-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #77191 üzenetére
Mennek, bár mostanában a saslengésre kaptam rá párhuzamos korláton, meg gyűrűs tolódzkodásra és kézállásban karhajlításra fallal szemben (így nehezebb). Oldschool erőgimnasztika.
(#77192) FIREBLADE78
Akkor nincs veszve minden remény!(#77193) SchumiBácsi + (#77194) Dicker
Leírom akkor, nekem már úgyis mindegy itt.
Semmi extra, régimódi erőnléti edzés. Lépcső és interval futások, dombsprintek. A '70-es, '80-as években például igencsak népszerű volt a boxolók körében, meg egy csomó más sportágban. A lényeg, hogy ne legyen hosszú, egy 30-45 perc az egész melegítéssel együtt, viszont az olyan intenzív, hogy beszarsz. Az egésznek annyi az élettani háttere, hogy a gyors izomrostokat ez a fajta edzés igen intenzív munkára fogja. Mazochistáknak külön élmény, ha jól csinálja az ember, a pulzus elszáll az egekbe, tehát olyan savasodás lép fel edzés végéig, hogy a puszta egyhelyben állás is problémás lehet pár percig. Hátránya, hogy viszonylag hamar, 5-6 hét alatt hozzászokik az ember és onnan már gyorsasági állóképességi edzésbe megy át az egész, tehát a tempó minél tovább történő fenntartásába. Tovább nehezíteni úgy lehet, hogy gyorsabban fut az ember, amihez lényegesen meg kell emelni a km számot, ami már a tömeg rovására mehet. Vagy meredekebb emelkedőt kell keresni, esetleg meg lehet próbálni súlymellényben is, de az szerintem kurvára ízület gyilkos. Én a futás felmérőre készülök, állóképesség kell, szóval pont az a cél, hogy hozzászokjak. Aki tömegre megy, annak úgy tudom elképzelni, hogy időnként veszi csak elő ezt, ha már nagyon unja a monoton guggolásokat stb. Jól meg tudja lepni a szervezetet, plusz inger mindenképp.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #86250 üzenetére
Sajnos punci voltam.
(#86251) aelod
Pedig amennyi celeb pletykát be tudnak ide linkelni egyes sporttársak, lehetne az is.(#86253) batai15
Nem tartom magam mesternek, csak leírom a tapasztalataim, aztán ha segít valakinek, akkor annak külön örülök.(#86254) aleister
Most van valami új is, tunikában, kilógó pöccsel vonulgattak az 50 kilós drogos fiúkák a kifutón. Anyám mutatta megbotránkozva én meg nem értem, hogy miért kell ilyet csinálni...(#86257) syl5
A koffein megvan, kávézok amúgy is. A kajám meg egyáltalán nem szar, az más kérdés, hogy ha veszek valami gusztustalanságot és félrezabálok, akkor én felnyomom ide. Legalább nem vagyok álszent és mondom azt, hogy mindig, minden körülmények között 1000%-os a kajám. Nem, nem az, de amikor odafigyelek rá, akkor jönnek is az eredmények. -
Alpachino
veterán
válasz freaghill #86994 üzenetére
Használd a hibajavítót...az sokat segít
De annyit elárulok, ha sokáig bohóckodsz az ilyen írásmódokkal, akkor az rögzülni fog, és utána a legnagyobb akartatod ellenére is, ilyen csúnyácskán fogsz írni
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz freaghill #102792 üzenetére
Cherry-Brandy Myprotein Első 3-4 adag még lement, több nem. És vegyíteni se tudom semmivel.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz freaghill #106947 üzenetére
nem vagyunk kiakadva, csak simán utáljuk őket
Viccet félretéve, a legtöbb magyar terem méretéhez túlzott a személyi edzők létszáma.
Ha egyszer lenne annyi pénzem, hogy csináljak egy komoly konditermet, akkor 3 szekcióra lenne osztva: hobby, strength, bodybuilding.
Hobbyban lenne mindenből 1-2, bodybuilndingben csak gépek, ebben a kettőben lehetne személyiedzeni is.A strength részben meg csak súlyok, padok, platformok, keretek. Itt személyi edzést csak speciális képzettségű súlyemelő vagy erőemelő edző tarthatna, nem engedném, hogy 150-el guggoltasson valami okj-s "master", mert az erőgyakorlatok veszélyesebb üzem mint egy csigás tarkón haránt bicepsz és előre fixált időpontokban, hogy a többi vendég is tudjon vele kalkulálni.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
-
goodboy007
senior tag
válasz freaghill #116774 üzenetére
Professors-ban sokszor annyian vannak, mint az oroszok (Megyeri téren legalábbis) és egymás nyakán vannak néhol a gépek (pl. a csigás tárogatógép egymás előtt-mögött van kettő, elég kis helyen).
Ha F3, akkor inkább a nagyba menj, én egy évet jártam a kicsibe az Apáca utcába, de ott igencsak megfordultak már akkoriban is az "aljának kinéző" brazilok és ahogy hallottam azóta sem jobb a helyzet. Plussz kézisúlyzókból egy pár volt, 6-12kg között gyakorlatilag sosem volt szabad kézisúlyzó. A tárcsák is összevissza voltak téve/egymásra dobálva mindenfele.
Feelingre mondjuk ez a legjobb szerintem a pincében kialakított mivolta nekem nagyon bejött. Igazi "old school" terem. A pultos csajok itt voltak a legszebbek egy éve (bár tudom, hogy 1-2 felmondott azóta).2 hónap és nyílik a Cutler, az ára miatt esélyes, hogy nem lesz putris, viszont -szerintem- szar helyen lesz.
Talán a nagy F3 a legigényesebb a mostaniak közül, plussz sok a gép, meg a súlyzó és hely is volt mindig régebben.
Én mondjuk Life1-be járok, mert ingyen van, haverom is ide jár, akivel együtt edzünk és itt van 3 percre melóhelytől, de azzal egyetértek, hogy "rongyrázós" és inkább fitness,- mint edzőterem.
Cserébe egy-két ritka kivételtől (arab fiatalok) eltekintve mindig helyre vannak téve a tárcsák és legalja emberek sem nagyon járnak. Fittnek kinéző vagy fittnek kinézni akaró fiatal csajok és MILF-ek annál inkább ! Ráadásul a szauna benne van a jegyárban (nem tudom ez mennyire preferencia).[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Eagl3
veterán
válasz freaghill #122606 üzenetére
Attól függ mi baja a gerincednek.
Egyebkent altalanosan elmondható, hogy a legtöbb gyakorlat helyesen vegezve nem art a gerincnek, sőt erősíti a gerinc melletti izmokat.
Fekvenyomas (itt ugye eleve fekszel a padon, így nincs nagy terhelesnek kiteve a gerinc) csak arra kell figyelni, hogy nyomas kozbe ne tekeredj mindengele es a fejed is maradjon a padon, labak stabilan a foldon.
Csigas lehúzás, húzódzkodás, tolódzkodás, bicepsz, tricepsz gyakorlatok, egyszoval mehet minden.Amit szerintem nem erdemes gyenge, beteg gerinccel vegezni:
- felhúzás (még zeljesen szabalyosan vegrehajtva is nyírja a gerincet)
- hyperhajlítás
- felülést csak szabályosan lassan es koncentralva, meg veletlenul sem derekból
- csigas has gyakorlat, mikor leterdelsz és a torzsed előre döntöd, ezt egyaltalan ne
- guggolás nagyon szabalyosan vegeg feszített, egyenes háttal, nem megszakadva a nagy súllyok alatt
- lábtolót ne eroltesd, inkabb az ovatos guggolas
- vállazás: ne állva nyomj (kivéve a tárogatás, de az ugye nem is nyomás, az mehet allva) úgybülj le, hogy a hatad stabilan megbtudd tamasztani és a derekadat told előre.A gerinc függőlegesen szinte bármeddig terhelhető mert akkora súlyt nem bírsz el, ami függőlegesen annyira terheli a gerincet, hogy artalmas legyen. A csavaró, hajlító mozdulatokat kell kerülni vagy nagyon odafigyelve, ésszel végezni.
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
válasz freaghill #122862 üzenetére
Láb vót, atta.
A pécsi Cutlerben kimaxoltam az állóvádlit 250 kilóval, oldalanként csak 5db 25-ös fér rá .
Lábtolóból is több ment, mint legutóbb és a guggolás se nyírt ki annyira, mint általában.
Előtte ittam egy Hot Blood-ot (még soha nem próbáltam), úgyhogy esélyes, hogy az dobott meg ennyire, nagyon durva cucc ezek szerint. Be is szerzem a citrulline malátot."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- GTA V
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Suzuki topik
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen