-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t256
őstag
Rajtam kívül van itt valakinek visszere?
Nekem érsebesz azt mondta jót tesz az “intenzív izomtréning”.
Google talàlatok szerint a lábszár visszereire a legjobb a biciklizés és az úszás.
A testépítés, főleg a nagy súllyal végzett edzés nem tesz jót. Tehát, ahol nagy nyomás hárul az erekre.Van Valakinek tapasztalata?
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
a visszér inkább statikus terheléstől jöhet elő (meg persze alapvetően genetika ez is). pl. sokat állsz, guggolsz (mármint guggoló pozícióban vagy huzamosabb ideig), vagy nagy a felsőtested tömege, de gyengék a lábaid. sportolás közben általában pumpálódik a vér a lábadban, szóval jól végezve a gyakorlatokat nem hinném, hogy a gyúrás önmagában kockázatot jelent. ha nehéznek érzed a lábaidat, akkor polcod fel, pihentesd, csinálj "pumpáló gyakorlatokat" súlyok nélkül, lábujjhegyre állsz, meg ilyenek. a nagy meleg is előhozhatja amúgy. ha figyelsz rá, akkor kordában lehet tartani, hacsak nem örökletes.
-
Dinter
addikt
Valami ötlet, hogy mit ehetnék reggelire? Kézenfekvő megoldás lenne a zab, viszont az felpuffaszt. Pedig kényelmes volt melóhelyen reggel enni. Lehetne még a tojás, viszont ahhoz fél órával hamarabb kell kelnem (ami még megoldható), de viszont akkor kb vacsorára is csak azt tudnék enni, az meg kicsit sok. Vacsorára sincs most jobb ötletem, mint tojás/virsli (+ főtt bab + paradicsom + rozskenyér) váltogatva (virslit is el kéne hagyni, tudom, de nem tudok jobbat). Mivel most ebédelni munkatársakkal megyek és nem magamnak főzök, esetleg estére csinálhatnék csirkét, reggelre tojás, de csak ezek szintén nagyon monoton. Ja és tejfehérje érzékeny is vagyok, halat nem nagyon szeretem.
-
Madwe
nagyúr
válasz Dinter #166156 üzenetére
Zab helyett amaránt esetleg, ami hasonló, hátha az nem puffaszt? Egyébként miért ilyen krolátozottak a lehetőségeid, milyen makrókat hajszolsz? Hal, tejtermék s akkor puffasztó zab mellett van más korlát?
baromi változatosan lehet étkezni, rengeteg finom étel létezik, csak fel kell fedezni őket
én pl 60/20/20% felosztásban tömegelek jelenleg, csak növényi teljes értékű alapon ráadásul uh rengeteg étel kiesett, ami feldolgozott vagy ami állati, s gyk. minden nap mást eszem de a szálkásításos 50/30/20% se volt sokkal limitáltabb... (persze tudom, itt a 20% - szálkásításkor 30 - fehérjét kevésnek gondolják sokan, részemről az a 1.6g/tskg megfelel)[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166158 üzenetére
az állati eredetű kizárása azt jelenti, hogy tejtermékeket sem eszel? na ez tényleg érdekelne, hogy hogy oldod meg. én semmire nem vagyok érzékeny, plusz az állati eredetű kajákat sem zárom ki, de még így is úgy érzem, hogy túl szűk körben kell mozognom. Pl. ennék egy lecsót, de abban mi fehérje van? tudom, tegyek bele húst vagy üssek rá tojást, de épp az a bajom, hogy mindig hús, tojás, túró a dolog vége. a főétkezést változatossá lehet tenni úgy, hogy hús, hal, mindenféle hüvelyesek vannak váltogatva, de a másik kettő az tényleg annyi, hogy zab, tojás, túró. ja, mert én egyelőre ott tartok a vegánná válás útján , hogy hús max naponta egyszer. mondjuk azelőtt még ritkábban, hetente csak 2-3-szor ettem. sosem voltam oda a húsért, de amióta edzek, azóta a túrót utáltam meg igazán, már a könyökömön jön ki.
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #166160 üzenetére
Semmit, ami állattól származik. Tej helyett szójatej, fehérjében gazdag az is, unsweetended pl 100ml 30 kalória, 3g fehérje . Bab, lencse vagy gomba van mint fő forrás hús helyett napi egy fő étkezésnél s ezeket elég sok irányba el lehet vinni (dahlok, párolva, simán sütve, grillezve, sütőben stb) de a zab, amaránt, barnarízs, feketerízs, bulgur is tartalmaz fehérjét rendesen. Tofu, tempeh néha pl mindenféle formában, de azokat ritkán eszem mert zsírosak azért... Sörélesztőpehellyel lehet rendesen feltornászni a fehérjét ha kellene, s az eléggé finom amúgy is (plusz egészséges ) magvak miután gyk egyetlen zsírforrásaim (olajat pl egyáltalán nem használok) s napi 40-50g azért belefér makróimba szintén hoznak rendesen fehérjét. S a kis aprók mint goji bogyó, sőt brokkoli, narancs is tartalmaz valamennyit ám sőt még egy spenót is 75 kilómhoz a 125g pikkpakk összejön úgy, hogy mellette még szálkásítás alatt is belefért nekem pl egy shake 3 király datolyával s 1 banánnal, mellé 1 alma s 1 körte nap folyamán valamikor. Szálkásítás alatt gyümölcsök, agyrém tudom
Mindenféle házi szószok (házi mustár, tahinivel, citrommal, tamarival és sörélesztőpehellyel pl baromi finom)... nagyon fel tudják dobni az ízeket szintén.
Ja, és semmi fehérjepor se bcaa se semmi (Nagy ritkán ízesítetlen 100% barmarízs+borsó fehérjeport iszom turmixban, ha nagyon melléennék a céljaimnak, de ez ritka). Amikor még mindenevő voltam akkor én is toltam magamba ezerrel a cottage cheeseket, csirkemelleket, fehérjeporokat mintha nem volna holnap, 160-180g fehérjét becélozva s gyakran 200 fölé menve, de őszintén egy nem verseny szinten teljesen felesleges az, nagyjából ugyanazt a szintet hozom így is 125g-vel (sőt, én konkrétan semmi változást nem vettem észre az izomtömeg építésében/megtartásában az elmúlt fél évben).ezt nem azért írtam, h itt a növényi alapú étkezésről papoljak, hanem azért h megmutassam h ha még azon is lehet értelmes makro célokat elérni tök változatos kajákkal, akkor mindenevőként végképp nem okozhat ez gondot. S esetleg 1-2 növényi alapú fogást is érdemes bevetni, azért a sima zabkása/másnapos zab, sima bab mellett van ott sok minden (bár itt szerintem a bab se olyan gyakran használt élelmiszer. Meg is lepődtem h nálad láttam de már csak ha a babnál maradunk, dinsztelt hagymával (vizen persze) megsütve majd még pár deci szójatejjel megrottyantva s sörélesztővel sűritve pl máris vmi tök érdekes s más dolgot kapsz, mehet bele pl bok choi, chili, kurkuma, lime se rossz hozzá, esetleg gomba s még kismillió variáció van csak erre az egy féle bab elkészítési módnak is
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166161 üzenetére
ajjaj, látom, hogy vannak még itt lehetőségek. mondjuk pár alapanyagról nem is hallottam. gombát ennék többet, de az is 3/100 g fehérje, szóval elég karcsú. a tahini nagyon jó, pontosabban a humusz, amibe tahini kell, azt szoktam csinálni. amúgy mióta követed ezt az étrendet? érzel valami változást? mondjuk te annyi mindenen változtattál egyszerre, hogy gondolom nehéz szétválasztani, hogy milyen változás mi miatt van.
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #166163 üzenetére
A gomba nyitja az, hogy azért olyan kalóriaszegény, mert tele van vízzel. Ezért ja, ha megnézed h 100g gombában alig van fehérje, akkor azt gondolod h nem jó fehérjeforrás. Nade, ha sózod a gombát mikor sütöd, szépen kiereszti a levét és összerottyan (kb mint a spenót is) szóval simán be lehet tolni belőle egy csomót
Március óta vagyok teljesen ilyen étrenden, pár változás van
- rengeteget kell enni ilyen étrenden a magasabb rost és víztartalom miatt ami minden kajánál kb jelen van - ez szálkásításnál jó, tümegelésnél meg a shake a legjobb barátod h valahogy magadba told amit kell
- folyamatos telitettség érzet ellenére sosincs kajakóma. Ha betolok egy 1200 kalóriás egytűlételt akkor sem. A pocak akkor feszül, mert tele van, de nincs az a lenyomott érzet mint amúgy, mert nincs ami leterhelje az emésztést.
- eleve gyorsabb az emésztés, hamarabb s gyakrabban van széklet- aelod kijelentésére reféektálva: az első pár hétben gyakorlatilag megállás nélkül eregetsz. Ezt a magasabb rosttartalom miatt s a babok miatt teszed. Viszont ha minden nap eszel babot. Elszaporodnak a beledben azok a bacik amik rendesen lebontják, s pár hét után (egyénfüggő kinek mennyi) mind a magasabb rostot mind a babféléket rendesen le tudja bontani a szervezeted, onnantól minden visszaáll a rendes kerékvágásba. Addig ha zavar, pre és probiotikumokkal lehet javítani a helyzeten meg sok vízzel.
A ketohoz képest amin januárig voltam végképp van még pár változás persze, de a normál gyúrós étrendhez képest amit közöttük toltam kb ezek -
Apollyon
Korrektor
válasz Madwe #166161 üzenetére
Csak néha olvasok be ide, láttam korábban ketogéneztél (azt a topikot is szoktam olvasgatni), mi történt vele, mármint a ketogén diétával?
Onnan vegába átmenni aztán tényleg éles váltás.))Hosszú távon kihagyni minden húsfélét szerintem necces, a vega/gyümölcs életmóddal a test csak túlél, én aggódnék hogy beköszönt valami korai tesztoszteron csökkenés vagy egyéb hormonzavar, ha nem is most, idősebb korban. Persze nem találtam kutatásokat a mai napig sem erről (ez nem is támasztja alá egyik "oldalt" sem), így nem is jelenteném ki, hogy rossz amit csinálsz.))
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
szkorhetz
őstag
válasz Madwe #166162 üzenetére
Akkor én nem tudom, mit baszok el, de ha egy étig 2200 fölé viszem a kalóriát, már jött fel a zsír, pedig 182/103 vagyok, szóval ennek még bőven bele kéne férnie heti 4 súlyzós edzés+1/2 futás mellett, de egyszerűen nem, persze ebben a március óta tartó HO nem sokat segít..
Most szigorúan betartom a 2 ezret, erőm semmi, tegnap a futásba is majd belehaltam.
(#166167) Apollyon : a Game Changers ennek pont ellentété mondja, hogy a sok hústól van hormonzavar.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #166167 üzenetére
A keto is "tönkretesz" hosszútávon, van akinek elég 1 év és előjönnek az endokrin panaszok.
Nem lenne szabad olyan táplálkozási "formát" követni ami teljesen kizár bizonyos makrotápanyagokat vagy élelmiszereket. Akár vegán, carnivore vagy keto.
Kíváncsi leszek Madwe-nél mikor jelentkeznek majd ezek, előbb keto most vegán. Persze a vegán még mindig "barátibb" mert azt a pár b-vitamint lehet külsőleg is pótolni ami hússal, állati termékkel nem kerül be. -
gyuri860213
tag
válasz szkorhetz #166168 üzenetére
Lehet hogy túl magas az tzs százalékod és ehhez mérten alacsony a BMR-ed, így a TDEE is rosszul van belőlve. Túlsúlynál gyakori az IR, ami pedig nehezíti fogyást. Vagy szimplán nem elég intenzív az edzés, a karidó sem a célzónában van stb. 1/2 futás? az mi, fél óra? Mert az tényleg nem sok, és nem futni kell hanem tempós séta, lassú kocogás, pulzus max 140.
-
Perijon
tag
válasz Apollyon #166167 üzenetére
Azért ez a "vega/gyümölcs életmóddal a test csak túlél" dolog nem igazán így működik. Gondolj bele, a mindenevő táplálkozást folytató emberek étkezése között is hatalmas különbségek vannak. Az étkezés alapjától függetlenül oda kell figyelni a céljainknak megfelelő táplálkozásra (vagy legalább a kiegyensúlyozottra). A topik nagy átlaga mindenevő táplálkozást folytat, mégse ugyanolyan ez a táplálkozás, mint a mindenevő "átlagmagyarnak".
Attól, hogy valaki növényi alapú táplálkozást folytat, még teljességgel meg tud adni mindent a szervezete számára, ami szükséges a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az egyéb (pl. testépítés) céljaihoz. A B12-vitamint kell csak pótolni, ami egyébként teljesen logikus is (+ olcsó és nem kíván túl nagy odafigyelést).
Ha valaki fogyaszt állati forrásból származó tápanyagokat, az rendben van. De amikor valaki amellett érvel, hogy kell is, ott előbb-utóbb mindig kibukik valami: tájékozatlanság, szubjektív meglátásokon alapuló szelektív tudományosság, közöny, előítélet vagy a "mert csak" hozzáállás.
-
szkorhetz
őstag
válasz gyuri860213 #166170 üzenetére
A futás az rendes futás, 8-12 kili, kb 150-160 pulzus között.
Régen versenyszerűen kosaraztam, sajnos a sima kis séták, kocogások semmilyen szinten nem elégítik ki a mozgásigényemet.Egy hetes, nyaralásos kép, csak, hogy jobban elhelyezzük a dolgot: [link]
-
aelod
veterán
válasz szkorhetz #166168 üzenetére
Game Changers
Te jó Isten mekkora baromság az. Puszta propaganda.
Aki meg úton útfélen reklámozza, hogy vegán ott nem bukik ki valami? Ugyan az.
De amikor valaki amellett érvel, hogy kell is, ott előbb-utóbb mindig kibukik valami: tájékozatlanság, szubjektív meglátásokon alapuló szelektív tudományosság, közöny, előítélet vagy a "mert csak" hozzáállás.
Az emberi digesztív rendszer mindenevő életmódra van berendezkedve évezredek óta.(növényi és állati forrás). Az ember nem növényevő.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166167 üzenetére
Kiegyensúlyozott, változatos s teljes étrend a fontos, azt bármilyen étrenden lehet, keton is, növényin is, carnivore-on nem tudom De igen, szépen bejártam a két végletet kb, persze nem az extrém szélsőségeket (raw vegan, csak hús) s végig igyekeztem elötte mélyen tájékozódni, mikre kell figyelni, mitől lesz egészséges az adott étrend stb. Testosteron értékek nem borulnak fel, ha figyel rá az ember.
(#166168) szkorhetz nem a testsúly számít, hanem az aktivitás, anyagcsere s hogy mennyi izomzat van rajtad. Én jelenleg 10% testzsíron vagyok, így a 75 kilomhoz képest alig van rajtam zsír, nagyja izom + heti 6x 1 órát súlyokat emelek fel majd teszek le mellette 2-3 kardio... jelenleg 2700 kcal alatt fogyok, de tavaly nekem is pl 2200 kcal már tömegelés lett volna. Egyébként az h többet eszem ilyenkor max annyiban jobb, h mindenféle ízeket tolok magamba, az éhségérzet, jóllakottság a deficit/többlettől függ, ha valakinek 2700 kcal a szintentartása s 2200at eszik, az ugyanolyan éhes a 2200 kcal-al mint akinek 2000 kcal a szintentartása s 1500at eszik. Hiába tol magába 700+kcalt a másikhoz képest, ugyanolyan éhes
A game changers egy "érdekes" doku, de elég propaganda, azért, tudni kell helyén kezelni, mert nagyon egyoldalú s populista, szenzációhajhász. Ahogy az összes doku kb, filmes trükkökkel tolják a saját igazuk. Van benne igazság, de csúsztatás is bőven.(#166169) gyuri860213 keton is lehet úgy étkezni, h minden rendben legyen, csak ésszel kell meg odafigyeléssel (mint bármilyen másik étrenden). Figyelni kell milyen zsírokat eszel, legyen rendben a vitamin/ásványi anyag rész - pl amikor átálltam ketora, hirtelen több zöldséget, gyümölcsöt ettem (feldolgozatlant) mitn elötte mindenevőként. Ok, nem bármit, hanem bogyós gyümölcsöket főled, meg zöld leveles zöldségeket, s azok adták a napi 20-50g ch-mat csak, de akkor is, elötte sztem több hiányom volt
Persze a leptin/ghrelin/inzulin fronton volt bőven hormonális változás, de ott is elötte volt rossz értékeken, amit ki kellett javítanom.
Növényin valóban kell figyelni pl vasra, jódra, kalciumra, de ha tudod mikre kell figyelni s mit kell kb kötelezen enni, nincs gond. Ugyanígy omega 3:6, stb. B12-t valóban pótolni kell, de azt egyébként gyakran mindenevőként is manapság, ott is gyakori a hiány! 2 havonta nézetek vérképet vizeletet s egyéb markereket, nálam minden ok. Egy kevésbé odafigyelő embernél is érdemes azért fél vagy max 1 évenként ezekre rálesni.
Egyébként miután nem etikai vegán vagyok, nem zárkózom el az állatiak fogyazstásától, ha indokolt lesz. Egyelőre nem az De ha pl ma kiraknátok a sivatag közepére, éheznék s egy natúr tonhal vs egy szarrá feldolgozott vegán chips/oreo/vegánburger között kéne választanom, szó nélkül s jó ízzel enném meg azt a tonhalat(#166171) Perijon
"Ha valaki fogyaszt állati forrásból származó tápanyagokat, az rendben van. De amikor valaki amellett érvel, hogy kell is, ott előbb-utóbb mindig kibukik valami: tájékozatlanság, szubjektív meglátásokon alapuló szelektív tudományosság, közöny, előítélet vagy a "mert csak" hozzáállás."
Ez minden beszűkült látásmódra igaz, táplálkozásnál is rengeteg ilyen van, ugyanez igaz a beszűkült vegánokra/ketosokra stb. Lehetőleg teljes értékű, nem feldolgozott ételeket kell enni, kiegyensúlyozottan és változatosan, az hogy ezt mikből fogyasztja az ember, az végülis mindegy, sokféle élelem van, lehet bőven válogatni s kizárni belőlük, de a nagyon szélsőségek veszélyesek (pl szerintem a csak húsevés, vagy a raw vegan a két elszállt véglet) Az a fontos, h az ember szervezetének megfelelő legyen persze az étrend, kinek kinek mi a baja, pl egy glutén, nightshade érzékeny ember esetében nem biztos, h a csak növényi étrend a leg megfelelőbb. Vagy pl van aki ALA-ból dha és epa omega3-akat szarul tud konvertálni, neki is gondja lehetnek növényi étrenden, hacsak nem szed vmi növényi alapú dha+epa omega3-as bogyót.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #166176 üzenetére
Nem akarok vitatkozni, úgy látom Te hit és meggyőződés alapon támogatod a keto életmódot. Rövid távon nem okoz problémát ha ésszel csinálod de hosszútávon nagy a rizikó hogy gajjra vágja a pajzsmirigy és mellékvese hormonokat, HPA-tengelyt,még azoknál is akik tájékozottabbak nálad/nálunk és tudják mit csinálnak. Az utóbbi 3-4 évben sok időt töltöttem FB csoportokban ahol endokrin betegek vannak főleg. kb 10%-a azért került abba a helyzetbe mert keto diétát csinált huzamosabb ideig.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #166178 üzenetére
Illés Norbi nagy keto fan. Reklámoz is külön ketont. Bekevered megiszod formában.
Hát nem tudom..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #166178 üzenetére
Szerintem egy nagyon jó védelmi mechanizmua az embernek, amit ésszel fogyáshoz választva egyeseknek könnyen s tartós eredményeket érhet el. Attól függ mit nevezel hosszabb távnak, s nyilván egyénfüggő is meg h mikre figyel az ember, részemről ameddig elértem a fő fogyási célomat, arra a másfél évre szerintem rendben van, pedig ezt hosszabb távnak gondolom. Ha valaki életmódszerűen, több évig, évtizedekig tolja, azt már elhiszem hogy problémákat okoz. Én azt egy eszköznek tartom, amit be lehet vetni egy ideig, s addig egészséges is tud lenni tapasztalataim szerint - de ha valaki mint életmód tolja tovább, s már pl se fogyni nem akar csak tartani a súlyát, abban én is látok veszélyt. Ugyanakkor évente 2-3x én tervezek ketózisba kerülni, mert nem szeretném elveszteni az adaptálódásom teljesen. Ahogy pl a teljes vízböjtöt is tevrezem évente legalább 1x 3-4 napig tartani, mert annak is látom egészségügyi előnyeit + mentálisan is nagyon más megvilágításba teszi az embert magával s a táplálkozással kapcsolatban.
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #166180 üzenetére
Nem szentírás hogy mindenkinél előhoz valami problémát, van aki 5-10 éve csinálja már látszólagos probléma nélkül, de ez ritka. Ha biztosra akarsz menni és később úgy érzed valami nincs rendben az egészségeddel, közérzettel, enervált vagy stb akkor nézess egy átfogó pajzsmirigy és mellékves panelt. A ch megvonás stressz a szervezetnek, hosszútávon a mellékvesét túlterheled, kortizol nélkül pedig nincs rendes pm működés, T4-- >T3 konverzió stb. ebből lesz a pajzsmirigy alulműködés, IR, esetleg cukorbetegség, felszívódási zavarok, alacsony szérum vas. De nem akarom szét offolni a topikot. Sokan csak a pénzt látják ebben, ugyanolyan üzlet mint bármi, keto- diéta tanácsadók, keton porok , keto-shot (só, magnézium és kálum igazából) stb. Lehet csinálni és tényleg hatékony de kérdés hogy milyen áron. Ha ésszel is csinálod az max azt jelenti hogy viszel be elég sót és kálimot, magnéziumot, megválogatod a zsírokat, de ettől még a szervezeted ch hiányos állapotban van, folyamatos stresszfaktor.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #166179 üzenetére
Erről már én is hallottam, de kérdés hogy van-e értelme ha alapból nem vagy ketózisban? Talán csak a kezdeti időkben segít beindítani a ketózist vagy fenntartani a folyamatot akik nem tudják szigorúan tartani, de annyira nem is érdekel mert enélkül is lehet elég bajunk.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Madwe #166180 üzenetére
Erre és a korábbi hsz-edre is reagálva.
Úgy megértem, ha valaki követ egy életmódot, mert mondjuk kutatások igazolják, hogy vannak előnyös tulajdonságai, de szerintem az elég tévút, ha ennek ellenére nem vesszük figyelembe a hátrányait.A vízböjtnek bevallom nem néztem utána, de nem igazán látok benne logikát, amikor alapvető biológiai létszükségletről beszélünk (víz), pláne így a 30+ fokos nyár idején.
Kicsit hasonlónak érzem az érveid egyensúlyát, mint amikor a nem naturál, nem versenyszerű testépítők, hogy magukba juttatnak ezt-azt, mert olyan előnyei vannak, hogy jobban érzi magát tőle, mert jobban néz ki, erősebb lesz stb., azonban a kockázatokat már nem veszi figyelembe, elsiklik felettük.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Perijon
tag
válasz aelod #166173 üzenetére
Igen, ugyanaz, de meg vagyok győződve arról is, hogy nem szabad szélsőséggel válaszolni egy másik szélsőséges hozzáállásra. Ezért is írtam, hogy teljesen rendben van, ha valaki állati forrásból származó tápanyagot fogyaszt, de kelleni akkor sem kell.
Az több szempontból is egy szerencsés tény, hogy az ember mindenevő. Viszont ez nem jelenti azt hogy feltétlen kell is mindenféle forrásból táplálkozni. Természetesen – többek között – ezt az élethelyzet és az egyéni célok is befolyásolják. Továbbá egyetértek Madwe idevágó gondolataival annak kapcsán, amit a #166176 hozzászólásában ír.
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166183 üzenetére
Vízböjt = csak vizet fogyasztok, semmilyen ételt (ok, kalium-magnézium és só amellé még nálam befigyel)
(#166181) gyuri860213 A keto egyébként amikor kb 2 éve elkeztdem azért is volt szimpatikus, mert nem volt rá épülve ipar (itthon legalábbis egyáltalán) s inkább csak pár kutató meg pár youtuber tolta (ők nyilván nézettségért, pénzért) azóta meg már itthon is teljesen elharapódzott a dolog s tolják a feldolgozott szarokat mint csodaszreket. A norbi féle vackokról meg nem is beszélve...
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz Madwe #166185 üzenetére
Ja upsz, akkor félreértettem, elnézést
Mostanában nagyon népszerű lett amúgy a húsmentes életmód, ugye olyan hiteles tanulmány még nincs ami azt mutatja be milyen amikor valaki évtizedekig vega életmódot folytat, mindenesetre kíváncsi leszek az eredményekre amikor már lesz.)#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #166185 üzenetére
Norbit hagyjuk, ő olyan messze áll az egészséges életmódtól... nemrég szedte szét "három harmad" a yt-os vlogja után, azt bírta mondani hogy 1 zsemlétől az ember fél kg-t hízik és hogy az inzulin "hízlal" stb. mindenben csak a pénzt látja, a sok hülye meg megy utána.
A legjobb húzás az volt mikor riportban benyögte hogy az A8 audiját el kellett adnia mert csak így tudta kifizetni valami osztrák pék dinasztiának a csoda kakóscsiga receptet... de megtette értünk Igaz azóta már 60 millás mergája van... -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #166188 üzenetére
Egy szakmai topikban fel sem kéne merülnie mint névnek
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Perijon
tag
válasz aelod #166187 üzenetére
Hogy célszerű-e, az egy másik dolog. A 21. században szerintem nem is érdemes kijelenti, hogy "kelleni nem kell de célszerű", hiszen ez azt előfeltételezi, hogy csak egy cél létezik vagy több, de minden idevonatkozó célnak ez a közös nevezője. Ha azt szeretnéd sugalmazni, hogy a mindenevő táplálkozás lehet csak az ideális egy kiegyensúlyozott és egészségtudatos táplálkozáshoz, akkor azt pedig meg lehet cáfolni. Ezt pedig megannyi orvos és tudományos kutatás, valamint számos hétköznapi ember tapasztalta erősíti meg.
Nem kell feltétlen közös nevezőre jutni ebben a kérdésében, és úgy látom, nem is fogunk. Egyébként mindenképpen érdekes belegondolni, hogy az ember sok ezer éve fogyaszt állati és nem állati forrásból származó tápanyagokat. Viszont ehhez képest elenyészően kevés ideje van meg az érdeklődés, hozzáállás, lehetőség és eleve maga a táplálkozástudomány ahhoz, hogy a növényalapú táplálkozásról tudatosan vizsgálódhassunk. Az a véleményem, hogy már csak emiatt sem szabad elhamarkodottan ítélkezni.
-
aelod
veterán
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #166191 üzenetére
na jó, de azért ne felejtsük el hogy ő inkább életmód váltásban utazik, sokat fogyott stb, nála inkább az egészséges életmód és egy tartható életvitel kialakítása zajlik. Inkább fogyókúrás topikban lenne a helye az ilyen hsz-eknek, de itt is elfér (persze nem a léböjt)
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #166193 üzenetére
Szerintem ha nem társul az izomépítéshez, megtartáshoz egy diétás módszer, akkor annak ebben a topikban nincs helye.
Ha esetleg vannak read-only emberek is itt, akkor Őket nagyon félrevezetheti az ilyen dolog.
Fogyókúrásnak biztos jó, de azért gyúrós szemmel is nézzünk a dologra. Mihez nyúl a szervezet először, ha nem kap tápanyagot? Bizony, a zsír mellett komoly izomvesztéssel is jár.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166194 üzenetére
Offban volt s mi t mellékes írtam le, mint mentális, spirituális s önismereti módszert, sehol nem írtam h izomépítéshez vagy megtartáshoz ajánlanám - egyébként böjt alatt növekszik a hgh értéke, ami izomtartásra ösztökél, de ha valaki évi 3 nap vízböjt miatt nem tud izmot építeni s azalatt elveszti az összes addigi eredményét, az valamit nagyon rosszul tol . Rengeteg gyúrós podcastban is felhozzák. Mindpumpban is szokott róla szó lenni [link] (őket amúgy melegen ajánlom ettől függetlenül is minden angolul értő fórumtársnak). A norbit mint elrettentő, nem mint követendő példaként említettem
gyuri860213 szerintem sincs feltétlen itt helye ezeknek, nem is én hoztam fel. De ha egyszer szóba kerül, offban szerintem megférhet. De jogos, részemről befejeztem s nem offolok tovább, kicsit valóban elment a mai nap a topik, sorry
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz Madwe #166197 üzenetére
Nem kell mindig minden hülye trendet követni, mert valami gyúrós guru bedobja, hogy pénzt keressen vele. Évtizedek óta vannak jól működő technikák, amik biztosan beváltak.
Mérnökként is rájöttem már arra, hogy sokszor hiába próbálok 1-1 műszaki megoldást megreformálni, de mindig a jól bevált dolgokhoz bukkanok ki, mert a legtöbb szempontnak az felel meg, nem véletlenül lett belőle egy standard.
https://utdetailing.hu/
-
Apollyon
Korrektor
válasz Madwe #166197 üzenetére
Akkor csak hogy meglegyen az egyensúly
Én 8 éve nagyrészt csirkerizsen élek, plusz tojás, ez az alap ami minden nap megvan, plusz sokféle zöldség.
Az elmúlt pár évben annyi változott, hogy 11 év után elhagytam a multivitamin szedést még úgy 3 éve, a C-t még azonban ugyanúgy tolom.) Illetve bekerült az étrendbe a marhahús, havi 0,5-1 kg megvan, de azért vigyázok vele.) Húsevés nélkül el nem tudnám képzelni az életem.))De támogatom a vegetáriánus életmódot, illetve a húsnélküli húsizű kajákat, mert addig is több rendes hús marad nekem.)))
Illetve köszönöm jól vagyok, legalábbis tavalyi vérkép alapján, idén egyelőre még nem mentem orvos/kórház közelébe a tudjukmi miatt.)#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Madwe #166197 üzenetére
Amennyit nyersz a böjt alatt a hgh növeléssel elenyésző. Miért hoznád a szervezetet katabolikus állapotba? Mert érdekes? Vannak sokkal jobb módszerek a saját növekedési hormon fokozására.
Mindig lesz egy nagy reformer aki megmondja a tutit viszont a testépítés alapjait több mint 50 éve lefektették. Ami működött régen az most is fog. Nem kell túlbonyolítani.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!