-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112649 üzenetére
Meglátjuk. Lehet, hogy beképzelem, de mintha derékban jobban kicsit lötyögne az egyenruha nadrág, illetve tükörben is jobbnak tűnik a forma. Az anyagcserém pörög mint a gép egyébként, nem szokott így.
Ha másért nem is, azért legalább megéri, hogy ne öljem meg magam. Figyeli a formát, leállít ha esik szét, pedig én sokszor még egóból agyatlanul bevállalok pár ismétlést ha látom is, hogy nem az igazi.
-
G@ben
addikt
válasz Alpachino #112751 üzenetére
Nem.
Ezt anno a kettlebell edző is megállapította, és elhittem neki, mert én is ezt éreztem.De rendben, kezdjük elölről a lényegre koncentrálva.
Sziasztok!
Kezdőnek tudnátok otthon végezhető karerősítő gyakorlatokat mondani, ha a rendelkezésre álló idő többször 5-10 perc, illetve egy 10-es kézisúlyzó és egy 20-as kettlebell van?Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113009 üzenetére
Nem, mert ma szarul ment. A tegnapi állatkodás gondolom hazavágta az idegrendszerem. Fekvenyomás 110-be 8-ak, volt már jobb is. Viszont a szűk nyomás ferdepadon kézikkel szuperszettben tárogatással eszméletlenül atta. Meg a melltolón a pumpálós, gyors pulzáló izé is. Úgy durrantam, mint még sose. Így bedurranva tök izmosnak néztem ki tükörben.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113104 üzenetére
Ez fele-fele volt bicepsz és tricepsz nyilván. Amúgy nem tudtam, hogy képes vagyok erre. Utolsó 4 sorozatban (2-2 bicepszre és tricepszre) elmentünk negatív bukásig. Azt nem tudom, hogy ettől most nőni fogok-e, vagy nem, de szeretném azt hinni, hogy ez a fejlődés kulcsa.
-
rwin5
őstag
válasz Alpachino #113169 üzenetére
miért jobb a tejsavó?
(#113168) tomrRRR: személyemre leszűkítve, NEKEM nem jött be, neked lehet tök jó lesz, nálam egyelőre porosodik a dobozában az egyik polc alján
mégegyszerk: 2 haverom is vett kondiból, ők pl istenítik, de ők azok a tipikus arcok akik mindegy milyen minőséget tolnak csak mindig legyen valami "ÓCSÓ MEG JÓ"
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #113189 üzenetére
Egyet kell, hogy értsek, csak nem akartam ennyire szélsőségesen fogalmazni.
Azért egy vaníliást kipróbálnék még hátha azt nem rontották ennyire el., Bbigyótekben nagyon bejött. Igaz az MP-nél meg olyan kis vérszegény lett ez az ízesítés.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113189 üzenetére
Jó, hát van hova fejlődni, igen.
(#113190) rwin5
Nem a topic elismerésére vágyom, hanem saját magamnak akarok megfelelni. Koxolni csak akkor fogok, ha ezen az egyen múlik a bajnoki cím. Addig minek, amíg nem hoztam ki magamból mindent naturálban? Illetve a margó szélére még, kox nélkül is izmosabb és erősebb vagyok rengeteg terembe járónál, szóval annyira nem mozgat a dolog. -
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #113189 üzenetére
Mai edzés ez volt ...
Hát..
Álva Ruddal 80 kg háromszöggel 4x8
Álva ruddal döntött törzsel behúzás 70 kg 4x8
Csigás evezés 110 kg 5x10
Kétkaros letolás csigán 35 kg 4x12
Mellhez húzás csigán 85 kg 4x8
Nyak mögé húzás 85 kg 4x12
és kétkaros evező gép beülős 4x12Has:
római szék 4x20
20 kg elhajlás nonnstopp 4x20 mindkét oldalra
twistelő gép 3x80Váll:
Nyakból nyomás ruddal 70 kg 4x10
ülve nykból nyomás kétkezes súllyal 35 kg 4x10
Állva melről nyomás ruddal 70 kg 4x10
Vállvonogatás kétkezes súllyal 35 kg 4x15
Állig húzás 60 kg 5x10
Előre emelés 20 tárcsával 4x10
Előre emelés 15 kg sullyal nonnstopp befelé néző kézzel
Hátsó váll mellgépen fordítva ülve kifordított kézzel 30 kg 4x10
Hátsó váll mellgépen fordítva ülve befelé fodított tenyérrel 30 kg 4x10
Hátsó váll alsó csigán döntött testel 10 kg nonnstopp 6 sorozat mindkéét oldalra
Álva oldalemelés 12 kilóval 6x12Kardió :
15 perc erőltetett séta
és 10 perc futás...2.óra 45 perc...fürdéssel...jaaaaaés éhgyomorra és most sem ettem még egy falatot sem idáig...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #113979 üzenetére
Myprotkót szoktam venni, de tegnap este elfogyott, nem akartam megvárni a szállítást, úgyhogy vettem egy kiló vaníliás Protein Powert. Elhiszem, hogy jobb a prémium fehérje mátrixokkal, de az én szintemen tök mindegy, nem ezen múlik.
De köszi a linket, megjegyzem.
[ Szerkesztve ]
-
macera2
aktív tag
válasz Alpachino #114047 üzenetére
Tökéletesen egyet értek! De engedj meg egy tapasztalaton alapuló szerény megjegyzést, miszerint: a "részvétel a fontos nem a nyerés" kifejezést én a sex vonatkozásában ismerem, és ez esetben nem vonatkoztatnám a vesztesekre.
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
KisApám
addikt
válasz Alpachino #114285 üzenetére
Igaz, igaz
Én csak 250 grammosat szoktam venni általában.
De azt hiszem rágyúrok, jön az 500 grammos, és még olcsóbban kijövökAzért szoktam ránönteni egy kis joghurtot, hogy finomabb legyen.
[ Szerkesztve ]
̿ ̿ ̿ ̿ ̿'\̵͇̿̿\з=( ͡ °_̯͡° )=ε/̵͇̿̿/'̿'̿ ̿ ̿ ̿ ̿ ... ... Memento Mori
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #114403 üzenetére
Van reprezentatív mintamennyiség, ahogy látom.
Ti mennyi tejsavót esztek meg egy éven??Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs