Új hozzászólás Aktív témák

• #200542 K1LLMy53Lf senior tag tisn #200536

  Új Válasz 2025-11-17 10:11:09 #200542

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz tisn #200536 üzenetére

  én is derékfájós vagyok, hiperhajlítással is finoman kell bánnom, sőt... még harangozásnál is rohadtul kell fókuszálnom, mert ha picit kiengedek, hajlamos vagyok belevinni derékból és azonnal megérzem...
  csíptolón is sikerült meghúznom már a derekam többször korábban, de 2-3 hónap alatt alacsonyabb súllyal (80kg bemelegítés, 120-140kg munka), magas repszámmal (10 nagyon lassú, koncentrált, kb 4/2/4/1-es ütem, majd 12-20 tempós, kontrollált rep) kitapasztaltam. az biztos, hogy - legalábbis nálam - mindkét végpont necces, tehát mind a tetején, mind az alján meg tudom húzni a derekat... előbbinél túlemelve, utóbbinál túlságosan leengedve, mert mindkét esetben erősen belehomorítottam.
  most, ezzel a 280kg-mal meg sem éreztem a derekam (pedig a hiperhajlító és harangozás alapján tudom, hogy nem lett brutálerős azóta sem), minimálisan esetleg a vádlim és a combhajlítót szoktam (mert mindkét izomra előtte van 2-2szettem), de ezeket is csak ritkán és tényleg csak enyhén, semmi bedurranás/weak spot stb szinten...
  a seggem még most is érzem a szombati szettek óta...

  szóval röviden: szerintem is inkább a kivitelezéssel lesz nálad probléma.

  BTW: ostrovit-nél elindult a black friday... (black week néven). -25% sitewide (ami rendesen meglepett, mert soha nem volt még ekkora kedvezmény, mindig -20%ot toltak csak)

Új hozzászólás Aktív témák