-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Manitou
addikt
Erről csak az jut mindig eszembe, hogy 7 órás hegyi MTB maratont menetem úgy hogy közben szinte csak vizet ittam, 1 db banán meg kb 3-4 cerbonaszeletet ettem közben, mindezt nyári döghőben.
És nem ugrott le rólam az izom És ez mondjuk egy kirívó eset volt, mert nem szokásom napi/heti rendszerességgel ilyesmit művelni. Én ezt az egy órás limitet marhára nem szoktam tartani nagyon sokszor. Hobby szinten szerintem nincs ennek akkora jelentősége. Húha , ha véletlenül 1 óra 20 percet mozgok, akkor biztosan 0,53g izmot fogok veszteni -
Mikuland
tag
Tegyük már tisztába a gyereket!
Zabálhattok a legtisztábban, elkölthetitek a pénzetek kiegészítő hegyekre. Amíg a koksz el nem kezdődik, csak pinalegyezés van! Na akkor indul és léphet magasabb fokra a költés és az élet!
Ennyi....topik zárható! Viszlát!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Casanova*
veterán
A protein sem fog zsírrá alakulni és lerakódni, de a túlzott mennyisége esetén a szervezet inkább ezt égeti el és kevesebbet a szénhidrátból és zsírból, ami miatt ezekből több fog tárolódni. Tehát a túl sok fehérje is elzsírosíthat közvetett módon.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #19204 üzenetére
olvasom egyesek milyen sok proteint vesznek be de minek???? lehet ezért nem tudnak fogyni..
egyébként a többi sem hülyeség,amiket mondtam.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dani82 #19196 üzenetére
próbálj meg valami pörgetőt, ill csinálhatod azt is hogy 3-4 napig leviszed a CH-t 100ra, majd töltesz 300 körül.
fűszer ill só is köthet meg vizet
képet nem láttam hol tartasz, és mit szeretnél elérniill ami furcsa hogy mondjuk mell/bic meg hát tric is lemegy egy edzésen, és még csinálsz is utánna pár dolgot..
én mikor ilyen alacsony CH-n vagyok egy izomcsoportot is csak neccesen tudok leedzeni.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
Mióta kemény 3 napja egészségesen táplálkozom, tehát semmi fehér kenyét, semmi cukros szar, csak víz + zabpehely + rozskenyér/rozsbuci és ezek orba szájba, na azóta kb 3-4 óránként rámtör a falhatnék. Ez miért van? Úgy olvastam hogy a zabpehely alapból kitolná az ember étvágyát is,mivel lassú felszívódású szénhidrát illetve GI indexe sem magas, tehát a cukrom sem bassza fel.
Ez ilyen, vagy nem eszek eleget? Kb 80g zabpehely szokott lenni a reggelim, de 10kor már kaparom a falat, hogy ehessek...
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #19211 üzenetére
Az a baj, ha többet eszek, az meg kapásból a hasamon fog meglátszani, és zsír formájában. Igaz a mostani tömegelős étrendemben szerintem egészen jó a zsírmennyiség, napi 30g körül.
Többször meg már hova egyek, napi 7x kajálok.
Mellesleg mikor zabáltam a sok szemetet, akkor kevesebbet ettem kevesebbszer. Mind mennyiségre, mind minőségre változtattam (kellett), ezért kérdeztem, hogy másnál is volt-e ilyen mikor áttért a normális(abb) étrendre.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz Coccolino_O #19211 üzenetére
Csak annyit mondtam,hogy a reggeli zab+fehérje nem telít el engem sem,és rá 30 percre normálisat is tudok/kell ennem mert éhes vagyok.
Give me your cum,bull!
-
Coccolino_O
őstag
A zsír is fontos, de a ch és a fehérje bevitel még inkább. Amúgy linkeltek cikket ezzel kapcsolatban feljebb...
Nem azt mondtam, hogy többször egyél, hanem azt, hogy emeld meg a reggeli zabod mennyiségét. Vagy kapard a falat tízkor, de akkor meg viseld el az éhséget a következő étkezésig. Értelemszerűen ha neked precíz, grammra számolt étrended van (amit kétlek ), akkor kevesebb ch kell, mert reggel már ugye többet ettél.
Reggel 100g zabot szoktam enni, de maximum 1,5-2 óráig lakok jól vele, utána már tudnék enni. Szóval nem vagy ezzel egyedül. Lassú felszívódású szénhidrát, és kitolja az éhségérzetet, de 100 grammban van ~55g ch, szóval azért nem kell tőle csodákat várni. Meg számít bizonyára az egyéni anyagcsere is. Az öreg () WS lehet, hogy jól lakik vele, de nekünk fiatal titánoknak még túl gyors az anyagcserénk.
[ Szerkesztve ]
-
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #19214 üzenetére
Ráhibáztál, mert van étrendem, pont a héten számítottam ki miből mennyi kell és úgy tettem össze a kaját. Napi 350g CH (igaz írtam korábban hogy a 300CH-val nőtt rendesen a hasam, de akkor még cukor is volt benne bőven meg minden szar) 30g zsír, 142g fehérje. A héten nem nagyon vettem észre, hogy nőtt volna a hasam, de az is lehet h a mellem fejlődött és azért látszik úgy
Cikket meg elkerültem valószínű, majd kibogarászom.
8:00-kor tolom a zabot, 10kor meg a rozskenyeret vagy bármilyen rozsos szendvicset, addig nincs gond, de 10kor egyszer csak érzem hogy bazmeg kiharapom a falat. Furcsa mert eddig az volt, hogy fehér lisztből készült zsemlét betoltam csirkemellel és 11-ig semmi bajom nem volt, se éhség se semmi. Számomra ezért volt furcsa, mióta van normális(abb) étrendem, jobban kívánom a kaját
Vagy ezzel a 7 étkezéssel sikerült kitágítanom a belem....
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #19215 üzenetére
na az jó! akkor nem tudom mit nem jól csinál Dani.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #19218 üzenetére
hát akkor tudnám ajánlani neki a malactápot.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
spammer
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #19214 üzenetére
nem reggelizek, pláne nem zabot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz spammer #19220 üzenetére
NEM szenvedek, erről szó sincs. Lehet hülyén írtam le, azt akartam megfogalmazni, hogy amióta normálisabban kajálok, megnőtt az étvágyam ennyi.
Viszont a CH-t emelni még nem akarom, mert akkor még kevésbé tudok zsírt égetni.....Kvázi a hasam nem lesz laposabb (THX a cikket tanulságos)
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Krva jót hátaztam, meleg volt, de járt a levegő. Csöpögött folyamatosan az orromról a verejték.
Éjszaka ki kellett mennem pisálni, és az izomláz miatt állva. Mit tegyek hogy ne jöjjön rám? Emiatt nem fejlődök megfelelően, mondjuk így meg tudnék inni éjszaka is egy turmixot, vagy glutamint. Be is fogom készíteni az éjjeli szekrényre, egy pohár vízzel, mert ha előre rázom össze, akkor már nem lesz jó habos.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
Amúgy én nem tudom mit vártok ezektől a növényi tesztófokozóktól. De komolyan... Amennyi pénzekről itt beszéltek "tesztó növelő kúra" címén... Na mindegy ti tudjátok
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Tamoo
MODERÁTOR
Délelőtt mell+tricepsz adta, bár segítő nélkül szar, mert csak majdnembukásig' tudom csinálni.
Délután most volt másfélóra aerob, jelentem nem esett le a maradék kis izom is rólam.
Nemsoká lesz egy kis grillezés, hogy kompenzáljak.[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
A TZS csökkenést eddig csak az alkaromon vettem észre, de lehet ez csak a sok matyizás eredménye.
Talán teljes testtel kéne végezni.......mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
-
Casanova*
veterán
nem próbáltátok a tesztó kúrát,azért nem hisztek benne.
dani és jim-x most tolják a tesztó kúrát. kíváncsi leszek mennyit fognak fejlődni, fognak-e egyáltalán fejlődni.[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Jojo5
őstag
hat volt, kegyetlen jo volt
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Radnix
senior tag
ejj a mai edzés! a 2. láb a "sokismétléses láb"
elölguggolás 3x8-12
hack guggolás smith gépen 3x8-12
kitörés 2x12-15
lábnyújtás 3x15-20 ezt leviszem 12-15-re mert nem látom értelmét, fáj, éget, pokoli, de csak kitartást fejleszt, de izmos nem leszek tőle
lábhajlítás 3x12-15
vádli ülve 3x15-20
egylábas vádli 4xbukó
vádli mellett alkar
harangozás 4x max 15isma lábnyújtás utolsó sorozat vetkőző volt ááááá
mikor kiszálltama kocsiból begörcsölt mindkét lábamon a könnycsepp alakú izoma kogszom most mental focus, nem KV-zom jelenleg, szóval hat a koffein.
(#19236) mocsanisi: várjuk a brutaaal formát majd, de 2 hónap múlva már javában nyár lesz azért
[ Szerkesztve ]
-
-
Mikuland
tag
Kösz ecsém!
Az a kevés tesztó ( vagy teszkó ) még éppen elég, hogy a marcsa lekezeljen. Este nem járok ki csövelni, csak ha lefekvés előtt ittam. A tisztán látás érdekében.mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Zomb€€
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Spórolós topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen házat vegyek?
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer