Új hozzászólás Aktív témák

• #196163 K1LLMy53Lf senior tag Cranium #196162

  Új Válasz 2025-04-17 11:43:35 #196163

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Cranium #196162 üzenetére

  nem lehet, h befeszíted a lábfejed? nálam ez (volt?) a baj lábhajlítón. túl kontrolláltan/lassan húztam be és engedtem vissza és így feszült a lábfejem, emiatt nagyon sok terhelés ment a vádlimra. korábban aelod írta, hogy azt lazítani kell (akár fekvő akár ülő gép). nekem ez úgy jött össze, h sokkal gyorsabban húzom be a súlyt, lent minimális ideig tartva, majd elengedem és csak a végállás előtt egy picivel állítom meg... így nekem sokkal kevésbé terhelődik a vádlim és sokkal többet kap a lábhajlító.

  hozzáteszem tegnapi lábnap totál kihagytam a combhajlító gépeket, helyette csípőtoló gépen lábhajlítóztam ott is baromira lehet terhelni, ha "megfelelően helytelenül" végzed a gyakorlatot: nem 90°ban volt a felső állásban a térdem, hanem ~120ban, illetve nem feszítettem meg a farkizmokat... így szinte 0 terhelés esett oda, helyette a lábhajlítóm dolgozik. 2szettet toltam vele, de jónak tűnt, majd még kísérletezek

Új hozzászólás Aktív témák