-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #109239 üzenetére
Fordítva. Ha 75%-kal csinálsz x ismétlést, akkor az a táblázatnak megfelelő edzésterhelés lesz. Ugye itt jön képbe, hogy nem csak a bukásig végzett sorozatok számítanak, sőt. Minél közelebb vagy RPE10-hez, annál több fáradtságot halmozol fel, ami akkor nem gond, ha egy izomcsoportot csak egyszer edzel egy héten, de ellenkező esetben hátráltatja a fejlődést.
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #109247 üzenetére
Inkább azt mondanám, hogy minél ritkábban edzel egy mozdulatot, annál jobban szét kell csapnod magad, hogy érjen is valamit. De például ha az alapgyakorlatokat heti kétszer végzed, akkor egy nehéz és egy könnyű nap jó ötlet lehet.
(#109250) Ijk
Nekem a szabadság bevált. Egész jól megy így kipihenten az edzés.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #109268 üzenetére
Aha jó. Valaki leír valamit angolul, akkor úgy van. Én meg tapasztalok valamit, akkor a k anyám, nincs igazam. Érdekesen működik ez a topik.
(#109272) FrankMonzano
Nem igazán értem a koncepciót a tervedben, de amíg fejlődést érsz el vele, ne variálj. Ne változtass azon, ami működik.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz aleister #109290 üzenetére
Belgyógyász vagy endokrinológus tud ilyenre beutalót adni, de egyébként elmész bármelyik magánlabor céghez, aztán azt néznek meg, amit szeretnél, akkor amikor szeretnéd. Én Centrum Lab-tól szoktam kérni a vizsgálatokat, a vérvételi helyeken soron kívül fogadnak, és magadnak is összeállíthatod a vizsgálandó értékeket egy hosszú listából.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-Mike-
addikt
-
nagyúr
-
celf
őstag
válasz aleister #109499 üzenetére
idézőjelben volt, ok? de amúgy igaz.
ettől még: who gives a fuck? sorry nem tudok most ezzel együttérezni.
nyílván nem én leszek, aki megmondja, hogy mi ok és mi nem a topikban. de talán nálam sokkal régebbi topik tagok is véleményt nyílvánítanának, ha annyira kiakasztó lenne ez a téma. másrészről már rég nem erről, szolna a topik, ha nem menne a hiszti.Tenken: egyszerűen nincs komoly tanulmány, vagy csak nagyonkevés. Ilyen kutatásra nincs pénz. Meg a kutatók is nyomik/prűdek. Pl. évekig neurológiában a testfelület érző, agykérgi reprezentációján belül (Egl3 most ne olvass tovább nehogy behányikázz, a homonculus penis részére a talp alatt volt. Aztán fehérköpenyes dokik egy idő után elezdtek gondolkodni, h ez nem stimmel, és nagynehezen csináltak egy kísérletet, ahol amíg fehérköpenyes alakok böködték az önkéntesek p***csét, a többi fehérköpenyes az fMRI monitorait bámulta. és átkerült a rendes helyére a penis reprezentációja... de még mindíg találni a fentiekhez hasonló hibás képeket.
persze nem ezzel fognak életet menteni a dokik, de azért amikor még utoljára csekkoltam, a f**szom nem a talpamhoz volt hozzánőve. na kb. ennyire van képben az orvoslás, hogy mi történik neurológiailag, hormonálisan orgazmus közben, után. és az egyéni varienciákrról ne is beszéljünk.
márpedig az LH, TST, stb, erősen függ a nemi élettől. ez van baze.[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aleister #109532 üzenetére
Azóta nem is látom írni
Mell has volt, atta. Ma megpróbáltam a maxom (fekvenyomás), 100 kg meglett 1x.. utána visszaálltam 75-re. Sok az még.
Ha meg szimplán jó volt
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
-
-
Peti78
őstag
válasz aleister #109651 üzenetére
Én minden reggel fosok egy kicsit, ez nálam már rutintevékenység. Amikor elkezdtem a kreát, 2 napig dupláztam, azóta visszaálltam a normális egyre.
Egyébként szerintem ez (is) túl van dimenzionálva, én iszok 3-5 grammot mikor mennyi sikerül, amikor eszembe jut.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
válasz aleister #109789 üzenetére
Már a 4. és még mindig semmi hatás?
Tudtam én, hogy régi, de azt hittem korlátlan ideig megőrzi a szavatosságát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz aleister #109833 üzenetére
Én múltkor 75%-kal olcsóbban szerváltam az ALC-t. Utána kb. 1,5 hónappal később megint volt. Szerintem csak a nagyon durván nem fogyó termékekre van ilyen kedvezmény.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
FIREBLADE78
addikt
-
nagyúr
válasz aleister #109863 üzenetére
Riszpekt.
Nálunk ő a mentett eb, kaposvári menhelyről hoztuk el, kóbor volt, aztán vmi tyúkketrecben tartották, ahonnan az állatmentők szabadították ki, ekkor már teljesen vak volt mindkét szemére, és a jobb oldala tele volt söréttel, aminek nagy részét sikerült kiszedni még a menhelyen, de egy része már bent marad a bőre alatt (az orvosok szerint nem okoz neki problémát). Mivel öntudatos, makacs, vak kiskutyát nem nagyon szeretnek örökbe fogadni, pláne nem vidéken, ezért úgy volt, hogy elaltatják, szal elhoztuk, azóta nagyon boldog mindenért.
Dodó promó[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
FIREBLADE78
addikt
válasz aleister #109944 üzenetére
Ott van h ukrán more. Vén tata,hogy rángatja derékból az állva bicónál
Lábtoló gépen az a derék gyilkos gyakorlat az mi,minek?
Ez egy magyar fórum,írjunk már érthetően. Mi az a bb,vagy db? Darab? Bodybuilder?[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
aelod
veterán
válasz aleister #110717 üzenetére
Tanultam.
(#110718) Zola007
Egyszóval genetika. Nyurga emberek nem lesznek deadlift királyok, ahogy törpék sem kosarasok.
(#110722) Woodslave
Hipertrófia edzéssel is érsz el erőnövekedést bár nem célja a max erő fejlesztésének ez a módszer.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
válasz aleister #110717 üzenetére
Általában magnéziumhiány jele... meg idegi alapú.
Legrosszabb esetben meg keringési zavar/elzáródás/trombózis...
Szóval szedjél rendesen magnéziumot, meg igyál eleget hogy legyen elég folyadék ami kering... meg mozgasd, maszírozd hogy javuljon a keringés az adott területen.
Jó még a szauna, vagy termálvíz vagy most épp a napon kint melegben levés ami szintén tágítja az ereket és javítja a keringést.
A görcsnek nem sok köze van az izomtömegnövelés folyamatához.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
aelod
veterán
válasz aleister #110730 üzenetére
Edzés előtt a mérsékelt nyújtás elfogadott (Metzing szerint)
Utána szinte kötelező.Én speciel soha nem nyújtottam. Olyan voltam mint egy robot. Eléggé beszűkült mozgástartományokkal.
Amióta nyújtok előtte utána észrevehetően nem vagyok annyira kötött, jobb a csípő/ váll mobilitásom is.
Izomtónust is javítja a nyújtás.
[link] a srác olyan merev mint egy söprűnyél."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #110735 üzenetére
Jó az akkor. Nálam 30perc egy warm up minden edzés előtt. Van némi aerob de rossz így hívni mert nem magas pulzus 130-140 körül sokkal inkább mentális rákészülés az edzésre, hogy ott legyek fejben ne szétrszórva a gondolataim minden felé. Aztán jön a nyújtás része. Utána jöhet az edzés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz aleister #111061 üzenetére
Nem a has húzza előre az ágyéki szakaszt. Az a csípőhorpaszod lesz ami meg van rövidülve szinte biztosan. Mint a legtöbb ülő munkát végző embernek. (És a legtöbben has edzés gyanánt már fekszenek is fel a római padra....)
Szóval nyújtsd az iliopsoast.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!