-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
asuspc96
senior tag
kipróbáltam amit mondtál tegnap hasazási stílust...elhúztam az ágyat aztán beakasztottam a lábam...magamra vettem a kis 5kg súlyzót (mellkas és áll tartotta) még most is izomlázam van...rég volt hasazástól izomlázam
más:
van e olyan pad ami használható fekpadként is és fekvőnyomópadként is ?
ráadásul jó lenne ha állítható lenne le föl is...
szerk: most olvasom hogy ludsimon-nak is bejön a dolog
"Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább?"
emelj az ellenálláson....ne az ismétléseket...
-
ludsimon
veterán
Szia!
Na az a helyzet, hogy a hasprés kegyetlen gyilkolós.
Első 30 hibátlanul ment. 2. 20-ig ment hibátlanul, aztán már nem tudtam annyira megemelni magam, de erőltetve megcsináltam a 30-at.
Az utolsó szériában 15 után majdnem behu...
De végigment a 3x 30..Lábemelés: 5 kg-al.
3x30 ment hibátlanul! Nem kellett se csökkenteni se semmi, pont elég volt!
Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább? -
kNG
senior tag
Hasazást fogok beszúrni, paddal az tényleg jó lehet, köszi!
Esetleg a lábazásban annyival tudok ezekre rásegíteni hogy csinálok még kitöréseket...ahhoz súlyom lesz elég, az tuti...ez még valamennyivel csak dobhat a fejlődésen nem? (Bár tudom hogy sosem lesz olyan mintha normálisan nagyobb súllyal tudnék guggolni a teremben...)
-
kNG
senior tag
#Ijk: Egyelőre elég, sőt pont jó, de 1 hónap múlva már nem biztos...mondjuk ez a gyakszi épp elég jól megy, 4 széria (12, 10, 8, 8) kb. ennyi szokott menni...nem sok, de ha pl. 4x12 fog menni akkor már jó lenne 2 kg-t emelni a súlyokon..fehérjén megpróbálok kicsit emelni, lehet veszek még plusszba húst, köszi a tippet!
#meroly: francia rudam van igen, egyenes nincs, de azt szeretnék venni magamnak, meg olyan +30kg súlyt a jelenlegi mellé...a pad az olyan hogy csak egyenes, de 45 fokosra is állítható...van rajta combhajlító meg combfeszítő is, de a tárcsákat nekem kell rátenni...a negatívat úgy oldom meg, hogy van ilyen hasazós akármicsoda baszás (az is pad), és az állítható negatívba, így pont olyan mintha negatív padon nyomnék! Egyébként egykezes nyomásra is jó lenne, kb. 100-120kgig elbírja a súlyt a pad (barátaimtól vettem a padot, tényleg szuper, nagyon stabil), viszont kétkezessel nem eddzek mellre, mert a vállaim fájtak tőle (dunno why), az egykezeseket viszont nagyon érzem, kontrollált formával, lassan eddzek).
Egyébként a gyakorlatokhoz mit szóltok? Van esetleg 1-2 amit ki kéne cserélni, illetve mást ajánlanátok? A military press pl. elég jó lenne vállra szerintem, (bocsi, magyar nevét nem tudom, rengeteg külföldi videót nézek, így a gyaksziknak szinte csak az angol nevét ismerem).
A húzódzkodás (alsó felső fogással) és a fűrészelés elég hátra? Vagy nem ártana még egy 4. gyakorlat bevezetése ezek mellé?
A lábaim miatt "aggódok" még, de azzal max. annyit tudok hogy itt a Mátra, és irány futni felfelé (ha kijön a jobb idő). + ugye nagy ismétlésszám, amit írtam is (4x20-ig sztem el lehetne menni ezekkel a gyakszikkal ha már kevés lesz a súly).
-
-
hrvp
aktív tag
Próbáltalak finoman rávezetni, hogy hülyeség ez az "azért lehet minden edzésnapon, mert azt az izmot egész nap folyamatosan használod". El kéne újra olvasnod azt a sárga kapszulát... Azért van, aki naponta hasazik, mert az az izom gyorsabban regenerálódik. Egy teljes (intenzív, súlyzós) lábedzés után legalább 3-5 nap kell, hogy regenerálódjon.
Nekem ma volt láb, majd megdöglöttem szokás szerint. -
ludsimon
veterán
Ez a 'dolgom'
, a kerékpár az egy nagyon nehéz sport, ennél nehezebb nem sok sport van, amihez ennyi minden kell. (Technika, állóképesség, kondizás is kell, mindezek mellett még mimimum napi 5x odafigyelni a rendes kimért étkezésre. )
Sokszor szellemileg fárasztó, testileg még sose értem el a határomat.
Úgy értem dolgoztam már úgy, hogy fél6-kor keltem, 14 óráig suliban, 15 órától-23 óráig 8 óráztam nehéz fizikai munka, aztán pedig még otthon 1,5 óra kondi. Szellemileg nehéz sokszor, főleg a mélypontokban. De olyan szerencsére 1 hónapban 1-2x van nálam. -
asuspc96
senior tag
akkor egy ilyen is kell majd a nyári kis gyurmázdámba....
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az fogja adni igazán....eddig: kötél (mászni), gyűrű, fekpad, haspad, bordásfal (húzóckodóval/tolóckodóval) valami ilyesmi [link] csak a markolat előtt össze van kötve és lelóg a vége (ott van mellette nekidöntve a falnak), szabadsúlyok...és olyan leszek mint a vájt hannibálkicsiben....
-
-
ludsimon
veterán
3x30 lábemelés és 3x30 felülést csináltam eddig.
Hasprést még nem próbáltam, túl könnyűnek tűnik videón.
[link]De akkor ezt fogom csinálni.
deniro2:
Mi a bajod? Megkérdeztem normálisan, hogy mikor kellene látszódni a hasizomnak normális esetben, mert máshol már látszódnak az alap izomcsoportok..
-
hrvp
aktív tag
Én WPP-t ittam többször tejcsokis vagy milyen ízben. Oldódása nagyon jó, egyáltalán nem telít el nem puffaszt, nagyon jól emésztettem. Íze viszont nem jön be, túl krémes és édes(de van rengeteg ízben, szóval ez nem számít). Én az ilyen biotech, brutal stb. márkákat kerülném, igazából ugyanaz csak a csomagolás más. Scitec-nél legalább saját gyár van, viszont nem olcsó, ha negyed ennyit költenének csilli-villi marketingre lehet fele ennyi utálójuk lenne, és sokkal jobb áron lehetne.
Amit én nagyon szerettem az a Full Force Simple Whey. Viszonylag normális áron van, teljesen jó minőség. Az íze is rendben van, nem csak 2dl vízzel lehet meginni, többel sem lesz hígfos...Következő nekem is natúr májprotkó lesz. Legalább nem kell tartanom az ótvar édes íztől, úgy ízesítem ahogy akarom, ha egyáltalán akarom. Árban meg verhetetlen.
-
#7758
Coccolino_O
őstag
meroly
#7754
Coccolino_O
őstag
100% Whey Protein 5kg 25450
100% Whey Protein Professional 26495
Ízesítetlen mp 5kg kintről kb. 19 ezer, ha itthonról sikerült megkapni , akkor 17500, most amúgy akciós, kérdés, hogy egyáltalán kitudják-e szolgálni a vevőket...
Ízesített 5kg-s kintről kb. 23450, itthonról meg csokis érhető el 21 ezerért, no itt valóban nincsen már akkora különbség. De ha megteszi az ízesítetlen is, akkor fölösleges még kifizetni rá több ezret, mert semmivel sem jobb a szájtek, a másik meg az, hogy baromira nem az számít, hogy milyen márka van a zsákon/vödrön.
Mindenkinek szíve joga eldönteni, hogy ellensége-e a saját pénzének.
-
#7752
Coccolino_O
őstag
meroly
#7751
Coccolino_O
őstag
"nem az íze érdekelt igazából, hanem a minősége."
Ha te különbséget tudsz tenni a kettő között mondjuk, akkor már Bánin kívül is lesz egy szuper képességű ember, aki nyállal elkeveri a szájában a port, és megmondja, hogy hány százalékos.
Teljesen lényegtelen, nem ezen múlik. Ha tele vagy pénzzel, akkor vegyél szájteket, ha meg nem, akkor meg májprotkót.
-
#11527168
törölt tag
-
turbobusa
senior tag
Mennyi idő alatt fejlődtél látszólagosan? Bicepsz, hát, vádli?
Coccolino_O: Igen, rá kellene szánnom 2 hónapot legalább, majd utána akkor váltanék. Kaját megpróbálom rendbe szedni, kiegészítőket nem tudom még, miképp oldom meg, de sort kerítek rájuk, hiába a szilárd kaja, van mikor azért az ember nem tudja már benyomni a rizst, stb..
-
turbobusa
senior tag
Én is 80kg-ot tűztem ki első célnak, mert sok munka míg ezt is rendesen lepucolja az ember. Rögtön osztott edzést vezetek be az baj? Nem jártam konditerembe még, úsztam régebb, de lustaságból egy elég nagy kihagyás volt, csak teltek az évek, most közel a húszhoz úgy érzem muszáj lenne ismét valamit csinálni.
Kondira esett a választásom, mert szeretnék egy jobb alkatot, de mindemellett erő gyarapítás a célom.Fehérje terén mit javasolsz?
-
#7721
philoxenia
MODERÁTOR
meroly
#7720
philoxenia
MODERÁTOR
Hát ezt nem egyedül eszem, meg nekem max szénhidrát csak 180 körül megengedett naponta, a cukor miatt, ez olyan két-három étkezés négy személyre, amiből kettő hölgy.....
Bár finom, de azért megunnám mindig ezt enni....
Fűszerezni most csak bors és majoránna, de lehet kicsit variálni vele. -
Gabe123
aktív tag
Lehet , engem nem álmosított de aztán váltottam : Mega Daily One + Omega3 +Calcium,Magnezium erre. Napi 1 mindenből és kész, mondjuk most abbahagytam az edzést vagy 3 hónapja most akarom újra elkezdeni.
Tamoo: ááh ébresztőóra? eladtam , abból vettem a multiprót
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! 10TB WD Purple Pro SATA HDD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- Lenovo Legion Y540 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i7 9750H - 16GB - 256GB SSD+1TB HDD - Win11 - GTX 1660 Ti
- Saeco Talea Giro Automata kávégép 6 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- Apple iPhone 14 pro 128GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2020 128GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3584, 100% Akksi
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest