-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #119504 üzenetére
Nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek. Ezt én egy életre megtanultam.
Egyébként annyira én se vagyok oda érte, az arnold nyomást például sokkal jobban érzem. Nagyobb a mozgástartomány és más a szög, nekem jobban bejön. De láttam én olyan kifejezetten masszív vállakkal bíró srácot, aki csak váll komplexekkel dolgozik kézikkel, kis súllyal. Nehéz nyomása nincs is, a fekvenyomást meg a gépes gyakorlatokat is moderált súllyal végzi. Az egyetlen, ahol felmegy nagyobb súlyokra a tolódzkodás, ott viszont +40 kilóval szériázik. Ő az a tipikus vállas-karos gyerek, akinek ezek az izomcsoportok akkor is fejlődnek, ha csak másodlagos terhelés éri őket.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #119509 üzenetére
Szívhatod a vérem, de igazából lex@rom. Nekem akkor is tetszik ez a módszer ha az összes guru az ellenkezőjét állítja. Elég sok előnye van, ami miatt könnyen beillesztem az életembe, hátrányról meg rövid távon nem tudok nyilatkozni, de nem is érdekel. Csinálom ahogy tudom, aztán lesz ami lesz. Így is túl sokat agyaltam meg variáltam már a sok év allatt és egyáltalán nem biztos, hogy jobb eredményt értem el a tökéletes módszer keresésével, mintha otthon csináltam volna a simplefitet egy nagyjából jó kajával megtámogatva.
-
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #119517 üzenetére
Vagy csinálunk egy közös how to ohp és hammer curl videót. Na?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #119513 üzenetére
elolvastam a fórumot 20-20-19. De a videó a yutube-n nem elérhető
kolo: nehogy megsértődj már..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz God Vazzeg #119513 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
celf
őstag
válasz aelod #119499 üzenetére
OHP-s derekfajasra van egy elemeletem. nekem is szokott, de azt vettem eszre, csak akkor, ha elfelejtem a fejem elhuzni a rud utjabol. ilyenkor, h ne baxxon allba a rud, automatikusan lumbalis gerinccel oldja meg a test a dolgot. es indul a derekfajos tortenet.
ettol meg ha valakinek a dereka konnyen faj, ha "epp olyan kedve van", lehet a szabalyos OHP-tol is ugyanugy fajni fog
mondjuk ebben az esetben kezdeni kell valamit a derekkal
-
kolosanyi
veterán
Asszonyt rávettem ma a futásra. Kijön velem futni, én cserébe főzök és mosogatok. Úgy látszik ez működik, korábban kellett volna alkalmazni.
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #119525 üzenetére
Inkább a munkára vedd rá, és akkor nyugodtan futhatsz /edzhetsz/ mászókázhatsz /tabatázhatsz /erőemelhetsz/zászlózhatsz, egész nap... Meg esetleg elmosogatsz, néha főzöl ha éppen ráérsz ezek után...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
celf
őstag
válasz aelod #119524 üzenetére
tény, jobb nem szórakozni inkább. legjobb gyógyszer a LBP-re, ha abbahagyja az ember, ami kiváltja azt.
én amíg nem lesz tőle kemény derékfájásom, megpróbálok fejlődni OHP-ben.
amúgy egy óra üléstől az egyetemen néha jobban beáll a derekam mint egy elcseszett edzés után, szóval mérlegelés van, melyik a rosszabb(#119523) Woodslave : been there, done that
jut eszembe, nem szoktam gym-ben baleseteket elszenvedni, de legutóbb sikerült begyűjteni egy szép lila folt+horzsolt sebet a hátamon vese magasságban. nyamiii.
okosan foam rollereztem a gépek, súlyok között, és ahogy álltam fel a földről, az egyik kiálló fémrúd belemmart szépen a hátamba. nagyon finom volt. -
kolosanyi
veterán
Futás után sznobvacsora: házi graham kenyér, kaviár, holland prémium sajt és egy pohár Bock merlot. Atta.
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
na mivan senki semmit?
Tegnap kimaradt a lábnap de már kezdem magam jobban érezni, szóval a hétre két megoldási lehetőségem van.
1. Csütörtök guggolok (lábazok) vasárnap meg csinálok felhúzást.
2. Csütörtök hc leszek mint aelod és guggolok meg felhúzok. Vasárnap meg nem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
egyre többet olvasok erről a cirkádium óra meg inzulin érzékenység napszakonként dologról és tök érdekes az egész. Röhej hogy bármelyik oldal felhozza magyarázatként hogy mikor mit kellene enni..
De ahogy a korábbi meghalunk mindentől dolog is annyiban érdekes, hogy - bár biztosan sajnos nem tudjuk - de ha egy mód van rá akkor ne csináljunk baromságot (nem feltétlenül egészséges), úgy az ilyen apróságok mint mikor eszünk lehet rövid távon kizárólag testkompozíció szempontjából nem lényegesek, de elképzelhető hogy hosszú távon olyan összeadódó hatásokkal járnak ami okozhat valamilyen problémát akár.
Aki olvassa a topicot az tudja hogy nagy böjt rajongó voltam - ennek qrva nagy irodalma van meg bloggerek tömegei akik alkalmazzák. Alapesete a reggelit kihagyjuk és csak ebéd de főleg nagyobb vacsora. Ennek változatai a warrior diet, leangains, eatstopeat, renegade diet de akár a carb back loading...
Valami értelmeset ki akartam hozni de qrvára meguntam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #119537 üzenetére
Ilyenkor azt kell mondani, hogy csak a reggeli tudatmódosító szer álmosító mellékhatása miatt aludhattál el. Nyugi, nem lesz belőle baj.
(#119540) Woodslave
Mondtam én, hogy variálsz.Szerintem meg tudod mi a legjobb megoldás? Napi háromszori étkezés, esetleg délelőtt egy kevés gyümölcs, meg délután szintén ugyanez. Miért gondolom így? Rövid válasz: mert csak.
Bővebben: ez illeszkedik legjobban a társadalmi berendezkedésünkhöz, 3 normális adag kajával nem viszel be annyi kalóriát, hogy elhízz napi szintű fizikai aktivitás mellett és nagyjából ennyi. Ebbe belefér az is, hogy nem csak hárdkórgyúróskaját eszel minden nap, illetve a makró arányokkal is tudsz játszani. A többi tudományos humbug meg már pont nem érdekel a felszívódásról, a különböző aminosavak szintjéről, inzulin és hgh szint változásokról, ezek összefuggéséről blablabla. Illetve 3 étkezéssel bőven fedezni tudod a zsírmentes testtömegre számolt 1,5-2 g fehérjét kilogrammonként, ami a proteinszintézis emeléséhez kell.
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #119543 üzenetére
(#119542) Radnix
Ha jól tudom 54 kilóra fogyott le, amihez 182cm-es magasság párosul.Délben volt kaja után.
Bővebben: ez illeszkedik legjobban a társadalmi berendezkedésünkhöz, 3 normális adag kajával nem viszel be annyi kalóriát, hogy elhízz napi szintű fizikai aktivitás mellett és nagyjából ennyi. Ebbe belefér az is, hogy nem csak hárdkórgyúróskaját eszel minden nap, illetve a makró arányokkal is tudsz játszani. A többi tudományos humbug meg már pont nem érdekel a felszívódásról, a különböző aminosavak szintjéről, inzulin és hgh szint változásokról, ezek összefuggéséről blablabla. Illetve 3 étkezéssel bőven fedezni tudod a zsírmentes testtömegre számolt 1,5-2 g fehérjét kilogrammonként, ami a proteinszintézis emeléséhez kell.
Add ki könyvben De előtte csinálj egy Yt videót egy tábla előtt ahol már a felvétel megkezdése előtt firkáltál grafikonokat a szalonna és a kenyér felszívódásáról.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal
- Bosch töltő, Bosch Charger, PowerPacks és PowerTubeshoz utángyártott