-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BUZZLGHTYR
senior tag
ebédre: sütőben sült sült
krumpli/burgonya egy kis lenmagolajjal meglocsolva, rántott csirkével <4[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Disznótoros volt. Atta.
-
válasz bigmasterg #119697 üzenetére
Ilyesmi szokott lenni, mint itt volt.
[link] -
Shingen
addikt
válasz bigmasterg #119697 üzenetére
Olyan rég posztolt már.
#119698) aelod Aztán nehogy túledzés legyen a vége és ne fejlődj izomban.
(#119699) FollowTheORI Azért egy menetre kipróbálnám.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Angel2014
addikt
Fél Géppark összerakva a Ciliben..Chili 4 Szerintetek milyen lesz?
Amúgy K...va messze lesz én a 116 ban lakom ő meg a 117 be költözött...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
Doctor Strange volt, atta. Meg a nagy kukorica gyömbérrel is.
-
aelod
veterán
válasz IntelKiller7 #119701 üzenetére
Big3 van szerdán, hétfő péntek megy ez.
(#119707) Angel2014
Minek? Amúgy fogok.
(#119700) Woodslave
Meglátjuk. Bandázs nélkül guggoltam pénteken, nem jött edzőtárs akiét használom - csóróság a tetőfokán... Nem is mentem feljebb a súlyokkal guggolásnál. De így is jó volt. Fáradság is a tetőfokon, lehet egy deload lesz jövő héten.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119712 üzenetére
az lehet nem árt, nehogy lesérülj
Ma voltam bepótoltam a deadliftet, zsinórban a 4. nap de nem elborult volumennel nem érzem problémásnak.
168,5kg 5x, 157,5 6x, 145 8x. A bemelegítő sorozatokban nagyon jól érzetem a feszességet, aztán a munkasorozat se volt rossz, az utolsó ismétlésre nem vagyok csak büszke, azt éreztem hogy szétesett.
Csinálok jóreggelt gyakit, 30 akárhány kilóval 3 sorozat, rohadtul bedurran az alsó háti rész (vagy sérvem van )
egylábas gugsi, (bennem van azért a csütörtöki, meg valahogy az erő még megvan de rohadt hamar kidöglök) egy sorozat, meg vádli némi hassal kombinálva.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Belázasodtam, nem aggya...
-
Angel2014
addikt
-
Woodslave
nagyúr
na lassan vége a novembernek többször is láttam 88 kg-t a mérlegen, szóval a dolog mondhatni a terv szerint halad.
azért emelem a ch-t jövő héttől. Napi 16 gramm rizzsel Mondjuk ennek inkább praktikus szempontjai vannak, mert rájöttem, hogy sokkal egyszerűbb ha 400 - 400 grammot főzök a rizsekből három napra. Így két hétre van 2kg még egy ilyen matekzseninek se okozhat gondot.. (vasárnap kicsit más)
Nézegettem ezeket a rozskenyeret, de nem nagyon találtam olyat amire költenék szívesen, lehet maradok a lidl-d extrudált rozskenyérnél, arról tudom hogy még pénteken is ugyanolyan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #119719 üzenetére
Mit tudom én, gondolom amíg ki nem ad egy újabb spanyolviasz programot. Usákiában megél ebből.
(#119720) Angel2014
Teljesen mindegy, hogy milyen vitamint szedek, a párom gyógypedagógus, mindig hazahozza a cigánygyerekektől a vírusokat. Ha szedek vitamint, ugyanúgy megbetegszem, mintha nem szednék. Nem is veszek most egy ideig, mert a pénzköltésen kívül más hatása nincs.(#119721) Woodslave
Vegyél kenyérsütőt, hosszú távon megtérül.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #119723 üzenetére
Hát ez az, én ennyiért 1,5 kilót sütök itthon.
-
Angel2014
addikt
Szerintetek ettől beindulhat a fogyás ha bírom tartani?
Reggeli edzés éhgyomorra 30g fehérje..
Reggeli 1 nagy pohár kefir 2 puffasztott rizs.
uzsonna 2 puffasztott rizs..
ebéd 3 puffasztott rizs egy kis kefir
uzsonna egy alma
vacsora egy 250 es túrónak a 2/3 da és egy kis pohár kefir.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #119726 üzenetére
Csak vigyél be kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz. Használd a Kalóriabázist vagy egyéb trackereket.
-
Angel2014
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #119732 üzenetére
de most komolyan miafax van? Mit akarsz ettől a baromságtól? Én még te osztod itt az észt hogy aelod csak 150 gramm csirkemellet eszik egy étkezésre. Vagy megszerezte valaki "más" a gépedet? Vagy az agyadat...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #119737 üzenetére
Soha nem számolgattam én nem tudom azt...annyi izom munkát csináltam hohgy fogytam a körömpörkölt melett is...
Scitec fehérje..30g
Kefír 2 nagy
28 g szén h
20 g fehérje
Puffasztott rizs 100dkg
7g fehérje
73 szénhidrát
túró 200 dkg
28g fehérje
6g szénhidrát
Alma 1db
20.7 szénhidrát
1g fehérje
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
goodboy007
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #119739 üzenetére
Kezdd el számolni a bevitt kaja mennyiségét, meg sétálj minden nap 1 órát erőltetett tempóban. Ekkora tömeggel én a gyalogláson meg az úszáson kívül nem csinálnék mást. Én 115 vagyok, de egy 10 km-es futás után napokig fáj a térdem meg a csípőm, ezért fogok bemenni 100-ra szépen lassan. Az ízületeket kikészíti a túlsúly.
-
der_
tag
Valaki elárulná nekem, hogy volt pénteken 70% kedvezmény mindenre myprotein-en?
Az 5 kg 22e ft-os protein nekem 15e-re jött ki a black kód beírásával. Ez nem 70% Én voltam béna vagy csak a vackokra volt a 70%? -
madle
őstag
válasz rwin5 #119745 üzenetére
Tegnap lementem a szomszed faluba egy kis mozgasra. Van ott egy 30-40nm-es szoba szeru valami amibe vannak beteve underground sulyok eszkozok. Nagyon durva, de a celnak megfelel. Egy szamzaras ajton kell bemenni, azert hogy barmikor mehess. Na gondoltam Vasarnap edzek egyet, ugy sem lesz senki.
Odaertem es harom legeny korukban levo (korukhoz tartozo bajusz kezdemennyel) romaniai vendegmunkas csavarta a vasakat eppen, feher triko, koptatott farmerbe belehuzva es fekete hegyesorru lakkcipo. Mind a harom gyereken. Orditott a torzsi zenejuk es edzettek meg enekeltek. Na mondom baz.eg! De kurva motivalt voltam es leedzettem koztuk, viszont egy elmeny volt. A szagrol nem beszelve, allitom a kocsmabol mentek at gyurni. -
-
syl5
őstag
Sztem sem volt 70%, csak a szokásos akciók -10-20%, de ha úgyis kell akkor így is megérte. Meg amúgy is úgy írták legfeljebb 70.
Én összességében így is fogtam rajta vagy 30000-et, mert egy csomó vitaminból most tankoltam be. Az árfolyam is fog hozni vagy 5-8k-t még pluszba.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal