-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #120752 üzenetére
tök mindegy. Megmondom őszintén nem hiszek benne de egyébként is lexarom. Számomra ez hobbi amit talán még túl is tolok, de úgy vagyok vele hogyha már enni kell (többnyire) akkor nem kakaóscsigát meg menzaebédet eszek hanem megcsinálom magamnak. De azt hogy xart egyek, vagy valami hülye elmélet alapján az nekem már nem fér bele. Nem leszek keto, vega, fruttáriánus és sorolhatnám. Csak olyan hülyeséget csinálok ami amúgy egyszerűsíti az életem (böjt pl.) De ez az együk külön dolog nekem nagyon megszorító és nem éri meg. Nem hiszek benne, hogy ha még működik is jelentős különbséget jelentene, csak az életem nehezítené feleslegesen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
Haller mindenki!
2016 Dec. 31-el bezár a termünk Kecskeméten, az egész géppark, egyéb berendezés, pult, szolárium, stb eladó. Érdekelhet-e valakit innen? Darabokban is, Ditec gépek, újszerű állapotban.
Ha érdekel valami, privát!
-
God Vazzeg
veterán
válasz God Vazzeg #120754 üzenetére
Itt vannak a cuccok: [link]
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #120754 üzenetére
Lesz folytatás ?
Vagy végleg ennyi volt ?[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Angel2014
addikt
válasz God Vazzeg #120757 üzenetére
Teljes egykezes mennyi lenne állvánnyal?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
Egy hét deload és egy hét kihagyás után vótam. Atta. Guggolás 130*8 , fekve nyomás 100*8, felhúzás 160*8. Többit most nem írom le lusta vagyok. Rendes jót tett a pihenő Azt hittem sokkal vészesebb lesz az erőszint de nem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #120760 üzenetére
de akkor nem így edzettem. Meg az kb egy edzésig tartott a végén.
mármint ha rövid velős kérdésed jó értelmezem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gaborn1
tag
válasz Angel2014 #120740 üzenetére
"De tudjátok mit? Járt valaki ittas vezetés miatt csoport terápiára...mert ott is tanítják ezt...ha iszol és utána eszel később ürül ki az alkohol a szervezetből "ami lehet akár 8 óra késleltetés is " mert a szervezet a tápanyag elégetését tekinti elődlegesnek."
Ennek nem ahhoz van köze, hogy először tápanyagot égetsz, hanem, hogy a kaja felszívja az alkoholt, ezért nem tud egyszerre felszívódni. Jó zsírós kaják késleltetik leginkább.
Egyszerű embernek tűnsz a hozzászólásaid alapján, elmagyarázom egyszerűen:
Mikor jut át hamarabb egy szűrőn a folyadék? Ha átöntöm rajt, úgy , hogy nincs előtte semmi (üresgyomorra) vagy ha van előtte egy szivacs (akármi kaja) ami először magába szívja a folyadékot, aztán szép lassan engedi ki magából?Fehérjés 30 perc kérdésre: mi van a kazeines fehérjéddel, amiből 2 hetente 1 kilót megiszol? Azt el se kezded emészteni az első 30 percbe kb, akkor az mind kuka volt, azért nem lettél izmos? Ment a bélrendszerbe emésztetlenül?
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120768 üzenetére
az 1100 kalóriás reggelimbe 57 került De a zabot tényleg kicsit később ettem bár nem tudom mi történik ilyenkor azzal a 14 gramm fehérjével ami benne van. Kérdeztem Zola mestert hogy lehetne kivenni belőle a proteint de nem tudta még ő se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #120742 üzenetére
mert a fehérjéket és a tejterméket nagy részben a máj bontja le.
Ezt is a proffok oktatták?
Én sajnos 3x is voltam...3 hetes képzésen Elkezdtelek sajnálni. Ja nem.
A piálásról meg annyit: Ha iszol ne ülj autóba! Ilyen egyszerű... Ha nem megy akkor komoly bajok vannak
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
Na végülis tettetek egy próbát a Mutàns Masszàval?
XBOX ID: GoTReX #4839
-
BUZZLGHTYR
senior tag
reggeli előtt letudva a gym és aerob
-
aliquis
tag
-
dybo
tag
válasz Angel2014 #120770 üzenetére
Ha még valóban úgy történne a szitu, amit állítasz, szerintem egy normál, hétköznapi életben nehéz és hülyeség ezt kivitelezni. Amúgy anno valamelyik régi BBTv-ben csinálta ezt valamelyik ürge (nevét nem tudom), aki azóta megtért és küzdősportol, talán valami könyve is volt, hogy a kox öl, butít, mélyre taszít.
Ráadásul nem hiszem hogy kurva sokat számítana, legalábbis annyit biztos nem amennyi energiába ez fájna. Még egy indok ellene pedig szerintem az emésztés, már a 2-3 óránként evés is faszság szerintem, amióta napi 3-4 x eszem (az összkalória megvan), sokkal jobban érzem magam, nincs parázás, hogy izmot vesztek stb. Ezzel a módszerrel kb. alig lenne olyan állapotban a gyomor amikor nem emészt.
-
aelod
veterán
nincs parázás, hogy izmot vesztek stb.
Nyugi a legtöbb emberen nincs is izom amiből veszítsen.
Amúgy anno valamelyik régi BBTv-ben csinálta ezt valamelyik ürge (nevét nem tudom), aki azóta megtért és küzdősportol, talán valami könyve is volt, hogy a kox öl, butít, mélyre taszít.
Az egy igazi suttyó gyökér volt és most ossza az észt, hogy a drog rossz.
_____________________
Az én agyam már attól az elmélettől is ledobja az ékszíjat, hogy 30g protein/étkezés a limit. Most meg ez, hogy válasszam szét a ch-t a fehérjétől külön vigyem be. Szenzációs
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Shingen
addikt
Ma kar volt atta nagyon.
風林火山
-
-
-
-
aelod
veterán
válasz aliquis #120788 üzenetére
Nem tudom, régebben láttam én is. Most, hogy írta a fórumtárs beugrott az arca a fószernak. Nevenincs senki amúgy.
Ja,hogy te böjtölsz.
Én is. Legalább is abban a 8-9 órában amíg a nap utolsó és a következő nap első étkezése között eltelik.
De asszem kazeines lesz a megoldás weider creatinnal. Igen. Ezt kérem az angyaltól.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
de a parázás nem azért múlt el mert kevesebbszer eszel hanem mert lexarod. (pontosabban már nem hiszed el a mesét)
Mondjuk én most
6-kor snack a kreatin után 160kcal (tejtől függően)
8-kor rendes kaja 1100kcal
10kor 50 gramm mogyoró (korábban el se tudtam volna képzeni hogy nem eszem meg az egész csomagot de most bőven elég )
12-kor ebéd (900+ kcal)
15-kor uzsonna (rizsfehérje) 600 kcal
ha nagyon elkap a feeling akkor edzés után banán-fehérje
18-19 körül vacsora, ez után max valami tervezetlen gyümölcs, süti valami..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
dybo
tag
válasz Woodslave #120794 üzenetére
Nekem egy tökéletes nap, ha minden bejön a zabálásban, így néz ki. Edzésnap, amikor no melo.
9:00 - 70g zabpehely, 1 banán, 1 evőkanál mogyivaj, 1 adag protein
11:00 - edzés, közben BCAA, utána 1,5 adag fehérje, 5-10g mono
14:00 körül - 200g hús, 100-120g rizs, kuszkusz, tészta, aztán valami mocsokság (turórudi, lidls- fitt szilvás táska, túrós táska stb.)
18:00 - kb mint az előző, de van amikor 4-6 tojás, mozarella, stb., mellé alma, mogyoró, dió ami épp eszembe van, és kívánom
22:00 - 200g turó, 1 adag whey pro, néha mogyivajat is rakok még bele
Ha későn fekszem még egy adag protein, vagy sonka, sajt stb. az íze kedvéért -
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120795 üzenetére
egyébként meg qrva egyszerű ez. Ahogy Mike Israetel könyvében van amit Radnix olvas.
50%- kalória
30% - makro
10% - időzítés
10%- nem emlékszemAzaz ha mondjuk feltételezzük, hogy évi 2 kg izmot építesz egy normális programon, akkor ha a kalória és makró megvan, az összes többi humbug jelent 4 talán dekát... Ami akár komoly különbség is lehet, és mindenki eldönti hogy mi mennyit ér meg neki
Amúgy meg 4-5 normálisan elosztott fehérje adag és a többi makróval meg lehet trükközni a 20%- jegyében.
De mint látjuk tök mindegy keto, vega, böjt, fruttáriánus is izmos lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- MG4 menetpróba
- ASUS notebook topic
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Dell notebook topic
- Hobby elektronika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Autós topik
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care