-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pocee
senior tag
válasz perempe #182228 üzenetére
Majd akkor leszek én a paraszt.
Nos kezdjük ott,hogy iszonyatosan ferdítesz és hazudsz,ami baj ezzel,hogy egy két ittlévő jószándékú Terézanyát és Magadat sikerül csak becsapni, fél éve még repültek a bolgárok ellenállás nélkül, saját testsúllyal,már nem volt kihívás,most nem tudom miért kellene plusz súly és máris kifogás jön, szintén tavasszal repült a tolodzkodas nem is rossz számokkal termeszetesen, húzni azóta se megy...aha.És többiek:
Ne éltesse már senki ezt az álságos "végresegíthetek" vonalat.
A gyerek nem halad sehova,nem is érdekli,nem akarja csinálni,de hetente mindenki kattog a faszságain ilyen-olyan szar coachoktól idehozott divatfaszságokkal alátámasztva.
Sajnos az számít csak,hogy foglalkozzanak vele,írás szinten,több nem kell neki.Mr.Brightside
-
perempe
addikt
válasz Pocee #182251 üzenetére
Nem veszem magamra.
Azért lenne jó, ha valaki elmagyarázná élőben a súlyzós gyakorlatokat,
mert esetleg több kárt csinálok vele (pl. Dumbbell Side Bend Mistake).* Brahms: 4. szimfónia *
-
stingy2
senior tag
válasz perempe #182252 üzenetére
"valaki elmagyarázná élőben a súlyzós gyakorlatokat" - de minek? Terembe nem mész, súlyzód nincs, a képeid alapján edzeni se edzel. Persze azt elvárnád, hogy vki foglalkozzon veled, meg a problémáddal, hogy utána nagy ívben tegyél rá? Sztem a köv. hsz-edig gondolkozz el ezen kicsit.
INTJ
-
m3tr0
senior tag
válasz stingy2 #182249 üzenetére
Köszönöm a tanácsot, húzódzkodáshoz használok akkor majd szivacsot.
Igazából a bőrkeméynedés csak szarul néz ki, de amikor szétszakad a bőröm utána következő edzéseken nem tudok úgy fogni,ahogy kellene mert addig nem gyógyul be.
Fred23: jó,hát ezek szerint te egy spártai harcos vagy,aki hátában a karddal is harcol
Én ennél azért kényesebb vagyok, nem akarom szétcseszni magam (még a tenyeremet sem) ha nem muszáj.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Rodzser Mór
senior tag
Helló.
Egy fekvenyomópadnak, vízszintespadnak milyen szélesnek kell lenni? Eszkábálnék egyet ugyanis. De ha teljes hátszélességre faragom, az bizonyára már túl széles, korlátozza a vállakat a mozgásban. Szóval mennyi az annyi? Egzakt, mért értéknek örülnék.[ Szerkesztve ]
-
Cs1csó
félisten
válasz Rodzser Mór #182257 üzenetére
Gondolom a lapocka még rajta legyen bár van aki szerint az is lehet "kétoldalt" tehát kvázi csak a gerinc van megtámasztva.
-
stingy2
senior tag
válasz Rodzser Mór #182257 üzenetére
Fekpad támla (KP006) - Edzőtermi sporteszköz gyártás és forg (atlas-sport.hu)
Hosszúság x szélesség x magasság127 cm x 30 cm x 4,5 cm. Elég konkrét? Bár gúgli neked is a barátodINTJ
-
fogkefe21
kezdő
válasz Rodzser Mór #182257 üzenetére
30 cm
-
Woodslave
nagyúr
válasz m3tr0 #182256 üzenetére
Érdekes amúgy ez is. Soha nem használtam kesztyűt (utóbbi 10 évben mert volt nekem is régen) bőrkemenyedes van bár annyira nem durva de hogy bármikor leszakadt volna arra pláne nem emlékszem. Igaz klasszikus deadliftet nem csinálok.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Atomgeszi
veterán
Yazio-ban a felvitt élelmiszert vonalkóddal, amin el lett rontva az egyik érték, azt lehet javítani?
Ha rákeresek ételekre, ott is rengeteg elírás van, de azokat se lehet javítani. Ennek így nem sok értelme van. -
stingy2
senior tag
válasz Woodslave #182261 üzenetére
"klasszikus deadliftet nem csinálok"- úgy könnyű
Próbáld ki nagy súllyal, bemagnéziázva, lehetőleg egy új, v újszerű rúddal.
Én már vetettem a terem tulajával egy olyan rudat, ami nem szedi le húsig a bőrt, mert nem a bemarással akarják csökkenteni a csúszást, hanem vmi csúszásgátló anyaggal vonták be. (persze attól még recés, csak nem marja szét a tenyerem)INTJ
-
őstag
válasz Fred23 #182250 üzenetére
Ugyanez van nekem is, csak fekvenyomásnál. A jobb kezem hüvelykujja fölötti kis "húsos" részt valahogy mindig úgy nyomja a rúd, hogy fáj és már gyengül a tartás. Bőrkeményedés csak másodlagos szempont volt.
Ezt vettem, elmúlt a fájdalom és már nem nyomja azon a részen a tenyerem: [link]
Ennyit bőven megér és meglepett a minősége pozitív értelemben + csuklóvédő is van rajta.
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
-
fogkefe21
kezdő
válasz thomasvold #182264 üzenetére
Lehet nekem is a kesztyű lesz a megoldás. Sajnos krém sem segít, csajom meg mindig sír, hogy megvágom a bőrét. Haverok majd cikiznek, de le kell nyelni a békát.
-
őstag
válasz fogkefe21 #182267 üzenetére
Én nem bántam meg konkrétan ezt a kesztyűt. Először én is fenntartásokkal kezeltem, de kellemesen csalódtam. Nagyon kényelmes, nem vastag. Ebben a dögletes időben sem izzad a tenyerem benne. Tenyér részen a kritikus pontokon meg van erősítve és teljesen bőr. Lehúzni is egyszerű, van hozzá segítség rajta. Persze a méretet el kell találni.
-
fogkefe21
kezdő
válasz thomasvold #182268 üzenetére
Igen sajnos a méretem nem tudom, de dechatlonban is árulnak, ott majd tudok próbálni. Mondjuk nekem az tetszene, ami teljes, tehát az ujjak vége nem látszik ki, mert így nekem kicsit csövi feeling.
-
Fred23
nagyúr
válasz thomasvold #182264 üzenetére
Feltúrtam két szekrényt, találtam másfél pár edzőkesztyűt; ha Nálad elmúlt a fájdalom, egy próbát nekem is megér. Mikor még kisebb súllyal tolódzkodtam, nem volt ilyen gondom, szóval lehetséges, hogy a kesztyű éppen annyit segít, amennyitől már nem lesz fájdalom.
Ez a Ronnie edzőkesztyű nekem is bejön egyébként, én pontosan ezeket a nyitottakat szeretem.Nem fog működni a korábban vázolt progressziós edzéstervem húzódzkodásra és tolódzkodásra, az elmélet gyorsan megbukott. 6x5-ről nem tudok 6x6-ra váltani egyik edzésről másikra, ez egészen biztos. Legutóbb hiányzott 1-1 ismétlés még a sima 6x5-ből is. Most húzódzkodtam egy szép 6x5-öt 14 kiló extra súllyal, minden ismétlés kipipálva, nem kellett utólag pótolni egyet se. De erről nem tudnék felváltani 6x6-ra úgy hirtelen. Vagyis a progresszió inkább az extra súly emelésével fog történni, csak nem olyan gyorsan, mint korábban. Illetve maradok annál, hogy ha nem megy éppen 4-nél több ismétlés, akkor a végén pótolom a hiányzót/hiányzókat.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
Bakker így sem jártam még. A jobb csuklyám úgy meghúzódott, hogy majd a könnyem jött ki. De nem is edzéskor. Pár órája annyit tettem, hogy egy alumínium oszlopot felemeltem jobb kézzel a földről és állítva nekitámasztottam a falnak. Nem volt az egész több 4-5 kg-nál. Ahogy felemeltem és tettem le, úgy beleszúrt a csuklyàba, mint az állat. Nem tudom milyen a szakadást, de még egy pillanatra az is megfordult a fejemben. Bár ránézésre rendben van, nincs összeugorva, de ha a vállamat elkezdem lefelé engedni, vagy a karomat a testem mellett tartva kinyújtott állapotban hátrafelé vinni, akkor fáj.
Ami érdekes, akárhol nyomkodom kézzel, nincs olyan pont rajta, ami fájna. Csak a mozgásra. A fájdalom a csuklya váll felőli részén van, kb a csatlakozási pont környékén. De hiába tapogatom ott, nem fáj, csak akkor ha nyúlik a csuklya.[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz fogkefe21 #182267 üzenetére
"Haverok majd cikiznek"
Nah ez amit pont lexarnék. Én használok kesztyűt is ahol szükséges és gurtnit is. Egyiket sem állandóan, de minek csesszem szét magam ha nem szükséges? Csak mert a másik hülye? Mikor átjönnek a haverok és elmennek pis..lni. Gyerekek vannak itthon és nem szeretem ha áll a vizeletbe minden. Ki van adva hogy csüccs mint a lányok. Az elején volt belőle vicc de elfogadták. Mostanra rájöttek hogy ez ebben a formában lényegesen higiénikusabb mint macsóként tele sprézni a falat meg kb mindent. Azért mert valaki ostoba, nem kell utána menni vagy neked kellemetlenül érezned magad.Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Vitee
aktív tag
válasz Qtya123 #182272 üzenetére
En 1-2 hete melltamaszos evezest akartam egykezesekkel, ugy ahogy szoktam, 25 kilos egykezes volt, ahogy felvettem a jobbkezbe az egyiket, valamiert hirtelen elforditottam a fejem jobbra.
Ott, mint egy kesszuras, jott egy eles fajdalom...
Fogmosas is nehezen ment, 1 het alatt egesz jo lett, mar edzes is ment, erre tegnap megint behalt, pedig tegnap nem is edzettem meg semmi, kin a mozgas most...
Nekem valahol lejjebb, pontosan nem tudom megallapitani a helyet, de fordulni is faj most mint egy npc, torzsbol fordulok."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Qtya123
őstag
válasz Vitee #182274 üzenetére
Nekem külön öröm, hogy 2 nap múlva indulunk nyaralni. Nem tudom, hogy holnap meg tudom e nézetni valahol. Gondolom sürgősségin kb elhajtanak ezzel. Mozog minden irányba és nem annyira fáj, hogy besz@rok. Vagy elhajtanak, vagy 35 órát várok a sorra kerülésre.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Fred23 #182271 üzenetére
Igen, elmúlt szerencsére. Csak figyelj rá milyen méretet veszel.
Nagyon jó, hogy nyitott, mert az ujjaim végével érzem a vasat, ami jó.
Ezzel ellentétben a könyökömre már a második könyökvédőt veszem, a betekerőset, ami annyira korlátozott a mozgástartományban, hogy le is dobtam magamról. A másik pedig neoprén, de az meg annyira szorít, hogy nemhogy múlt volna a fájdalom, hanem jóval erősebb lett. Így maradt az izület erősítő/védő és kollagén. Ez így már hatni látszik.
-
stingy2
senior tag
válasz Qtya123 #182275 üzenetére
Nekem is volt valami hasonló régen: egy rossz mozdulat miatt "becsípődhetett" egy ideg, és bizonyos mozdulatnál görcsölt az egyik oldalon az összes bordaközi izom. Mydeton 2 nap alatt helyrerakta.
Olyan is volt, hogy csak ültem a széken számítógép előtt, és mikor felkeltem, hirtelen egyik irányba nem fordult a nyakam. Na, azzal semmit se tudtam kezdeni, kenegettem, és kb 1 hét alatt elmúlt. (kenegetés nélkül sztem 7 nap lett volna)INTJ
-
lacos001
senior tag
-
perempe
addikt
válasz headhunter #182238 üzenetére
Horváth Laura megnyerte a crossfit-világbajnokságot
Még nyilatkozni is tud (angolul).* Brahms: 4. szimfónia *
-
donat_sz
senior tag
aki tud myprotein ajánlási kódot adni, az írjon rám privátban. köszi!
-
Cs1csó
félisten
válasz Qtya123 #182275 üzenetére
Mit tudnak csinálni? Kezdésnek úgysem mondanak semmit jobb esetben egy röntgen pedig inkább MR vizsgálat kellene. Jegeld, (pár perc jegelés majd mondjuk 10 perc szünet aztán megint ezt mondjuk 1 órán keresztül) és esetleg kenegesd valami gyulladáscsökkentővel. (ez lehet valami nem szteroid gyulladáscsökkentő de akár valami gyógynövényes cucc is)
Esetleg ha van csuklószorítód azt is használhatod feltéve ha használ tehát ha jó érzés, hogy "szorítja" és esetleg arra is jó, hogy ha bekened valamivel utána ráhúzva nem kened szét.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #182282 üzenetére
Fene tudja, mit tudnak csinálni. Annyit már kiderítettem, hogy nem a sürgősségi, hanem a traumatológia foglalkozik ilyenekkel. Max kiröhögnek....
Én ilyen mozgásszervi dolgokkal kapcsolatban paranoiás vagyok. Rögtön a legrosszabbakra szoktam gondolni. Egy egyszerű picike derék becsípődésnél én rögtön gerincsérvet kiáltok.Itt is rögtön a részleges szakadás jött a hülye fejembe. Nem tudom, hogy azt lehet-e látni egyébként. Akárhogy nézem, forgatom, mozgatom, feszítem azt a részt, nem látszik semmi, teljesen szimmetrikus a bal oldalammal. Mondjuk ha van egy részleges szakadás, gondolom azzal amúgy sem tudnak mit kezdeni.
stingy2: Idegesítőek ezek a nem csináltál semmi komolyat, de megmozdulsz és úgy maradsz sérülések. Mondjuk tegnap kapott rendesen edzésen oldalemelésekkel, lehet ez is közrejátszik. Azt vettem észre, hogyha mozgatva van, akkor kevésbé fáj. Ha megpihen, mondjuk egy 10-20 percet, utána az első mozdulatok sokkal jobban fájnak. Az fáj a legjobban, ha előre emelem a karom. Ahogy emelem, egy tartományban fáj, ha tovább emelem, csökken. Érdekes, mert ha behúzom a vállam a nyakamhoz és úgy emelem, akkor meg alig fáj. Egyértelműen a váll-csuklya találkozásánál fáj.
F34R:
Perskindol van itthon, azzal adtam neki. Nem tudom mennyire jó cucc. [link][ Szerkesztve ]
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Láttatlanban államiban meglepne ha többet csinálnának mint hogy jegeld, meg non szteroid gyulladásgátló és ha fáj 2hét múlva gyere vissza. És első körben én is ezt csinálnám. Illetve fogom.
Én most vasárnap nyomtam fekve 105el a harmadiknál ami kb a vége éreztem, hogy baromira fáj. Semmi recs nem volt de éjjel rá kellett szednem egy xiloxot. Aztán reggel mégegyet. du elmentem focizni ott egyszer sipcsonton rugtak persze sportszár nem volt aztán egyszer szarul léptem és a végén estem is egyet odalamra. Most 4:30kor arra ébredtem, hogy mind derekam mint vállam erősen fáj. Annyira, hogy egy dupla xiloxot toltam. Ez így elég durva erősen vissza fogok venni 2-3hétig.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
-
basaharc502
aktív tag
Nemrég írtam, hogy kisebb könyökproblémám van/volt. Sokmindent kipróbáltam (és köszönöm a tanácsokat is), legalább 5-6 féle krémet...a sportkrémektől egészen a gyulladáscsökkentőkig. Ezek sokat nem segítettek, ellenben a xilox nagyon is sokat. Olcsónak is mondható, hiszen 30 tasak van egy dobozban aminek az ára1500 körül mozog csak. Italpor formátum...én napi 2 tasakkal ittam és már a 3. napon azt vettem észre, hogy konkrétan 0-ra csökkent a fájdalom. Óvatosan 5 kg, majd 7 és 10 kg-val se jött elő a fájdalom pl. oldalemelésnél, vagy bicepsznél. A 18-as után már éreztem ezért azt hagyom is még egy darabig. Vényre kapható és tényleg hatásos gyulladáscsökkentő.
Fogáshoz én a jó öreg szivacsot használom. MIndig ott van a táskámban. Sok gyakorlatnál nagyon jól jön (nekem pl. fekvenyomáshoz elengedhetetlen, mindig úgy éreztem csúszik oldalra a kezem ha nemvolt szivacs, főleg úgy, hogy volt olyan terem, ahol jó kopottak voltak már a rudak), már csak azért is, mert nem csúszik a kezed, stabilabban tudod fogni a rudat.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz persil #182286 üzenetére
Köszönöm.
Megtaláltam a strengthlevel.com oldalt, ami segít eligazodni, miből mennyit kéne.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Ha a bőrhöz közel történt a baj, a részleges szakadást egy kis véraláfutás jelezheti. De remélhetőleg elmúlik hamar magától, nekem úgy szokott, egyszer volt tán olyan, hogy 2 hétig is éreztem. Minimális súlytól, vagy egy rossz mozdulattól is simán jöhet ilyesmi.
Dare2Live: Jegelés jó ötlet mindenképpen, mert ártani biztosan nem árt, sok esetben pedig tényleg használ.
persil: Az a vicces, hogy nem is vicc, amit mondtál, tényleg ez a helyzet.
perempe: A kockázatvállalásnak is vannak normális határai, nem csak az tűnik furcsának, aki túl nagy kockázatot vállal, hanem az is, aki úgy akar gyúrni, mintha nyugdíjas tornán lenne rehabilitációs céllal.
m3tr0: Engem inkább ösztönöz. Azt hittem mondjuk, hogy jó vagyok húzódzkodásban, de még az intermediate szintet se értem el. Ha befogyok 80 kilóra, 35 kiló extra súllyal kéne húzódzkodnom egyet, akkor teljesíteném. Kemény. (75 kilón pedig +34 kg a szint, nem tűnik egyszerűbbnek.)
-
F34R
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Nekem hasonlo elven mukodo kremek vannak, es altalaban javit a helyzeten
jobbulast.Hogy akarod ezt megnezni megis? Menj el mar legalabb egy alkalomra egy terembe valami haveroddal, es nezzetek meg a classic gyakorlatokbol mit tudsz... strengthlevel-en levo begginer szintet kuldjetek le.. es ne gyere azzal hogy elvbol nem fizetsz erte.
Egerbe is van jonehany Gym.. -
Dare2Live
nagyúr
válasz basaharc502 #182287 üzenetére
xilox az vszeg én voltam.
Az fontos, hogy csak akkor terhelj érdemben ha elhagytad ~24hja és még mindig nem fáj, nincs gyulladás. És persze fokozatosan. És ha 2nap után nincs érdemi javulás nem érdemes tovább szedni.~2hete hallottam egy storyt átjött beteg hogy szarul érzi magát de azért heti 3* gyúr mert az azzért kell. Nagyvérkép CRP, sejtszétesés... masszívan magas. Hogy a fenébe edzett ilyen vérkép mellett heti 3*. Hát a "hülye" tolja hetek(lehet hónapok) óta nem kicsit az algopyrint. Vérkép átnézés után akkor most irány korház. Erre a válasz kb annyi volt hogy van háziorvosa elmegy. Elment. Az beküldte kórházba bent is fogták azonnal és ha nem megy orvoshoz hanem tovább tolja pár hétig/hónapig az algopyrint csúnya vége lett volna.
És az ilyen nem ritka. Dolgozni kell mert pénz, du gyerek.... ahogy a reklámban van "Nincs idő a fájdalomra"Szóval fájdalomcsillapító, lázcsillapító, gyulladáscsökkentőt... csak átmenetileg. A xilox pl szuperjó és rengeteg mindent megold de ha nem oldja meg 3nap után akkor irány az orvos. Hosszú távon a problémák elfedése nagyon káros.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
perempe
addikt
Nem feltétlenül akarok terembe járni. Megoldom, hogy itthon evezhessek,
és akkor már jó vagyok. Csalni tudok pl. guggolás helyett bolgárral, nem
kell olyan nagy súly. Hasonló tippeknek örülnék (deadlift helyett).Zöldségesnél rákérdeztem, hogy mitől van jó kondiban az egyik eladó, aki
nálam egy közel fejjel volt magasabb. Naná, hogy azt mondta, hogy mert
itt dolgozik.[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Dare2Live
nagyúr
válasz m3tr0 #182289 üzenetére
érdekes bench pressben intermediate (110kg az 1rep) viszont push up ami detto mellizom simán elite. A 100fekvő simán megvan. És hát ld lejjebb most le is kell állnom fekvenyomással mert erősen fáj.
Közben deadlif, squatban alulról surolom a novicet.don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Dare2Live
nagyúr
-
Rivaul
addikt
NEM FOG TEREMBE MENNI. Bármennyire sulykoljuk, akkor sem. Sőt. Eddig semmit nem fogadott meg basszus
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz bigmasterg #182298 üzenetére
Az a baj, hogy az 1RM tesztelése általában problémás, rest day napra kell esnie, és még így is elvehet egy későbbi edzés minőségéből. Kalkulátorok persze vannak, amik segítenek megbecsülni az egyismétléses maxot, de nem hiszem, hogy ezek mindig megbízható eredményt adnak, inkább csak iránymutatónak jók; saját 1RM mérés kell szerintem, ha pontosak akarunk lenni.
Ahogy elérem a 80 kilót, megpróbálok húzódzkodni egyet 35 kiló extra súllyal az intermediate szintért; csinálok majd róla videót is, mert ha esetleg sikerül, én leszek az egyik legzsírosabb ember, aki ezt összehozta.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Gumi és felni topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Külpolitika
- Fotók, videók mobillal
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen