Aktív témák
-
-
szancsika
tag
Ma voltam CORA-ba es gazdagabb lettem:
1. tolomerovel (juppiii:
)
2. 3db-os ilyen huzogatos gumiszalag... biztos ismeritek....
3. tororud szeru ize tokjo mer olyan eros h meg a paromnak is gondot okoz egy ido utan 
szal I'm happy!
Ma megyek bicajzani egy oracskat (vagy tobbet ahogy jolesik), aztan huzogatom ezt a gumiizet, tok teccik csak nincsenek hozza gyakorlatok... ha valaki tud ilyeneket a neten linkeljen pls
Fless: meg egy probleme, nekem nincs digitalis merlegem, igy nem latom a dekakat, es ez amugyis 1000 eves es sztem rosszis, de jovoheten veszunk egy digitalist. -
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#2992
üzenetére
A diéta egy ilyen dolog, hogy nem sírni kell, hanem figyelned a tested visszajelzéseit, és ha vmi nem klappol, akkor változtatni.
Ha nem fogysz, akkor az több dolog miatt is lehet
1. a napi szükségletednek megfelelő vagy annál több (hízás) kalóriát eszel egy nap, ezen lehet segíteni több kardio mozgással (egy pulzustartományban folyamatos 30-55 perces mozgássor) vagy kalóriacsökkentéssel, ami lehetőleg a szénhidrátok kárára menjen
2. lassú az anyagcsere, fel kéne pörgetni, ezt a kardio és a súlyzós edzés is megteszi, de általában ha vki nem tud átbillenni egy holtponton, azon egy csalónap segít (az addigi kalóriamennyiség 1,5x-esét kell bevinni, és a szénhidrátot kell emelni nem a zsírt vagy a fehérjét!)
3. kevesebb kalóriát viszel be a szükségletednél, de rossz kajákból (a gyorsan felszívódó szénhidrátok és zsírok idetartoznak), ezeknek a hatására az inzulinszinted állandóan ingadozik, de ez valszeg nem rád tartozik ha azokat eszed amiket leírtunk.
1ébként nálam a diétám során az első 2 napban lement 2 kiló, ez volt a szervezet által eltárolt szénhidrát és víz, ez még nem zsír. Ez 88-ról 86 kg-ra fogyást jelentett. Ezután így ''stagnáltam'' elég hosszú ideig.
2005 5 19 csütörtök 85,2
2005 5 20 péntek 84,9
2005 5 21 szombat 84,5
2005 5 22 vasárnap 84,8
2005 5 23 hétfő 84,5
2005 5 24 kedd 85
2005 5 25 szerda 84,3
2005 5 26 csütörtök 84,4
2005 5 27 péntek 84,3
2005 5 28 szombat 84,9
2005 5 29 vasárnap 85,1
2005 5 30 hétfő 84,5
2005 5 31 kedd 84,5
Én is elég ideg voltam, de Agyzuzo lelkileg segített túljutni a holtponton.
A szervezetet rá kell kényszeríteni, hogy hozzányúljon a zsírhoz, és ehhez idő kell. Azóta kb. napi 10 dekával vagyok könnyebb (ma pl. 82,7 voltam). -
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#2990
üzenetére
az az igazság, hogy ez nem így müxik ahogy te elképzeled.
ha kevesebb kaját viszel be, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, akkor hiába gyúrsz és iszol sok fehérjét, az izom nem fog nőni. max a punnyadt izmokat kicsit megmozgattad, és attól feszesebbek, de nőni nem fognak. tehát negatív kalóriabevitelnél testsúlyt veszítesz.
vagyis egyszerre a kettő nem megy, ha menne, akkor minden testépítő happy lenne és sosem kéne diétázni, mert egyszerre jönne az izom és menne le a zsír, csakhogy ez sajna nem így van.
-
szancsika
tag
válasz
attilam
#2987
üzenetére
nah itt a probleme, pontosan ugy eszek ahogy itten olvasom szigoruan betartva, de a haj az nem megy, csak no az izom... igy meg meg nagyobbnak nezek ki mint voltam
jo nyilvan nem 1 honap alatt valtom meg a vilagot ugyhogy nem panikolok, 1 evet adok magamnak, majd meglasuk mit hozok ki ebbol az egeszbol...
(amugy fogytam 2,5 kg-de jon vissaz de tom h izombol mert tapogatom magamon es latom h no)
sz: meg nem eszek semmi olyat amitol 1 dekat is hizhatnak... legalabbis a leirtakbol visszatekintve
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2968
üzenetére
Hát pedig de
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A jó zsíros birkapörkölt látványától. Fujj. Vagyis jó lenne a birkapörkölt, ha simán hagyma meg pirospaprika, jó sok víz, minimális zsír lenne rajta, de ez nem úgy nézett ki.
Ma épp ballagáson voltam, éa az volt a kaja, emg hozzá krumpli. Na mondom frankó
Hála égnek inkább krumplit ettem, meg egy kis husit.
Bűnözőnap
-
attilam
őstag
A háj valóban nem tűnik el, csak nagyobb felületen oszlik meg. Ergo úgy tűnik mintha szép lassan elfogyogatna. Persze ezt nem Szancsikára mondom, hiszen neki biztosan szépen megy le a zsírból is. Az izom ettől függetlenül még növekedhet nála, hiszen eddig még nem nagyon edzett.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#2984
üzenetére
A súlyzós edzéssel nem fog eltűnni a háj az izomról, a barátod rosszul tudja.
Ha zsír van az izmon, akkor az ott is marad amíg le nem diétázod.
Diéta = amit itt magyarázunk a topikban (kevesebb kaja, kevesebb szénhidrát, több fehérje, és folyamatos mozgás).
A több ismétlés szálkásítás, a kevés ismétlés tömegnövelés egy tévhit, ezt megmondhatod neki is. -
szancsika
tag
mellesleg errol jut eszembe... tapinthato izmaim lettek
eddig se a karomon sem a combomon nem volt (vagyis valamennyi biztos csak nem tapinthato) most befeszitem tokeletes tapinthato es ha nagyon nezem meg laccik is...
ket kerdes:
1. ha no az izmom, a haly tunik rola, vagy felette marad es csak vastagodom? es akkor majd eccer eltunik a haj, vagy folyamatosan megy majd a haj is ha majd ''kazankent'' mukodik es egetei a zsirt?
2. ha gyurok sok aprot csinajjak (5×10-be) vagy ugy szep lassan? mert a parom azt mondta h a lasan az izomepites a sok gyors pici az meg szalkasit... vagy csinajjak igyis ugyis? -
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#2929
üzenetére
A szójafehérje nem a férfiak legjobb barátja
Ebben a tanulmányban szójafehérje-izolátum és tejsavófehérje-izolátum hatását vetették össze a pajzsmirigy funkcióra gyakorolt befolyásuk alapján. Minden tesztalany normális, egészséges felnőtt volt, a tanulmány 12 hét hosszú volt. Az eredmények azt mutatták, hogy a szójafehérje megzavarta a pajzsmirigy működést a férfiaknál, komoly mértékben csökkent a T4 pajzsmirigy hormon termelődése. Ez nem teszi hatásossá a szóját diéta során, és nem is egészséges. -
-
szancsika
tag
hazaertem, edzes megvolt, feherje megvolt...most vacsi
a mai menu: hagyma piritva (ala natur teflon edenyben olaj vaj mas egyebb nelkul), paradicsom melle, papirka (piros es zold) majd gondosan szetvalasztott 3db tojas feherje
igy nemis hianyzik annyira a sargaja
jajh a fuszert kifelejtettem, azis van benne. Ugy nez ki mint egy tanyer hanyas, de izre eheto
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
mert szilárd kajabevitel után 1,5-2 órával lehet csak edzeni, ugyanis addig az emésztés miatt a gyomor és a bélrendszer igényli a vért, viszont ha elkezdesz edzeni, akkor az izmok is igényelni fogják a vért, és ez egy hirtelen-nemtommilyen-nevű betegséghez (vér-gyomor
) vezet.
szerk: remélem érthető volt -
DigitXT
félisten
Na, amit tildy megint lerendezett...
Korábban volt, de nem olvastam még. Viszont egy örömhír is kiolvasható volt a végén: rájött, hogy neki az Update jön be, és talán el is kezdte csinálni: szvsz így nem kell 1 év múlva szégyenkeznie: simán a normális súlyánál lesz, talán már hamarabb is!
Mod: és remélem még1x nem kell azt olvasnunk, hogy mitől van rosszul...
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
válasz
twollah
#2962
üzenetére
ez nagyon nem helyes azt ugye tudod? ha idosebb leszel banni fogod hogy igy jatszadozol az egeszsegeddel.... es ha sokszor van ilyen a gyomroddal nem artana gyomortukrozest es helikobakterium vizsgalatot csinaltatni... meg fekelyed is lehet (ami nem gyogyithato csak max kismilio gyogyszerrel)
-
attilam
őstag
válasz
Kalandor
#2953
üzenetére
. Na mindegy. A változatosság miatt azért nem baj, hogy ilyet vettem.
Szerk.: Pont most találtam egy oldalt a rizsekről, elvileg a simánál jobb: ''nyersen koptatott-fényezettnél ízesebb, tápdúsabb'', forrás: Bővebben: link
brownus: Nem tudom miért szedik le, biztos hogy hamarabb kész legyen és ne legyen olyan kemény.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Vettem a boltban opál rizst. Ez barna rizsnek felel meg? Vagy csak félig? Előfőzött és így is 20-22 percig kell forró vízben főzni. Á dobozán az van, hogy a rizst héjában főzték, de mondjuk utána leszedték róla. Na mindegy, azért a sima fehérnél biztosan jobb. Ugye?
-
szancsika
tag
jahm enis, de lemet 1-2cm de nem nagyon akar tobb, lejarok a konditerembe de valahogy ugy erzem keves amit csinalok es meg rosszul is... tegnap is nagyon ekenodtem.
(keves: a parom 4×8--at csinal mindenbol, en 5×10-et, es sokkal tobb gyakorlatot) de megis ugy erzem h 0.
De lehet h csak meg fog jonni es ramjott a hiszti -
twollah
nagyúr
IMHO a legjobb fogyokura az ha vki heteken keresztul ideigeskedik.
En ha ideges, stresszes vagyok egyszeruen nem tudok enni.
2003 karacsonya korul annyira ki voltam ideigileg, hogy alig tudtam magamba gyurni egy zsemlet egy etkezesre.
Mostanaban is idegeskedem, de valahogy jobban birom.
A masik tuti fogyokuras modszer egy fincsi kis fosasos, hanyos gyomorfertozes.
Azzal is 100%os a siker. -
annulus
aktív tag
mu!
van valakinek tapasztalata digitalis merleggel?
addig oke h kiirja a tomeget, ez egyertelmu...
de hogy mukodik bennuk a testzsir% mero?
mennyire valos erteket ad?
''testzsírmérés bõrredõ vastagság és elektromos impedancia módszerével''
ket modszer, az elsot ismerjuk..a masodik amit a digitalis merleg produkal? -
#2929
Agyzuzo
addikt
Drótszamár
#2926
Agyzuzo
addikt
válasz
Drótszamár
#2926
üzenetére
Szóját kerüld, mert:
- a biológiai értéke nagyon rossz (40 körüli -> a tojáshoz viszonyítják, ami 100)
- ha érzékeny vagy rá, a hormonháztartásod kicsit megkavarhatja a rendszeres szójafogyasztás (a megemelkedett ösztrogén szint meg könnyebb zsírosodást eredményez, ráadásul a nem túl jó helyekre - mell, csípő, comb)
Nőknek viszont kifejezetten előnyös!
Helyette tudom javasolni a tojást, de csak kevés sárgájával (értsd: 4 tojásra 1 sárgája jusson). A tejsavó-koncentrátum remek fehérjeforrás (120-as biológiai értékű), ezért azzal kiválthatsz 1-2 húsos kajálást, de teljesen nem zárhatod ki, mivel a szilárd kaja mindig jobb... A nyers tatár szvsz mehet, csak ne egyél hozzá kenyeret, a hús magában nem hízlal. A halakkal hogy állsz? Tonhal-lazac-stb-k mehetnének. -
#2928
attilam
őstag
Drótszamár
#2926
attilam
őstag
válasz
Drótszamár
#2926
üzenetére
A szója nagyon nem ajánlott férfiaknak, mivel ösztrogén hatású.
Fehérjeporokkal be lehet vinni a szervezet számára szükséges mennyiséget, de ez nem zárhatja a rendes rendszeres kajálást. Biciklizés után igyál belőle egyet, és ne tekerj túl intenzíven, akkor nem fogsz sok izmot égetni. -
#2926
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Üdv megint itt.
Lenne egy kérdésem. Van e a húsnak, mint fehérjeforrásnak valamilyen alternatívája. Eddig a szójáról halottam.
Ki lehet ezzel váltani a húst? Mert a sült és főtt husokat nem nagyon tudom letuszkolni a torkomon. (ellenben a tatárbifsztekkel, ami nyers hús, viszont egy fél kilót simán megeszek belőle)
A szójából milyen kajákat lehet csinálni. Gondolom a szójás fasírt nem túl nyerő dolog, mer tele van olajjal.
Agyzuzo: a fent említett ''csodaporokkal'' lehet e fedezni a fehérjeszükségletet. (gyurni nem járok, csak biciklizek (egyelőre), és nem szeretnék túl sok izmot veszteni)
A főtt répát utálom, viszont rájöttem hogy nyersen tök fini. Ha este, ha megéhezek ezt szoktam rágcsálni
[Szerkesztve] -
-
Agyzuzo
addikt
A benne levő vitaminok túlzottan nem izgatnak, mert nyomok külön kalcium-magnéziumot (muszáj, mert különben iszonyat mód görcsölnek az izmaim), az többet ér (tejből nem is igen tudnám fedezni a napi 1000-1500mg-ot). Amúgy érzékenység kérdése: van aki cefetül be tud hízni a tejtermékektől, de ha CSAK tejet iszik (azaz tejföl, sajt, tejszín, cukros joghurtok napi szinten), akkor talán nem vészes (én azért nem kockáztatok, elvégre nálam ez nem létszükség
). Viszont én taknyoltam is tőle rendesen (jó hideg tej mellékhatása). -
attilam
őstag
válasz
Agyzuzo
#2920
üzenetére
És szerinted mi van akkor, ha valaki éjszakázik? Tehát mondjuk felkel 6-kor, de este 10-kor megy dolgozni, és mondjuk csak másnap tud lefeküdni olyan 7 körül. Gondolom ha valaki nappal alszik, és éjjel dolgozik, akkor mondjuk 8-9 órával csúsznak a dolgok. De mi van az első esetben?
-
süti5
őstag
Na, beszéltem kolléganőmmel, idős mikrobiológus, biokémikus kandidátus phd meg anyámkínja
Abszolút egyetért azzal az étrenddel, amit flessék itten propagálnak Szóval ez a no tészta, kenyér, szánhidrát, meg no cukor és ezeket betartani stb. Viszont!!!! A tej azt mondta, hogy nagyon egészséges és abszolút nem érti, miért kell megvonni. Ő is laktózérzékeny és nem ihatja, de azt mondja, bánja, mert nagyon sok kalcium meg egyéb vitamin van benne és ami tejzsír és cukor van benne, az még diéta alatt is belefér, ettől nem kell megijedni, persze csak mértékkel, egy-két bögre naponta Úgyhogy én azzal nem hagyok fel, a többit meg csinálom ahogy tudom, mindent követek... -
Agyzuzo
addikt
válasz
bullseye
#2916
üzenetére
Szvsz ezek az értékek a 6 órás keléshez vannak belóve, szóval ha így veszem akkor +4 órát dobhatsz rá az egészre. Ugyanis mindig ahhoz kell mérni, mikor alszol illetve végzel ülőmunkát (= kevés mozgás, alacsonyabb energiabevitel). Ha valaki egyáltalán nem sportol, mozgásszegény munkát végez, akkor pl. folyamatosan kerülni kell az inzulinszintet drasztikusan megdobó kajákat (gyors felszívódású szénhidrátok, cukrok, bizonyos gyümölcsök, stb), mert az gyors zsírosodást eredményez.
-
brownus
veterán
ehhez mit szóltok:Bővebben: linkmert én sok rizst eszem, barnát sajna ritkán. van veszély az emberi szervezetre egyáltalán?
-
attilam
őstag
válasz
szancsika
#2909
üzenetére
Megsúgom hogy készül a menzai milánói. Az előző napi gulyásleves van összeaprítva, majd egy kis paradicsom (jobb/rosszabb helyeken még egy kis maradék hús is bele van aprítva) és kész is. Szal ezért festi meg a tányért. Amúgy én is imádom a milánóit. Csalónapon eszem is egy jó nagy tányérral.
[Szerkesztve] -
-
Agyzuzo
addikt
válasz
attilam
#2901
üzenetére
Bőrke... Ne is mondd.
Azóta nem eszem milánóit, mióta általános suliban egyszer odamentem a konyhásnénihez, hogy kérjek a milánói makaróniból repetát (mer' addig az volt a kedvencem), a nénike meg kedvesen rámmosolygott és megkérdezte: ''A bűrke is kő?'' és hanyag mozdulattal kiemelt a vályúból egy iszonyat nagy gusztustalan, szőrős, zsírtól csöpögő bőrfecnit. Kb. egy fél megnyúzótt disznó bőre volt egybe. Na mondom kössz, azóta nem eszek makarónit. -
Agyzuzo
addikt
Akkó' egyé' minden nap 10 kiló répát.
''Na szóval én meg azt mondom mindent lehet enni , de két fontos dolog is van:
-keveset enni ''brutál'' kajákból
-de ha mégis eszik belőle az ember akkor reggel.''
Ezt nem te mondod, hanem a Norbi Ápdét is ezen alapszik. Amúgy én egy dolog ellen ágáltam (ha eddig nem vetted vóna észre), hogy túl alacsony a kalóriabeviteled, ami egészségtelen (fogysz vele, de nem abban az arányban, amiben szeretnél)! -
tildy
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#2898
üzenetére
Ha rosszindúlatú lennél akkor azt mondanád egyek zöldségeT
Na szóval én meg azt mondom mindent lehet enni , de két fontos dolog is van:
-keveset enni ''brutál'' kajákból
-de ha mégis eszik belőle az ember akkor reggel.
Ezért nem értem mi a bajotok velem
Ja hogy du keveset eszem? Egyszerűen nem kívánom.
ez nemigasaaagggg
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) vezet.
Aktív témák
- ZIDOO médialejátszók
- Még ezüst is van a Pulsar és Vaxee közös egerének receptjében
- Futás, futópályák
- Fogyjunk le!
- PlayStation 5
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- OnePlus 15 - van plusz energia
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Windows 11
- További aktív témák...
- ASUS Vivobook S15 (S5507) Copilot+ PC
- Samsung Galaxy Tab S10 Ultra 5G 12/256GB 14,6" // ÚJSZERŰ // 100%-os AKKU
- Razer Blade 14 Mercury 3070Ti-Ryzen 9-6900HX-14"-1440p-165Hz-QHD-16GB
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Intel Ultra 7 265KF / RTX 5070 / 32GB DDR5 / 1TB Nvme SSD
- Apple iPhone 13 /128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 100% Után gyártott Kijelző
- Készpénzes / Utalásos Számítógép felvásárlás! Személyesen vagy Postával!
- HP Elitebook X360 830 G7,Multi-Touch 2 az 1-ben,i5-10310U,16GB DDR4,256GB SSD,WIN11
- Beszámítás! Acer Nitro V16 ANV16 120Hz Gamer notebook - R7 8845HS 32GB DDR5 1TB SSD RTX 4060 8GB W11
- Dell Latitude 7420 Core i7-1185 G7, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar, szép állapot
- Gamer PC-Számítógép! Felsőkategória! R7 9800X3D / RX 9070XT / 32GB DDR5 / 2TB SSD / Noctua !
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest