-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #113471 üzenetére
most már tudjuk, hogy nem csak naturál, hanem őszinte, igaz ember
Josh for president!Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #113643 üzenetére
Az enyém most olyan 16 lehet. Lángossal teszteltem a nyáron. Az hiteles?
Most vettem ágyat az új négy kilós súlyzónknak, hazahoztuk, úgyhogy ezt fogom tartani idén már jó eséllyel. Még edzeni se voltam a héten, együtt érzek veled. -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #113658 üzenetére
valós bmr vagy kalkulátors bmr?
ha valakinek ilyen gondja van, akkor el kell menni egy állóképességi vizsgálatra, ott majd mérnek oxigénfogyasztást, laktátszintet, számolnak sejtanyagcserét és kiderül mennyi az annyi.
a szervezet nagyon durván tud kompenzálni
ha valakit érdekel a fogyás / éhezés biológiája, akkor olvasson utána kicsit az MSE-nek (Minnesota Starvation Experiment)
persze a méréseket már meghaladta a tudomány, de az alapvető anyagcsere elvek máig ugyanazok.Azért pont ezt hozom példának, mert abban 24 héten át pont 1600 kcal-on tartották az éheztetési fázisban az önkénteseket.
Nem kell mind az 1400 oldalas tanulmányt végigolvasni, wikipédián a lényeg fent van, de kiemelem:
Participants exhibited a preoccupation with food, both during the starvation period and the rehabilitation phase. Sexual interest was drastically reduced, and the volunteers showed signs of social withdrawal and isolation.[1]:123–124 The participants reported a decline in concentration, comprehension and judgment capabilities, although the standardized tests administered showed no actual signs of diminished capacity. There were marked declines in physiological processes indicative of decreases in each subject’s basal metabolic rate (the energy required by the body in a state of rest), reflected in reduced body temperature, respiration and heart rate. Some of the subjects exhibited edema in their extremities, presumably due to decreased levels of plasma proteins given that the body's ability to construct key proteins like albumin is based on available energy sources.
magyarul: [link]
Ezek után már talán értitek miért furcsállom, ha egy 100 kilós, fiatal, sportoló, felnőtt, saját állítása szerint egészséges férfi nem veszít a testsúlyából 1600 kcal bevitel mellett.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #113769 üzenetére
Nem igazán értem hogy ezek az extrém módszerek, időszakos programok minket hol érintenek.
Nyilván ha ki akarsz törni egy adott súlyból, vagy összességében egy állapotból akkor változás kell, bizonyos esetekben extrém módszerek.
Viszont mi hova akarunk változni 2 hónap alatt? A strandra vagy az esküvőre? Mert tudtommal itt senki nem versenyző.
Akinek van már több éves sportmúltja, edzés, kaja viszonylag rendben akkor onnan már nem sok mozgástere van. Kalóriadeficitben szálkásodni és tömegelni egyszerre nem nehéz ha soha nem volt fizikai aktivitást jelentő stressznek kitéve egy eltunyult szervezet. De ha már évek óta a felső határod alatt tartod magad akkor elfogyott a mozgástér.
Például én is tudok nyomni heti 2-3 HIIT kardiót a szokásos edzés felett, amit tudok tartani max 1 hónapig. Olyan stressz éri a szervezetet hogy minél inkább túltolod, annál kevesebb ideig bírod.Persze ez is beállítottság kérdése, én a lassú víz partot mos filozófiát követem, van aki meg csak gyors változásokban képes motivációt lelni. Nekik üzenem hogy kurva mindegy milyen módszerrel stresszelik magukat. Ha kilépnek megszokott rendszerből és minél szélsőségesebb a változtatás, annál látványosabb és gyorsabb az eredmény, ezzel azonban a kiégés, túlterhelést is sokkal hamarabb elérik. Ha ilyen mértékű stressz nincs kémiával megtámogatva, akkor egy sokkal nagyobb hullámvölgy követi a lelkes időszakot, ami azt eredményezi hogy összességében hosszútávon kisebb lesz a hozam.
Nekem az a konklúzióm hogy naturálban az extrém módszer kezdeti időszakban működik, amikor a stresszhez még képes adaptálódni a szervezet mert nem olyan magas a genetikához mért igénybevétel, viszont egy magasabb szinten, régebb óta sportoló ember számára több kárt okoz mint amennyit használ.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #113777 üzenetére
en hetfon labaztam, kedden voltam verekedni, ma meg alig birok felmaszni a lepcson, olyan izomlaz van a combjaimban
Hozzateszem hogy a labazast elegge elhanyagoltam az utobbi idoben, egyszeruen a dieta miatti aerob mellett mar nem fert bele sehogy sem.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
addikt
válasz Woodslave #113798 üzenetére
Akkor már csak 2400-2500-ra jön ki, amivel szerintem nincs is gond
Amúgy szombaton repülök az USA-ba. Mivel ott nem nagyon lesz edzés meg kaja tartás (azon kívül, hogy nem fogok zabálni, mint egy gép), továbbá nem tudom, hogy mekkora lendület lesz még bennem szeptemberben, ezért most csüt-pénteken akarok még pár fotót lőni, ilyen "idénre ezt sikerült elérni" címszóval. Amúgy szept végéig akarom ezt a 100g ch-t tartani, szóval elképzelhető, hogy még sikerül valamit szeptember végén is mutatni, de azért nem vennék rá mérget.
Amúgy mióta vettem a mérleget és reggelente mérem magam - bár nem vezetem táblázatban - de elég jól látszanak a tendenciák. Olyan 70 körül volt a súlyom, a képeken, amiket linkeltem. Most pedig már úgy 3 hete nem nagyon volt csalás, leszámítva egy-egy étkezést egy héten, de kb azok is belefértek volna egy IIFYM-be. A tükörben így most úgy látom, most vagyok még idén a legélesebb. Rá is pattantam a mérlegre kíváncsiságból reggel (mindig reggel, felkelés után szoktam mérlegelni a kaja és a fél liter víznyi kreatin előtt, alsógatyában). Most viszont már bennem volt a fél liter víz, a reggeli + rajtam volt a nadrág az övvel, ez így együtt sztem legalább 1 kg-nyi pluszt jelenthetett. A mérleg pedig 69.8-at mutatott. Nincsenek csodák, azért lettem csak élesebb, mert a súlyom tovább csökkent szép lassan, és nem lettem izmosabb
De azt érdekes látni, hogy ha nagyon sokáig tartom az étrendet félrekajálás nélkül nem nagyon áll meg a súlycsökkenés, hanem folyamatosan szépen lassan egyre jobban kúszik lefelé. Mondjuk egy nap, amikor telezabálom magam, akkor reggel is 72 kg körül vagyok és utána kell egy hét mire 70 kg köré visszamászik. Tehát heti egy csalónappal (olyan igazival, amikor degeszre zabálod magad) nem nagyon csúsznék be 70 alá. De 2 heti egyel sem nagyon értem volna el idáig. Ha az ember tényleg ki akarja élezni a formát, akkor fegyelem kell és sajnos nincs "ez az egy nap úgysem számít".
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #113806 üzenetére
Huu, ez de jo oldal, nem ismertem, ment is bookmarksba, tok erdekes posztok.
Egyebkent egeszen elkepeszto, hogy ma mar mindenki szponzort akar, aki 2x volt teremben. Csinalgatom a Mp social media-t, hihhhhhetetlen milyen arcok irnak, napi szinten jon 3-4 megkereses, hogy lehetnenek Team tagok, meg kuldjunk ruhat, csinal benne fotot. A 16 eves akinel tervben van, hogy versenyezni fog, es szponzort keres, aki jart 1 evig edzeni, kihagyott utana masfelet, de most majd ujra elkezdi, szivesen szerzodne.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #113836 üzenetére
(#113836) Woodslave
Hagyjuk is a Berkes tagokat. A Berkes által rendezett versenyeken nyernek kb...
(#113835) HussarF
Igen a Betti szerintem is szép. De már nem Scitec tag. Teste ennek nekem sem jön be. A Nagy Betti irgalmatlan jó nő szerintem, majdnem minden nap látom itt az árpádon.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #113883 üzenetére
Jaaa ilyen volt márius felé pedig itt még ki is húztam a másik képen csak állok...és mégis majd a duplája ....többet evezek...döntött törzsű evezés állva rúddal háromszöggel, Állva rúddal kétkezes behúzás derékhoz, csigás evezés háromszöggel, kézi súlyos evezés nonnstopp, kétkaros letolás derékhoz, mellhez húzás csigán ,és utoljára hagyom a nyak mögé lehúzást. 4x10 mindenből...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113900 üzenetére
Mi most kicsit ilyen Heavy Duty jelleggel edzünk az edzőmmel. Baromira megküldjük az adott izomcsoportot, aztán utána sok pihenés. Szerintem ez is egy út, a poweres edzés is egy út, sok lehetőség van és egyik se feltétlenül jobb, mint a másik. Hasonlóan edzettem, amikor 16-17 évesen elkezdtem az egészet és jól fejlődtem erőben és tömegben is. Akkor az volt a legnagyobb hátráltató tényező, hogy a heti 20 óra röplabda mellé csak versenyszezonon kívül fért bele a kemény súlyzós edzés, úgyhogy leginkább nyaranta tudtam fejlődést elérni. Meg nem volt ilyen profin belőtt étrend mellé nyilván. Hosszú távon egyébként nem számít hogyan edzel, csak a belefektetett munka a lényeges.
(#113901) HussarF
Tetszik, könyvjelzőztem. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113905 üzenetére
Szerintem semmi, ő régi motoros és ez a paradigma a '90-es évek végén volt inkább elterjedt, ezt szokta meg. Vagy a f@xsetuggya, nem mintha számítana. Anno amikor a tornászoknál edzettem, egy többszörös világkupa győztes szertornász azt a választ adta a kérdésemre ("hogyan lehet gyorsan megtanulni az abcúgot"), hogy sehogy. Idő kell hozzá. Van akinek elég 100-szor elgyakorolni, van akinek akár 10.000-szer is kell. Fejben kell ott lenni, hogy a 10.000 ismétlést kibírja az ember. Levetítve ezt a gyúrásra, van aki viszonylag hamar beérik, van aki később, de a végcél úgyis ugyanaz. A konzisztencia a lényeg úgyis az edzésmunkában, nem az, hogy most épp melyik paradigmát követjük. Én legalábbis erre kezdek rájönni, miután végigpróbáltam minden x@rt.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113907 üzenetére
Hát nem tudom. Én a különböző termekben azt látom, hogy nagyon sokszor aki izmos/erős, annak fingja sincs, hogy hogy jutott oda. Csinált pár edzéstervet, meg úgy érzésből tolta az egészet. Nagyon sokszor akik okoskodnak, hogy így a szuperkompenzáció meg úgy a proteinszintézis, teljes test jobb az izolációnál stb, azok meg szemüveges nyikhajok a monitor előtt. Kevés olyan ember van, akire azt tudom mondani, hogy hiteles és elhiszem amit mond/ír. Vegyük alapul például Layne Nortont. Phd meg physique architect, van világrekordja és izmos, de közben jól szétk*rta magát a tudományosan megalapozott módszerével. Arról nem is beszélve, hogy nyilvánvalóan fake natty, mint ahogy az ilyen celebek túlnyomó része. Persze az élsport az eredményekről szól, nem az egészségről, ezt aláírom, de akkor is felvet bennem kérdéseket a módszer hatékonyságával kapcsolatban.
(#113908) Woodslave
Pontosan. Ezért nem is foglalkozok most semmivel, mindent rábízok. Egyelőre nem dolgozunk együtt annyi ideje, hogy legyen komoly eredménye, de én elhiszem, hogy működni fog. A Cutler összes physique versenyzőjét ő edzi és nem szarok az eredményeik. De ha csak az ügyfélkörének a hobbi sportolóit nézem, akkor is azt látom, hogy működik amit csinál.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #113905 üzenetére
Ezt a kihagyas utani gyengulest en is tapasztaltam, de szerintem ez nem pusztan az izomzat erejenek a csokkenese, hanem az idegrendszer elszokasa a terhelestol. Lehet maga az izom tobbet birna, de az idegrendszer sokkal hamarabb riaszt hogy ez sok.
Ezt a proteinszintezis es edzesgyakorisag dolgot kifejthetned nehany mondatban. Szoval hol tart most a tudomany?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113914 üzenetére
Pedig te például izmos vagy. Nekem se a tömeg megszerzése volt a gond soha, eddig lepucolni nem tudtam soha magam, a legjobb formám tavaly nyáron volt amikor mászókáztam meg sokat bringáztam. Akkor voltam 107 kiló, viszont gyengébb voltam és kevesebb izom is volt rajtam talán. Most meglátjuk mi lesz diéta után.
(#113915) BÁ Nutrition
Mondtátok is, hogy nem sok értelme van, igazatok is lett. Azon kívül, hogy elkezdett fájni a könyököm meg a vállam, nem éreztem változást. Volumen ciklus ide vagy oda, eddig a legtöbbet az 5/3/1-el erősödtem ősszel, pedig akkor csak heti egyszer volt minden főgyakorlat. -
rwin5
őstag
válasz Woodslave #113964 üzenetére
Ez nagyon. Teljesen komolyan mondom, hogy itt nagyon sok 20 év alatti nyom fekve hatalmas súlyokkal 120kg-tól felfelé. Nagyon selejtes a társaság is, itt szerintem kb az 50% használ valamilyen pluszt, és nem a bcaa-ra gondolok. Többségük viszont csak mellben jó, többi testrészük gyenge, pl sosem értettem, hogy a hát az egy nagy izomcsoport és ott meg szenvednek a 70-80kg-val. Többek közt valahogy az ilyen bohócok miatt sincs már akkora varázsa rám a "testépítésnek" (már amilyen amatőr szinten én toltam/tolom)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #113969 üzenetére
Nem hülye a kérdés, de sajna én is csak ilyen félig vicces választ tudok, mivel nem tudom az igazi választ
kolosanyi mi az hogy elfogyott a fehérjéd ???...meg hogy hónap vége ? persze személyi profi edzőre futja
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs