-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Azt egyszerűen tudod nyújtani. Képzeld el a bolgár guggolás kiinduló pozícióját. Lépj annyira előre, amennyire még lehet (ne hajolj előre törzsből), majd ereszkedj le és a csípődet nyomd előre (jó öreg párosodó mozdulat). Nyúlni fog a combfeszítő is vele, szerintem érdemes lenne dolgoznod rajta.
-
-
kolosanyi
veterán
8 kilós egykezes teljesen jó a váll izolálására. Azt szokták mondani, ha 12 kilónál többel csinálod, akkor az már kurvára nem váll gyakorlat, úgyhogy vegyél vissza a súlyból és csináld rendesen. Van benne valami. Jókat szoktam derülni, mikor a vagánykodó csávó a teremben 20 kilós egykezest rángat törzsből, oldalemelés címszóval, de az se jobb, mikor 60 kilós egykezessel csinál koponyatörőt 10 centis mozgástartományban (személyesen ismerek ilyet). Ezek a gyakorlatok rohadtul nem erre vannak, a nagy ellenállást alapgyakorlatokkal érdemes megoldani.
-
_NCT
őstag
Ó Fred merre lehetsz most? Lehet Meroly-val megépítették már a Gizda MAXXX-ot.
Mellesleg sikerült vennem k*rva drágán egy sz*r gyors szénhidrátot.
nepszter1: akkor vedd meg tőlem a maradék 200g-ot Akcijósan.
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
de a számolás se pontos,mert nem 20% b-vitamin
egyébként itt egy összetételi adat az olympos bcaarol:
"Szabad BCAA aminosavak (30% L-leucin, 15%-os L-valin, 15%-os L-izoleucin), 10% L-glutamin, aromák, savanyúságot szabályozó citromsav, nátrium-citrát, sűrítő - gumiarábikum, édesítők - nátrium-ciklamát, nátrium-szacharinát, aszpartám, aceszulfám-K, szukralóz, csomósodásgátló - kalcium-hidrogén-foszfát, emulgeálószer - lecitin, 0,02% B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid), színek: E104 (citrom íz), E110 (narancs íz)."
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
#65313280
törölt tag
90kg volt kitűzve célnak, hogy hogy alakul meg mennyi marad azt még meglátjuk. Ha megvan a 90 akkor a következő cél a 95, aztán a 100. Akkor talán már lesz rá esély hogy izom is lapul a bőr alatt.
83 körül voltam kúra előtt, még van 2 hét.
deniro: Akkor hasonlóan jön a tömeg, szerintem simán meg lesz a 90.
-
Peddy789
őstag
énis nyomkodom sokat, de nem edzése, amugy engem az basz fel, amikor várok egy gépre, azmeg ott ül rajta és 3perce nyomkodja a telóját
amikor egy csaj meg kb 1kgal csinálja a a comb távolítást gépen ülve, kb 5perce 10sec/ismétléssel, és közben nyomkodja a teloját, azmár kb komikus
-
freaghill
őstag
Engem a társaságomban sokan nyomkodják a telefont. Hál istennek edzés közben nem, mivel a terem az kicsi és kevesen járnak, és akkor se olyanok..
Élőben akkor basz fel igazán mikor a gyerek akivel beszélek előkapja hirtelen és elkezd üzenetet írni, mert most írtak neki WhatsAppon/Viberen aztán a beszélgetést meg cseszheted, még a mondatodat is ott abbahagyhatod, mert úgy se fog emlékezni rá, hogy mit mondtál, illetve le is szarja szó szerint a mondanivalódat és ha ketten vagytok, ő meg csügg a telefonján, akkor meg te vagy a hülye mert nem akarsz/tudsz folyton a neten lógni.
-
őstag
-
kolosanyi
veterán
Én például pihenőkben edzésnaplót vezetek a telefonba. Kívülről tűnhet úgy, hogy csak buzulok a telefonnal, de megtehetem, otthon edzek.
---------------------------------
Amúgy a héten még nem tudtam lábazni, így bepótoltam, amint felértem a koliba. Atta, csak az a gáz, hogy nem bírok aludni, mert az edzés felpörgetett.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen