-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
Rozspehely, hajdinapehely, bár mindkettőnek "másabb" íze van mint a zabnak. Quinoa, amaránt is lehet puffasztott formában. A rizsdarával az a baj szerintem hogy gyors ch, reggelire iszik többnyire, megnyomja nagyon az inzulint és hamar éhes leszel megint, raádásul a makrói sem olyanok mint a zabnak, alacsony rost és fehérje tartalommal.
-
t256
őstag
válasz Oppenheimer #166447 üzenetére
Nem feltétlenül.
Én rengeteg rizst eszem. Az IgG érték mégis nagyon alacsony volt (1,2).
Vannak dolgok, amiket nem vagy csak elvétve eszem: Vanília, banán, mustármag, zeller.
10 felett volt mind. Sőt a mustármag 30-as volt.Tény, hogy mióta kerülök minden olyan ételt, aminél magas volt az érték kevesebb a gyomor panaszom.
Lassan létre kéne hozni egy "orvosi váró" topikot, ahol megoszthatjuk egymással a panaszainkat.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #166451 üzenetére
Ezért kell mellé zsírt rakni és fehérjét. Megeszel 180g rizs darát 50g kókusz reszeléket és 45g fehérjét reggel 8kor nem leszel éhes egyhamar.
BTW a zabra is jön szépen inzulin válasz...Idén tavasszal ettem utoljára tojást. Egyszerűen nem marad meg bennem. Nem mentem el vizsgálatra mert nem olcsó egy ilyen teljes spektrumos dolog így inkább nem eszem semmilyen formában azóta tojást.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
Sosem ettem rizskását, csak elméleti volt a hsz-em. A tejsavó is kivált egy elég magas inzulin reakciót, nem biztos hogy az a jó "megoldás" ebben az esetben. Akkor már lehetne valamilyen korpával dúsítani, ami nagyrészt rost. plusz rácsíkozni 100g natúr csirkét
Kukoricával nem tudom amúgy mi a baj!? mármint úgy átlag user szinten. Greg is hypolja a rizzsel szemben, jobbak a makrói stb. Attól hogy a disznóval is etetik még nem ők voltak az elsők akik zabálták. hétvégén szoktam kókuszos puliszkát csinálni, kevés csokival, fincsi
De a parmezános polenta is nagyon jó, grillezett hússal stb. -
t256
őstag
válasz aelod #166453 üzenetére
Sajnos a tojásra én is intoleráns vagyok. Nem is vagyok már olyan jó erőben, mint amikor napi 5-6 darabot ettem.
Nem olcsó a vizsgálat ez tény. Decemberben voltam. A vicc az, hogy azóta el kéne mennem megint.
Ettem néhány tiltólistás ételt. Semmi bajom. Valószínű, hogy az "eliminációs diétával" javul a helyzet.
Szerk.: Köszönöm a segítséget a zabos kérdésemre.
[ Szerkesztve ]
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166456 üzenetére
Ez nem mánia. Én így eszem és szeretem is.
Hát ha hagyod kihűlni már nem lesz akkora a GI-je. Másnap még kisebb ha hűtőbe teszed. (Én nem szoktam)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Deck
titán
Ti, hogy szeditek az ízületvédőt? Minden nap vagy kúra szerűen?
PS5
-
Deck
titán
Köszi mindenkinek! 1 éve már lassan szedem azóta nincs is semmi bajom. Csak nem tudtam eldönteni szüneteljek-e vele vagy szedjem.
PS5
-
sutyesz96
őstag
Valaki innen használ esetleg [ilyen] bioteches csuklóbandázst? Most érkezett meg rendeléssel, és meglepődve tapasztalom, hogy széttekerve több mint 2 méter. Vagy csak én nem értek valamit ezen a bandázson?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
sutyesz96
őstag
válasz Speeedfire #166467 üzenetére
Nem lehet, mert van hüvelykujjnak beakasztani való hely.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
t256
őstag
válasz aelod #166446 üzenetére
Még aznap a közeli vietnámi közértben találtam natúr rízskását és rízsdarát is.
A kását összekeverem egy adag csokis tejsavófehérje porral, utána öntök rá forró vizet és kész is a reggeli.Szeretnék még tanácsot kérni fehérje forrásra is. Legtöbbször csirkemellet eszem. Most konkrétan elhánynám magam, ha egy falat csirkét kéne ennem.
Mostanában rászoktam a grill camambert sajtra. Pár percre rárakom a kontakt grillre és kész is. Mennyire jó ötlet ezt enni?
Szoktam még enni lazacot, néha darált marhahúst bolognainak és konzerves tonhaltörzset összekeverve natúr joghurttal. Ezt pufirizsre kenem.
Ennyiben ki is merül az étrend.
Mit tudnék még enni, amiben van fehérje? Csak szárnyast neSpock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Madwe
nagyúr
Ha a camambert sajt belefér mint fehérje, akkor pár alternatíva: mandula, dió, kendermag, grillezet marinált tofu, tempeh, bab, lencse, kelbimbó, brokkoli, gomba közül ami tetszik s makróban megfelel ? Sörélesztőpehely mártásnak (pl szójaszósszal kevés mustárral vízzel hagymával)? Vagy csak simán rászórva babra pl [link]
-
logaritmus
tag
A rizsdara és rizskása között van valami különbség?
-
aelod
veterán
-
t256
őstag
válasz aelod #166476 üzenetére
Igen, észrevettem a kicsapódást
Igazából lehet, hogy a camambert nem is fér bele. Elég zsíros sajt. Jó alternatíva a csirkemell helyett és szeretem is, ezért eszem mostanában. Hízni egyenlőre nem hízok tőle.
A tofut lehet belerakom az étrendbe. Régen ettem füstölt tofut, elég jó íze volt.Az általad említett hüvelyesekkel egy problémám van. Az aminosav profiljuk nem teljes.
A sörélesztőre pedig sajnos intoleranciám van.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
kóla és csoki, az egészségtudatos gyúrósok agya most dobta le az ékszíjat.
[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
Nemrég voltam in body mérésen. Hát. Van még hova fejlődni.
Pedig azt hittem milyen jól állok már.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166486 üzenetére
27 sajnos, 34 volt év elején. Előtte meg ki tudja, szerintem volt vagy 40 is.
Én azt hittem már 20 alja lehet. 15% a cél. Még 10kg hátra van, év végére meglehet.
Viszont ami elszomorító, hogy 4kg izom lement év eleje óta.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166487 üzenetére
Az nagyon nagy veszteség!
Mekkora kcal deficitben vagy? Hetente mennyit fogytál? Fehérjebeviteled mekkora most?[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166488 üzenetére
1800-2000 körül mozog most, heti 0,5-1 között mozgott. De volt, hogy elengedtem, és pl stagnáltam egy darabig.
140-170g között mozog. Függ, hogy mit edzek, mennyit mozgok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166489 üzenetére
Hány kg vagy most? Én 200 alá nem nagyon mennék fehérjében, bár tény, hogy most 98 kg vagyok.
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166490 üzenetére
88, 106-ról indultam. 200g elég sok szerintem, feleslegesnek érzem. Az már olyan 2.5g/zsírmentes tskg.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166491 üzenetére
Teljes testsúlykilogrammal kell számolni, legalább 2g/tskg kell egy alacsony CH-s diétában, hogy a lehető legtöbb izomtömeget megőrizd, valamint megemeli a metabolizmusodat, mert termogenikus hatása van a fehérje emésztésének. Olyan alacsony fehérjemennyiség mellett ne csodálkozz, hogy az izom is megy le rólad.
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #166492 üzenetére
Jaja, pont emiatt mentem méretni. Az a tuti, főleg hogy ingyenes is. Akkor meg miért ne?!
tibcsi0407: Biztos le leszek oltva, de miért a teljes tskg-al? Csak az izomnak van szüksége fehérjére, amit magamon cipelek plusz zsírt miért számoljam bele?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166494 üzenetére
Tudja a tököm, hogy miért. Így kell csinálni, így alakult ki az évek alatt. Ilyen egyszerű.
Itt ebben a cikkben is teljes testsúlyra írják: [link]
Gondolom azért, mert nem megy el minden ember teljes testképre, csak mérlek és tükör alapján diétáznak.Most studies suggest that 0.7–0.9 grams of protein per pound of body weight (1.6–2.0 grams per kg) is sufficient for conserving muscle mass on a cutting diet (4Trusted Source, 10Trusted Source).
De a tanulmányban a száraz izomtömeg alapján is írja, számolj akkor így:
Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of proteinVigyázz dicsak!
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #166494 üzenetére
Mert a testsúlyt megméred egy egész egyszerű eszközzel. Mérleg. Ráállsz és egész pontos.
Viszont száraz izomtömeget csak egy dexa mérés fog adni neked."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166495 üzenetére
Ez de értekes. A másikben is írja, hogy FFM body 2-3g/kg.
Akkor az tényleg kb 180g fehérje minimum.
aelod: Jogos.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #166497 üzenetére
Ebben az esetben a több = jobb. Nyilván nem kell 3g/tskg-ra menni, de én a helyedben belőnék egy 200-as értéket. Nálam így néz ki egy napi kaja:
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #166498 üzenetére
Az lesz akkor.
50g zsír 450kcal, 200g fehérje 800kcal és akkor ~140g ch.
aelod: Az edzőm írja augusztus óta.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás