-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
Na bazki én reggel chocapicot meg tejet reggeliztem
You'll Never Walk Alone
-
vendingo
veterán
Sziasztok
Infó kellene.
2-3 napja elvoltam kajakozni, gondoltam a szomszéd település strandjára átevezek, olyan közelinek tűnt. (idén ez volt a 2. kajakozásom)
Kicsit elszámoltam magam 10+km lett a táv 4 órán át nyomtam.
Másnap teljesen kába voltam, fájt mind a kettő karom, ami rohadtul nem akar elmúlni a jobb alkaromban.
Nem izomláz szinten, hanem mintha rávertek volna egy vascsővel. Mi lehet? Izomláz nem ilyen, ez konkrét fizikai fájdalom, emelni is alig tudok, és csak a jobb alkarom felső része.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #165801 üzenetére
Hogy tudod megenni azt gejl édes sz@rt?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
whitezo88
nagyúr
válasz marked one94 #165806 üzenetére
meg az övéké nem felfújt álizom!
-
marked one94
őstag
-
f(x)=exp(x)
őstag
Sziasztok!
Másfél hónapja elkezdtem otthon edzegetni, ami azt jelenti, hogy heti egyszer futok, emellett pedig ilyen általános gyakorlatokat csinálok (fekvőtámasz, hasgyakorlatok [russian twist, hasprés], guggolás, húzódzkodás + néhanapján Home Workout alkalmazással gyakorlatok). 1-2 nap pihenőket tartok. Az a problémám, hogy a mellizmom kissé aszimmetrikussá kezd válni (nem vészesen). Felvettem több szögből a fekvőtámaszaimat, és én őszintén szabályosnak látom.
A kérdésem az lenne, hogy mellre milyen gyakorlat van, aminél a fejletlenebb oldalam jobban meg tudom dolgoztatni. Vagy ti mit javasoltok, mit csináljak?
(Jó helyre írok amúgy? )[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz f(x)=exp(x) #165811 üzenetére
Ha otthoni edzéseknél maradnál, de súlyokat nem szeretnél beszerezni, egy resistance bandben gondolkodnék a helyedben - ha tudod rögzíteni valahova felsőtest magasságában, akkor egy oldalas mell gyakorlatokat is tudsz vele végezni - amolyan dumbell fly szerűen, csak vízszint helyett függőlegesen. Itt van még pár alternatív egyoldalas resistance bandes mellgyakorlat: [link] miután olcsó, könnyen tárolható, s sok helyen kapható (mondjuk manapság ez kérdéses azért) én ajánlom! Saját súlyos de egyoldali mell gyakorlatok nem nagyon jutnak eszembe, hacsak nem az egykezes fekvők - ugye a fekvőtámasz nehézségét tudod könnyíteni, ha vmilyen emelvényre teszed a kezed (nehezíteni, ha emelvényre teszed a lábad) illetve ha letérdelve csinálod.
Egyébként eddig hasonló volt, s most kezdett el az egyik oldal jobban reagálni az edzésre? Lehet csak az elején lesz ez rád jellemző, ha amúgy szabályosan, szimmetrikusan végzed, egyszerűen csak az egyik oldal hamarabb reagál? De foggalmam sincs h ilyen van e, illetve mekkora esetedben az eltérés[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #165809 üzenetére
A sport krém
Melyik?
Nézd 14 éve edzem. Azóta volt pár sérülés húzódás itt-ott. Kipróbáltam mindenfélét. Egyedül a perskindol vált be legutóbb a comb sérülésemnél."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #165810 üzenetére
Akkor biztos nem sz*r.
aelod: Erre a klasszikusra gondoltam
De akkor megnézem, hogy milyen amit írtál.
Váll, comb elég gyakori hogy nedurran. Sok hengerezés szokta helyre tenni, de ha lehet turbózni akkor miért ne?!Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
laskr99
addikt
Na már most látom elég kínzó lesz ez a fogyókúra.
Tegnap este már kicsit egészségesebben ettem, 3,5 teáskanál Cottage cheese+3 tojás de csak ennyi, jól ellaktatott.
Ma reggel 11kor megpróbáltam ilyen aszalt gyümölcsös müzlit tejjel, akkor laktatott(többet nem eszek, az aszalt cuccok a halálom).
Ebédre grillezett csirkemell és édes burgonya sütve+150g nektarin. Ez volt 1,5 órája, már most éhes vagyok, és érzem hogy nyomott mellé -
tibcsi0407
félisten
válasz laskr99 #165816 üzenetére
De miért eszel aszalt gyümölcsöket, nektarint, tejet?
Gyakorlatilag abból, amit leírtál egyedül a csirke és az édes burgonya normális diétás kaja.
Gyümölcsök, tej, cukrok, kuka diétában, ez alapszabály.
Egyél zabot fehérjével, egyél ebédre nagyobb mennyiségű csirkét rizzsel, édesburival, vagy akár teljes kiőrlésű tortilla lappal, vacsorára ne 3 tojást egyél, egyél 8-at, de abból 5-nek dobd ki a sárgáját, vagy vegyél külön tojásfehérjét, az Aldiban még vettem nem is olyan régen. Ehetsz tonhalat is (nem olajosat) salival, vagy süthetsz palacsintát zabból, fehérjéből, stb.
Gondolom a napi makrószükségleteidet sem számoltad ki, hidd el, anélkül nem lesz célravezető a diéta, ha csak random összeeszel ezt-azt.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
marked one94
őstag
válasz tibcsi0407 #165817 üzenetére
You'll Never Walk Alone
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165817 üzenetére
Gyümölcsöt gondoltam a vitamin miatt, mert baromi egyoldalúan étkezem.
Fehérjét amit láttam árakat, arra nem nagyon van felesleges pénzem(20 ezer volt) szóval anélkül, és a baromi válogatós énemmel kell megoldanom.
8 tojás nem férne belém, 4 is telít, nem hogy 8, azt meg nem ehetek minden nap
Múltkor ettem rizst 2 szelet rántott csirkemellel, ellaktatott elég sokáig, nem is tudtam teljesen megenni, a rizs fele ott maradt
Zabpelyhet nézegettem, de baromi sok szénhidrát volt benne
-
laskr99
addikt
válasz marked one94 #165818 üzenetére
Pont ezt ettem, sztem kb 50 gramm se volt
-
forras2
őstag
Szevasztok
Nem konkrétan témábaillő, de telán befér ide a csoportba
Most már 4 hónapja rajt vagyok ezen a fogyás témán, ilyen életmódváltásos, fogyókúrás, edzős témával...
Súlyzós edzést nem csinálok, és jelenleg nincs is tervben, csak itthon edzzek, és elsődleges célom a mérhetetlenül sok testzsírom leadása lenne...
Az elmúlt 4 hónapban is fogyasztottam rendszeresen fehérjét, de szeretném most már kicsit céltudatosabban csinálni.
Edzés utánra szeretnék valami gyorsan felszívódó fehérjét, hogyha úgy jön ki a lépés, hogy meló előtt edzek, akkor ne legyek egész nap megzuhanva.
Meg szeretnék valami lassú felszívódású fehérjét, ami meg a vacsora helyett, vagy a vacsora kiegészítésére szolgálna.
Marha fehérje lenne a legideálisabb, mert a növényi cumók annyira nem jók, meg mellette tejérzékeny vagyok, így a tejsavó fehérje annyira nem tesz jót a pocojómmal
Ebben kéne nekem segítség, hogy ezekhez nekem most melyikeket kell megrendelnem?Illetve még 1 kérdés, láttam több helyen is kávé ízesítésű fehérját. Ennek csak az íze a kávés, vagy ezekben van rendes kávé is, tehát reggeli napindítónak, kávé helyett használhatóak?
Köszönöm srácok
-
gyuri860213
tag
válasz laskr99 #165820 üzenetére
Zőccség? sokkal jobban eltelít a kaja ha eszel mellé zöldségetket, frissen. A zab okes, de én is éhes vagyok utána már 1-2 órával, pedig van hogy megeszek 100-120g-ot is. Inkább legyen kevesebb zab, több fehérje és zsír, zöldség, (tojás, sonka, tk kenyér, vagy zablepény zöldséggel) ebéd, vacsora szintén. Számold a makrókat mert tényleg csak úgy tudsz fogyni ha deficitban vagy. gyümölsc helyett diétában ott vnnak a zöldségek, vagy használj multivitamint. GAL márkának vannak jók pl. vagy doctor's best, life extension márkák.
-
tibcsi0407
félisten
válasz marked one94 #165818 üzenetére
Mert szarásig van cukorral és azt a CH mennyiséget be lehet vinni olyan tápanyagból is, ami jobban laktat. (zab, rizs például)
A tej pedig totál felesleges és üres kalória, van helyette sok más alternatíva, mondok egy példát: VÍZ.(#165819) laskr99
A 8 tojásból 5 sárgáját dobj ki, ahogy írtam is. Mennyiségre így sem kevés, viszont eltelít, cserébe nincs tele zsírral sem.
Rántott csirkemell diétában? Legalább olajban sütve?
50 gramm zabban mondjuk kb 27 g CH van, cserébe jól is laksz vele. De egy diéta elején akár 100 gramm is bőven belefér.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165823 üzenetére
Akkor reggelire minden reggel zabpehely, láttam sparban nagyszeműt. Rakni rá fahéjat és vízzel keverni?
Ebédet ki kell találni még, este meg most van cottage cheese, csak tudnám mivel keverjem
-
mayday00
őstag
válasz tibcsi0407 #165817 üzenetére
A tej pedig totál felesleges és üres kalória, van helyette sok más alternatíva, mondok egy példát: VÍZ.
Akkor ha már itt tartunk megkérdezem..A rizsben milyen tápanyag van? Ha fél órát főzöl valamit lobogó vízben..Abban szerinted milyen tápanyag marad meg? Mi él túl egy fél órás lobogó vízben való főzést..? Semmi..a földön biztos nem..
Másik..A bolti gennyes csirkemellben milyen tápanyag van? Ami konkrétan víz..Mellesleg csirkemellet a nők esznek... Az a nők kajája.
,,dobd ki a tojás sárgáját" pont, hogy a sárgája tartalmaz a c-vitaminon kívül, szinte minden vitaminból egy kevéskét. Ugye a hülye meg kidobja, mert kapja a jó tanácsokat...
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
tibcsi0407
félisten
válasz laskr99 #165824 üzenetére
Én étrendtől függően szoktam zabot kimérni, most 30 grammot reggeliztem például.
Teszek hozzá egy kupak fehérjét (35-40 gramm, változó), meg 20 gramm kesudiót. Így egész jó fehérje, zsír és CH bevitelem is van egyben.
Smoothie készítőben szoktam összekeverni és megiszom.
De teheted a zabot forró vízbe is és amikor már hűl, akkor beledobod a fehérjét.
De ha fehérjére nem akarsz költeni, akkor ízesítheted fahéjjal is nyugodtan. A jó zsírokat és a rostokat mindenképpen tedd bele az étrendedbe, mert azok szükségesek, hogy jól haladj előre.https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz mayday00 #165825 üzenetére
Elárulom hogy sem a ch sem a fehérje nem bomlik le hőkezelés hatására. sőt még a nyomelemek nagyrésze sem. esetleg a vízben oldódó vitaminok (c-vit) ami károsodik a hőtől.
Aha a csirkemell a nők kajája... akkor értem már miért 120 a mellbőségem
Sok ösztrogénes gyúrós eszik csirkemellet ez tény Gondolom te hurka-kolbász-császárral diétázol igaz? -
aelod
veterán
válasz marked one94 #165818 üzenetére
Ez kb olyan mint amikor az Auchan-ös benzinre rátankolsz a Molnál 100-ast...
2 féle diéta van. Ami működik és ami nem. Amelyikben szívatod magad az nem vezet sehova csak megnyugtatja az agyad, hogy ez belefér. Meg az is. Meg amaz is. Aztán jön a száj tátás, hogy nem haladsz semerre.
LoL
Nők kajája? Hol élsz? A férfi meg 90 kiló alatt csak karácsonyfadísz mi? Gondok vannak...akkor értem már miért 120 a mellbőségem
koksz[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #165827 üzenetére
Ott is ösztrogént tolnak a gyúrósok, ahová Angel jár, szóval sosem tudni.
(#165825) mayday00
Egyszerre ennyi f*szságot nagyon régen láttam egy kommentben...
Tudom, hogy Te nyersen eszed a tojást, mert a második neved Rocky Balboa...LOL[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165826 üzenetére
Van valami oldal ahol receptek is vannak?
-
Speeedfire
nagyúr
válasz laskr99 #165819 üzenetére
Egész olcsón szoktak lenni 4-5e/kg, ha nem tudsz olyan sokat enni, vagy kényelmesben akarod tolni.
A gasztro builderen van pár recept, meg biotech oldalán. Instán meg annyi van, amennyit nem szégyelsz. pl fit_cinnamontomi oldalán sok jó dolog van, túl sok
gyuri860213: Ezt a GAL-t már többször olvastam. Miben jobb, mint egy más "gyúrós" multivitamin. Én pl most biotech multi for man-t tolok, de azt mondták rá tele van szeméttel.
tibcsi0407: Szerintem is a víz + zab jó kombó. Vagy rizskása, kis fahéjjal edzés előttre.
Én szoktam azért laktóztmentes 1.5%-os tejet tolni a kv-ba, kb 1 deci. Napi szinten ~2 deci ilyen tej.
Este szoktam még kb 50g sajtot, de arról is le akarok majd állni.
mayday00: Te vagy az Angel?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz laskr99 #165830 üzenetére
Cookpad például: [link]
A gyümölcsös, csokis, mézes recepteket nyilván hanyagold.
Ahogy Atee kolléga írja alattam, a kókuszreszelék is jó dolog, jó zsírforrás is. De számolni kell vele mindenképpen!
Én biztos beruháznék egy fehérjére is, megkönnyíti a dolgokat.(#165832) Speeedfire
A kávéba mi rizstejet, vagy kókusztejet teszünk egy-egy kortyot, mert az van itthon. Az asszony tejérzékeny. (nem csak laktóz, hanem tej)
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #165833 üzenetére
Egy ideig vettem rizstejet, de annyira nem jött át. Meg ez a sima tejet is sajnálom, mert csak kiborítom a végén, mert kb a fele fogy el, aztán kuka.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
laskr99
addikt
válasz Speeedfire #165832 üzenetére
Fúúú akkor nem tudom mit néztem. Aki ajánlotta a fehérjét, azt mondta nekem egy 2kg kéne minimum egy hónapra, az kb 24000 ft.
Mi ajánlott fehérjéből?
Beruházok sima zabra minden nélkül, arra a sparosra és vizzel keverem+fahéj vagy nem tudom mivel lehet ízesíteni. Mehet simán enni is turmix nélkül?
-
tibcsi0407
félisten
válasz laskr99 #165835 üzenetére
Ha vízzel kevered, akkor inkább forrázd le, úgy megpuhul. Eleinte nem biztos, hogy a kedvenced lesz, de hamar megszokod az ízét.
Egy 2 kilós fehérje ma már bőven 10 ezer alatt is kapható.
Számold ki, hogy napi 30 grammal reggelente az akár 66 napig is elég.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165836 üzenetére
Nem kell máskor enni? Nap többi részében stb.
Ez a lidl müzli után sztem az is felüdülés lesz, inkább eszem keményen ízesítve, ha puha kicsit hányinger gyanús lesz mint a gyümölcsös cucc. Abból van valami tuti ajánlott, vagy mindegyik ugyan olyan?
-
tibcsi0407
félisten
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165838 üzenetére
Lennék, de csődbe vinne annyi kaja, többször inkább rendelek melóba Így próbálom a reggelit és a vacsit megfogni elsőnek.
[ Szerkesztve ]
-
dugynok
senior tag
Csak, hogy én is belevaú a fogyàs-étkezés témàba
November közepe fele kezdtem a diétàt (súlycsökkentés céllal) 95kg-ról. Sport nàlam nem kondi, csak úszàs heti 3-4x 90-120perc, de diéta elött is úsztam màr 1 éve és tartottam a súlyt, de nem is oglalkoztam a tàplàlkozàssal semennyit. Akkor elkezdtem a a yazio app-al nyomonkövetni a makróimat, belőttem egy 2g fehérje, 2,5g ch és 0,8g zsìrra testsúlykilogrammonként kb, de napi - 500kalóriàra. Januàrban kiderült (ekkor 90kg voltam kb), hogy magasabb a cukrom - de még nem diabetes - ìgy levittem a ch-t 2g és alà illetve lassú felszìvódàsút inkàbb (persze néha egy pizza vagy süti lement) Ugye màrcius közepétől 3 hónapig uszi zàrva, ìgy sport nélkűl folytattam a diétàt, majd nemrég újranyitott az uszoda és újra aktìvan heti 3x, most màr újra 90 perc úszàs. Mai reggeli mérlegelésem :79,5kg
Szóval kis odafigyeléssel sima liba a súlycsökkentés - szàlkàsìtás. Nem vontam meg magamtól a sűlt oldalast, sem a hamburgert, de igenis oda lehet figyelni, hogy mit-mikor eszünk.
Tipp: olvasgatni és összefűzni a cukorbetegek diétàjàt a testépítők étrendjévellaskr99:
A rendelős kaja szar... Pàrom hìzott tőle, pedig annyi kalóriàval szàmolt, ami rà volt ìrva és deficitben volt... Visszatértünk az otthoni kosztra, újra visszaàllt.[ Szerkesztve ]
-
laskr99
addikt
válasz tibcsi0407 #165841 üzenetére
1400 körül, abban van 1-2 szelet és kifújt. Amit a kifőzdében kapok, egy ezres, ott 2 nagy szelet van benne de az rántott.
De gondolom nem lehet minden nap csirkemellet enni(megtenném, csak az meg a pulyka az amit meg tudok enni hús)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz laskr99 #165842 üzenetére
Én minden nap azt eszek.
Első hónapban csalókaját sem szoktam tartani, de később azért vannak hétvégente 1-2 kajálás alkalmával kitérők.
Tehát Te kicsivel kevesebb, mint 1 kg csirkemell árát költöd el kb 100-200 grammra.
Na ugye?
Bevinni nem tudsz a munkahelyre? Azon a pénzen, amit itt megfogsz, abból pedig vehetnél fehérjét.https://utdetailing.hu/
-
Madwe
nagyúr
válasz laskr99 #165839 üzenetére
Kaját rendelni drágább, cserébe tele van cukorral, liszttel, olajjal. Ezeket mind kerülni kell diétán, ugye.
amúgy diéta témához mindenkinek: sok diéta van, de esetedben csak az működik, amit be tudsz tartani s be is tartasz. Konzekvensen, ameddig célod el nem éred. S utána se a bigmacre váltasz vissza, hanem teljes értékű, normális kajára lehetőleg.
azt kell megtalálni, neked melyik válik be, 500 kalóriás deficit eléréséhez.
ami mindegyikben alap kell legyem, az a 1.5-2.5g/testsúlykg fehérje, s MINIMUM 0.5g/tskg zsír.
az, hogy ezen felül valaki magasabb ch-s irányba megyek (alacsony glikémiás indexxel lehetőleg, lassú ch, nem cukor és társai, gyümölcsökből max bogyósok pl) vagy magas zsír (keto, ezt is rohadt könnyű szarul csinálni, s első 3 hét átállás pokol) vagy egy balanszolt ch zsír, az mindegy. Lehet időszakos böjttel pl reggelit kihagyni, akár omad mód napi 1x enni (ez keton egyszerübb a leptin ghrelin értékek miatt), vagy 5-6 kis adagot, tök mindegy, mindegyik tud működni. Az a lényeg hogy olyat válassz, ami neked tetszik s tudod tartani s nem éled megkötésnek.
de azért cukros szarokat, tejet, olajat kerüljétek könyörgöm mert csak magatokat lövitek tökön. Zsír lehet, de ne üres zsír azaz olaj... lenmag, kendermag, diófélék, mogyoróvaj, tahini, bármi ami nem 100% préselt zsír...
nameg ha az egészség fontos, akkor azért igyekezzünk már zöldségeket is tolni, spenót, zöld levelesek, keresztesviráguakat, áfonyát tessék napi szinten fogyasztani, tele van vitaminnal, laktat, alacsony ch.na most jól belekóstoltam minden téma felületébe, de kicsit kiakasztott pár hsz
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165832 üzenetére
Az átlag multik olcsó és rossz felszívódású, nem szerves kötésű nyomelemekkel vannak tele, szarul hasznosul. Pl tuti van benne magnézium-oxid, aminek a felszívódása 1-4% amíg a citrátnak 10%, vagy ott van a b-12, gyúrósoknak is fontos, legtöbbször cyanocobalamin -ként fordul elő amiről kimutatták hogy összefügghet különböző súlyos megbetegedésekkel, ezért a methylcobalamin formája ajánlott hosszútávon. Cink-szelén ből sem szerves kötésűt raknak az olcsóbbakba, ezért szarul hasznosul és még a dózis is kicsi legtöbbször.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz forras2 #165821 üzenetére
Szia!
Tejes dolgokkal nekem is bajom van. Ami nekem bevált, az a Scitec-es marhafehérje. Ízre nagyon jó, oldódásra kicsit rossz (habos), de kis vízzel körbeöblítem a shakert utána, és nincs baj.
Ha zavar a ch benne, akkor: Link
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #165845 üzenetére
Melyik multi az amit ajánlasz akkor?
Nálam most vitamin hegyek vannak, de rendbe kellene tennem, mert így nem oké szerintem.
Biotech multi for man
a többi vegyesen jutavit, meg más egyéb
c vitamin, d vitamin, omega3
szelén, magnézium, cink, króm ezek mind szervesek
izületvédő artho guard
probiotikum
tökmag olajFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165848 üzenetére
Mondjuk ezt, de nyáron elég napi 1 szem, úgyis eszel zöldséget vagy valami gyümölcsöt.
https://vitaminbolt.eu/termek/life_extension_multivitamin_two-per-day_kapszula__120db.html
Vegyél mellé d-vitamin cseppet (GAL, 2500 Ft, és napi 10.000 egységet simán lehet tolni),bár nyári időszakban lehet felesleges. Ami nem árt még ha van, Magnézium-klorid, napi 2g-ot beviszel belőle 3 részletben:
https://www.jomtom.hu/magnezium-klorid-mgcl2-200-gr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mini-ITX
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Autós kamerák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Series X|S
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...