-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146131 üzenetére
Előfárasztást szoktam alkalmazni de nem feltétlenül egy szetten belül. Lábnál csinálom guggolás előtt feszítőt hajlítót szettben, 4-5 kört majd úgy jön a guggolás. Vállazásnál pl nem a sokak által preferált nagy súlyos nyomásokkal kezdek hanem a kedvencem a 3x3as dropset oldalemelés ülve. 16kg/12kg/8kg mindet bukásig, összesen 9 széria. aztán előre emelés egyenes sorozatok és úgy jön a military press vagy a viking press, power press. nekem bevált.
-
aelod
veterán
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146139 üzenetére
Ezzel én is így voltam régebben. Szentségtörésnek vettem ha vállazáskor nem vállból nyomással kezdtük a napot, most meg... Én úgy vagyok vele ha egy kiemelkedő fizikumú testépítő (még ha látszólag tele is van mint a délibusz) a megszokottól eltérő edzésmódszert folytat az jelent valamit. Nem foghatunk mindent a kémiára.
Itt van ez a csávó!
Látszik rajta hogy tele van de mégis kiemelkedően vastag (jó tudom 160cm) és ezt az SST módszert nyomja főleg ami magas volumen és intenzitású óriás szettekből áll.
Párszor csináltam mellnapon ezt a szettjét keretben:
1x6-8 ismétlés bukásig
20mp pihenő
1x bukásig azonos súllyal
no rest
1x 5mp lassú negatív 20%al csökkentett súllyal bukásig
no rest
1x 5mp lassú pozitív 20%al csökkentetss súllya bukásig.
no rest
1x 30mp statikus tartás 20%al csökkentett súllyal.
ez egy kör, annyiszor ismétled amíg bírod én 4x csináltam végig edzőtársammal, a végén olyan savas lettem és izomlázas másnapra.. ja és utána még tárogatás, csigás összehúzás, tolódzkodás -
addikt
válasz Woodslave #146163 üzenetére
Sztem már a bennfentesek rég felosztották a piacot maguk között. Nem véletlen, hogy anno Csányi mennyit fektetett be sertéstelepekbe.
Nem is értettem, hogy mit akar ez disznókkal? Ez bankár meg focibuzi.
Aztán kijött, hogy csökkentik a sertéshús áfáját 5%-ra. Minden értelmet nyert. Biztos csak véletlenül nyúlt bele és szerencséje volt. Nem volt semmi belsős infója[ Szerkesztve ]
-
inferno88
őstag
válasz Woodslave #146178 üzenetére
Tegnap beszálltam a taxiba(ügyfélhez menetet fizeti a cég ), 19, azaz tizenkurvakilenc fokra volt állítva a belső hőmérséklet. Azonnal megcsapott, ott kapta az utolsó szöget a torkom.
Hétvégén ősöket költöztettük, apám elkérte az új céges kisteherautót költözéshez. Első dolgom volt, hogy AC kikapcs, ablak leteker.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #146107 üzenetére
Meló sajna. Ráadásul kb napi 12, japán módra. 1x voltam edzeni a két hét alatt, már elvonási tüneteim vannak az edzéstől
(#146112) HussarF
Azért a Cutler igen csak elkényeztetett, Tatabányán egész jó terem van azért szerintem. De talán ezért ilyen kis vékonyak a japánok, nincs nagy súlyzó náluk
(#146146) Tyler Durden
Ilyet én is ittam, kettőt, nem volt rossz amúgy. Vinnék is haza, de tele van nasival a bőrönd, meg Calpis-szal
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
gyuri860213
tag
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #146279 üzenetére
Nem a hossz a lényeg, lányt kell tudni jót választani [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #146286 üzenetére
Chepel az új Egyesült Barátság, a Nagy-Birkózia, az igazi Angelia, a
Unitness Kingdom[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
AMD Power
titán
válasz Woodslave #146328 üzenetére
Akkor inkabb csak edzes kozben... nagyon jo. Koszonom szepen. Akkor inkabb igy fogom szedni.
De Gyuri meg abban vagyok. Tart meg a dieta!
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #146370 üzenetére
Onnan hogy elég egyszer mérni...fogod leméred egy adott mércében a rizst zabot stb...és már nem kell méregetni sem..
És onnan ,hogy 0,5 kilós zab.10 nap alatt sem fogyott el majdnem..ezért számoltam 50 grammot két kupakra.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #146539 üzenetére
Van akinek beválik. Ismerek olyan versenyzőket akik ketogen diétával készültek fel versenyre és kiváló formát raktak össze vele. Aki mondjuk IR-es annak jó lehet a ketogén de aki csak divatból csinálja azokat nem értettem sosem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146539 üzenetére
Én sem értem, fehérjéből én a sok nem elég alapelvet követem Inkább eszek ch-t vagy húst, mint sem zsírt. Már annyira elszoktam a nehéz kajától hogy egy pörkölt vagy zsírosabb hústól felfordul a gyomrom Legutóbb mikor velős marhacsontból főztünk levest , gondoltam megeszek egy velőt suttyomban sóval borssal, hát nem jött össze. hányinger lett a vége.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #146633 üzenetére
Igen az már szerintem műtét jellegű dolog volt. Bár a tosz tudja.
(#146632) HussarF
Ez ugyanaz, amikor az átlag 25-30 tzs%-os csaj beszól neked, hogy bocs, de szerinte te túl izmos vagy és ez már nem jön be a nőknek.
Mondja ezt aztán este a zuhanyrózsával játszik kicsit a túl izmos férfiról fantáziálva.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #146653 üzenetére
Inkább köpje ki minden alkalommal, mint nyelje le, de csak évi egyszer-kétszer.
De felőlem mindenki azt csinál a dinnyemaggal, amit akar.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146698 üzenetére
És te hányszor edzel meg egy izmot egy héten? Mennyi az össz volumened mondjuk mellre, lábra, hátra?
Pont ezért szedtem napi 3x5g leucint (meg mert hülye vagyok mypro fillérekért van) annak ellenére hogy megy 80g tejsavó, 400-500g hús és mellé 4 tojás / nap.
Emellett ez is érdekes: The Anabolic Effects of HIIT: 3x30s High Intensity Intervals Increase mTOR & Ramp Up Marker of Protein Synthesis by +43% in Men and +222% in Women -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146700 üzenetére
Ja ez elég jó. Israetel szerint az MRV 22 szett / hét quad esetén. Van hogy én e fölé megyek de ebben vannak azért izolációs gyakorlatok is, nem csak gugi meg lábtoló, valószínű abból nem jönnék ki a következő lábnapra.
Az fekvő hajlítónál úgy tudom hogy pozitív szakaszban behúzott lábfejjel érdemes, pillanatra megállítod felső "holtponton" majd spiccelsz és közepes tempóval vissza. De ahány ember..
Ami nagyon jó hajlítóra: Link (gumiszalag nélkül) erre van is rendes eszköz jobb helyeken. -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146703 üzenetére
8-kor , 14-kor és 20 órakor van rendes kajám. Leucin pedig reggel, edzés utáni shake-be és lefekvés előtt.
nem akarom 4 felé dobni mert így is eleget eszem érzésre, nem kívánom a kaját. (ezt a fajtát )
A gumiszalag faszság, akkor kell ha gyenge a hajlítód, szerintem neked nem gyenge
Az ízület fájt vagy magát a térdedet nyomta szét? én mikor csináltam még alá hajtogattam egy polifoam matracot. Valamiért ennél a gyakorlatnál éreztem a legjobban h dolgozik a hajlító, lassú negatívban majd szétszakad , a pozitív meg olyan nehéz hogy beszarok. -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146779 üzenetére
Edzés hétköznap hétfő,kedd, csüt-péntek 16-.30kor már gépen vagyok legtöbbször. előtte 2 órával eszek , aztán otthon este 8kor. AZért nem eszek többször mert IR-es betegeknél (én ugyan nem vagyok az) nem javasolják a túl gyakori étkezést az új szemlélet szerint mert azzal csak az inzulin szintet hintáztatjuk, ha pedig fogyni akarunk az inzulin az ellenségünk, szerintem ez egészséges embereknél is így van csak náluk az inzulin csúcs nem tart addig és nem olyan magas. Lehet butaság és csak én gondolom így de fogytam 10kg-t ezt betartva diéta mellett.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Anime filmek és sorozatok
- Háztartási gépek
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- BestBuy ruhás topik
- Házimozi belépő szinten
- Ukrajnai háború
- Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen