-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #160388 üzenetére
Azért az más, ha valaki nem ajánl tápkiegeket (nem mond semmit), mint hogy hülyeségeket terjeszt, hogy pl. a fehérje káros, meg hogy a kreatin az szteroid.
Ha ennyire nincsenek tisztában egyes egészségügyi dolgozók a tápkiegekkel, akkor valószínűleg a rendes kiegyensúlyozott táplálkozásról sincs sok fogalmuk.
Pl. mennyivel károsabb meginni naponta 1-2 fehérjeturmixot, mint helyette megenni 1-2 snickerst?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #160397 üzenetére
Universal M stak 500mg koffeinnel + egy aakg befigyelt pénteken. Nem volt para. Azt hittem sok lesz de nem volt. Amikor rottyon vagy akkor jók ezek. Pont az Illés Norbi rakott most ki erről egy posztot, hogy az edzés előtti hazavágja a cirkadián ritmust.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Woodslave #160490 üzenetére
Nálam elég pihenősre sikerült eddig az ősz, pedig nem így terveztem. Szeptember elején úgy lebetegedtem, mint még soha. 6+ éve dolgozok, azóta volt 2 nap beteg szabim. Most ehhez szeptemberben hozzáugrott még vagy 10 és igazából azóta sem vagyok még mindig 100%. Csak lestem, hogy miaf@sz, elértem a 30. évemet és lejárt a szavatosság, vagy mi van?
Október eleje óta tudok edzeni újra, de csak 3 napokat tolok hetente, volt persze azóta is külföldi kiküldetés, tehát 10 alkalom talán megvolt összesen augusztus óta. Nem így terveztem, de igazából eléggé ki voltam égve, most legalább kicsit jobban érzem, hogy menni kéne. Én is csak azért csinálom, mert utálok fosul kinézni. Pedig volt már, hogy egy bő fél évre abbahagytam teljesen. Úgy voltam vele, hogy nem olyan fontos dolog ez már. Aztán olyan szarul még sosem éreztem magam, mikor tükörbe néztem és a dadbod mosolygott vissza Rájöttem, hogy ez egy életminőségi kérdés, nem lehet elsumákolni, sajnos -
MATEO6600
őstag
válasz Woodslave #160495 üzenetére
Nem sport, hanem sportok. Mi lenne ha azt mondanám lehet egyszerre több sportot is űzni?
És nem, nem lesz olyan fizikumod. Nyilván nem, mert mást csinálsz. De izmos lennél továbbra is, csak mondjuk nem 13 kiló izom lenne rajtad, hanem 11,7kg (most csak mondtam egy számot).
Viszont mentálisan és fizikálisan is előrébb lennél szerintem.
Amiket én előszeretettel űzök, és nem estem össze, mióta átváltottam a csak súlyzós edzésről:
Úszás, Küzdősportok (BJJ, grappling, birkózás, kickbox), kettlebellezés.
De egy tökéletes edzésprogramban szerintem van súlyzós edzés/ vagy inkább kettle bell, 2 küzdősport edzés, 1 úszás és 1 jóga. Ez így rengetegféleképpen megmozgat. Remélhetőleg nem a kifogások keresése az első ami először az ember eszébe jut ennyi sport felsorolása után(#160496) HussarF:
Értem. Ha a minnél nagyobb izomtömeg elérése tesz boldoggá, akkor bizony ez a legjobb sport rá. -
MATEO6600
őstag
válasz Woodslave #160502 üzenetére
Ahogy itt is, fontos a fokozatosság
Én pl kezdésnek beiktatnék heti 1 úszást akár az egyik súlyzós edzés rovására is.
Nekem amiért bejött az az, hogy szembesültem mennyire szar is az állóképességem, mennyire kötöttek az izamim és van mit nyújtani, és hogy kurvajó érzés volt a gerincemnek. Na meg maga az úszás feelingje is nagyon jól kikapcsol -
addikt
válasz Woodslave #160505 üzenetére
Néha rám is rámjön nyáron, hogy úszok, de mikor a 10 éves kislányok röhögve úsznak el mellettem 2x olyan tempóval, mint én, miközben fuldoklok, az kicsit önmérsékletre int és inkább visszatérek saját terepre.
Aztán mikor majd a teremben is többel nyomnak fekve a 10 éves kislányok, mint én, akkor majd nyugdíjba vonulok[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #160509 üzenetére
Szerintem az úszást edzővel van értelme elkezdeni... Legalábbis én biztos azzal kezdeném. Nem tudok úszni én sem, csak úgy ha kivan a fejem a vízből az meg ugye... Annyira elég a tudásom hogy tengerbe nem fulladok meg, meg azért pár száz métert vagy a Tiszát átúszom, de ennyi... Hatékonyság 0, technika : -1...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #160616 üzenetére
írtam, én is csináltam ezt 2 évig. nem láttam nagyobb különbséget a diétában. Szerintem ez leginkább kórosan elhízott vagy anyagcsere zavaros embereknél számít, IR, vércukor problémák stb. De idén is csináltam párszor mikor alacsony ch napot (70g) tartottam, akkor reggelire csak tojás, zöldség és csak du. 2kor ment egy kis ch., de folyamatosan nem csináltam már ezt a reggeli 0 ch dolgot.
Aztán jön Előd és beírja hogy buzik vagytok én reggelire megeszek 160g zabot meg egy zsák búzát mégis szárazabb mint mi... -
t256
őstag
válasz Woodslave #160652 üzenetére
Semmi konkrétat nem tudok. Nemrég láttam a BBTV-ben. Most tartok a 40. résznél. Nem tudom már melyikben volt, de ott ezen a néven futott. Bemutatta az edzését. Lazán guggolt 180 kg-val. Szériában.
mennyire lehetséges ez az erőszint naturálisan?
Én 135 kg-ig jutottam. Egy ismétlés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz Woodslave #160773 üzenetére
Tök jó lenne
Jill Valentine arckép ne tévesszen meg. Nagy Resident Evil fan vagyok. Egyébként "ember" vagyok.Ha a guggolásnál használt súlyok miatt hitted, akkor bocs de mostanában nem megyek 100 kg fölé, mert állandó fáradtsággal küszködök. Minden hétköznap 5-kor kelek. Hétvégén pedig nem edzem.
Dan Green, Larry Wheels, Pete Rubbish.
Vannak azért izmos erőemelők. Sikerült 3 példát felhoznom az agyonszteroidozott versenyzők közül.
Tény, hogy ha Ray Williams szembe jönne velem az utcán, akkor meg nem mondanám, hogy 440 kg-val guggol.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #161413 üzenetére
kb én is így. nem keresem már a szent grált, lemegyek hogy valami fizikumom legyen, kajára próbálok figyelni aztán ennyi. Amíg volt edzőpartner addig húztuk egymást, de már nincs. Csajom se tud jönni hogy kísérjen a nehezebb szériáknál, szóval ilyen kötelező jelleggel lenyomom. heti 5x 1 óra súlyzós aztán a végén 5-10 perc HIIT.
-
emiki6
veterán
válasz Woodslave #151646 üzenetére
Valamikor olvastam ezt a hsz-t és most eszembe jutott. Muszáj belekössek a pseudoscience részbe. Vagy legalábbis kiegészítést tegyek.
A műanyagokhoz muszáj adni tulajdonságjavítókat, hogy jól használhatóak legyenek. Egyes tulajdonságjavítók közismerten (értsd: kémiát tanulok és az előadok mondják) hormonális hatásúak (pl a PBA, az méginkább, amit a BPA mentesbe tesznek BPA helyett és hasonlók), persze csak egy bizonyos mérték felett. Tehát lehet inni palackozott vizet, de csak ha élete során végig hűvös helyen volt tárolva és szállítva. Szinte minden műanyagban van ilyen tulajdonságjavító. A mikroműanyag viszont kétlem, hogy hormonális hatású lenne, mert a hormonok molekulák, a mikroműanyag meg egy szemcse, egy makromolekula, ami nem tud molekulaként viselkedni.
Az elemi klór káros, mint a legtöbb fertőtlenítőszer, pont. A csapvízben lévő elemi klórt C-vitaminnal tudod kloriddá redukálni, ami nem káros, a sóban is az van nátriumon kívül. A klórozott szerves vegyületek már más dolog azzal nem tudsz nagyon mit tenni, csak talán RO -sal kiszűrni.
A fogkrémben lévő fluorid ugyan ellenállóbbá teszi a fogzománcot. Talán nem is lenne káros, egyáltalán ekkora mértékben, ám tekintve azt, hogy egy erősen jódhiányos környezetben élük, egy fokozottan jódigényes életmód mellett, így már tud problémákat okozni, mert a halogének képesek helyettesíteni egymást. A jód helyére kakukktojásként be tud épülni a fluor, a bróm és a perklorát, de a jód szerepét nem töltik be. Különösen jódigényes szervek a mirigyek. A tobozmirigy ha nem kap elég jódot, akkor fluort tankol fel helyette, ami gátolja a működését (melatonin termelés). Én jelenleg 120-180 mg jódot szedek az ajánlott 150 mikrogramm helyett. Még élek, sőt!
Jó, megvannak a hülyeségei A Norbinak is, mert nem elég szkeptikus, helyette inkább a "biohackert", Lakatos Pétert viszont mindenképpen érdemes követni, mert ő már hiteles. Pár alapelvet tőle vett át Norbi (IKÉ, kevesebb étkezés, böjt, cirkadián ritmusos dolgok stb.). Mondjuk Péter a funkcionális edzés és egészségtudatosság vonalat követi, ami kb szembemegy a gyúrós dogmákkal.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
addikt
válasz Woodslave #167896 üzenetére
Még jó, hogy van itt jogász is
De sztem ezen felesleges ennyit rugózni. Ha nincs sportorvosid, akkor necces és megszívhatod, még ha utána bele is mész egy hosszas jogi procedúrába, ahol végül majd kiderül sok-sok idő múlva, hogy neked volt igazad. Nem nagy cucc egy ilyen sportorvosit megcsináltatni, legtöbb terem meg is szervezi a dolgot. Rádteszik a sztetoszkópot, meg pisilsz egyet és kész. (Jó persze a komoly sportorvosi ennél több lenne, de mostanában az "egyszerűsített" verziót alkalmazzák )
-
Madwe
nagyúr
válasz Woodslave #167923 üzenetére
Én elolvastam mondjuk én 1 év ketozással indítottam anno a megújulásomat s kicsi rálátásom is van emiatt meg érdekel is a téma a cikk 99.99%val egyetértek bár néhol ez is csúsztat, ferdít, kihagy, mint a legtöbb bármilyen étkezéssel kapcsolatos cikk, csak h a saját igazát tolja.
csak h ide kapcsolódó részére reagáljak: keto alatt pont azt a sportot hagyták ki, ahol tényleg van előnye s ahol profi sportolók is használják: hosszú alacsony terhelésű sportoknál - maraton futók, hosszú távú biciklizők stb, ahol így nem kell carb loadolni s nincs is egy plafon amit elér amikor kifogy a ch. Ezt egyébként én is talasztaltam anno, a világból is ki tudtam futni/úszni/tekerni, sose fogyott el az energiám, végig tudtam fedezni zsírból. Ugyanakkor ahol hirtelen nagy energiára van szükség - sprint, hiit, SÚLYEMELÉS - ott sokkal rosszabb eredményeket értem el, ott a ch kell, de nagyon
az ősös részhez még annyit tennék hozzá, h teljesen igaz amit ír, régen ezt nem magas zsírbevitellel hanem éhezéssel érték el (nyilván nem szándékosan) s a magas zsírtartamú mai megoldása egy biohack kb h hosszan beléphess ebbe. Ugyanakkor a magas zsírtartam a ketoadaptáció elején fontos csak (h hamarabb belelépj - tekintve h a ma embere sosincs ketózisban elvesztette a metabolikus adaptációját s nehezebben lép bele először- s a cikk azon része ami javasolja h amúgy időszakonként belépni ketózisba nem ördögtől való ötlet azzal mélységesen egyetértek) utána már alacsonyabb zsír, a szükséges fehérje s minimális chval is fenntartható - persze itt a glükoneogenezis miatt nagy fehérjebevotelről nem beszélhetünk ahogy azt az eszkimós résznél is említi.
s miután a ma embere iszonyatosan elhízott lehet - főleg aki ketozni kezd - van annyi zsírraktára a testében h hosszútávon csinálhassa míg az ősöknél ez nem állt fenn s nyilván pláne tudatosan fogyni nem nagyon akartakettől függetlenül a hosszú ketózisnak sok árnyoldala is van, eleve nagyon egészségtelenül is lehet csinálni valamint a hormonháztartásra is erősen hatással van. E miatt én a rövid távú kipróbálását s időnkénti beiktatítását általában bárkinek ajánlom de pl fogyáshoz nem feltétlen a legjobb - egyénfüggő h neki egyáltalán beválik e (nekem bevállt, egyáltalán nem voltam éhes s repültek le a kilók, 1 év alatt 60+) s h tudja e helyesen, egészségesen csinálni. 1 éves távra ugyanakkor mai fejjel már senkinek nem javasolnám, mert ha pl a hormonjai rendben is maradnak leptin ghrelin stb szinten (nekem így van szerencsére) azért a bmrje be fog esni a béka segge alá s azt visszatornázni nem feltétlen egyszerű - nekem pl fél évbe telt kb, azóta meg már túl magas is a bmrem, folyamat zabálnom kell h egyáltalán megtartsam a súlyom, tömegelni meg elképesztő teher már kb
-
stratova
veterán
válasz Woodslave #167923 üzenetére
No ez Elődnek ment volna.
Szerintem érdekes volt. Amiatt lehet még veszélyes, ha mondjuk egy nő fogyás céllal áll neki esetleg közben várandós vagy szoptat. Bár az orvosok terhességi diabétesz esetén szoktak előírni szénhidrát diétát, de az is kb 150-200g ch/nap-ra való korlátozás. Anyatejben meg eleve több a tejcukor és kevesebb a zsír, mint (teljes) a tehéntejben.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #168008 üzenetére
Védőtávolság tartási kinyomkodósra
Macka
Teljesen egyértelmű a jogszabályi háttér, amelyik terem kockáztat, az tegye, csak ne legyen sírás, ha bezáratjuk fél évre a pénzbüntetés mellett.
Így van. Ilyenkor persze a hatóság a ..ci egyértelműen. Tv-ben hallottam, hogy mondták, hogy kis terem kinyitott sutyiban mentek is ellenőrizni volt akit elkaptak és voltak akik ifjak akik kiszaladtak, elmenekültek. Ment a bünti mindenkinek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Háztartási gépek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Viszonylag pénztárcabarát lett az AOC 280 Hz-es VA monitorja
- EAFC 24
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen