-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #119898 üzenetére
Az anyagcserét nem tudod emelni, csak a bevitelt. Ne fehérjét vigyél be pluszban, ha megvan a zsírmentes tömegre számolt 2 g testsúlykilogrammonként, felesleges többet bevinni, úgyse szívódik fel. Szénhidrát nélkül viszont nem lesz erőd és csak szédelegni fogsz, mint ahogy írtad is. Párizsi helyett vegyél pulykamell sonkát vagy csirkemell sonkát. Figyeld a tápanyag összetételt a csomagoláson, aminek 20%-os a fehérje tartalma, az már valóban húsból van, jó minőségűek mondható (cserébe nem olcsó). Vegyél nyugodtan zsírszegény sajtot (Tolle Trappista light, Tesco köményes zsírszegény sajt), ezeknek 30% körül van a fehérje tartalma és 10% alatt a zsírtartalma. Ott a Riska 0.1-es teje, reggeli zabpehely mellé 0,5 litertől semmi bajod nem lesz (ha egyébként nincs laktózérzékenységed), annyi tejcukor bőven belefér ha épp nem színpadra készülsz.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #119909 üzenetére
ja nem is ezt mondtam, csak hogy az anyagcserét lehet növelni már csak azzal is ha eszel, főleg fehérjét meg ch-t.
Amúgy meg van azért 3.2x ajánlás is... igaz főleg diéta végén lévő versenyzőknek
Mondjuk nem fogok utána számolni, de ahogy a kefírben nincs 110 gramm zsír...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #119910 üzenetére
Nem akarok nyelvészkedni, de azáltal csak gyorsul az anyagcsere, a BMR nem változik nem?
Diéta végén levő versenyzőknek lehet hasznos a magasabb fehérjebevitel, de ez a topikból nem sok mindenkit érint.
Hogy ne lehetne a kefírben 110 g zsír, csak meg kell enni 3,5 kilót hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
"Az erős és barna modellek fürdőruhában és estélyiben mutatták meg bájaikat. Bemutatójuk mellett átadták a legfittebb hírességeknek járó díjakat.
Műsorvezető kategóriában Sarka Kata nyert, aki nem tudta átvenni az elismeréssel járó díjat, mert egy „halaszthatatlan megbeszélésre” kellett részt vennie."
Gecc Műsorvezető kategóriában.....Műsorvezető kategóriában.....Műsorvezető kategóriában.....
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #119915 üzenetére
A keto teljesen más. Ott a fehérje is alacsony(abb).
Egyénje válogatja meddig. Illetve meddig kell. Van aki bírja egy hétig is null ch-n. Én nem bírtam a nagyon alacsony cht. Fokozatosan vittem le és egy napig voltam nullán. Az rettenetesen megviselt. Nagyon kivoltam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #119917 üzenetére
Nem csodálom, hogy megviselt, én a 100 grammos napokkal is a halálomon voltam, amikor próbáltam. Inkább elmegyek még egy órát kardiózni, minthogy ilyenekkel kínozzam magam.
(#119918) Woodslave
Hát akkor hogy tud növekedni az anyagcsere?(#119919) Shingen
Megjött az ügyeletes commenthunter is.[ Szerkesztve ]
-
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #119920 üzenetére
Inkább elmegyek még egy órát kardiózni.
Én inkább intervalloztam fél órákat. Heti 2x. Hidd el ha benne vagy nem választod az inkább elmegyek még egy órát kardiózni opciót
(#119921) Woodslave
Az anyagcsere az lassulni és gyorsulni tud. Max a tápanyag igény tud növekedni az elvégzett munkával arányosan. Namármost éndzsölnél ha alámegy vagy a közelébe a BMR-jének azzal gyönyörű szépen lelassítja az amúgy is lassú anyagcseréjét, és nem fog fogyni cserébe éhezik. Anyagcserét a gyakori étkezésekkel és súlyzós/aerob edzéssel lehet gyorsítani.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
na most qrvára elszánt vagyok, ilyen még nem is nagyon volt. Gyakorlatilag két hónapja megy a főzőcske, eddig még nem is olyan sokat hibáztam benne, megcsinálom mint a robot. Mondjuk tömegelés címszóval eszek ami még emellett jön de a diétában más lesz.
Indulok 190 fehérje, 300cg és 65 zsír alapról. 2600kcal körül van, március 6-tól. Előtte még bevágok egyedül egy qrva nagy hawai pizzát....
3 hét a fentiek szerint, aztán minden héten elveszek kb 20 gramm ch-t, illetve a fehérjét meg zsírt amit a ch forrás elvétele jelent, nem baxakodok olyannal hogy visszapótoljam a fehérjét (ennyire nem vagyok motivált) Március 27-i héttől megy a csökkentés terv szerint minden héten, de ha nagyon esik a súly akkor lehet maradok. A cél 155 gramm ch, ezt elérem a 10. héten május 15-ig. Aztán maradok ezen. Mondjuk ez is 1900 kcal meglátjuk hogy alakul...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
Ma kar edzés volt, atta.
De megint fáj a K.rva könyököm, nem tudom mi a faxt kellene csinálni már.風林火山
-
-
aelod
veterán
(#119926) Woodslave
Ja.
3 hét a fentiek szerint, aztán minden héten elveszek kb 20 gramm ch-t, illetve a fehérjét meg zsírt amit a ch forrás elvétele jelent, nem baxakodok olyannal hogy visszapótoljam a fehérjét
Ezt nem értem. Ha ch-t veszel el az miért csökkenteni a fehérjét meg a zsírt?
(#119926) Woodslave
Enni ki nem?
(#119936) rwin5
A nap kérdése
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
kreatin monohidrát kúra hány grammos? 500?
nem értem benne az iróniát, a zacskó amivel vettem 500-as, de szerintem még felét toltam be és már olyan vagyok mint egy michelin baba
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #119941 üzenetére
nem az olyan idiótáktól mint te. Vagy ha az eredeti kérdésedre gondolták akkor igen.
de segítek ne zabáljál minden xart aztán nem fogsz úgy kinézni függetlenül attól hogy kreatinkoxolsz vagy nem
vagy hagyd abba lehet túl kemény szer ez neked
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Mi ez a hangulat így kispénteken?
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #119947 üzenetére
Kérdés
2010-07-30
Üdv. Az lenne a kérdésem hogy miben tér el ez a fajta kreatin a többi kreatintól?Meg nincs róla itt irva vélemény ezért érdekelne hogy milyenek a tapasztalatok a termékkel kapcsolatban? Köszönöm a választ. Üdv.Válasz
2010-08-01
Semmiben. 100% kreatin-monohidrát por. Olyan mint a többi.talán ezért... Ja és mert kétszer annyiba kerül mint más szintén 100% kreatin monohidrát por Az mondjuk igaz, hogy a creapure kreatin a myproteinnél is drágább jóval mint a "sima", Szóval ki tudja
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!