-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
-
Angel2014
addikt
aliquis : A Jövő évi kerti partin neked is ott a helyed...valaki kezdje már el szervezni...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Radnix
senior tag
Mi ez, valami átvágós clen, valami angol roid oldalról?
-
-
Shingen
addikt
Látom munkanap van, tegnap este óta 100 HSZ, hétvégén meg alig volt 30.
風林火山
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta. Miután két órát vártuk itthon a mikulást annyira ideges lettem hogy nem kellett preworkout..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szuszinho
őstag
Pedig én megtaláltam azt a nőt, akiről áradoztok itt
-
BUZZLGHTYR
senior tag
régebben láttam egy pálcika emberekből álló mese videót, természetesen edzésről szól, keresem, de nem találom..
arról szól, hogy van 1 kezdő, 1 haladó és 1 profi, a haladó a kezdőd kiprovokálja, hogy a legnagyobb súllyal edz, a profi is az összes súlyt rakja a gépre, de a gépet emelgeti véletlen valaki nem látta és nem tudja, hogy mi a neve? xd
emlékeim szerint egy nyak mögé húzós gépet használtak. -
Freddycom
őstag
-
Freddycom
őstag
válasz BUZZLGHTYR #120175 üzenetére
Ja télleg ez? Csak úgy beraktam, mert ez jut eszembe róla, de nem gondoltam h ez az.
-
kolosanyi
veterán
Ez a denevérpad nagyon király dolog. Rettenetesen jó érzés, amikor az egész napos ülés, kocsiban zötykölődés stb. után megnyújtja a gerincoszlopom. 10 perc lógás után úgy érzem magam, mint akinek kicserélték a gerincét.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #120172 üzenetére
xD
_________
Vótam. Atta a deload. Nagyon vissza kellett fogjam magam. De most nem szabad elqrni.
Guggolás 100 12 (3)
Fekve nyomás 90 12 (3)
Felhúzás 120 12 (3)
Döntött törzsű evezés 60 12 (3)
Vállból nyomás 24 12 (3)
Tolóckodás/húzóckodás 8 (3)
Bicepsz állva 28 12 (3)
Homlokra engedés 28 12 (3)Jó is, hogy most van a terhelés elvét mivel szombaton majdnem levágtam az ujjam. Fasza volt felhúzni 9 ujjal
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz aliquis #120180 üzenetére
Kértem egyet kölcsönbe, szóval van. De mindenképp venni fogok egyet, mert hatásosnak bizonyul.
(#120181) Woodslave
Szar a vérnyomásod?(#120182) S e t h
Nem kellett, az volt anyádnál amikor legutóbb átjött hozzám.(#120183) Angel2014
Itthon is van ilyen, csak fel kell íratni és munkaidőben van, 15 alkalmas kezelés, 3 hét. 3 hétre nem fog elengedni a főnököm ilyennel. -
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120195 üzenetére
reggel 85.5 körül (nem mértem mostanában) edzés előtt tegnap 88 (edzőruhában) Eléggé beállt a súlyom így 86 alá...
De már 25x megterveztem a diétát mert annyira unom az evést Persze akkor meg az lesz a baj hogy nem ehetek
Kolo: talán egy aránylag jó kompromisszum de csak három hétre tervezem a 3x5 volument felviszem 5x5-re meg emelem a súlyt aztán megint inkább magasabb ismétlésszám remélhetőleg nagyobb súllyal mint korábban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
Persze...de amint korábban mondtam én voltam 240 kiló is...ahhol már leadtam 110 kiló felett...8 hónap alatt [link]
Első 3hét gyors ..utánna megáll ..és a 3.4. hónap múlva indul be mintha zsinóron húznám...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Ja gyerekek ...szerintem sokat számít az edzés utáni életmód is napra kivetítve...
Gondolok arra amikor megszűnt a munkám családi okok stb depreszió magamba fordulás ami így nézett ki reggel 8 órakor edzés 11 -re hazaértem és utána csak a laptopot nyomtam az ágyban...se munka se semmi...
Wood meg Pl Jól edz jókat eszik a tömegeléshez de napi szinten annyit dolgozik hogy nap végére lefogyja...
Szóval arra is kell figyelnünk mit csinálunk a napra kivetítve...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amazon Fire TV stick/box
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Dark Souls sorozat
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- MG topik
- SSD kibeszélő
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- SkyShowtime
- További aktív témák...