam, hogy életelixír és 130 évig élünk ha emelt mennyiséget viszünk be. Oh wait...
BTW 93 évvel ezelőtt egy hangyányit másabbak voltak az életkörülmények.Asszem pont te írtad hogy tolod a C vitamint ezrével, aztán nem egyszer voltál nathas, rohadtul nem ettől leszel toppon, de tőlem nyomhatod, csak ne legyél vitamin ügynök.
Náthás max a túlzott klímától voltam a nyáron, most januárban meg ami volt az tuti, hogy nem nátha volt. Ilyen beteg sosem voltam. Nem vagyok vitamin ügynök nekem érdekem nem származik belőle, hogy tukmáljam egyes gyártók termékeit. Viszont az a kijelentés, hogy professzorok előadásán, kurzusain untig elégnek tartják az általad leírtakat sem jelent semmit. Egy másik professzor pedig minden bizonnyal az ellenkezőjét fogja állítani. Müller Cecília szavaival élve számos olyan tanulmány van, ahol összefüggésbe hozták az emelt C-vitamin bevitelt pl. a daganatos megbetegedések megelőzésére. Professzornak pedig nem kell lenni ahhoz, hogy egy 80-90 vagy akár 100 kiló feletti felnőtt férfi ember számára minden bizonnyal többlet mennyiség kellhet a tárgyban szereplő C vitamin adagnál.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #164592 üzenetére
Imunerősítésben is nagyobb a szerepe mint a C nek.
(#164593) aelod : Előd fiam kísérd le 3-4 unikummal vagy jégerrel az leköti a savadat.
Én egyből bevágok 0,5 kilót és nincs savam nézesd meg magad orvossal mert lehet ez más baj is. Lúgosítani pont a citrommal lehetne ami közömbösíti a savat. És gyenge lehet a gyomor sav teljesítményed amit lehet pont ennek az életmódnak köszönhető amit itt a PH-án előadsz étkezést.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
MATEO6600
őstag
válasz rwin5 #164595 üzenetére
Nem érdemes ezzel a témával vitába keveredni.
Nem létezik erről általánosan kijelenthető igazság.
Aki shop builderen meg egyéb tápkieg gyártók elméletén nevelkedett az úgy is azt fogja mondani, hogy napi több-ezer mg kell mindenből is. Mert hogy ma már nem olyan a termőtalaj, meg szmog meg minden.
Mindenki annak hisz akinek akar. Anno én is szűk látókörű voltam és hosszú éveken át lement a napi több-ezer mg C vitamin, meg egyéb lószar. Soha nem voltam beteg, persze ezt mondtam magamnak. Aztán beszéltem egy orvos rokonnal, aki felvilágosított a témáról. Neki totál nem volt érdeke, hogy minél többet költsek ezekre, száraz tényekre alapozott. Na azóta (3 éve) nem szedek gyakorlatilag semmit, napi 1 kapszula mega daily one-on kívül. Változás? Semmi. Több pénzem maradt másra. De én nem akarok meggyőzni senkit, és vitába se akarok szállni, úgyhogy csak bebüfögtem ezt és már lépek is le a faszba.
Gyógytornáért pedig respect! Szerintem fontos hogy ne 40 éves korunkig tervezzünk, hanem fenntartható fejlődést biztosítsunk.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Stellar Blade
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Konzol Screenshot
- Diablo 3
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest