-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Casanova*
veterán
válasz littlelion21 #19051 üzenetére
ez igaz!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
meroly
veterán
Nem, de gondoltam már rá, csak úgy nehezen tudnék kiszállni alóla, hülye helyen van a pad vége, de már nem gondolkozom ilyeneken
(#19052) Woodslave: faxt, csak mondtam egy nagyot. 60-al csináltam itthon, mert ennyit bírtam felemelni. Szerintem elsőre olyan 75-80-nak esek neki.
(#19053) gaborh: bezony-bezony Akkor szerencsém van, hogy semmit nem sportoltam korábban, nincsenek ilyen bajaim
Impossible is nothing
-
_NCT
őstag
válasz philoxenia #19032 üzenetére
Csak nem székely vagy?
________________________________
Tegnap hát váll csuklya vót, ma meg mell-bicepsz-has. Jó elbaszott genetikám van, mert hulla fáradt voltam, erőm nem volt... Valahogy a 6.5 óra alvás nekem nem elég úgy, hogy tegnap is edzettem. Messze vagyok még a HC-től, mikor is tudok egymást követő napokon is edzeni. Valami gebasz volt az éterben....
De azért jóvót. Hálistennek a reggeli zabtól sem volt semmi bajom, kreatint meg jobban elosztottam.
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
Zajlik az elet...
(#19056) Zomb€€ az en reszemrol mar kezdetek ota be van fogadva.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Dexar007
veterán
Én nem edzek lábra,mert nehéz.
Give me your cum,bull!
-
-
-
deniro2
senior tag
válasz wertigo1984 #19058 üzenetére
Na azért most még ne kezdjük el egymás f@szát szopni
-
Casanova*
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz wertigo1984 #19058 üzenetére
"az en reszemrol mar kezdetek ota be van fogadva."
te ki vagy?Casanova: te is kivagy?
gyúrsz amúgy?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Casanova*
veterán
válasz BÁ Nutrition #19067 üzenetére
terrorista vagyok és gyúrok,vazze!
és te ki vagy csokifej?
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #19071 üzenetére
Picsa tudja, én ilyen 5-6 ismétlésektől még soha nem fejlődtem volumenben lófaxt sem.
Ráadásul ez a guggolás elég necces, ha a végén rosszul megy bele a 11-12. és derékkal is besegítesz kisebb súlytól talán nem pukkan el olyan könnyen.
Egyébként ezt is alig bírom, a nagy mozgástartomány híve vagyok, így olyan mélyre megyek, amennyire csak tudok."98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán"
Ezt hol olvastad?[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Casanova*
veterán
eleinte csinálsz 10-12-et. végén 2 sorozatot nagy súllyal 4-5-öt. így simán fejlődsz. jó,ha erősebb az izom,nagyobb súllyal jobban fejlődsz. 98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán.
én teljesen leggugolok. 100-120 kg-val 8-10-eket simán guggolok..
nem olvastam sehol. srácokat figyeltem mennyivel guggolnak... 70-75 kg-os srácok 90 kg-val guggolnak..
(#19074) deniro2: jól van,oké!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Morris
veterán
Most akkor megtudta valaki, hogy miért volt a fórumtársunknak annyira vizelési ingere éjszaka?
De most komolyan, engem érdekel.Akiknek meg nincs ilyen problémájuk, nyugodjanak meg, még pár év és tönkremegy a prosztata. sajnos...
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #19074 üzenetére
Hát már nem nagyon nő, így lábazás utáni pár napban be van kicsit durranva, ilyenkor 64-65cm.
Két dolog van, egyrészt nem akarok nagyobb lenni, másfelől már nem úgy van mint az első két évben hogy pakolom fel a súlyokat, mindig rádobok az edzésekre. Általában kínkeservesen csinálom meg a folyamatosan feltornyozott edzőtermi munkát. Néha ha jobb napom van, rá tudok dobni, de van amikor 1-2 ismétléssel előbb bukom.Eddigi tapasztalatom, hogy volumenben a szabályos végrehajtás és a több kaja hozott. Lehet trükközni edzés variálással, ismétlésszám csökkentéssel-növeléssel, de ez a két dolog számít szignifikánsan.
Többet meg nem fogok kajálni, ezt már 8 hónapja elhatároztam, nem is fejlődtem sokat.
Már csak az időben bízok, hogy hoz még egy keveset./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Casanova*
veterán
Te koxoltál valaha? tesztó kúrát toltál már?
(#19080) Ijk: nem is kell tesztó kúrát ajánlanám neked! plusz 2-4 kg-ot feltudnál pakolni magadra.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
philoxenia
MODERÁTOR
Mindenkinél van egy határ testsúly kontra max súlyra és ez nyilván mindenkinél más..... Súlyemelőknél is eljön a pont, mikor elfogynak a rekordok, életkor is belejátszik. Az én koromban /48/például a maximális erő már jóval kisebb, mint mondjuk húsz éve, holott a testsúlyom még nagyobb is....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #19078 üzenetére
Nem koxoltam, és nem is akarok.
Tesztoszint növelő kúrát majd talán egyszer, de nem igazán vagyok híve az ilyen kúraszerű dolgoknak, a fenntartható állapotot szeretem.philoxenia: Én is így gondolom. Meg vannak a határok, amit nyilván nagyon nehéz megközelíteni. Még biztos nem értem el a sajátom, de sokszor érzem hogy még ez a heti 3 alkalom is sokat kivesz. Volt olyan hét hogy úszni már egyszerűen nem volt erőm/kedvem elmenni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Bibby
addikt
Anélkül hogy bárkit is megbántanék...hogy lehet ebben a topikban napi több 100 hsz????
A legtöbben tényleg csak gyúrnak meg fórumoznak egész nap? Nekem ennyi szabadidőm óvodában volt utoljára.Ελευθερια η θανατος
-
Casanova*
veterán
válasz gaborh #19083 üzenetére
heti 3 édes kevés. legalábbis nekem. színtentartáshoz jó középhaladó szint heti 4
mondjuk nekem sok a szabadidőm. heti 5-ször edzek.. elvagyokhétfő-mell-vádli
kedd-hát-felső has
szerda-láb-vádli
csütörtök-váll-alsó has
péntek-bicó-tricó
,,A,, héten legtöbb gyaki egy kezes súlyzós
,,B,, héten legtöbb rúdas súlyzós.[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz #11527168 #19093 üzenetére
nekem a legvastagabb részen 63 cm, bar ott a feszítés sokat nem tesz hozza ,
Ijk-nek az a szerencséje, hogy jó az összkép, a jó mellizom miatt, mert azért lássuk be a kar meg combméret 187 cm-hez és 98 kilóhoz elég karcsú...
én ha megfeszülök is xarul fogok kinézni, mert széles a csipőm, nagy a seggem, meg a combom is a felsőtesthez képest, mellkasom nincs, karom hosszú, de azért jól vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Építő/felújító topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Autós topik
- További aktív témák...