-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz BUZZLGHTYR #120948 üzenetére
Ezért szar ez a digitális világ...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Kellemes Karácsonyt minden kedves fórumtársnak!!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Shingen
addikt
Boldog karácsonyt kívánok minden fórumtársnak!
風林火山
-
kk831228
addikt
válasz BUZZLGHTYR #120957 üzenetére
Egyel visszább...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Angel2014
addikt
Nem tudom hogy nézed vagy látod e de neked is boldog karácsonyt Kívánok Kolosanyi és köszönöm a sok sok segítséget!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jojo5
őstag
Boldog Békés Karácsonyt Kívánok Mindenkinek!
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
GoTReX
őstag
Mindenkinek boldog, békés és pihenős karácsonyt! Ja és a töltöttkáposzta is rizs és hús párolt zöldséggel, szóval talán a lelkiismeret is megnyugodhat.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Jhonny06
veterán
Sziasztok!
A 7-minute workouttal van valakinek tapasztalata? Ez alapján csinálom kb. 1-1,5 hónapja, már látható az eredmény. Sokan bullshitnek tartják, nekem működik a dolog. Gondolom nem lehet olyan eredményt elérni vele, mintha terembe járna az ember, de egyelőre nekem elég. A kérdésem, hogy a terhelést hogy érdemes elosztani? Ennek elvileg az a filozófiája, hogy minden nap csinálod. Én az izmok pihentetése miatt 2 naponta csinálom, viszont nem 1 sorozatot, hanem 3-at. Van ennek hatékonyabb módja, vagy ez így nagyjából jó?
Illetve mik a gyenge pontjai ennek a workout-nak? Kicsit olvastam a témában, sokan azt a részét kritizálják, hogy nincs súlyzózás nincs benne. Nálam a tömegnöveléssel lehet probléma (viszonylag vékony vagyok), erre valami tanács? THX!
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Jhonny06 #120972 üzenetére
Ezek inkább állóképességi edzések, nem igazán hatékonyak izomépítésre... Tömegnövelésre meg egyél többet "tisztán"... Ha ektomorf vagy, akkor lehet nyomni a kajálást rendesen... Ki kell számolni most mennyit kajálsz, és dobni kell rá pár száz kalóriát /emelni a ch - t stb...
Ha ektomorf vagy aelod biztos tud adni pár tanácsot, mondjuk ha nem akkor is...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Radnix
senior tag
Greg Nuckols jézuskája ledobott egy csomagot: [link]
-
bigmasterg
addikt
válasz Jhonny06 #120972 üzenetére
Szia.
Ide inkább illik a kérdésed.
Saját testsúlyos edzéshez ott jobban tudnak tippeket adni.
Ha izomépítés a cél, akkor érdemes nagyobb terhelést, kevesebb ismétléssel alkalmazni. Ami megoldható bizonyos szintig saját testsúllyal is, de súlyokkal ( /teremben)könnyebben kivitelezhető és szerintem könnyebb fenntartani a progressziót is.
Youtbe tele van ilyen videókkal, ami épp jó lehet kiegészítésnek.[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
válasz headhunter #120965 üzenetére
Tudnék válogatni.
(#120964) Jojo5 Új évnél meg majd kokxos Új évet.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
-
headhunter
addikt
"Reggeli: nyolc tojás, 20 dkg zabbal, áfonyával és eperrel
Tízórai: 40 dkg marhahús 40 dkg krumplival, spenóttal és zöldségekkel kiegészítve.
Tízórai újból: Bcca+glutamin. Ez valójában az izom építését, illetve annak leépülését védő esszenciális aminosav. Segíti a sejtek, általuk az izomzat erősítését, építését.
Ebéd: 40 dkg csirkehús, 40 dkg édesburgonyával, zöldségekkel, gyümölcsökkel.
Uzsonna: speciális turmix 15 dkg zabból, 2 banánból, 15 dkg müzliből, erdei gyümölcsből, mandulából, mogyoróvajból és glutaminból.
Második uzsi: Bcca+glutamin mix vitargoval. Ez utóbbi hidrolizált kukoricakeményítő, de nem az, amelyikkel az ételt sűrítjük. Ez olyan keményítő alapú szénhidrát, amely könnyen felszívódik, sokkal gyorsabban, mint a szőlőcukor, így villámgyorsan ellátja az izmokat energiával. Emiatt nem üli meg a gyomrot, nem okoz puffadást.
Harmadik uzsonna: 6 dkg proteinnal összekevert banán.
Vacsora: 50 dkg marhahús, 50 dkg burgonya más zöldségekkel.
Vacsora még egyszer: 50 dkg lazac 50 dkg édes krumplival.
Lefekvés előtt: 6 tojás, avokádó, mandulával, mogyoróvajjal."
"Már ötször nyerte meg a Világ legerősebb embere címet"[ Szerkesztve ]
-
BUZZLGHTYR
senior tag
hát - mell letudva
-
rwin5
őstag
válasz BUZZLGHTYR #120982 üzenetére
van nyitva ma kondi? Ma lett volna kedvem edzeni, tegnapi nap nem arról szól(t) számomra, pedig akkor volt nyitva itt is.
-
Alpachino
veterán
Láb vót atta.
5x10-12 merevlábas, 4x10-12 guggolás, 4x12 hack guggolás....ennyi"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
rwin5
őstag
válasz BUZZLGHTYR #120985 üzenetére
Ja az más, volt itthon itt is pár súly meg pad, de aztán 2. autó után a garázst ki kellett ürítsem. Ennyi cucc amúgy elég otthonra bőven.
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #120987 üzenetére
Na voltam én is lábazás volt 5x10 guggolás keretben 5x12 lmagas lábtoló vagy mi a nyavalya mert van vagy 6 fajta lábtológép, lábhajlító 6x12 lábfeszítő 6x12 szamárvádli 5x20 hasgép 6x25, eddig beütött a karnitin beülös kerékpár 14 szint 35 perc és 20 perc szauna ...itt volt sipőc [link]meg a barátja gyúrósmatyi...[link] elkezdek guggolni erre leszedi a súlyaimat hogy ő volt itt engedjem vissza. akkor végre elkezdek guggolni de volt egy nyakvédő szivacsa a rúdon azt meg kikapja guggolás közben a nyakamból...mondom neki te húgyagyú van valami problémád velem hogy itt kötekedsz velem...vagy beütött a tesztoxteron ...csak lemerevedett és nézett a tag...föleg akkor amikor 120 kilóval guggolt én meg föltettem 160 kilót...a másik etunak van itt egy oldala ahol élő videókat csinál [link] beszél valami konyak lisztről...ti hallottatok már róla?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Jojo5 #120990 üzenetére
Igen nagyon magas volt a tagnál a feszültség" mondom is magamban itt nemsokára villanyoltás lesz"....de gondolj bele guggolsz és közben kirántom a rúdról a szivacsot a nyakadból...tudod ami félbe van vágva amit rá lehet tenni a rúdra. 1 semmi baja nem lesz, 2 akkor is szólok ne haragudj az enyém ne használd. Amúgy sem használtam sosem szivacsot a guggoláshoz. Na ilyen stilusú tagok vannak a cutlerben is de gyorsan helyre teszem őket hiszen én vagyok hazai pályán..ha nem más belefújok a sípba én is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Radnix
senior tag
-
Shingen
addikt
válasz headhunter #120981 üzenetére
Először azt gondoltam te eszed.
Durva..........(#120983) rwin5 Annyira telezabálom magam napok óta kondira gondolni sem merek.
[ Szerkesztve ]
風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xbox Series X|S
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Parfüm topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Megjelenési dátumot kapott végre a Men of War II (PC)
- További aktív témák...