-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#195100
tisn
veterán
Clapaucius
#195098
tisn
veterán
válasz
Clapaucius
#195098
üzenetére
koszi.
-
#195099
Clapaucius
tag
Clapaucius
tag
Köszönöm!
Kreatin megy napi szinten most már 3 hónapja lassan.
Az intenzitással egészen biztosan problémáim voltak/vannak, főleg amíg deficitben voltam...
Most az utóbbi 1-1,5 hónapban tudtam mentálisan kicsit előre lépni edzés terén, valamint mostanra sikerült fejlődnöm a feladatok kivitelezésében is.
A súlyok alapján haladok is, pl. február elején 80kg-ba ment fekvenyomva 6x, ma már 90-be ment a 7 "és fél"
Sok gyakorlatot RPE 8-9-ig tudok csinálni, de van ami még nem megy és érzem, hogy marad még a tankban. Ebben biztosan sokat tudtam fejlődni az elmúlt 1 hónapos időszakban.
Talán érdemesebb lenne átálni heti 4 edzésre?Hétfőtől - péntekig van lehetőségem edzőterembe járni. Hétvégén csak szobabiciklit tudok tolni, ott nem tudok sajnos lemenni terembe.
Szívesek veszek minden útmutatást, sajnos egyedül vagyok a témával kapcsolatban, így csak az általam tapasztaltakat tudom próbálgatni, változtatgatni
Köszönöm!
-
#195098
Clapaucius
tag
tisn
#195095
Clapaucius
tag
34 vagyok, bőröm szerintem nagyon jól viselte, egyáltalán nem "repedtem szét"!
Karomon van belül enyhén néhány csík, de semmi extra.
A 95-85 volt talán a legnehezebb. Nem dokumentáltam annyira komolyan (nem is csináltam előtt fotót...
), csak ruhás képek vannak. Lassú volt, ha jól emlékszem 6-7 hónap volt ez a szakasz.
Itt behoztam plusz kardiót (főleg szobabicikli) és sikerült is megszabadulni tőle, valamint igaz hogy kisebb intenzitással, de elkezdtem a konditermi edzést is. -
#195097
aelod
veterán
Clapaucius
#195094
aelod
veterán
válasz
Clapaucius
#195094
üzenetére
Grat a fogyáshoz!
Heti 4-5 edzés (ppl + arnold split)
Itt ezzel lesz a gond, túl sok, valószínűleg az intenzitás meg kevés.... -
#195096
Morris
veterán
Clapaucius
#195094
Morris
veterán
válasz
Clapaucius
#195094
üzenetére
Maradnék a jelenlegi kaja mennyiségnél. És intenzíven elkezdenék súlyzós edzést csinálni.
Szerintem oda tömeg kellene. Kreatint is tolhatsz mellé. -
#195095
tisn
veterán
Clapaucius
#195094
tisn
veterán
válasz
Clapaucius
#195094
üzenetére
hany eves vagy? borod eleg jol viselte a 30kg fogyast. a 95-85 mennyire volt nehez? en azzal nagyon kuzdottem tavaly nyaron, nem is sikerult
-
#195094
Clapaucius
tag
Clapaucius
tag
Sziasztok!
Véleményetek szerint érdemes lehet a nyárra kicsit lediétázni ebből a még nem létező "formából"?
1 év alatt sikerült leadni 30 kilót (111-ről 81-re), majd Októbertől átáltam enyhe kalória többletre (kb 200-300 kcal) és feljött 5 kg tömeg 6 hónap alatt.
Jelenleg 86kg vagyok, 184cm mellé. Heti 4-5 edzés (ppl + arnold split), átlagos napi aktivitás mellett.
Nagyon-nagyon messze még a cél, de mivel jön a nyár, gondoltam kicsit megpróbálnék szálkásítani.
A kajálás nem okoz gondot, simán tudom tartani a 170-200 gr fehérjét napi szinten, illetve akár a deficitet is.
Érdemes lehet belevágni ezzel lassítva az izom fejlődést?
Bocsesz, a tárgyakat eltüntettem magam körül....
Köszönöm!
-
#195092
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195089
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195089
üzenetére
Azt gondolom, hogy nem testépítő versenyzők vagyunk (elnézést az itteni versenyzőktől), hogy annyira iszonyú patikamérlegen, minden más szempontot sutba dobjuk az izomtömeg növekedésért.
Én pl. nem méregetek semmit, hanem ésszerűen próbálok fehérjében viszonylag gazdagon étkezni (tejsavó, glutamin kiegészítésekkel) és minél változatosabban. Sosem kényszeríteném magam plusz fehérjeevésre, ha anyám eljön és tortét süt, akkor tortát eszem, stb. És a valóságban azt látom, hogy így is elég jól teljesítek, még 46 évesen is. -
Woodslave
félisten
válasz
vaakuum
#195090
üzenetére
lehet az kész kaját is csak az még pontatlanabb ahogy írod ki tudja mennyi víz zsír stb jön ki. Én csirkecombot sütök még mindig. Készen kicsit több mint a fele. Tegnap 1 kg- a némi akármi amit levágtam max 50 gramm és lett 640 gramm a vége, de inkább a 550 körüli a jellemző
-
vaakuum
addikt
válasz
scdlsc
#195060
üzenetére
Nekem az a fura, hogy a nyers anyagot kell számolni. Akár csirke, akár sertés készül, hihetetlen mennyiségű vizet kiadnak magukból, ami meg marad, olyan kis nyomi semmi. Az este sütöttem fél kiló karajt, ami sörben párolódott, és amikor minden leve elforrott, 6 féltenyérnyi szelet lett. A fiam 4 perc alatt betolta mindenféle köret nélkül... Bánom, hogy nem mértem le az elkészült súlyát...
-
#195089
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#195086
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#195086
üzenetére
"aki napi 3/4 kiló csirkemellet eszik, az egyszerűen nem eszik meg mellette annyiféle mindent (és főleg annyiféle zöldséget), hogy az kellően változatos lehessen."
ezt én sosem állítottam. én eredetileg ugye arra a részre reagáltam, hogy változatos kell, de értem, hogy mi volt félreérthető. egyetértek, hogy ekkora mennyiségű hús mellett nagy eséllyel nem lesz az (bár kérdés, hogy kiről van szó (most eszembejutott Rock étrendje... valaki itt vagy discord-on linkelte egyszer)
).
lényeg: sokrétűen kell enni és akinek az agya azt igényli, az egyen mindig másféle kaját, meg legózza össze, hogy összetartalomra (makro, rost, prebio stbstb) fasza legyen -
scdlsc
senior tag
Elég érdekesen alakultak a dolgok. Felvetettem, hogy nem probléma akár 2 g/tskg fehérjét bevinni sima kajával. 1,6 g amúgy amire egyébként szükség van, ugye?
Erre jöttek az alábbi reakciók:
- ki az aki naponta meg akar enni haromnegyed kg csirkemellet
- 3x egy nap ugyanazt a csirkemellet egyem
- amugy naponta se akarok csirkemellet enni, nem hogy naponta majd 1 kg-ot
- monoton tomjem magam csirkemellel
- napi 3x egyem...nem koszi
- kilószámra tömje az ember a húst
- ki a franc akarja hónapokig ugyanazt enniNem azt írtam, hogy csak csirkemellet kell enni, hanem azt, hogy egy 80 kg-os embernek 0,73 kg csirkemell már fedezi a 2 g/tskg fehérjét. Egy közepes steak 300 g, szóval nem olyan hatalmas ez a húsmennyiség. De mindenki azt eszik és annyit, amennyit akar meg tud, csak nem kellene rögtön szélsőségekben gondolkodni.
-
#195086
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195085
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195085
üzenetére
Az általam eddig hallgatott-olvasott szakértők pont azt állítják egyöntetűen, hogy bizony változatos forrásokból kell táplálkozni, mert pro/pre biotikumból, rostból, polifenolból meg ilyesmiből annyi féle van, hogy egy napi fix étrenddel az nem lehet változatos.
De visszakanyarodva oda ahonnan indultunk: aki napi 3/4 kiló csirkemellet eszik, az egyszerűen nem eszik meg mellette annyiféle mindent (és főleg annyiféle zöldséget), hogy az kellően változatos lehessen. -
#195085
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#195084
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#195084
üzenetére
chatgpt-t csak megerősítésképp használtam. nem mondom, h ugyanazt kell, szimplán az eredeti/kiinduló állításomat támasztom alá: nem szükséges változtatni, nincs szüksége rá a szervezetednek az egészségeshez. az agyadnak van rá szüksége max. ezt van, aki jobban, van, aki kevésbé igényli. (én sem tudnám ugyanazt enni hónapokon keresztül, de 1-2 hétig lazán. van, aki 1-2 napig nem tudja megtenni ugyanezt. mások vagyunk
de ez "csak" pszichés dolog, ha amúgy jól van összeállítva az étrend.) #195075 celf : beta alanin-t sosem vettem még tőlük, de nagyon sok más por formájú dolgot igen (meg sok kapszulásat is). soha, semelyikkel nem volt semmilyen probléma. nem próbáltad felvenni velük a kapcsolatot? nekem eddig minden megkeresésemre készségesen 1-2napon belül reagáltak.
-
#195084
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195083
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195083
üzenetére
Jó, hát nem csetzsípítíről kell tudást gyűjteni
Persze, h hónapokig fenntartható, én hosszútávú egészségügyi hatásokról beszélek.
(Meg különben is, ki a franc akarja hónapokig ugyanazt enni) -
#195083
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#195082
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#195082
üzenetére
chatgpt nem ezt mondja
(tudom, AI...)
De egy példa az én étkezési szokásaimat, kalórialimitemet, a jelenleg fogyasztott kiegészítőket/vitaminokat stb figyelembe véve:Lehetséges napi étrend, ami hónapokig fenntartható lenne
Reggeli:
Zabpehely lenmaggal és joghurttal (pre- és probiotikumok, rostok)
Egy alma (polifenolok, rost)
Zöld tea (polifenolok)Tízórai:
Whey protein shake (fehérje, aminosavak)
Ebéd:
Quinoa vagy kölestészta (komplex szénhidrát, rost)
Csirkemell vagy pulykamell (fehérje)
Friss zöldségek: paradicsom, uborka, káposzta (rost, polifenolok)
Olívaolajos öntet (egészséges zsír)Uzsonna:
Kefir + dió (probiotikum, egészséges zsír)
Vacsora: Párolt hal (omega-3, fehérje)
Savanyú káposzta (probiotikum, rost)
Édesburgonya vagy rizs (komplex szénhidrát, rezisztens keményítő)Lefekvés előtt:
OstroVit Vegan Blend (növényi fehérje)
Kurkumás tea (polifenolok, gyulladáscsökkentő hatás)habár a kaja mellett fogyasztott kiegészítők/vitaminok fontosak, de a D3/K2, magnézium, cink ill b komplexet írja, h megtartandó ezen étrend mellett.
mondjuk én hozzádobnék az ebédnél egy kis sovány sertés vagy marhahúst még. -
#195082
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195081
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195081
üzenetére
nem tudsz egy napon belül annyifélét enni
-
#195081
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#195080
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#195080
üzenetére
nem tudom megnézni a videót (majd este, meló után esetleg), de amit írsz az véleményem szerint egyezik azzal, amit én is írtam (parasztosan: egy napon belül megfelelően sokszínű kaja, ami által széles spektrumú mikrobiomod lesz és akkor azt tolhatod akár évekig is)
-
#195080
CriticalHit
addikt
K1LLMy53Lf
#195078
CriticalHit
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#195078
üzenetére
Az egészséges mikrobiom nem mennyiségi, hanem minőségi és változatos, sokszínű, sok mindenből egy kicsit igényel de azt rendszeresen, így marad egészséges és alacsony áteresztőképességű. Egy hallgatást bőven megér: [link]
-
#195079
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195078
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195078
üzenetére
"a változatos mikrobiomhoz annyi szükséges, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű rostokat, ch-kat, zsírokat, polifenolokat, fehérjéket, pre-/pro-/posztbiotikumokat, ásványi anyagokat"
Igen, "csak" ennyi. Csakhogy ezt változatos táplálkozás nélkül lehetetlen bevinni.
Egy természeti nép mikrobiomjához képest a modern környezetben élő emberé olyan, mint egy esőerdőhoöz képest a félsivatag -
#195078
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#195076
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#195076
üzenetére
ne haragudj, de itt összekeversz (vagy félreértesz) valamit.
a változatos mikrobiomhoz annyi szükséges, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű rostokat, ch-kat, zsírokat, polifenolokat, fehérjéket, pre-/pro-/posztbiotikumokat, ásványi anyagokat és megfelelő mennyiségű vizet vigyél be.
ha ezt egy napi étkezésed lefedi, akkor azt eheted évekig, totál rendben leszel, mert a mikrobiom is széles spektrumú lesz. nem kell hozzá mindig más és mást enned.Ezt írtam fentebb is, jól lehet, félreérthetően (az általad kiragadott rész alapján. de hozzátartozik a másik fele is az általam írtaknak).
Ha viszont nem értetted félre és valóban azt mondod, hogy igenis szükséges más és más ételeket enni, tehát folyamatosan változtatni a kajákat a megfelelő mikrobiomhoz... nos, abban akkor valóban nem értünk egyet. Ebben az esetben érdekelnének a hivatkozott tanulmányok, ha linkeled őket azt megköszönném
-
tchriss
tag
válasz
perempe
#195056
üzenetére
Hajrá, én nem vágyom se több tojásra, se több húsra, majd az élet eldönti mennyire baszok rá erre a 2/3 állati 1/3 növényi kombóra.
Ennék én változatosabban is de diéta alatt elég szenvedés maga a diéta nem hogy még mindig számolgassam ma mit fogok enni és abból, hogy jönnek össze a makrók.
-
#195076
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#195073
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#195073
üzenetére
" a változatos érkezést baromi nagy ívben le***ja a szervezeted"
Egy francokat, éppen ellenkezőleg. Ez olyan kijelentés dietetikában (főleg annak a legmodernebb eredményei tükrében), mint az orvostudományban az oltásellenesség...
A változatos mikrobiom igen fontos a szervezet optimális működése és egészségmegőrzés szempontjából. -
celf
őstag
válasz
Dorian
#194998
üzenetére
ez annyira fos :'D
nemrég vettem Ostrovit beta-alanint. két különböző webshopból is. mind a kettő bontatlan, perforált dobozban jött, de belül a por egy tömbbe tömörödött.
Szóval nekem az Ostrovit innentől kuka. chinese márka az is alapvetően. ki tudja, mi volt benne, hogy sérült vagy milyen szennyeződés van benne. -
#195074
Morris
veterán
K1LLMy53Lf
#195073
Morris
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#195073
üzenetére
Egy kis kedvcsináló a diétás vacsihoz:
Protein palacsinta (csokis kazein fehérje, tojás, pici tej)
Zsírszegény túró pici citromlével és kevés édesítővel
Szamóca szirup (leturmixolva és megfőzve kicsi édesítővel)
Full cukormentes
-
#195073
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
általában én is húsból viszem be a fehérjét, de ha véletlenül mondjuk reggelire nem 8-10dkg csirkemellsonkát vagy egy tonhalkonzvervet ennék, hanem helyette pl egy kakaós csigát, akkor szimplán bedobok mellé egy whey shake-et... amúgy nekem a túró (+joghurt) sokat segít/könnyít... tésztát, rizst vagy inkább quinoa-t (~15-20dkg) mindig bekeverem 1 pohár joghurttal ill 10-15dkg túróval... mindjárt bőséges mennyiségű a szumma fehérje. de pont tegnap kis paprikás krumplit kevertem be így, teljesen jó volt...
@Dorian: a változatos érkezést baromi nagy ívben le***ja a szervezeted. a lényeg, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű makro/vitamin/ásványi anyag/rost stb legyen a kajában... ha ez teljesül, akkor akár éveken keresztül is eheted ugyanazt
-
m3ss
veterán
válasz
scdlsc
#195067
üzenetére
hamarabb fogok magamba onteni napi 2-3 protein shaket es eszek valtozatos kajakat, minthogy monoton tomjem magam csirkemellel. amugy szeretem, de elkesziteni x felekeppen, hogy napi 3x egyem...nem koszi.
ja letezik masfele hus is, de napi 170g feherjehez 6x minden etkezesnel tomni kellene magam hussal. elkesziteni is sokkal bonyolultabb, idoigenyesebb, mint osszedobni egy tesztat pl.
-
m3ss
veterán
válasz
Dazsar
#195062
üzenetére
en nem szamolom egyiket se, csak megjegyeztem hogy ez sztem nem ilyen egyertelmu. amugy naponta se akarok csirkemellet enni, nem hogy naponta majd 1 kg-ot
persze ha magamnak fozok en is igyekszem olyat csinalni, ami feherjeben gazdag, de sok hus nelkuli kajabol nehez megenni annyit, hogy meglegyen etkezesenkent a 25g+ -
#195063
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#195060
válasz
scdlsc
#195060
üzenetére
Én lehet szarul csinálom, de nekem mindig a fehérje a probléma. Egyszerűen ha hús nélküli nap van véletlen, mert párom úgy főz, akkor kb kuka a történet. Ezért van az, hogy általában most már egyeztetünk és ha hús nélküli napot tervez, akkor főzök magamnak. Most márciustól elindult a diéta, itt meg ugye kalóriákat se lehet túltolni, szal még egy nehézség. Persze tudom, van aki sokadik bulk/cut-on van túl vagy szakács vagy évtizedek óta magára főz, nyílván az nem éli meg ezt/ezeket nehézségként.
-
m3ss
veterán
válasz
scdlsc
#195060
üzenetére
de lol. ki az aki naponta meg akar enni haromnegyed kg csirkemellet? arrol nem is beszelve, hogy 3x egy nap ugyanazt a csirkemellet egyem? van sok olyan kaja is, amiben nincs sok feherje. nem is biztos, hogy mindenki magara foz. aki nem testepito nem biztos, hogy minden kajalasnal arra koncentral, hogy tele legyen feherjevel.
ha olyanokat eszek, elofordulhat, hogy 100g-ot is alig lepem tul, ugy hogy boven 3e kcal folott eszek.
most nem sorolom, hogy milyen kajakban nincs sok feherje, de nem kell nagyon sokat gondolkodni, hogy fel tudj sorolni sok ilyet.
oda kell figyelni rendesen, hogy mit fozol,eszel ha 2g/tskg feherjet be akarsz vinni protein shake nelkul. plane, ha meg a kaloriakkal sem szallhatsz el. -
scdlsc
senior tag
Én nem értem hogyan lehet probléma akár 2 g/tskg fehérjét bevinni. Egy 80 kg-os embernél az 160 gr. Az 0,73 kg csirkemell. Az 3 étkezés esetén negyed kiló/étkezés. Nem a fehérjét nehéz szerintem bevinni, hanem mellé a szénhidrátot, ha abból is sok kell. Vagy valamit nem jól számoltam?
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#195058
üzenetére
Nem edzek, 8 húzódzkodás nem sikerült pár napja. A tabletop bridge-et próbálgattam ma, legalább az ment. Idáig még azt se próbáltam. Esetleg miskolci tornatanár barátommal edzek majd, aki megígérte, hogy megtanít a german hang-re. Bő két hónap, és újra járhatok úszni.
Ami nagyon jó: nem kelek fel már éjszaka pisilni, megoldódott.
-
-
#195057
Peaceliker
addikt
Gyula84
#195053
Peaceliker
addikt
válasz
Gyula84
#195053
üzenetére
Más meg mást mond
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én ha ennél többet nem nagyon tudok bevinni. Oké főzni kéne magamra külön, de nem fogok. Ha növényi sem játszana, akkor végképp nem tudom mit tennék.
Nade lényegtelen is. Utóbbi időben nagyon rámentem erre a sok elméleti dologra és kezdett az egészből az kikopini hogy öröm legyen ne feladat. Szóval inkább próbálok nagyjából irányban maradni, pár dologra szarni és jól érezni magam -
tchriss
tag
válasz
Gyula84
#195053
üzenetére
Fura nekem az hogy, Ő teljesen elveti a növényi fehérjék számolását a napi fehérje bevitelbe.
Én reggel 4 kor megeszek 2 tojást, abban van 13g
Reggel 7 kor, zab 3g fehérje porból 22g
Reggel 9 kor Rizs 4g Csirkéből 22.5g Tofuból 12,5, hüvelyesből 7,2g
Ebéd 13 kor Rizs 4g Csirkéből 22.5g Tofuból 12,5
Este fél 5 kor fehérje porból 22gÉs mondjuk 75kg zsírmentes tömegre számolom ez olyan 102 állati ~44 növényi. 146 összesen.
Nincs teljesen 2g vegyesen, de ha állatiból még többet kéne bevinnem a kalóriám már nagyon elszállna. De lehet szarul tudom és szarul is csinálom
És ezért is nem úgy nézek ki ahogy akarok -
#195054
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#195040
-
#195053
Gyula84
veterán
Peaceliker
#194655
Gyula84
veterán
válasz
Peaceliker
#194655
üzenetére
dietgainz szerint jobb a több legalábbis az 1.6 nagyon az alja
hozzáteszem én nem igazán bírok többet bevinni -
tchriss
tag
válasz
Dorian
#195051
üzenetére
Nem tudom nem is nagyon érdekel
csak fura, hogy mondjuk 20k felett van szállítási díj gls pontra, na meg kártyás fizetés esetében kártyás díj, általában az a plussz ktg ha házhoz kéred, vagy ha kp val akarsz fizetni vagy nincs meg mondjuk 20k vásárlás. Így is megéri remélem finom is lesz idáig gybeam naturálját toltam de már kicsit uncsi fahéjjal. -
#195049
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#195047
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#195047
üzenetére
részemről igen. enyhe tejpor íze van, jól oldódik. mármint, ha erre, a digezyme-es verzióra gondolsz. a régi, full naturt nem kóstoltam.
#195048 Morris : passzolok, mert fehérjéből én Ostrovit-től a vegan blend-et, ill a natúrt használom. ezen felül a vegan/író mixüket, a wheylicious-t ill a marha fehérjéjüket kóstoltam. a mixből eprest, a wheyliciousból barackost, azok finomak, extrém krémes, marhából vanilliást és csokist, amelyek közül előbbi ok, utóbbi ihatatlanul rossz (számomra). oldódásra mindegyik nagyon jó.
szerk.: amúgy, ha nem akarsz túl sok mindent venni, akkor jobban megéri tőlük allegro-n keresztül vásárolni még így is, h jelenleg náluk sitewide -15% van. főleg, ha allegro-n van reg-ed és van -4k-s kuponod
(és ebben az esetben én inkább az immortal vagy a pf nutrition wpc-jét ajánlom ízesítettekből, azok közül, amit ismerek ) -
#195048
Morris
veterán
K1LLMy53Lf
#195042
Morris
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#195042
üzenetére
Elkezdtem összeállítani egy ostrovit csomagot.
Két fehérje közül melyiket érdemes megvenni?
WPC80.eu ECONOMY 2000 g chocolate dream
vagy
100% Whey Protein 2000 g chocolate dream? -
Dorian
félisten
válasz
scdlsc
#195040
üzenetére
Az a cikk egy bullshit, saját magát cáfolja meg arról, h káros.
Szvsz ha normálisan táplálkozik valaki, akkor felesleges lehet a multivitamin, aki sportol annak viszont nagyobb a szükséglete. A biztonság kedvéért én is szedek a scitec daily one-ból az ajanlott napi 2 helyet 1-et.
Ami fontos, h ezen kívül is együnk c és d vitamint, magneziumot és omega 3-at. -
#195043
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#195037
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
GAL
-
#195042
K1LLMy53Lf
senior tag
Morris
#195039
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Morris
#195039
üzenetére
én is hasonlóan vagyok, bár az elsőre próbált naturhoz képest ez istenien finom... de ezt is ízesítem azért. mondjuk próbálok azért néha-néha jó ízesítőt találni, mert akkor váltanék natur+saját ízesítésre, h minél kevesebb adalékanyag legyen, de nem igazán találok szeviás ízesítőket
a fentebb írt 2 gyártó termékeit én jó szívvel ajánlom. Ár/értékben nagyon jók
-
#195040
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#195037
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
Mondanám a Builder Vitadayt 36 Ft/nap áron.
[link]Közben meg van ugye ez:
https://qubit.hu/2024/06/27/felesleges-sot-akar-karos-is-lehet-a-multivitaminok-napi-szedeseKi mit tud a témáról? Érdekelne.
-
#195039
Morris
veterán
K1LLMy53Lf
#195035
Morris
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#195035
üzenetére
Áh, nem bírom az ízesítetlen fehérjét. Egyszer vettem myproteint. Nem mondom hogy hánytam, de közel voltam hozzá. Egy szuszra húztam le az adagokat és áldottam az eget amikor elfogyot.
Ugye megvettem, ezért meg kellett inni.Most vettem először ilyen EAA-t. Csak kipróbálni. Aztán keresgélek majd tovább olcsóbb alternatívákat.
-
#195038
Morris
veterán
Elektrosokk
#195036
Morris
veterán
válasz
Elektrosokk
#195036
üzenetére
Nem tudom megnevezni, mert nem vagyok élelmiszer technológus. De nem is kell annak lenni ahhoz, hogy tudjuk, nem csak 100% proteinből áll az egész.
A cukor, zsír egy dolog.
De az, hogy a normális oldódáshoz, ízhez, állaghoz adalék anyagok, stabilizátorok kellenek, az tuti. A mai élelmiszeripar elég gáz. A profit a legfontosabb nekik, mint mindenkinek.Mondom, engem nem érdekel annyira, mert a mai világban egyszerűen lehetetlen tisztán étkezni. Szinte minden élelmiszer tele van egyéb cuccokkal.
Annyit tudunk csak tenni, hogy minimalizáljuk ezeket. De sajnos nettó naivság azt hinni, hogy ezek milyen szuper, tiszta natúr termékek.Szerencsére nem vagyok érzékeny szinte semmire. Kivéve házi por.
Az hogy milyen édesítő van ezekben a porokban, szintén nem érdekel. Mert ha inni kell, akkor iszom, de legalább legyen jó. -
#195037
Tyler Durden
addikt
Ár/teljesítmény arányban melyik daily vitamin pakkot ajánljátok? Bioteches elfogyott és néznék vmit a helyére.
-
#195035
K1LLMy53Lf
senior tag
Morris
#195032
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Morris
#195032
üzenetére
jó, hát emulgálószer valóban nagy eséllyel lesz mindegyikben az oldódás miatt... de ugye nem csak ez határozza meg... hanem, hogy mennyire tiszta (zsír és cukormentes) és hogy milyen technológiával készült (mennyire szűrt, bár ez szvsz egyenesen arányos a bennelévő zsír és cukor mennyiségével), illetve, h mekkora a szemcsemérete (mikrolizált)
szóval, amikor látod, hogy ott van nagybetűkkel, hogy ultraszűrt, mikrolizált és mégis rágod a csomókat, akkor ott valami sántít...
azt hittem amúgy, h natúr fehérjét keresel, ezért kérdeztem, mert ostrovit-ben tényleg csak emulgálószer van meg emésztőenzimek a wpc-n kívül.
az a baj, h a biotech akciósan is baromi drága. (~5400, ha jól nézem a 350g akciósan, tehát 15k+/kg). összehasonlításképp akciósan ~7300-7500ft/kg áron lehet venni Ostrovit ill immortal nutrition EAA-t.
-
#195032
Morris
veterán
K1LLMy53Lf
#195031
Morris
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#195031
üzenetére
Félreértés ne essék, nekem teljesen mindegy mi van benne. Én úgyis megiszom.
De szerintem nem reális elvárás, hogy natúr legyen így 2025-ben.
Vagy nem fog oldódni rendesen vagy szar lesz az íze. Ergo adalékanyagok lesznek benne, mert a piac és a fogyasztók megkövetelik. Sajnos...Ja, vettem Bio-tech-es EAA-t. (Most akciós)
A szőlőnek nagyon kellemes mű íze van. Nekem bejön
-
-
#195027
Morris
veterán
CriticalHit
#195022
Morris
veterán
válasz
CriticalHit
#195022
üzenetére
Ja, szerintetek!
Nézzetek már utána, hogy hogyan készülnek.
Ugyanúgy mindegyikben van, adalék, aroma, stabilizátor stb. Az édesítőszer lehet más nyilván, de egyik sem natúr. -
#195026
Peaceliker
addikt
tisn
#195017
-
#195025
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#195023
K1LLMy53Lf
senior tag
Én maradok ezeknél:
Összetevők: keverék (tejsavófehérje koncentrátum, tejsavófehérje izolátum, fehérje hidrolizátum), sovány tejpor, növényi olajok (közepes láncú növényi zsírsavak trigliceridjei), ízesítő adalékok, só, édesítőszer (szacharóz), színezék (béta-karotin). (Immortal wpc)
Vagy
Összetevők: Tejsavófehérje koncentrátum tejjel [tejet tartalmaz (1); szójalecitint (2)], DigeZyme® multienzim komplex. (Ostrovit natur)
Vagy
ÖSSZETEVŐK: 78% tejsavófehérje koncetrátum ( tejből ) ,emulgeálószer ( szójalecitin ) , aromák , stabilizátor karboximetilcellulóz , édesítőszer: szukralóz (pf nutrition wpc)
Allegro-n jól kuponozod 5,2-5,7k/kgért megvannak.
-
#195023
tisn
veterán
CriticalHit
#195022
tisn
veterán
válasz
CriticalHit
#195022
üzenetére
ezt nem nagyon szeretik a kartarsak mert nem jol oldodik (stillmass)
-
#195021
tisn
veterán
CriticalHit
#195019
tisn
veterán
válasz
CriticalHit
#195019
üzenetére
sokoládé és kókusz: tejsavófehérje koncentrátum (tej) - ultraszűréssel készült, zsírtalanított kakaó, L-glicin, sűrítőanyag: guargumi, természetes aroma, édesítőszer: szteviol glikozidok (E960).
ezt most probalom majd, remelem bevallik -
#195020
Morris
veterán
CriticalHit
#195019
Morris
veterán
válasz
CriticalHit
#195019
üzenetére
Majd mindben ez van. Nem nagyon van csoda ezen a téren.
-
#195018
Dorian
félisten
Peaceliker
#195016
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#195016
üzenetére
Egyebként tényleg. Kertet tettünk rendbe, a többiek próbálták kihúzni a karókat, de meg sem mozdultak. odamentem, és simán egymás után kihúzkodtam őket, csak néztek
-
#195017
tisn
veterán
Peaceliker
#195016
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#195016
üzenetére
ilyen edzesem nekem is volt vagy 10 eve. akkor meg nem volt gond a derekammal
szerk: a teniszkonyok mostanra majdnem teljesen eltűnt, tompa sajgás van mindössze néha, tudok rendesen dolgozni.
-
#195016
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Tegnap real life deadliftet nyomtam. Mindig írják, hogy deadlift az hasznos gyakorlat mert valós életben is hasznos.
Régi keményfa parkettát téptem fel, úgy össze volt lakkozva meg leragasztva, hogy több nm egyben jött. Rendesen éreztem a derekam ahogy dolgozott -
#195014
aelod
veterán
Peaceliker
#195013
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#195013
üzenetére
Nem.
-
#195012
Dorian
félisten
Peaceliker
#195005
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#195005
üzenetére
Nahát en is megcsináltam ma a hülyeséget, egyszer majd tanulok belőle. Vmiért felhúzásból csak 3 ment a 150-nel. Nem hittem el, utana megpróbáltam még egyszer. Eredmény: megint csak 3 ment és még az alsóhátam is meghúztam.
-
#195007
aelod
veterán
Peaceliker
#195005
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#195005
üzenetére
Ha kevesebb a pihenő idő és meg tudod csinálni ugyan azt az ismétlést ugyan abba a súlyba akkor mennyire vontál be több izomrostot a munkára? Semennyire...
-
Dorian
félisten
Én meg összevissza keveredtem edzésben az elmúlt 2 hétben.
Múlt hét elején beteg voltam, hétfő-szerda kimaradt.
Pénteken csináltam egy mell-kar napot, amihez hozzácsaptam a vállat is.
Most hétfőn megint nem volt lábnap, mert inkább elmentünk bicajozni egy kicsit (végülis a lábammal tekertem és emelkedőre), úgyh a szerdai mell-karhoz egy bolgárt csaptam hozzá. Meg még vmit el is csesztem, mert fáj a jobb fejbiccentőm. Gyanítom, h mivel a jobb karom gyenge, vmelyik gyakorlatnál felhúztam azt a vállam, vagy ilyesmi.
Ma végre a pénteki hátnappal a helyére zökken a dolog. -
#195003
aelod
veterán
Peaceliker
#195002
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#195002
üzenetére
Pláne. A rövid pihenő idő is odavág neki.
), csak ruhás képek vannak. Lassú volt, ha jól emlékszem 6-7 hónap volt ez a szakasz. 
).
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Elektromos autók - motorok
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Mercedes topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Vezetékes FÜLhallgatók
- OLED monitor topic
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- További aktív témák...
- Honor Magic5 Pro 5G LTPO 120 Hz kijelző, 50 MP triplakamera, 66W gyorstöltés 512 GB
- Azonnali kézbesítés az év bármely pillanatában
- Dell Latitude 5290 i5 8350U, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, EU bill., szép állapot, számla, 6 hó gar
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 12700E / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 1 TB SSD
- 137 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 - 4 ÉV GARANCIA!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest