-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pityaa23
senior tag
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #78565 üzenetére
Ez szívtelen póló nincs neki egy szíve se.
Nem para kézen állva se a millitary de nekem legnagyobb bajom vele hogy a fejembe megy az összes vér és a szemem körül a bőr vékony és bevérzik piros pöttyök lesznek. Emiatt nem is erőltetem a fejjel lefele dolgokat. gyűrűn se nagyon. (trxen)
madle
Ajánlom figyelmedbe ha kell a kihívás egy régebbi edzéstervem.
Ahol nincs írva ismétlés az myo-reps ahhoz segítség a lap tetején.
Röviden ha x súllyal ment elsőre 14 ismétlés akkor utána 4 eket tolsz 10 sec pihenővel. Ha 16 akkor ötöket...
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #78565 üzenetére
Fruit of the Loom? Szerintem elég jó és nem is drága.
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #78592 üzenetére
Basszus, itt látszik, hogy milyen sokat számít a szálkásság és bedurranás. Az a baj, hogy az utcán nem mehetek úgy, hogy minden utcasarkon lenyomok 20 fekvőt.
Nagyon könnyűek, 180/75, meg 175/70 az nagyon kevés.
Kezdek megnyugodni a 175/81-el, hogy lehet ebből még valami jövőre...Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
lacy86
addikt
válasz kolosanyi #78603 üzenetére
Ez igy szerintem valamennyire menne is mivel mindennap biciklivel megyek majd munkaba --> vegulis a "piheno napok " is aktiv mozgassal mennek majd ( 2x 7km kb )
Akkor mar csak a tobbi nap kell majd osszeraknom az edzest hogy mivel kezdjek es maradjon is energiam a het tobbi felere! -
Woodslave
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #78625 üzenetére
azt még én sem tudom mi működik nekem hosszú távon, csak azt, hogy mi nem.
A magas ismétlésszám és a bukásig való edzés nem mükszik.
Lehet, hogy ez a sport nem is nekem való. De szeretem csinálni és kikapcsol, így próbálkozom mégMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #78668 üzenetére
Inkább belinkelem, hogy az így néz ki, mert ha faszit keres az ember a neten, szinte kivétel nélkül silány kivitelezést talál csak. Na most a törzs egész elülső része megnyúlik, tehát egy intenzív nyomóedzés vagy hasazás után nagyon jó tud lenni, a hátsó izmok meg összehúzódnak. Az intenzitást úgy lehet fokozni, hogy nagyobb összehúzódást idézünk elő, tehát egyre magasabbra és magasabbra emeljük ki a hidat, ahogy fejlődünk benne. A legtöbb férfi még felnyomni se tudja magát a talajról, mert vagy gyenge a felső háti szakasz hozzá, vagy nem elég hajlékony a váll. Pedig az egészséges ízületek és a gerinc miatt megéri foglalkozni vele. Tudom, Továbbra is buzis...
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #78674 üzenetére
legközelebb ha tornaszőnyeg közelében járok, kipróbálom.
anélkül nem merem, mert félek, hogy szétcsúszok a mint a békaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #78674 üzenetére
Most esik le, hogy másik hozzászólásra reagáltál, nem a hidasra.
Igazából nem tudom ki írta, de neki van igaza. Tök mindegy hogy bontja, csoportosítja, csűri-csavarja az ember, csak csinálni kell. Idővel úgyis kialakul egy olyan rutin, ami a kedvence lesz valakinek. Csak arra kell figyelni, hogy nem szabad belefásulni.
(#78675) Zola007
Csak ajánlani tudom. Viszont ne mindjárt ezzel kezdd, mert max annyit érsz el, hogy meghúzódik a vállad, meg begörcsölnek a gerincfeszítő izmok. Ezt is szépen fokozatosan fel kell építeni. A hídban a fegyencedzés például kivételesen tényleg használható progressziót ad. De megkímélnélek az elolvasástól, tessék egy szemléltető ábra: link. -
nagyúr
válasz kolosanyi #78679 üzenetére
Aki sok ülőmunkát csinál annak ez a menyország... mármint ez a hidas téma... énis most fogom elkezdeni mert katatsztróva a hátam flexibilitása a sok üléstől.
(#78704) userxy
Bizony bizony... meg elmenni/rendelni finom éttermi serpenyős zöldséget meg mindenféle húst (pl roston csirke steak, stb.) mellé... f*sznak hiányzik ez az ócska unalmas por lötyi.
De ez van... erre fussa.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #78891 üzenetére
Felsőteste szép, combja szép, feneke nincs, sajnos a bokája vastag és kicsit elcsúnyítja a vádlit, de rendben van szerintem, bár én ezt a kategóriát nem is indítanám fitness versenyen, hanem inkább szépség versenyen.
Úgy gondolom egy fitness versenyen legyenek olyan lányok, akik nem azok a böhöm tesztoszteron szörnyek, hanem azok, akik sokaknak itt ideáljaik. Kerek izmos-formás idomok, amin látszik a munka és nem csak a genetikailag vékony-szép lányok. -
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #78891 üzenetére
Vállöve és a combja tetszik
Az is, hogy nem virít messziről a szilikonAz viszont nem, hogy nagy rá a magassarkú
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
nagyúr
-
Dexar007
veterán
válasz kolosanyi #78989 üzenetére
Baromi sok esz kell hozza.
Kb az osszes kaja olyan szintu,hogy bedobja az ember a serpenyobe,elmegy zuhanyozni,mire visszater keszen is van. En is kb igy szoktam fozni.
Csirkemellet eleve felkockazva fagyasztom le, zöldseggel nem kell tökölni, rizs/teszta/krumpli pedig megfozi magat,nem kell folotte allni es babusgatni.Osszesen kb napi 10-15 percet vesz el az ember eletebol,ennyit siman ott lehet hagyni barmelyik bufeben/gyorskajaldaban/tescoban.Give me your cum,bull!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #78994 üzenetére
o ezt szamolja csak bele.
szal felkockazod a hust belerakod a serpenyobe, fuszerezed 5-7 perc
belerakod a rizst egy paroloba meg ontesz hozza vizet max 2 perc.
esetleg raksz bele zoccseget is, max 1 perc
vakargatod a tokod mit felejtettel el. ah semmit 10 sec
elmesz furdeni 15 perc
mire visszaersz minden kesz
kirakod dobozokba 3 perc.
mosogatas 2 perc
szal a netto idod 15 perc de osszesen nyilvan tobb kell nekivasarolni meg hazafele melobol is tudsz, de heti 2nel biztosan nem kell tobbszor.
es ezzel kesz is vagy egy fullos dietas etreddel ami persze eleg spartai is lehet hogy nincs benne langos meg sult krumpli[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #79007 üzenetére
nekem is 30-40 perc de ebben van egy csomo holt ido, amikor nem csinalok semmit.
ez olyan mint mikor beraksz egy pizzat a sutobe az egy perc se, de varni kell 20at mire kesz lesz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79013 üzenetére
Ilyen kis Zanussi Lehel hűtőnk van mint a képen, de két főre kevés.
Főleg a fagyasztó része.
Megveszek 3 kiló csirkemellet, 2 zacskó brokkolit, 1 zacskó mexikóit és már tele van.Hétvégén vasárnapot szoktam főzőcskére szánni, meg tudnám főzni a heti kaját előre úgy, hogy azért változatos is legyen, de nem fér be. Mindegy, nemsokára veszek egy nagyot, mert ez így nem állapot
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz kolosanyi #79027 üzenetére
Az aztán nem gyenge. Mondjuk jól csináltad, ha beszólsz, akkor fix hogy "nem vesz fel egy kriplit".
Az a színes könyv volt? Amiben ilyen pöttyökből kell kiolvasni betűket és számokat. Na nekem az a halálom Emiatt nem lehetnék soha rendőr meg ilyesmi.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen