-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz kolosanyi #120051 üzenetére
Hát igen én is azt teszem, amióta fájnak az izületek csökentettem a súlyt és inkább superszettezem a gyakorlatokat.
Kiss Jenő erre esküszik, hogy szettezések alatt több tápanyag dús vérrel telik meg az izom (persze ha tisztán kajász), és így kisebb súllyal csinálni a gyakorlatokat.
Izületkímélőbb is.Tényleg erre van vmi tanulmány? Mi a véleményetek?
Amúgy meg azt mondják ezek az izületvédők megelőzésre jók nem amikor baj van.
Max a szájtekes folyékony kollagént ajánlották még, tegyek azzal egy próbát.風林火山
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #120052 üzenetére
van olyan tanulmány, hogyha a megfelelő "tápanyag" megvan, akkor még edzeni se kell akkor is izmosabb leszel
amúgy tessék itt egy tanulmány
amúgy a lényeg
Reconciling the Data
The primary take-home points from the study are as follows:
• Gains in muscle mass are about the same regardless of repetition range provided training is carried out to muscle failure
• Maximal strength requires the use of heavy loading
• Muscle endurance is best obtained from the use of light loads[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #120052 üzenetére
Hagyjuk már ezt a tisztán étkezős baromságot... Amíg a megfelelő mennyiségek megvannak, addig jó vagy. Teljesen mindegy, hogy csirkét eszel vagy csülkös babot. A versenyzők se csirkét esznek, max a 6-8 hetes versenydiéta alatt. Nem ettől lesznek izmosak, aki mást mond, az hazudik. A legtöbbjük junkfood függő, offszezonban úgy bezsírosodnak, mint egy malac. Rájuk se lehet ismerni ilyenkor. Nyilván tisztelet a kivételnek.
(#120054) aliquis
Probléma oka egy egészséges fiatal felnőttnél, aki rendszeresen sportol? Túlerőltetés, illetve nem megfelelő mobilitás. Hogy tudod megoldani? Terheléscsökkentés, esetenként teljes terheléselvétel, majd a tünetek megszűnése után egy fokozatosságra törekvő edzésprogramozás kiválasztása, valamint folyamatos mobilizálás. A túlterheléses sérülések, gyulladások nagyon lassan gyógyulnak.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #120058 üzenetére
Az a gond hogy te kognitív disszonanciában szenvedsz, vagy is, ha te már nem vagy képes tisztán étkezni, akkor az már baromság is...pedig csak is a te gyengeséged/akaraterőd( meg persze az elég sűrű félrezabálásaid) a gyenge láncszem
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #120061 üzenetére
Az a baj, hogy egyikőtök sem ismer, ellenben nagyon okosnak gondoljátok magatok. Bár igazából pont nem érdekel, nem fogok vadidegeneknek magyarázkodni olyan dolgokról, amiről fingjuk nincs, még akkor se, ha interneten keresztül, arc nélkül nagyon kemények tudnak lenni.
-
aelod
veterán
Teljesen mindegy, hogy csirkét eszel vagy csülkös babot. A versenyzők se csirkét esznek, max a 6-8 hetes versenydiéta alatt. Nem ettől lesznek izmosak, aki mást mond, az hazudik.
Ezt ugye most te sem gondoltad komolyan
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #120068 üzenetére
Mi történik ha csirkerizsből és lenmag olajból viszel be 200 g fehérjét, 250 g ch-t és 80 g zsírt? Mi történik ha ugyanezt beviszed füstölt-főtt sertéscombból meg babból? Ugye nem gondolod, hogy az (egyébként nem drasztikusan) eltérő aminosav profil meg a telített/telítetlen zsírsavak aránya a kulcs a színpadformához? Még ha az is lenne, a színpadforma időzítés hány embert érint a topikból?
Egyébként továbbra is arról van szó, hogy nálam működik az IIFYM megközelítés, ti meg hülyének néztek miatta. Igazából nem érdekel, csinálom ami nekem működik, aztán kész. A hitvitákból kinőttem már.
Én is tudok angol cikkeket másolni, hogy alátámasszam a véleményem, de igazából nem számít. Nekem tudom, hogy miért működik, innentől semmi más nem számít.
IIFYM AND FLEXIBLE NUTRITION INTERVIEW WITH DR. LAYNE NORTON!
The point of flexible dieting is to have long-term sustainability. Allowing people to eat the foods they enjoy in moderation makes them less likely to cheat and binge eat—or worse, go totally off of the wagon and put 10 or 20 pounds back on in a few weeks of vacation or during the holidays (which is all too common).
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #120072 üzenetére
Én nem nézlek hülyének de a színpadformát babból meg sertéscombból nem lehet elérni. Az más ha egy egész jó formát össze tudsz hozni ezekkel de egy versenyforma az teljesen más. A topikból engem speciel érint a színpadforma időzítés. Nekem meg amúgy sem kell angol cikkeket linkelni, a felét nem értem
(#120069) Angel2014
Te vagy rá az élő példa?
(#120070) aliquis
Ez így igaz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #120075 üzenetére
Na most tévedsz ismét mert amit aliquis leszarozott bionabolt amikor szedtem versenyszintre lepucolt...és nem is diétáztam...
aliquis : Felőlem válaszolhatsz nem zavar de a tiszteletről ne feledkezz meg!!! És ez nem csak az én személyemnek szól...
A másik ha ennyire okos vagy itt a topicban tegyél már fel magadról egy képet ,hogy valójában ki is vagy te...kezd el végig olvasni a sz-eidet és meglátjuk mennyire meríti ki a szakmai tudásodat és ezt a topicot...az okoskodásodon és a másik ember megsértése kívül.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
Láb vót' atta'.
Utána alig tudtam kuplungolni a kocsiban, úgy remegett a lábam. Bár itt valószínűleg a vádli volt a fő ludas.Volt a teremben egy csávó, aki személyi edzővel volt. Két tizenkilós egykezessel bicepszezett, közben súlyemelő öv volt rajta.
Mondjuk a "személyi edző" is úgy edzette, hogy jó ebből csinálj 4x10et, majd ment tovább. -
-
Gainka
őstag
válasz bigmasterg #120082 üzenetére
Èn szintèn hobbiból nyomom, nem tul kevès a test zsir, 90 kilo alatt vagyok, ès nem szeretek tul nagy sulyokkal edzeni.
Viszont leraktam cigit, egyre ritkàbban megyek bulizni-piàlni, ès probàlok nem szemetet enni.
Szoval meg ha nem is tesz jot a sulyzos edzes nem verem a fejem a falba. -
-
BÁ Nutrition
addikt
hali, a kepfeltoltes.hu cimu oldal megszunik ahogy latom. van valami masik olyan oldal ami nem egy nyomorek fax, nem kell bejelentezni regisztralni, nem kuldozget faszsagokat emailben stb, hanem csak fogsz egy kibaxot kepet feltoltod es megosztod? a majom gugli csak idiota fos oldalakat dobal ki es jól fel is baszott
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Freddycom
őstag
válasz BÁ Nutrition #120090 üzenetére
imgur.com
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #120092 üzenetére
néha feltűnik egy qrvára izmos ember, aki mindent tud a hormonokról, koxról, táplálkozásról. Ráadásul nagyon kemény, de képet nem rak mert nem kell bizonyítson meg amúgy is meg lehet találni.
Hunoxo, 11-oxo, Márk01 volt idáig aki ebbe a típusba tartozott, meg Dicker bár ő rakott már be képet, meg sokszor írt.
Persze nem mondom hogy bárki másodregje, meg azt se hogy amúgy nem izmos és mindent tud a koxról csak megjegyeztem.. Meg amúgy én bírtam mindet
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na mivel úgy tűnik a súlyom belőtte magát üres reggeli 85,5-re (hiába mutat a terem mérleg 88 is néha egyrészt ruha, másrészt az edzés előtti rizsfehérje 600 gramm ) és mivel akciós volt vettem egy rozskenyeret a lidl-ben 107 gramm két szelet meg a reggel felkelés után eszek egy 30 gramm gabonapelyhet 2 deci tejben így a napi tervezett ch 400 grammra (össz 3100 kcal) ugrott ehhez jön még a vacsora. Bár a december elég fax hónap tervezett kaja szempontjából de a tömegelésnek (zsírosodásnak) kedvez. Január-február még így lesz akármennyi lesz a súlyom (valszeg a 90 kiló nem lesz meg legfeljebb valami kreatinnal )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aliquis
tag
válasz Woodslave #120095 üzenetére
Az a baj a topic többségével (nem rólad van szó),hogy semmit sem akar kockáztatni,ellenben bárki aki izmosabb,gazdagabb stb.,az csal,az bűnöző,könnyű neki.Élnek a panelban,anyukával laknak,csajuk a kezük,ha átmennek a sárgán két hétig reszketnek.
Bocsi,ha tisztelenlen vagyok,de leszarok mindenkit,akinek nem tetszik,mert én a saját életemet merem élni.[ Szerkesztve ]
Viszlát!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!